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简体中文 Semaine 11 : Confiance
Comment ça marche
En famille, faites un peu exercice physique trois jours par semaine (même si même une fois est utile!). Si vous pouvez le faire plus souvent, faites également d'autres types d'exercices: marche, jogging, équitation, patinage ou natation.
Chaque semaine de family.fit a un thème. L'accent cette semaine est confiance. Chaque étape ci-dessous vous aide à explorer le thème ensemble.
Chaque session est une aventure composée de sept étapes.
Il y a trois options pour chaque étape, donnant trois jours de la programmation des exercices.
Rappelles toi n'importe qui dans la maison peut prendre le téléphone et mener une étape différente dans l'aventure.
S'amuser ensemble!
Traductions
Si vous le traduisez dans votre langue, envoyez-le par e-mail à [email protected] afin qu'il puisse être partagé avec d'autres.
Sept étapes de family.fit
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7Regardez la famille.fit 7 étapes
Étape 1: Réchauffer
Commencez à bouger tout le corps: 5 minutes
Faites les échauffements suivants pour tout le corps
Jour 1 — Échauffement des virages
Étiquetez les coins de la pièce avec les numéros 1-4. Chaque personne commence à un coin différent et fait un échauffement différent. Déplacez-vous dans la pièce jusqu'au numéro suivant. Faites deux tours.
- 10 sauts d'obstacles
- 10 coups de pieds
- 10 Planche haute à planche basse
- 10 accroupissements
Regarde cette video.
Jour 2 - Suivez le leader
Une personne est leader pour chaque tour. Commencez par courir. Le chef dit un nom et la famille doit bouger comme ça. Mélangez-les.
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M. Slow – bougez lentement
M. Rush – bougez vite
M. Jelly - secouez tout votre corps
M. Muddle – marche à reculons
M. Bounce – faites le tour
M. Small – accroupissez-vous et continuez de bouger
Mr. Strong – bougez en fléchissant vos muscles
M. Tall – étirez-vous et bougez
M. Tickle – agitez vos bras autour
M. Happy – bougez et souriez
Jour 3 — Échauffement des virages
Répétez le jour 1.
Étape 2: Parler ensemble
Reposez-vous et démarrez une conversation: 5 minutes
Asseyez-vous ou debout ensemble et commencez une courte conversation. Voici quelques questions pour vous aider à démarrer.
Jour 1 - Discuter
C'est très spécial d'avoir des gens de confiance. À qui feriez-vous confiance pour garder un secret ? À qui feriez-vous confiance pour vous aider en cas de problème ? À qui feriez-vous confiance pour vous défendre si d'autres personnes vous donnaient du fil à retordre ?
Jour 2 - Discuter
Avez-vous déjà été déçu par des personnes en qui vous aviez confiance ? Qu'est-ce que ça faisait à l'époque ? Qu'est-ce que ça fait maintenant?
Jour 3 - Discuter
Qu'est-ce qui rend un groupe de personnes digne de confiance ? Pensez-vous que vous êtes le genre de famille en qui les autres familles feraient confiance ? Pourquoi?
Étape 3: Bouge toi
Bouger et s'accroupir : 5 minutes
Pratiquez des squats pour développer la force des jambes et du tronc.
Jour 1 — Pratiquez les squats
Pratiquez ce mouvement à deux. Commencez par 10 squats et reposez-vous un peu. Ensuite, faites des tours de 15, 20 et 25.
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Jour 2 — Squats à l'échelle
Version plus simple: Asseyez-vous sur une chaise et levez-vous. Faites 20 répétitions.
Version plus difficile: Jump Squat – Descendez comme un squat normal mais montez en saut. Faites 20 répétitions.
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Jour 3 — Squats et planches
Travailler en équipe de deux. Une personne fait 20 squats tandis que l'autre reste en position de planche. Alternez entre les squats et une planche. Terminez trois tours.
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Étape 4: Défier
Déplacez-vous dans un défi familial: 10 minutes
Se mettre au défi les uns les autres vous donne de l'énergie.
Jour 1 — Unity Squat
Tenez-vous en cercle en vous tenant par la main.
Complétez 10 squats ensemble. Reposez-vous pendant 15 secondes. Répéter.
Terminez quatre tours si vous le pouvez. À la fin, donnez un high five à tout le monde.
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Jour 2 — Lancer les dés
Trouvez ou faites un dé. Complétez 80 squats en famille (ou plus). Chaque personne lance les dés et fait ce nombre de squats. Gardez un compte total.
Jour 3 — Tic-tac-toe
Travail en deux équipes. Chaque équipe se voit proposer un défi. Par exemple, 10 squats ou superman détient. Une fois terminé, deux personnes courent et placent leur pièce sur le jeu de morpion. Continuez avec de nouveaux défis.
Étape 5: Explorer
Explorez la Bible ensemble: 5 minutes
Explorez la question de la vie – « A qui ai-je confiance ? » Lisez Actes 16:25-34
Jour 1 — Lire et parler
Lis l'histoire. Quelles choses vous surprennent ? Comment vous sentiriez-vous en tant que prisonnier dans une cellule surpeuplée ? Comment réagiriez-vous lorsque Paul et Silas se mettraient à chanter et à prier ? Pourquoi pensez-vous qu'ils font encore confiance à Dieu alors qu'ils ont été emprisonnés ?
Jour 2 — Relisez et jouez
Choisissez des rôles et jouez l'histoire. Le geôlier est terrifié lorsqu'il pense que tout le monde s'est échappé. Pourquoi faisait-il confiance à Paul et Silas alors qu'il les connaissait à peine ? Si quelqu'un vous demandait : « Que dois-je faire pour vivre vraiment ? », que diriez-vous ?
Jour 3 — Relisez et parlez
Le geôlier et sa famille ont mis leur confiance en Jésus. Pouvez-vous penser à quelques histoires d'évangile que Paul et Silas auraient pu partager à propos de Jésus qui les ont convaincus qu'il était digne de confiance ?
Étape 6: Prier
Priez et calmez-vous: 5 minutes
Prenez le temps de regarder vers l'extérieur et de prier pour les autres.
Jour 1 — Prier et envoyer un merci
Remerciez Dieu pour les personnes en qui vous pouvez avoir confiance. Envoyez-leur un message de remerciement pour qu'ils sachent que vous les appréciez.
Jour 2 — C'est peut-être vous !
Certaines personnes de votre école, de votre lieu de travail ou de votre quartier peuvent n'avoir personne vers qui se tourner lorsqu'elles ont besoin d'aide. Priez pour qu'ils trouvent une personne de confiance. Ça pourrait etre vous!
Jour 3 — Célébrez en chanson
Célébrez la fiabilité de Dieu en créant un chant d'action de grâce. Obtenez des contributions de tous les membres de la famille. Enregistrez-le et envoyez-le à un ami ou à une famille.
Étape 7: Jouer ensemble
Jouez à des jeux en famille: 5 minutes
Jouez ensemble dans des défis actifs. S'amuser!
Jour 1 — Course aux œufs
Faites un court parcours d'obstacles. En paires, tenez-vous debout avec un œuf à la coque ou un autre petit objet entre vos fronts. Portez-le tout au long du parcours et retour (pas de mains). Si vous le lâchez, vous devez recommencer la course
Jour 2 — Marche de confiance
Travailler en équipe de deux. Une personne a les yeux bandés tandis que l'autre donne des instructions pour atteindre un objectif. Mettez quelques obstacles pour le rendre plus difficile.
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Jour 3 — Dessin dos à dos
Asseyez-vous par paires dos à dos. Une personne a une image simple et doit donner des instructions à l'autre pour la dessiner. Ne montrez pas l'image et ne dites pas ce que c'est.
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