Shqip 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Svenska 
اردو 
简体中文 Duke u rritur më i mençur
Rritet në besim!
Kërcime të shpejta:
| Dita 1 | Dita 2 | Dita 3 | |
|---|---|---|---|
Mateu 6: 25-34 | Furnizimi i Zotit | Besoni - mos u shqetësoni | Kërkoni së pari Zotin |
Ngrohja
| |||
Lëviz
| |||
Sfida
| |||
Eksploroni
| |||
Luaj
|
Shikoni familjen. Përshtatuni pesë hapa
Fillimi
Ndihmoni familjen tuaj të jetë aktive këtë javë me tre seanca argëtuese:
- Përfshini të gjithë - çdokush mund të drejtojë!
- Përshtatuni për familjen tuaj
- Inkurajoni njëri-tjetrin
- Sfidoni veten tuaj
- Mos ushtro nëse shkakton dhimbje
Ndani familjen. Veshje me të tjerët:
- Postoni një foto ose video në mediat sociale dhe etiketoni me #familyfit ose @familyfitnessfaithfun
- Bëni familje. Përshtatuni me një familje tjetër
Dita 1: Ngrohja
Ndiq liderin
Shkoni për një vrapim të shkurtër nëpër shtëpi ose oborr ndërsa të gjithë ndjekin një udhëheqës të zgjedhur. Mundohuni të shkoni në çdo dhomë ose hapësirë. Drejtuesi mund të ndryshojë lëvizjet - hapa anësorë, gjunjë të lartë etj. Ndërroni udhëheqësit.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Mendoni për veshjen tuaj të preferuar. Pse ju pëlqen kaq shumë?
Shkoni më thellë: Cilat janë disa nga nevojat materiale për të cilat njerëzit shqetësohen?
Dita 1: Lëviz
Ulëset e karrigeve
Zhytuni në një karrige duke mbështetur peshën tuaj në krahë. Mbani këmbët në dysheme.
Bëni 10 përsëritje dhe pushoni. Përsëriteni edhe një herë. Pushoni midis raundeve.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e përsëritjeve ose bëni katër raunde.
Dita 1: Sfida
Sfida e qarkut
Vendosni katër stacione aktiviteti rreth oborrit. Secili person fillon në një stacion të ndryshëm. Bëni sekuencën e mëposhtme dhe më pas pushoni për 60 sekonda. Bëni tre raunde.
- Pesë dërrasa poshtë në bërryla dhe lart në duar
- Pesë ulje-ngritje
- Pesë ulje
- Tre burpe
Shkoni më shumë: Bëni pesë raunde.
Dita 1: Eksploroni
Furnizimi i Zotit
Lexoni Mateun 6: 25-34 nga Bibla.
Jezusi vazhdon t'i sfidojë ndjekësit e Tij që ta vënë Perëndinë dhe mbretërinë e Tij në radhë të parë. Në vend që të shqetësohemi si paganët, ne duhet t'i besojmë Perëndisë që të sigurojë nevojat tona.
Nëse mundeni, dilni jashtë dhe shikoni bimët dhe zogjtë. Çfarë vëreni?
Si ju ka siguruar Zoti?
Ndërsa shikojmë mënyrën se si Perëndia siguron krijimin e Tij, ne mund të jemi të sigurt se Ai gjithashtu do të sigurojë për ne.
Bisedoni me Zotin: Mendoni për mënyrat se si Perëndia ka treguar kujdesin e Tij për ju. Falenderoni Atin tuaj Qiellor që siguroi të gjitha nevojat tuaja.
Dita 1: Luaj
Konkursi i madh i letrës
Jepini të gjithëve një copë letër. Shkruani diçka që ju shqetëson. Përdorni letrën për tre gara të ndryshme.
- Bëni një aeroplan letre dhe fluturoni atë më së largu. Jepini pikë secilit person.
- Vidhosni aeroplanin e letrës në një top. Secili person i hedh të gjitha topat në një kovë pesë metra larg. Shikoni kush mund të marrë totalin më të lartë.
- Mundohuni të mashtroni me topat e letrës. Filloni me një, pastaj dy dhe kështu me radhë. Kush ka rezultatin më të lartë të përgjithshëm?
Këshillë për shëndetin
Ha mirë.
Dita 2: Ngrohja
Prekjet e dorës
Qëndroni drejt në një pozicion shtytës përballë një partneri. Mundohuni të prekni duart e personit tjetër ndërsa jeni duke mbrojtur tuajat.
Sa prekje mund të bëni në 60 sekonda?
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Kujt i thoni së pari kur shqetësoheni?
Shkoni më thellë: Si ju pengojnë shqetësimet e botës që të mos i besoni Zotit?
Dita 2: Lëviz
Zhytet me ngritjen e këmbëve
Zhytuni në një karrige duke mbështetur peshën tuaj në krahë. Ndërsa zhyteni, zgjasni njërën këmbë nga dyshemeja. Këmbët alternative.
Bëni 10 përsëritje dhe pushoni. Përsëriteni.
Shkoni më lehtë: Ulni numrin e përsëritjeve.
Shkoni më shumë: Rritni përsëritjet.
Dita 2: Sfida
Sfida me numrin
Bëni një listë të lëvizjeve të mëposhtme:
- Lunges
- Shtytje
- Ulur
- Mbledhje
- Alpinistët
- Zhytje
Ju gjithashtu do të keni nevojë për një zare ose copa të vogla letre të numëruara 1-6 në një tas.
Ktheni me radhë për të hedhur zarin dy herë ose zgjidhni dy numra nga tasi. Numri i parë është ushtrimi që duhet bërë, dhe numri i dytë është sasia.
Kthehem. Bëni tre raunde.
Dita 2: Eksploroni
Besoni - mos u shqetësoni
Lexoni Mateun 6: 25-34.
Shkruani ose vizatoni disa nga gjërat që ju shqetësojnë ju personalisht. Krijoni një listë të dytë të gjërave që ju shqetësojnë si familje.
Si duhet t’u përgjigjen ndjekësit e Jezusit shqetësimeve të botës?
Në çfarë mënyrash reagojnë jobesimtarët?
Jezusi mëson se shqetësimi është në thelb mungesa e besimit te Zoti. Ndjekësit e tij duhet të jetojnë shumë ndryshe nga jobesimtarët që nuk i besojnë Zotit edhe për nevojat e tyre themelore.
Bisedoni me Zotin: Kërkojini Perëndisë t'ju ndihmojë të mos shqetësoheni, por të rriteni besimin tek Ai si individualisht ashtu edhe si familje. Lutuni që besimi i familjes suaj në Perëndinë të jetë një dëshmi e qartë për të tjerët.
Dita 2: Luaj
Numëroni deri në 10 së bashku
Qëndroni ose uluni në një rreth me kokë të përkulur dhe sy të mbyllur. Objekti i lojës është të numëroni nga 1-10 pa shkuar rreth rrethit. Një person duhet të thërrasë një numër kur askush tjetër nuk e bën. Nëse dy persona telefonojnë të njëjtin numër në të njëjtën kohë, filloni përsëri nga 1. Argëtohu! Ndoshta do të duhen disa përpjekje për të pasur sukses.
Pasqyrim: U shqetësuat apo u frustruat gjatë lojës? Çfarë duhej bërë për të pasur sukses? Mundohuni të dëgjoni njëri -tjetrin këtë javë dhe të punoni së bashku për të kërkuar Perëndinë si familje.
Këshillë për shëndetin
Ha mirë.
Ushqimi i mirë nuk do të thotë që shqetësoheni për ushqimin e shëndetshëm gjatë gjithë kohës. Një dietë e mirë lejon trajtime të herëpashershme.
Dita 3: Ngrohja
Ecin ariu dhe gaforrja
Ecni ariu nëpër dhomë dhe gaforrja ecni prapa. Bëni pesë xhiro.
Ecni ariu: Ecni me fytyrë poshtë me këmbët dhe duart në dysheme.
Ecja me gaforre: Ecni me fytyrë lart me këmbët dhe duart në dysheme.
Përsëriteni për 10 metra. Bëni tre raunde.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Emërtoni tre gjëra që janë të rëndësishme për ju.
Shkoni më thellë: Pse i vlerësoni?
Dita 3: Lëviz
Këmbët e ngritura ulen
Zhytuni në një karrige duke mbështetur peshën tuaj në krahë. Gjeni një kuti ose divan ose një objekt tjetër për të vendosur këmbët tuaja në mënyrë që ato të jenë gjithashtu të ngritura.
Bëni 10 përsëritje dhe pushoni. Përsëriteni.
Shkoni më lehtë: Bëni ulje karrige nga Dita 1 në vend.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e përsëritjeve.
Dita 3: Sfida
Mbusheni kupën
Duke përdorur një karrige, secili person bën tre ulje dhe pastaj vrapon te një shënues për të nxjerrë ujë në një gotë duke përdorur një lugë. Etiketoni personin tjetër për të vazhduar. Vazhdoni të shkoni në stafetë derisa gota të jetë e mbushur.
Tre dips = një lugë
Shkoni më shumë: Rritni numrin e zhytjeve për lugë.
Dita 3: Eksploroni
Kërkoni së pari Zotin
Lexoni Mateun 6: 33-34.
Mblidhni tre gjëra që janë të rëndësishme për ju. Renditini ato sipas rëndësisë dhe shpjegoni arsyet tuaja.
Ndjekësit e Jezusit duhet t'i japin Perëndisë dhe mbretërisë së Tij përparësinë e parë në jetën e tyre. Nëse e vendosim Atë në radhë të parë, Ai premton se do të plotësojë nevojat tona.
Si duket të kërkosh së pari mbretërinë e Perëndisë?
Si mund ta ndihmojmë njëri -tjetrin për ta bërë këtë?
Bisedoni me Zotin: Kërkoni ndihmën e Zotit për ta vënë Atë të parin në jetën tuaj dhe për të kërkuar mbretërinë e Tij mbi gjithçka tjetër. Falenderoni që nëse kemi besim tek Ati ynë Qiellor, nuk kemi nevojë të shqetësohemi për të nesërmen.
Dita 3: Luaj
Ecni me besim
Punë në çift. Njërit i lidhen sytë, ndërsa tjetri jep udhëzime për të arritur një qëllim. Vendosni disa pengesa për ta bërë atë më sfiduese. Nëse është e mundur, bëjeni jashtë.
Këshillë për prindërit
Një pauzë mund të jetë e dobishme kur zbuloni se fëmija juaj po ju irriton ose ka bërë diçka të gabuar. Ju jep një shans për të qenë më të qetë. Edhe disa frymëmarrje të thella mund të bëjnë diferencën.
A ju ka pëlqyer kjo? Ju lutem ndani!
Abonohu për të marrë seanca si email
Dëshironi të merrni seancat si postë elektronike javore?
Abonohuni duke përdorur formularin më poshtë. Safeshtë e sigurt, e sigurt dhe ne bëjmë premtimet e mëposhtme:
- Ne kurrë nuk do t'ju spam.
- Ne do ta mbajmë të sigurt adresën tuaj të postës elektronike dhe kurrë nuk do t'ia shesim atë askujt.
- Mund të çabonoheni në çdo kohë.
Shkarkime dhe përkthime
Shkarkime
Ju mund ta shkarkoni këtë sesion si një dokument PDF duke klikuar butonin më poshtë.
Përkthime
Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.
Mund të shihni të gjitha përkthimet aktuale në dispozicion përmes butonit më poshtë:
Ju lutemi dërgoni tuajin reagime
Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.
Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].
Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.
Faleminderit.
Ekipi i familjes.fit