ينمو بشكل أعمق

يسوع - المضاعف!

ابدء

ساعد عائلتك على أن تكون نشطًا هذا الأسبوع بثلاث جلسات ممتعة:

  • إشراك الجميع - يمكن لأي شخص أن يقود!
  • تكيف مع عائلتك
  • شجعوا بعضكم البعض
  • تحدوا أنفسكم
  • لا تمارس الرياضة إذا كانت تسبب الألم

شارك family.fit مع الآخرين:

  • انشر صورة أو مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي وقم بالإشارة إلى #familyfit أوfamilyfitnessfaithfun
  • هل تناسب الأسرة مع عائلة أخرى
Warm up 512

اليوم 1: تسخين

القفز على الحبل

شخص واحد يتأرجح بحبل من جانب إلى آخر بالقرب من الأرض. يتعين على اللاعبين القفز فوق الحبل في كل مرة يمر دون لمسه. أي شخص يلمس الحبل يتبادل الأماكن مع الشخص الذي يتأرجح بها.

شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

ما مدى براعتك في الاستماع؟ (سجل نفسك من 10.)

تعمق: متى يكون الاستماع الجيد مهمًا؟

Move 512

اليوم 1: يتحرك

المتزلجين بطيئة السرعة

speed skater process 600

تدرب على التزلج السريع لتنمية قوة الساق والجذع. اثنِ الركبة والمسها باليد المعاكسة. كل لمسة هي تكرار واحد. ابدأ ببطء ثم زد السرعة واجعل الحركات سلسة.

افعل ستة. استرح ثم افعل 12. استرح مرة أخرى وافعل 18.

شغل الفيديو

يذهب أكثر صعوبة: زيادة التكرار إلى 30.

Challenge 512

اليوم 1: تحدي

تتابع القفز المتعرج

حدد مسارًا بطول 10-15 مترًا. تناوب على القفز على قدم واحدة حتى النهاية. متعرج لجعل الأمر أكثر صعوبة إذا استطعت.

انقسموا إلى فريقين للتنافس على شكل تتابع.

شغل الفيديو

يذهب أكثر صعوبة: اجعل الدورة أطول.

Explore 512

اليوم 1: يستكشف

يدعونا يسوع للاستماع

اقرأ مرقس ٤: ٣-٨ من الكتاب المقدس.

اجتذب يسوع حشدًا كبيرًا عندما كان يعلّم بجانب بحيرة الجليل. لم يكن كل هؤلاء الناس من أتباعه - فالكثير منهم كانوا مترددين. لذلك استخدم يسوع القصص (الأمثال) لإشراكهم. قدم شرحًا واضحًا لأتباعه المقربين بعد ذلك. هذه واحدة من أشهر قصص يسوع.

مناقشة:

قال يسوع "اسمع!"

  • ما مدى جودة الاستماع إلى القصة؟

اختر شخصًا ما لقراءة القصة مرة أخرى ولكن هذه المرة اترك الكلمات الأساسية. من أجل المتعة ، استبدل "علكة الفقاعة" بكل كلمة مفقودة. يمكن للآخرين أن يتناوبوا على نطق الكلمات الرئيسية التي تم تركها.

شات الى الله: يمكن أن تكون صلواتنا حول السؤال أكثر من الاستماع. صلي اليوم ببساطة ، "تكلم يا رب ، لأن عبدك سامع." كن مستعدًا لتلقي إجابة خلال يومك.

Play 512

اليوم 1: لعب

الساموراي والنينجا والسومو

قم بعمل إجراء بسيط لثلاث شخصيات مختلفة - Samurai و Ninja و Sumo. قف في مواجهة بعضكما البعض واختر قائدًا.

الجميع ، بما في ذلك القائد ، يختار سرا شخصية لتمثيلها. عند العد من 3 ، يقوم كل شخص بالعمل من أجل شخصيته المختارة. أي شخص لديه نفس شخصية القائد يحصل على نقطة. أول شخص بخمس نقاط يفوز.

تبادل القادة واللعب مرة أخرى.

شغل الفيديو

نصيحة صحية

شرب المزيد من الماء.

Warm up 512

اليوم الثاني: تسخين

أرنب في الحفرة

انشر الأطواق أو الأوراق حول الأرضية. هذه هي فتحات الأرانب. الجميع يبدأ في واحد مختلف.

يقول القائد "أرنب في الحفرة" ، والجميع يقفز على ساق واحدة إلى حفرة أخرى. غيّر رجليك في كل مرة تنتقل فيها إلى حفرة جديدة. إذا خرجت من الحفرة تصبح القائد التالي.

شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

ما الذي نمت وأنتج الكثير من "الفاكهة"؟

تعمق: ما مدى انفتاحك على الأفكار الجديدة؟ لما و لما لا؟

Move 512

اليوم الثاني: يتحرك

المتزلجين سرعة اللمس تو

speed skater process 600

تدرب على التزلج السريع. في كل مرة تتقدم فيها قدمك ، حاول الوصول إليها ولمسها بيدك الأخرى. ابدأ ببطء ثم قم بزيادة السرعة والطلاقة.

افعل 10 منهم. استرح ثم افعل 20. استرح مرة أخرى وافعل 30.

يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد مرات التكرار إلى 40 أو 50 أو 60.

Challenge 512

اليوم الثاني: تحدي

10 ، 20 ، 30 تحدي

Week 5 movements 900

العمل مع شريك. بينما يحمل شخص واحد سوبرمان ، والآخر يعمل 10 متزلجين سريعًا. قم بتبديل الأماكن وكرر الأمر. بعد ذلك ، قم بعمل 20 متزلجًا سريعًا بينما يحمل الشخص الآخر سوبرمان. مبادلة، مقايضة. استمر في التكرار 30 و 40 و 50 إذا استطعت.

اذهب أسهل: قلل عدد مرات التكرار إلى 30 أو 40.

يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد التكرار إلى 60 أو أكثر.

Explore 512

اليوم الثاني: يستكشف

يسوع يريد منا أن نفهم

اقرأ مرقس ٤: ٣- ٨ و ٤: ١٣-٢٠.

في الآية 13 قال يسوع لأتباعه ، "ألا تفهمون هذا المثل؟" ثم مضى في شرحها.

  • ما معنى كل نوع من أنواع التربة؟

شارك بقصصك الخاصة عندما سمعت لأول مرة الرسالة عن يسوع وكيف استجبت.

ضع قائمة عائلية ببعض المشتتات التي تجعل من الصعب أن تكون من أتباع يسوع.

شات الى الله: يمكن لكل شخص أن يختار واحدًا أو اثنين من عوامل التشتيت للصلاة من أجلها ، ويطلب من الروح القدس أن يفهم كيفية التعامل مع هذه الأشياء.

Play 512

اليوم الثاني: لعب

حراسة الكنز

شخص واحد ، "الحارس" ، يجلس على كرسي مواجهًا للحائط ومجموعة من المفاتيح تحت الكرسي. يبدأ كل شخص آخر في الطرف الآخر من الغرفة ويتسلل بصمت إلى الكرسي في محاولة للإمساك بالمفاتيح والعودة إلى البداية. يمكن للحارس أن يستدير في أي وقت ويلتقط الناس وهم يتحركون. يجب على أي شخص يتم القبض عليه أن يبدأ من جديد. يلاحق الحارس أي شخص يخطف المفاتيح ويضع علامات عليه. يصبح اللاعب الذي تم وضع علامة عليه حارسًا للمباراة التالية.

شغل الفيديو

نصيحة صحية

شرب المزيد من الماء.

ابدأ كل يوم بشرب كوب كامل من الماء.

Warm up 512

يوم 3: تسخين

إحماء للموسيقى

قم بتشغيل بعض الموسيقى ذات الإيقاع السريع وقم بما يلي:

  • 20 رافعة قفز
  • 5 قفزات تزلج (القفز من جانب إلى آخر)
  • 10 تمريرات ضغط ترتدي جدارًا أو سياجًا
  • 5 قفزات كبيرة

يكرر.

استرح وتحدث معًا.

ماذا فعلت أو فعلت في الأسبوع الماضي؟

تعمق: من هم بعض الأشخاص الذين تحترمهم للعمل الذي يقومون به في مجتمعك؟

Move 512

يوم 3: يتحرك

المتزلجين بسرعة عقبة

مارس المتزلجين بسرعة باستخدام شيء مثل حبل أو كتاب على الأرض يجب عليك تخطيه. اجعل المتزلجين بسرعة سلسة ثم زد السرعة.

افعل 20. استرح ثم افعل 20 مرة أخرى. قم بثلاث جولات.

شغل الفيديو

اذهب أسهل: تقليل عدد الجولات.

Challenge 512

يوم 3: تحدي

تحدي سرعة متزلج السرعة للعائلة

قف في دائرة كبيرة في مواجهة بعضكما البعض. قم بـ 300 متزلج سريع كعائلة. يبدأ شخص واحد ثم ينتقل إلى الشخص التالي عندما يكون جاهزًا للاستراحة. بعد 100 ، ركض كعائلة إلى علامة والعودة. اركض إلى وتيرة أبطأ عداء. استمر مع المتزلجين المائة التاليين حتى تكمل 300 كعائلة.

شغل الفيديو

يذهب أكثر صعوبة: زيادة مجموع الأسرة إلى 500.

Explore 512

يوم 3: يستكشف

كيف ننمي تأثيرنا

اقرأ مرقس ٤: ٣- ٨.

تُظهر هذه القصة كيف يمكن للأشخاص الذين يستمعون إلى الله ويستجيبون له أن يكونوا فعالين.

  • ما هي نتيجة البذرة التي سقطت على تربة "جيدة"؟

قم ببعض الرياضيات. هل يمكنك أن تجد أمثلة على الضرب في حديقتك أو حديقتك؟

  • إذا أخبر كل فرد من عائلتك شخصين عن يسوع وأخبر كل منهما شخصين ، فكم عدد الأشخاص الذين ستؤثر عائلتك في ملكوت الله؟

شات الى الله: انتبه إلى حيك. يركز كل شخص على شخص واحد أو مجموعة واحدة ويصلي من أجل الفرص لمشاركة محبة الله معهم وإحداث فرق في حياتهم.

Play 512

يوم 3: لعب

التوازن والمشي

تبادلا الأدوار لتوازن كتابًا على رأسك وامشِ إلى الجانب الآخر من الغرفة وارجعي دون أن تلمسه أو تسقطه. جربه بالعكس. ثم جرب كتابًا به كوب بلاستيكي في الأعلى. هل يمكنك إضافة الماء إلى الكوب؟ استمتع!

يذهب أكثر صعوبة: قسّم إلى فريقين واجعله تتابعًا.

نصيحة صحية

شرب المزيد من الماء.

نحتاج إلى الماء من أجل الهضم ، ومساعدتنا على الحركة ، وتنظيم درجة حرارة الجسم.

هل استمتعت بهذا؟ شارك من فضلك!

اشترك لتلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني

هل ترغب في تلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني أسبوعية؟

اشترك باستخدام النموذج أدناه. إنه آمن ومضمون ونقطع الوعود التالية:

  • نحن لن نقوم ابدا بارسال البريد المزعج لكم.
  • سنحافظ على عنوان بريدك الإلكتروني آمنًا ولن نبيعه أبدًا لأي شخص.
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
نموذج الرسالة الإخبارية (#1)

التحميلات و الترجمات

التحميلات

يمكنك تنزيل هذه الجلسة كمستند PDF بالنقر فوق الزر أدناه.

الترجمات

إذا قمت بترجمتها إلى لغتك ، فيرجى إرسالها بالبريد الإلكتروني [email protected] حتى يمكن مشاركتها مع الآخرين.

يمكنك مشاهدة جميع الترجمات المتوفرة حاليًا عبر الزر أدناه:

الرجاء ارسال الخاص بك تعليق

نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الجلسة من family.fit.

نود أن نعرف ما يصلح في منزلك وثقافتك. إذا كنت ترغب في إرسال ملاحظاتك إلينا ، فيرجى استخدام النموذج أدناه. بدلاً من ذلك ، يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني مباشرة على [email protected].

استجابة

إذا كنت تريد منا الرد عليك ، فيرجى ترك اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني أدناه. هذا اختياري تمامًا.

يتم تطوير جلسات family.fit بشكل سريع ومستمر. يرجى وضع إشارة مرجعية على هذا الموقع ، أو العودة قريبًا ، للعثور على أحدث المعلومات وتنزيل الأسابيع المقبلة.

شكرا لك.

فريق family.fit