Неделя 11: Доверие

Как это работает

Сделайте что-нибудь всей семьей физическое упражнение три дня в неделю (хотя даже один раз полезно!). Если вы можете делать это чаще, то делайте и другие виды упражнений - ходьбу, бег трусцой, верховую езду, катание на коньках или плавание.

Каждую неделю в программе family.fit тема. В центре внимания на этой неделе доверять. Каждый шаг ниже поможет вам вместе изучить тему.

Каждая сессия - это приключение, состоящее из семь шагов.

Есть три варианта за каждый шаг давая три дня программирования упражнений.

Помнить кто-нибудь в семье может взять телефон и сделать другой шаг в приключении.

Веселиться вместе!

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

Смотреть the family.fit 7 шагов

1 warmup

Шаг 1: Разогрев

Начните двигать всем телом: 5 минут

Сделайте следующие разминки всего тела

День 1 - Разминка угловых

Обозначьте углы комнаты цифрами 1-4. Каждый человек начинает с другого угла и выполняет разную разминку. Двигайтесь по комнате к следующему номеру. Сделайте два круга.

  • 10 прыжковых домкратов
  • 10 ударов прикладом
  • 10 От высокой доски к низкой доске
  • 10 приседаний

Посмотри это видео.

День 2 - Следуй за лидером

Один человек является лидером в каждом раунде. Начните с бега трусцой. Лидер произносит имя, и семья должна двигаться вот так. Смешайте их.

Посмотри это видео.

Мистер Медленный - двигайтесь медленно

Мистер Раш - двигайтесь быстро

Мистер Джелли - встряхните всем телом

Мистер Маддл - идите назад

Мистер Баунс - прыгай

Мистер Смолл - присядь и продолжай двигаться

Мистер Стронг - двигайтесь, разгибая мышцы

Мистер Толл - вытянитесь и двигайтесь

Мистер Щекотка - помашите руками

Мистер Хэппи - двигайся и улыбайся

День 3 - Разминка угловых

Повторите день 1.

1 warmup

Шаг 2: Говорить вместе

Отдохните и начните разговор: 5 минут

Сядьте или встаньте вместе и начните короткий разговор. Вот несколько вопросов, с которых можно начать.

День 1 - Обсудить

Это особенное событие - иметь людей, которым можно доверять. Кому бы вы доверили хранить секреты? Кому бы вы доверили помощь в беде? Кому бы вы доверились защищать вас, если бы другие люди доставляли вам трудности?

День 2 - Обсудить

Подводили ли вас когда-нибудь люди, которым вы доверяли? На что это было похоже в то время? Каково это сейчас?

День 3 - Обсудить

Что делает группу людей заслуживающей доверия? Считаете ли вы себя той семьей, которой доверяют другие семьи? Почему?

1 warmup

Шаг 3: Двигаться

Двигайтесь и приседайте: 5 минут

Практикуйте приседания, чтобы развить силу ног и корпуса.

День 1 - Практика приседаний

Практикуйте это движение в парах. Начните с 10 приседаний и сделайте небольшой отдых. Затем сделайте 15, 20 и 25 кругов.

Посмотри это видео.

День 2 - Приседания со шкалой

Более легкая версия: Сядьте на стул и встаньте. Сделайте 20 повторений.

Более сложная версияПриседания с прыжком - опускайтесь как обычное приседание, но поднимайтесь вверх в прыжке. Сделайте 20 повторений.

Посмотри это видео.

День 3 - Приседания и планка

Работать в парах. Один человек делает 20 приседаний, а другой остается в позе планки. Чередуйте приседания и планку. Завершите три раунда.

Посмотри это видео

1 warmup

Шаг 4: Вызов

Двигайтесь в семейном испытании: 10 минут

Бросая вызов друг другу, вы получаете энергию.

День 1 - Приседания единства

Встаньте в круг, взявшись за руки.

Выполните 10 приседаний вместе. Отдохните 15 секунд. Повторить.

Завершите четыре раунда, если сможете. В конце дайте всем пять.

Посмотри это видео.

День 2 - Бросьте кости

Найдите или сделайте игральные кости. Выполните 80 приседаний всей семьей (или больше). Каждый бросает кости и выполняет указанное количество приседаний. Ведите общий счет.

День 3 - Крестики-нолики

Работаем в двух командах. Каждой команде дается вызов. Например, 10 приседаний или удержаний супермена. По завершении два человека бегут и кладут свою фигуру в игру в крестики-нолики. Продолжайте решать новые задачи.

1 warmup

Шаг 5: Проводить исследования

Вместе изучайте Библию: 5 минут

Изучите жизненный вопрос - «Кому я доверяю?» Прочитайте Деяния 16: 25-34.

День 1 - Читайте и говорите

Читать рассказ. Что вас удивляет? Как бы вы себя чувствовали заключенным в переполненной камере? Как бы вы отреагировали, когда Павел и Сила начнут петь и молиться? Как вы думаете, почему они все еще доверяют Богу, когда находятся в тюрьме?

День 2 - Перечитайте и разыграйте

Выбирайте роли и разыгрывайте историю. Тюремщик приходит в ужас, когда думает, что все сбежали. Почему он доверял Павлу и Силе, когда почти не знал их? Если бы вас спросили: «Что я должен делать, чтобы по-настоящему жить?», Что бы вы ответили?

День 3 - Перечитайте и поговорите

Тюремщик и его семья доверились Иисусу. Можете ли вы вспомнить некоторые евангельские истории об Иисусе, которыми могли бы поделиться Павел и Сила, которые убедили их в том, что Ему можно доверять?

1 warmup

Шаг 6: Молиться

Молись и остынь: 5 минут

Найдите время, чтобы посмотреть наружу и помолиться за других.

День 1 - Помолитесь и отправьте спасибо

Слава Богу за людей, которым можно доверять. Отправьте им сообщение с благодарностью, чтобы они знали, что вы их цените.

День 2 - Возможно, это вы!

Некоторым людям в вашей школе, на работе или в вашем районе может быть некому обратиться, когда им понадобится помощь. Молитесь, чтобы они нашли надежного человека. Это может быть ты!

День 3 - Празднуйте в песне

Прославляйте Божье доверие, создав песню благодарения. Получите пожертвования от каждого члена семьи. Запишите его и отправьте другу или семье.

1 warmup

Шаг 7: Играть вместе

Играйте в игры всей семьей: 5 минут

Играйте вместе в активных испытаниях. Повеселись!

День 1 - Яичная гонка

Сделайте короткую полосу препятствий. Попарно встаньте с вареным яйцом или другим маленьким предметом между лбами. Перенести по ходу и обратно (без рук). Если вы его уроните, вы должны перезапустить гонку

День 2 - Доверительная прогулка

Работать в парах. Одному человеку завязывают глаза, а другой дает инструкции, как добраться до цели. Расставьте препятствия, чтобы усложнить задачу.

Посмотри это видео.

День 3 - Рисование спиной к спине

Сядьте парами спиной к спине. У одного человека есть простая картинка, и он должен дать инструкции другому нарисовать ее. Не показывайте картинку и не говорите, что это такое.

Вы можете Поделиться эта страница

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Если вы хотите, чтобы мы перезвонили вам, оставьте свое имя и адрес электронной почты ниже. Это совершенно необязательно.

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit