बढ़ रहा है गहरा

यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है!

शुरू करना

इस सप्ताह तीन मजेदार सत्रों के साथ अपने परिवार को सक्रिय रहने में मदद करें:

  • सभी को शामिल करें - कोई भी नेतृत्व कर सकता है!
  • अपने परिवार के लिए अनुकूलित करें
  • एक दूसरे को प्रोत्साहित करें
  • अपने आप को चुनौती दें
  • दर्द होने पर व्यायाम न करें

परिवार साझा करें। दूसरों के साथ फिट:

  • सोशल मीडिया पर एक फोटो या वीडियो पोस्ट करें और #familyfit या @familyfitnessfaithfun . के साथ टैग करें
  • परिवार करें। दूसरे परिवार के साथ फिट रहें
Warm up 512

पहला दिन: जोश में आना

स्पीड बॉल

एक गेंद खोजें। हर कोई गेंद को पकड़ने के लिए एक दूसरे को फेंकते हुए अंतरिक्ष के चारों ओर दौड़ता है। जब कोई गेंद को गिराता है, तो उसे छह स्क्वैट्स या तीन बर्पीज़ करना चाहिए।

एक साथ आराम करें और बात करें।

आप किसी प्रसिद्ध व्यक्ति को देखकर बड़ी भीड़ में कब आए हैं?

Move 512

पहला दिन: चाल

पर्वतारोही

mountain climber process 900

हाथों और पैरों को जमीन पर रखें और अपने पूरे शरीर को तख़्त की तरह सीधा रखें। एक घुटने को अपनी कोहनी की ओर ले जाएं और फिर पैर को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले जाएं। दूसरे पैर से दोहराएं।

50 दोहराव करें। हर 10 के बाद आराम करें।

Challenge 512

पहला दिन: चुनौती

तबता चुनौती

तबता संगीत सुनें।

20 सेकंड के लिए पर्वतारोही करें, फिर 10 सेकंड के लिए आराम करें। 20 सेकंड के लिए मौके पर दौड़ें, फिर 10 सेकंड के लिए आराम करें। इस क्रम को दोहराएं। आठ चक्कर लगाएं।

Explore 512

पहला दिन: अन्वेषण करना

यीशु को कभी भी बुलाओ

बाइबल से मरकुस 10:46-52 पढ़ें।

यीशु यरूशलेम के रास्ते में था। चलते-चलते, यीशु और उसके चेले जेरिको के पास एक अंधे भिखारी के पास से गुजरे। ब्लाइंड बार्टिमियस यीशु की मदद के लिए चिल्लाता है - तब भी जब दूसरे उसे चुप रहने के लिए कहते हैं। यीशु रुकते हैं और अपनी गहनतम आवश्यकता को पूरा करते हैं।

चर्चा करना:

हर कोई फर्श या कुर्सी पर क्रॉस लेग करके बैठता है। प्रत्येक व्यक्ति को यह देखने का समय दें कि हाथों का उपयोग किए बिना खड़े होने में कितना समय लगता है, पांच बार ताली बजाएं और "यीशु, डेविड का पुत्र" चिल्लाएं।

सबसे तेज कौन था?

जब बरतिमाई ने यीशु को "दाऊद का पुत्र" कहा, तो वह कह रहा था कि वह विश्वास करता है कि यीशु ही मसीहा है। यहूदी उस मसीहा के आने की प्रतीक्षा कर रहे थे जो लोगों को उनके पापों से बचाएगा।

आप यीशु को क्या पुकारेंगे?

Play 512

पहला दिन: खेल

एकता में शक्ति है

पार्टनर के साथ फर्श पर बैक टू बैक बैठ जाएं। अपनी बाहों को आपस में जोड़ लें। अब अपनी पीठ को छूते हुए और बाजुओं को आपस में जोड़कर खड़े होने की कोशिश करें। एक दूसरे के खिलाफ धक्का देने से मदद मिलेगी।

Warm up 512

दूसरा दिन: जोश में आना

एक प्रकार की मछली जिस को पाँच - सात बाहु के सदृश अंग होते है

साथी के साथ काम। एक व्यक्ति पैरों को अलग करके एक तख़्त स्थिति में आता है। दूसरा व्यक्ति एक बार में एक पैर, एक पैर के ऊपर से कूदता है और शुरुआत में लौट आता है। 10 बार दोहराएं और फिर स्थानों की अदला-बदली करें।

तीन राउंड करें।

एक साथ आराम करें और बात करें।

उस समय के बारे में बात करें जब आपको सुनने के लिए संघर्ष करना पड़ा।

Move 512

दूसरा दिन: चाल

साथी पर्वतारोही

partner climbers 900

जोड़े में काम। एक व्यक्ति 10 पर्वतारोही करता है जबकि दूसरा व्यक्ति तख़्त स्थिति में होता है। स्थानों की अदला-बदली करें।

तीन राउंड करें।

Challenge 512

दूसरा दिन: चुनौती

बैक टू बैक स्क्वाट्स

patner squats 900

पार्टनर के साथ बैक टू बैक खड़े हों। एक दूसरे के ऊपर झुकें और 90 डिग्री स्क्वाट पोजीशन में उतरें। उस स्थिति को बनाए रखें और एक गेंद को एक दूसरे के ऊपर से गुजारें। देखें कि आप इसे 30 सेकंड में कितनी बार पास कर सकते हैं।

आराम करो और दोहराओ।

तीन राउंड करें। प्रत्येक राउंड में पास होने वाली बॉल की संख्या बढ़ाने की कोशिश करें।

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दूसरा दिन: अन्वेषण करना

यीशु हमारी सुनता है

पढ़िए मरकुस 10:46-52।

प्रत्येक व्यक्ति गुप्त रूप से एक ऐसी वस्तु ढूंढता है जो ध्वनि उत्पन्न करती है। आंखें बंद करके एक घेरे में बैठें। अब बारी-बारी से प्रत्येक वस्तु की ध्वनि सुनें।

क्या आप हर एक को पहचान सकते हैं?

बरतिमाई बहुत शोर मचा रहा था और बहुत से लोगों ने उसे रुकने को कहा! लेकिन वह और भी जोर से चिल्लाया। जब हम पुकारते हैं तो यीशु हमें सुनते हैं - हमारे चिल्लाने से लेकर हमारे फुसफुसाते हुए।

आपकी सहायता के लिए आपको यीशु की क्या आवश्यकता है?

Play 512

दूसरा दिन: खेल

हम साथ चलते हैं

एक दूसरे के बगल में लाइन अप करें। एक कपड़े या नायलॉन मोजा का उपयोग करके, अपने आप को अपने दोनों ओर के व्यक्ति के टखने पर बाँध लें। (प्रत्येक छोर पर लोगों का अपना बाहरी पैर मुक्त होगा।)

एक टीम के रूप में जितनी जल्दी हो सके एक प्रारंभिक बिंदु से अंत तक जाने के लिए मिलकर काम करें। सुनिश्चित करें कि आप जुड़े रहें।

आराम करो और दोहराओ।

तीन राउंड करें। हर बार तेज होने की कोशिश करें।

Warm up 512

तीसरा दिन: जोश में आना

भालू और केकड़ा चलना

भालू पूरे कमरे में टहलता है और केकड़ा वापस चलता है। पांच गोद करो।

भालू चलना - पैरों और हाथों को फर्श पर टिकाकर नीचे की ओर मुंह करके चलें।

केकड़ा चलना - पैरों और हाथों को फर्श पर टिकाकर ऊपर की ओर चलें।

एक साथ आराम करें और बात करें।

आपको कुछ ऐसा कब मिला जो था बिल्कुल सही तुम्हें क्या चाहिए था? यह एक उपहार, सलाह, सहायता हो सकता है ...

Move 512

तीसरा दिन: चाल

पर्वतारोही और होल्ड

mountain holds 900

१० पर्वतारोही करें और फिर १० सेकंड के लिए फर्श से हाथ और पैर के साथ सुपरमैन की स्थिति पकड़ें।

बिना ब्रेक के पांच राउंड करें।

Challenge 512

तीसरा दिन: चुनौती

20, 15, 10, 5

20,15,10,5 900

'हाई फाइव्स' से शुरू करें फिर करें:

  • 20 जंपिंग जैक
  • 15 स्पीड स्केटर्स
  • 10 कुर्सी डुबकी
  • 5 सिट-अप्स

'हाई फाइव' के साथ समाप्त करें।

उनके बीच बिना आराम किए तीन चक्कर लगाएं। समय सबको।

Explore 512

तीसरा दिन: अन्वेषण करना

यीशु जवाब देने के लिए तैयार है

पढ़िए मरकुस 10:46-52।

भीड़ बदल गई। यह बार्टिमियस को चिल्लाना बंद करने, उसे प्रोत्साहित करने के लिए कहने से चला गया। "डरो मत! आ जाओ!" सो वह आशा से भर उठा, और यीशु ने उसे चंगा किया।

अपने समुदाय में किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो जरूरतमंद है। उनकी मदद करने के लिए विचार मंथन।

क्या आपका परिवार इस ज़रूरत को पूरा कर सकता है और उन्हें प्रोत्साहित कर सकता है?

क्या हम जवाब देने के लिए "कूद रहे हैं"?

क्या हम किसी और को भी उसे खोजने के लिए प्रेरित कर सकते हैं? "वह आपको बुला रहा है!"

Play 512

तीसरा दिन: खेल

सॉक बास्केटबॉल

लुढ़के हुए जुर्राब से एक गेंद बनाएं। एक व्यक्ति लक्ष्य के रूप में अपनी बाहों का उपयोग करता है। शूट करने के लिए तीन जगह चुनें। प्रत्येक स्थान पर सभी को तीन शॉट मिलते हैं। विजेता को खोजने के लिए सफल शॉट्स की संख्या गिनें।

फिर से खेलें और शॉट लेने वाले व्यक्ति की आंखों पर पट्टी बांधें।

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परिवार फिट टीम