Växande djupare

Jesus - multiplikatorn!

Komma igång

Hjälp din familj att vara aktiv den här veckan med tre roliga sessioner:

  • Involvera alla - vem som helst kan leda!
  • Anpassa för din familj
  • Uppmuntra varandra
  • Utmana er själva
  • Träna inte om det orsakar smärta

Dela family.fit med andra:

  • Lägg upp ett foto eller en video på sociala medier och tagga med #familyfit eller @familyfitnessfaithfun
  • Gör familj. Passar med en annan familj
Warm up 512

Dag 1: Uppvärmning

Hoppa repet

En person svänger ett rep från sida till sida nära marken. Spelare måste hoppa över repet varje gång det passerar utan att röra vid det. Den som rör vid repet byter plats med personen som svänger det.

Vila och prata tillsammans.

Hur bra är du på att lyssna? (Betygsätt dig själv från 10.)

Gå djupare: När är bra lyssnande viktigt?

Move 512

Dag 1: Flytta

Långsamma åkare

speed skater process 600

Träna på speed skaters för att utveckla ben- och kärnstyrka. Böj och rör vid knäet med motsatt hand. Varje beröring är en repetition. Börja långsamt och öka sedan hastigheten och gör rörelserna flytande.

Gör sex. Vila och gör sedan 12. Vila igen och gör 18.

Gå hårdare: Öka repetitionerna till 30.

Challenge 512

Dag 1: Utmaning

Sicksackhoppningsrelä

Sätt en kurs 10-15 meter lång. Varva om att hoppa på ena foten till slutet. Sicksack för att göra det mer utmanande om du kan.

Dela upp i två lag för att tävla som en stafett.

Gå hårdare: Gör kursen längre.

Explore 512

Dag 1: Utforska

Jesus kallar oss att lyssna

Läs Mark 4: 3-8 från Bibeln.

Jesus lockade en stor folkmassa när han undervisade vid sjön Galilea. Alla dessa människor var inte hans efterföljare - många var osäkra. Så Jesus använde berättelser (liknelser) för att engagera dem. Han gav en tydlig förklaring till sina närmaste anhängare efteråt. Detta är en av Jesu mest kända berättelser.

Diskutera:

Jesus sa ”Lyssna!”.

  • Hur bra lyssnade du på historien?

Välj någon som vill läsa historien igen, men den här gången uteslut nyckelord. För skojs skull, byt ut "bubbelgummi" för varje saknad ord. Andra kan turas om att säga nyckelorden utelämnade.

Chatta med Gud: Våra böner kan handla mer om att fråga än att lyssna. I dag ber du enkelt: ”Tala, Herre, för din tjänare lyssnar.” Var beredd att få ett svar under din dag.

Play 512

Dag 1: Spela

Samurai, Ninja och Sumo

Gör en enkel handling för de tre olika karaktärerna - Samurai, Ninja och Sumo. Stå inför varandra och välj en ledare.

Alla, inklusive ledaren, väljer i hemlighet en karaktär att agera ut. Vid räkningen av 3 gör alla handlingen för sin valda karaktär. Alla med samma karaktär som ledaren får en poäng. Den första personen till fem poäng vinner.

Byt ledare och spela igen.

Hälsotips

Drick mer vatten.

Warm up 512

Dag 2: Uppvärmning

Kanin i hålet

Sprid ringar eller pappersark runt golvet. Det här är kaninhålen. Alla börjar i en annan.

Ledaren säger ”Kanin i hålet”, och alla hoppar på ett ben till ett annat hål. Byt ben varje gång du flyttar till ett nytt hål. Om du kliver ur hålet blir du nästa ledare.

Vila och prata tillsammans.

Vad har du odlat som har producerat mycket "frukt"?

Gå djupare: Hur öppen är du för nya idéer? Varför eller varför inte?

Move 512

Dag 2: Flytta

Toe touch speed skaters

speed skater process 600

Träna på åkare. Varje gång din fot kommer fram, försök nå och rör den med motsatt hand. Börja långsamt och sedan öka hastigheten och flyt.

Gör 10 av dem. Vila och gör sedan 20. Vila igen och gör 30.

Gå hårdare: Öka antalet repetitioner till 40, 50 eller 60.

Challenge 512

Dag 2: Utmaning

10, 20, 30 utmaning

Week 5 movements 900

Arbeta med en partner. Medan en person håller superman, den andra gör 10 speed skaters. Byt plats och upprepa. Därefter gör 20 fartåkare medan den andra personen håller superman. Byta. Fortsätt med 30, 40 och 50 repetitioner om du kan.

Gå lättare: Minska antalet repetitioner till 30 eller 40.

Gå hårdare: Öka antalet repetitioner till 60 eller mer.

Explore 512

Dag 2: Utforska

Jesus vill att vi ska förstå

Läs Mark 4: 3-8 och 4: 13-20.

I vers 13 sa Jesus till sina efterföljare: ”Förstår ni inte denna liknelse?” Han fortsatte sedan med att förklara det.

  • Vad är meningen med varje typ av jord?

Dela dina egna berättelser om när du först hörde budskapet om Jesus och hur du reagerade.

Gör en familjelista med några distraktioner som gör det svårt att vara en efterföljare av Jesus.

Chatta med Gud: Varje person kan välja en eller två distraktioner att be om och be den Helige Ande att ge förståelse för hur man hanterar dessa.

Play 512

Dag 2: Spela

Vakta skatten

En person, "vakten", sitter på en stol som vetter mot en vägg med en uppsättning nycklar under stolen. Alla andra börjar i andra änden av rummet och kryper tyst fram till stolen för att försöka ta tag i nycklarna och springa tillbaka till starten. Vakten kan vända när som helst och fånga människor i rörelse. Alla som fångas måste börja om igen. Vakten jagar och märker alla som rycker nycklarna. Den märkta spelaren blir vakt för nästa spel.

Hälsotips

Drick mer vatten.

Börja varje dag med att dricka en hel kopp vatten.

Warm up 512

Dag 3: Uppvärmning

Uppvärmning till musik

Sätt på lite tempomusik och gör följande:

  • 20 hoppjack
  • 5 skidhopp (hoppa från sida till sida)
  • 10 armhävningar mot en vägg eller staket
  • 5 stora hopp

Upprepa.

Vila och prata tillsammans.

Vad har du gjort eller gjort den senaste veckan?

Gå djupare: Vilka är några av de människor du beundrar för det arbete de gör i ditt samhälle?

Move 512

Dag 3: Flytta

Hastighetsskridskoåkare

Gör snabbåkare med ett föremål som ett rep eller en bok på marken som du måste kliva över. Gör speed skaters smidiga och öka sedan hastigheten.

Gör 20. Vila och gör sedan 20 igen. Gör tre omgångar.

Gå lättare: Minska antalet omgångar.

Challenge 512

Dag 3: Utmaning

Family speed skater utmaning

Stå i en stor cirkel mot varandra. Gör 300 speed skaters som en familj. En person startar och knackar sedan ut till nästa person när den är redo för en paus. Efter 100, spring som en familj till en markör och tillbaka. Spring till tempot för den långsammaste löparen. Fortsätt med de nästa 100 hastighetsåkarna tills du har slutfört 300 som en familj.

Gå hårdare: Öka familjesumman till 500.

Explore 512

Dag 3: Utforska

Hur vi kan öka vår påverkan

Läs Mark 4: 3-8.

Denna berättelse visar hur människor som lyssnar och svarar på Gud kan vara effektiva.

  • Vad är resultatet av fröet som föll på 'god' jord?

Gör lite matematik. Kan du hitta exempel på multiplikation i din trädgård eller park?

  • Om varje familjemedlem berättade för två personer om Jesus och var och en för två personer, hur många människor skulle din familj påverka för Guds rike?

Chatta med Gud: Titta på ditt grannskap. Varje person fokuserar på en person eller grupp och ber om möjligheter att dela Guds kärlek med dem och göra skillnad i deras liv.

Play 512

Dag 3: Spela

Balansera och gå

Varva om att balansera en bok på huvudet och gå till andra sidan av rummet och tillbaka utan att tappa eller röra den. Prova det bakåt. Prova sedan en bok med en plastkopp ovanpå. Kan du tillsätta vatten till koppen? Ha så kul!

Gå hårdare: Dela in i två lag och gör det till en stafett.

Hälsotips

Drick mer vatten.

Vi behöver vatten för matsmältningen, för att hjälpa oss att röra oss och för att reglera kroppstemperaturen.

Tyckte du om det här? Vänligen dela!

Prenumerera för att få sessioner som e-post

Vill du få sessionerna som e-post per vecka?

Prenumerera med hjälp av formuläret nedan. Det är säkert, säkert och vi lovar följande:

  • Vi kommer aldrig att skräpposta dig.
  • Vi håller din e-postadress säker och säljer den aldrig till någon.
  • Du kan när som helst avsluta prenumerationen.

Nedladdningar och översättningar

Nedladdningar

Du kan ladda ner den här sessionen som ett PDF-dokument genom att klicka på knappen nedan.

Översättningar

Om du översätter detta till ditt språk, vänligen maila det till [email protected] så att den kan delas med andra.

Du kan se alla aktuella tillgängliga översättningar via knappen nedan:

Vänligen skicka din respons

Vi hoppas att du har haft denna session med family.fit.

Vi skulle gärna vilja veta vad som fungerar i ditt hushåll och din kultur. Om du är villig att skicka oss din feedback, använd formuläret nedan. Alternativt kan du mejla oss direkt på [email protected].

Om du vill att vi ska komma tillbaka till dig, vänligen lämna ditt namn och din e-postadress nedan. Detta är helt frivilligt.

Family.fit-sessionerna utvecklas snabbt och ständigt. Bokmärk den här webbplatsen eller återkomma snart för att hitta den senaste informationen och ladda ner kommande veckor.

Tack.

Family.fit-teamet