Shqip 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Svenska 
اردو 
简体中文 Duke u rritur së bashku
Javë 8: A jam i besueshëm?
Kërcime të shpejta:
| Dita 1 | Dita 2 | Dita 3 | |
|---|---|---|---|
| Luka 12: 42-48 | Cilësitë e një personi të besueshëm | Përfitimet e të qenit të besuar | Besimi i thyer |
Ngrohja | Qen Junkyard | Konkursi i bishtit | Ngrohja ndaj muzikës |
Lëviz | Lunges | Zhytje e ngadaltë | Hedhje të peshuara |
Sfida | Rrotulloni shishen | TIK tak toe | Sfida e plankut dhe zhytjes |
Eksploroni | Lexoni histori, diskutoni dhe bëni testin e besimit | Rilexoni historinë dhe mendoni për shpërblimin për besimin | Rilexoni historinë dhe mendoni për shpërblimin për besimin |
Luaj | Mime një histori | Kapni aeroplanin | Ecni me besim |
Shikoni familjen. Përshtatuni pesë hapa
Fillimi
Ndihmoni familjen tuaj të jetë aktive këtë javë me tre seanca argëtuese:
- Përfshini të gjithë - çdokush mund të drejtojë!
- Përshtatuni për familjen tuaj
- Inkurajoni njëri-tjetrin
- Sfidoni veten tuaj
- Mos ushtro nëse shkakton dhimbje
Ndani familjen. Veshje me të tjerët:
- Postoni një foto ose video në mediat sociale dhe etiketoni me #familyfit ose @familyfitnessfaithfun
- Bëni familje. Përshtatuni me një familje tjetër
Dita 1: Ngrohja
Qen Junkyard
Një person ulet në dysheme me këmbët në pjesën e përparme dhe krahët në anën. Të tjerët hidhen mbi krah, këmbë dhe krahun e dytë. Të gjithë kërcejnë dy raunde dhe ndryshojnë vendet në mënyrë që të gjithë të hidhen.
Pushoni dhe bisedoni shkurtimisht.
Çfarë do të thotë të jesh i besueshëm?
Shkoni më thellë: Si e dini nëse dikush është i besueshëm?
Dita 1: Lëviz
Lunges
Qëndroni drejt me duart mbi ijet. Ecni përpara me njërën këmbë dhe ulni ijet tuaja derisa gjuri juaj i përparmë të përkulet në 90 gradë. Këmbët alternative.
Praktikoni zhytjet në çifte përballë njëri -tjetrit. Filloni ngadalë dhe me kujdes.
Bëni katër raunde me 10 përsëritje me 30 sekonda pauzë midis secilit raund.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e përsëritjeve.
Dita 1: Sfida
Rrotulloni shishen
Shkruani etiketa për gjashtë lëvizjet më poshtë (një për kartë) dhe vendosini në një rreth. Një person rrotullon një shishe dhe bën lëvizjen që tregon. Trokit te pjesëtari tjetër i familjes.
Sfida: 100 lëvizje si familje.
- 5 goditje
- 5 mbledhje
- 5 burpees
- 5 patinatorë me shpejtësi
- 5 supermenj
- 10 alpinistë
Shkoni më shumë: Rritni numrin e përgjithshëm të lëvizjeve në 150 ose 200.
Dita 1: Eksploroni
Cilësitë e një personi të besueshëm
Lexoni Llukën 12: 42-48 nga Bibla.
Pasi u mësoi dishepujve të tij se ata duhet të kërkojnë thesar që do të zgjasë dhe jo gjërat e kësaj bote, Jezusi flet për të qenit i besueshëm dhe gati.
Shënim: Mund t'ju duhet të modifikoni formulimin e tregimit për fëmijët më të vegjël.
Diskutoni:
Në fragmentin e sotëm, një mjeshtër i jep dikujt përgjegjësinë për të qenë menaxher. Cilat fjalë zgjedh Jezusi për ta përshkruar këtë person?
Bëni testin e besimit. Zgjidhni një 'tërheqës' dhe bëni radhë të qëndroni me sytë tuaj të mbyllur dhe të bini prapa drejt 'kapësit' tuaj. Pse u besuat atyre? Pse u besoni njerëzve të tjerë?
Dita 1: Luaj
Mime një histori
Të gjithë përveç një personi largohen nga dhoma. Ai person zgjedh një histori biblike dhe më pas e imiton atë tek personi i dytë që hyn në dhomë, në mënyrë që ata të marrin me mend se çfarë është. Ky person pastaj do ta imitojë atë tek një person tjetër që hyn. Vazhdon në këtë mënyrë derisa personi i fundit të hyjë në dhomë dhe duhet të marrë me mend historinë biblike.
Këshillë Shëndetësore
Zvogëloni 'kohën e ekranit' të teknologjisë.
Dita 2: Ngrohja
Konkursi i bishtit
Të gjithë mbajnë një shall ose peshqir të vogël si një 'bisht' të futur në pjesën e pasme. Qëllimi është të mblidhni sa më shumë bishta që mundeni, duke mbrojtur tuajat. Nëse humbni bishtin tuaj, bëni pesë shtytje dhe vazhdoni lojën. Argëtohu.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Ndani disa nga përgjegjësitë që të tjerët ju besojnë të bëni.
Shkoni më thellë: Cilat janë përfitimet e të qenit të besueshëm?
Dita 2: Lëviz
Zhytje të ngadalta të thella
Praktikoni drekën e ngadaltë. Sot fokusi ynë është në tempo.
Ecni përpara me njërën këmbë dhe numëroni deri në pesë ndërsa i ulni ngadalë ijet tuaja derisa gjuri i shpinës të prekë tokën. Ngrihuni shpejt. Përsëriteni për këmbën tjetër.
Bëhu breshkë, jo lepur!
Përsëriteni pesë herë për këmbë.
Shkoni më lehtë: Numëroni deri në tre ndërsa ulni gjurin në tokë.
Dita 2: Sfida
TIK tak toe
Bëni një tabelë loje Tic Tac Toe në tokë para se të filloni (përdorni shirit ose litar).
Punoni në dy ekipe. Secilit ekip i jepet një sfidë siç janë 10 mbledhje ose 10 goditje. Kur të përfundojnë, dy persona vrapojnë dhe e vendosin pjesën e tyre në lojën tic-tac-toe. Vazhdoni me sfida të reja derisa loja të fitohet.
Shkoni më shumë: Bëni më shumë përsëritje të secilës lëvizje.
Dita 2: Eksploroni
Shpërblimet për një person të besueshëm
Lexoni Llukën 12: 42-48.
Rilexoni historinë. Cili ishte shpërblimi për shërbëtorin e besueshëm? Zgjidhni një 'shpërblim' të ngrënshëm që familja juaj mund të gëzojë në fund të këtij sesioni.
Cilat shpërblime 'jo të ngrënshme' merrni kur ju besohen?
Për çfarë do të donit që familja juaj të njihej në lagjen tuaj?
Hyni në një grumbull ekipi - një rreth i ngushtë me krahë mbi supet e njëri -tjetrit. Lutuni që Zoti të ndihmojë familjen tuaj që të ketë reputacionin e besimit.
Dita 2: Luaj
Kapni aeroplanin
Bëni një aeroplan letre. Qëndroni në një rreth. Një lojtar hedh aeroplanin tek një person tjetër. Kur kapin aeroplanin, ata duhet të emërojnë një person të cilit mund t'i besojnë. Vazhdoni të luani derisa të gjithë të kenë një radhë.
Kërkojini secilit person të mendojë pse mund t'i besojë njerëzve që ata i kanë emëruar.
Këshillë Shëndetësore
Mundohuni të mos përdorni teknologji për të 'kujdesur' fëmijët në udhëtimet me makinë ose në restorante.
Përdorni këto kohë për të folur, zbuluar dhe mësuar.
Dita 3: Ngrohja
Ngrohja ndaj muzikës
Vendosni muzikën tuaj të preferuar. Bëni xhiro nga sa vijon në hapësirën tuaj derisa muzika të përfundojë:
- Vrapimi
- Gjunjë të lartë duke vrapuar
- Goditja e thembrave të shpinës
- Bretkosa duke kërcyer
Ndani një kohë kur dikush që ju besuat ju zhgënjeu.
Shkoni më thellë: Përshkruani ndjenjat që lindin kur prishet besimi.
Dita 3: Lëviz
Hedhje të peshuara
Shtoni peshë në drekë. Vishni një çantë shpine me një libër në të ose mbani shishe uji në duar. Mendoni në mënyrë krijuese, por mos harroni të mbani një teknikë të duhur.
Plotësoni dy grupe me 10 përsëritje. Pushoni 30 sekonda midis grupeve.
Shkoni më shumë: Bëni më shumë sete ose mbani më shumë peshë.
Dita 3: Sfida
Sfida e plankut dhe zhytjes
Puno me një partner. Ndërsa një person është në një pozicion dërrasë, tjetri bie. Ndryshoni vendet pas 10 goditjeve në secilën këmbë.
Bëni katër raunde.
Shkoni më lehtë: Bëni pesë goditje në secilën këmbë.
Shkoni më shumë: Shtoni pesha në zhytjet tuaja.
Dita 3: Eksploroni
Pasojat e të mos qenit të besueshëm
Lexoni Llukën 12: 42-48.
Shikoni pasojat serioze për menaxherin i cili nuk ishte i denjë për besim. Gjeni një objekt matës të tillë si një vizore ose një enë. Nëse dëshironi, mbajeni objektin dhe flisni për një kohë kur nuk ishit të besueshëm (nuk u matët).
Diskutoni se çfarë duhet të ndodhë për të rikthyer besimin. Cili nga menaxherët ju pëlqen më shumë në historinë e Jezusit?
Lexoni së bashku fjalinë e fundit nga fragmenti dhe më pas thoni këtë lutje së bashku:
"Zot, na ndihmo t'i mbajmë premtimet tona dhe të jemi të sinqertë në mënyrë që fjalët tona të përputhen gjithmonë me veprimet tona."
Dita 3: Luaj
Ecni me besim
Punë në çift. Njërit i lidhen sytë, ndërsa tjetri jep udhëzime për të arritur një qëllim. Vendosni disa pengesa për ta bërë atë më sfiduese. Nëse është e mundur, bëjeni jashtë.
Këshillë Shëndetësore
Fikni ekranet të paktën 60 minuta para gjumit për të lejuar që truri të përgatitet për gjumë
A ju ka pëlqyer kjo? Ju lutem ndani!
Abonohu për të marrë seanca si email
Dëshironi të merrni seancat si postë elektronike javore?
Abonohuni duke përdorur formularin më poshtë. Safeshtë e sigurt, e sigurt dhe ne bëjmë premtimet e mëposhtme:
- Ne kurrë nuk do t'ju spam.
- Ne do ta mbajmë të sigurt adresën tuaj të postës elektronike dhe kurrë nuk do t'ia shesim atë askujt.
- Mund të çabonoheni në çdo kohë.
Shkarkime dhe përkthime
Shkarkime
Ju mund ta shkarkoni këtë sesion si një dokument PDF duke klikuar butonin më poshtë.
Përkthime
Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.
Mund të shihni të gjitha përkthimet aktuale në dispozicion përmes butonit më poshtë:
Ju lutemi dërgoni tuajin reagime
Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.
Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].
Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.
Faleminderit.
Ekipi i familjes.fit