Semana 11: confiança

Como isso funciona

Em família, faça algum exercício físico três dias por semana (embora até uma vez seja útil!). Se você pode fazer isso com mais frequência, então faça outros tipos de exercícios também - caminhar, correr, andar de bicicleta, patinar ou nadar.

Cada semana de família. Tem um tema. O foco desta semana é Confiar em. Cada etapa abaixo ajuda você a explorar o tema juntos.

Cada sessão é uma aventura feita de sete passos.

Existem três opções para cada etapa, dando três dias de programação de exercícios.

Lembrar qualquer um na casa pode pegar o telefone e dar um passo diferente na aventura.

Divirtam-se juntos!

Traduções

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Observe a família. 7 passos

1 warmup

Passo 1: Aquecimento

Comece a mover todo o corpo: 5 minutos

Faça os seguintes aquecimentos de corpo inteiro

Dia 1 - Aquecimento dos cantos

Identifique os cantos da sala com os números de 1 a 4. Cada pessoa começa em um canto diferente e faz um aquecimento diferente. Mova-se pela sala para o próximo número. Faça duas rodadas.

  • 10 saltos
  • 10 chutes na bunda
  • 10 Prancha alta para prancha baixa
  • 10 agachamentos

Assista esse video.

Dia 2 - Siga o líder

Uma pessoa é líder para cada rodada. Comece correndo. O líder diz um nome e a família deve se mudar assim. Misture-os.

Assista esse video.

Sr. Lento - mova-se devagar

Sr. Rush - mova-se rápido

Sr. Jelly - sacuda todo o seu corpo

Sr. Muddle - andar para trás

Sr. Bounce - pule

Sr. Pequeno - agache-se e continue se movendo

Sr. Strong - mova-se flexionando seus músculos

Sr. Alto - alongue-se e mova-se

Sr. Cócegas - acene com os braços

Sr. Feliz - mova-se e sorria

Dia 3 - Aquecimento dos cantos

Repita o dia 1.

1 warmup

Passo 2: Conversar juntos

Descanse e inicie uma conversa: 5 minutos

Sente-se ou fique de pé juntos e inicie uma breve conversa. Aqui estão algumas perguntas para você começar.

Dia 1 - Discutir

É muito especial ter pessoas em quem você pode confiar. Em quem você confiaria para guardar um segredo? Em quem você confiaria para ajudá-lo em problemas? Em quem você confiaria para defendê-lo se outras pessoas estivessem lhe causando problemas?

Dia 2 - Discutir

Você já foi decepcionado por pessoas em quem confiava? Qual foi a sensação na época? Qual é a sensação agora?

Dia 3 - Discutir

O que torna um grupo de pessoas confiável? Você acha que é o tipo de família em que outras famílias confiariam? Porque?

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Etapa 3: Mover

Mover e agachar: 5 minutos

Pratique o agachamento para desenvolver a força das pernas e do core.

Dia 1 - Pratique agachamento

Pratique este movimento em pares. Comece com 10 agachamentos e faça um breve descanso. Em seguida, faça rodadas de 15, 20 e 25.

Assista esse video.

Dia 2 - agachamentos escalonados

Versão mais fácil: Sente-se em uma cadeira e levante-se. Faça 20 repetições.

Versão mais difícil: Jump Squat - desça como um agachamento normal, mas aumente para um salto. Faça 20 repetições.

Assista esse video.

Dia 3 - Agachamento e pranchas

Trabalho em dupla. Uma pessoa faz 20 agachamentos enquanto a outra permanece em uma posição de prancha. Alterne entre agachamentos e uma prancha. Complete três rodadas.

Assista esse video

1 warmup

Passo 4: Desafio

Mova-se em um desafio familiar: 10 minutos

Desafiar um ao outro ajuda a lhe dar energia.

Dia 1 - Agachamento Unity

Faça um círculo de mãos dadas.

Complete 10 agachamentos juntos. Descanse por 15 segundos. Repetir.

Complete quatro rodadas, se puder. No final, dê mais cinco a todos.

Assista esse video.

Dia 2 - Jogue os dados

Encontre ou faça um dado. Complete 80 agachamentos em família (ou mais). Cada pessoa lança os dados e faz esse número de agachamentos. Faça uma contagem total.

Dia 3 - Tic-tac-toe

Trabalhe em duas equipes. Cada equipe recebe um desafio. Por exemplo, 10 agachamentos ou agachamentos com super-homem. Quando concluído, duas pessoas correm e colocam suas peças no jogo da velha. Continue com novos desafios.

1 warmup

Etapa 5: Explorar

Explorem a Bíblia juntos: 5 minutos

Explore a questão da vida - “Em quem eu confio?” Leia Atos 16: 25-34

Dia 1 - Leia e fale

Leia a história. Que coisas te surpreendem? Como você se sentiria como prisioneiro em uma cela lotada? Como você reagiria quando Paulo e Silas começassem a cantar e orar? Por que você acha que eles ainda confiam em Deus quando foram presos?

Dia 2 - reler e representar

Escolha os papéis e represente a história. O carcereiro fica apavorado ao pensar que todos escaparam. Por que ele confiou em Paulo e Silas quando mal os conhecia? Se alguém lhe perguntasse: 'O que devo fazer para viver de verdade?', O que você diria?

Dia 3 - releia e fale

O carcereiro e sua família colocaram sua confiança em Jesus. Você consegue pensar em algumas histórias do Evangelho que Paulo e Silas podem ter compartilhado sobre Jesus que os convenceu de que Ele era confiável?

1 warmup

Etapa 6: Rezar

Ore e se acalme: 5 minutos

Tire um tempo para olhar para fora e orar pelos outros.

Dia 1 - Ore e envie um agradecimento

Agradeça a Deus pelas pessoas em quem você pode confiar. Envie-lhes uma mensagem de agradecimento para que saibam que você os aprecia.

Dia 2 - Pode ser você!

Algumas pessoas na sua escola, local de trabalho ou bairro podem não ter ninguém a quem recorrer quando precisarem de ajuda. Ore para que eles encontrem uma pessoa confiável. Pode ser você!

Dia 3 - Comemore com música

Comemore a confiabilidade de Deus criando uma canção de agradecimento. Obtenha contribuições de todos na família. Grave e envie para um amigo ou família.

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Etapa 7: Jogar juntos

Jogue em família: 5 minutos

Jogue juntos em desafios ativos. Divirta-se!

Dia 1 - corrida do ovo

Faça uma curta corrida de obstáculos. Em pares, coloque um ovo cozido ou outro objeto pequeno entre as testas. Leve-o ao longo do curso e de volta (sem as mãos). Se você largá-lo, você deve reiniciar a corrida

Dia 2 - caminhada de confiança

Trabalho em dupla. Uma pessoa está com os olhos vendados, enquanto a outra dá instruções para chegar a uma meta. Elimine alguns obstáculos para torná-lo mais desafiador.

Assista esse video.

Dia 3 - Desenho back to back

Sente-se em pares, costas com costas. Uma pessoa tem uma imagem simples e deve dar instruções à outra para desenhá-la. Não mostre a imagem nem diga o que é.

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