De plus en plus

Jésus se soumet à la volonté de Dieu!

Commencer

Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:

  • Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
  • Adaptez-vous à votre famille
  • S'encourager les uns les autres
  • Défiez-vous
  • Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur

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Warm up 512

Jour 1: Réchauffer

Dessiner une personne relais

Faire un relais familial. Une personne fait cinq burpees, court vers un papier de l'autre côté de la pièce et dessine une partie du corps. Ils courent en arrière et taguent la prochaine personne qui fait de même. Le but est que la famille dessine un corps entier (tête, corps, bras, mains, jambes, pieds) le plus rapidement possible.

Reposez-vous et parlez ensemble.

Quand avez-vous été dans une foule à crier les mêmes mots ensemble ?

Aller plus loin: Quand avez-vous fait quelque chose que vous ne vouliez pas faire juste pour faire plaisir aux autres ?

Move 512

Jour 1: Bouge toi

Planche de base

plank trim

Mettez les mains et les pieds sur le sol et gardez tout votre corps droit comme une planche. Soutenez votre poids sur vos coudes.

Tenez pendant 20 secondes et reposez-vous. Répétez une fois de plus.

Vas-y plus fort: Se déplacer entre les mains et les coudes dans une action fluide.

Challenge 512

Jour 1: Défier

Horloge folle

Vous aurez besoin d'une bouteille en plastique et de panneaux avec les numéros 1 à 12.

Placez les chiffres sur le sol comme une horloge et placez la bouteille au milieu.

À tour de rôle, faites tourner la bouteille. Toute la famille fait ce nombre de répétitions pour n'importe quel mouvement de son choix. (Par exemple, sept squats ou trois redressements assis.)

Jouez cinq minutes.

Allez plus facilement: Ne jouez que trois minutes.

Explore 512

Jour 1: Explorer

Pilate cède à la foule

Lisez Marc 15:12-15 de la Bible.

Après trois ans de ministère et 33 ans sur terre, nous arrivons au dernier jour de la vie de Jésus. Les dirigeants juifs livrent Jésus à Pilate, le gouverneur romain, et demandent qu'il soit crucifié. Avant que ce châtiment cruel ne soit exécuté, Jésus est humilié et torturé – volontairement – pour nous.

Discuter:

Les dirigeants juifs ont agité la foule pour obtenir ce qu'ils voulaient. Pourquoi pensez-vous que Pilate a cédé à la demande de la foule ?

Discutez avec Dieu: Seigneur Jésus, je suis désolé pour les fois où je cède aux autres et fais ce qu'ils veulent. S'il vous plaît, aidez-moi à toujours faire ce que vous voulez que je fasse.

Play 512

Jour 1: Jouer

Tape la cannette

Faites un cercle au sol et mettez une boîte vide au milieu. Une personne garde la boîte tandis que tout le monde essaie de la chasser du cercle. Si le garde touche quelqu'un d'autre avant qu'il ne donne un coup de pied dans la boîte, il devient le nouveau garde. Les joueurs peuvent travailler ensemble pour distraire le gardien. Si vous donnez un coup de pied dans la boîte sans vous faire toucher, vous gagnez ce tour.

Reflect : Qu'avez-vous apprécié dans le jeu ? Qu'est-ce qui a rendu plus facile pour quelqu'un de donner un coup de pied dans la boîte ?

Conseil santé

Réduisez le temps d'écran de la technologie.

Warm up 512

Jour 2: Réchauffer

Échauffement des virages

Étiquetez les coins de la pièce avec les numéros 1-4. Chaque personne commence à un coin différent et fait un échauffement différent. Déplacez-vous dans la pièce jusqu'au numéro suivant.

  • 10 sauts d'obstacles
  • 10 coups de talons arrière
  • 10 redressements assis
  • 10 squats

Faites deux tours.

Reposez-vous et parlez ensemble.

Quand avez-vous sacrifié quelque chose pour quelqu'un d'autre ?

Move 512

Jour 2: Bouge toi

Planches haut-bas

up down planks_1 900

Commencez en position de planche sur vos coudes et vos orteils avec votre corps en ligne droite. Déplacez votre poids et appuyez vers le haut pour être appuyé sur vos mains – main gauche puis main droite. Redescendez ensuite aux coudes.

Faites 10 répétitions et reposez-vous. Faites deux tours.

Allez plus facilement: Gardez la même technique à partir de vos genoux (au lieu de vos orteils) ou sur une chaise.

Vas-y plus fort: Augmenter le nombre de tours.

Challenge 512

Jour 2: Défier

Bataille de chaussettes

squat process

Vous aurez besoin d'environ 20 paires de chaussettes roulées.

Marquez un terrain de 8 x 4 mètres et divisez-le en deux. Formez deux équipes et mettez la moitié des chaussettes de chaque côté.

Les membres de l'équipe courent vers une paire de chaussettes, effectuent un squat, puis jettent les chaussettes de l'autre côté du terrain. Continuez pendant 30 secondes. L'équipe avec le moins de chaussettes gagne.

Répétez trois fois.

Vas-y plus fort: Augmenter le nombre de tours.

Explore 512

Jour 2: Explorer

Jésus se soumet à Dieu

Lisez Marc 15:16-20.

Reconstituez lentement et avec respect cette scène si cela convient à votre famille. Utilisez une robe ou un manteau, trouvez un bâton et tout autre accessoire approprié. Utilisez les mots « les soldats » au lieu de « ils » pour commencer chaque phrase pendant que Marc 15 :16-20 est lu à haute voix. Terminez en silence avec votre figure de Jésus dans la pose de la crucifixion.

Comment Jésus a-t-il répondu à cette cruauté ?

Discutez avec Dieu: Rassemblez-vous en cercle serré et remerciez Jésus d'avoir accepté le châtiment de nos péchés.

Play 512

Jour 2: Jouer

Chute de confiance

La confiance tombe-t-elle de deux manières :

  1. Une personne se tient entre deux autres et tombe en avant et en arrière les yeux fermés. Qu'est-ce que ça fait d'être attrapé par la famille?
  2. Montez sur une chaise, fermez les yeux et tombez à la renverse entre les mains de la famille.

Réfléchissez : Comment ces deux activités de chute de confiance comme Jésus et Dieu le Père au moment de la crucifixion ?

Conseil santé

Réduisez le temps d'écran. Éteignez tous les écrans au moins 60 minutes avant de vous coucher.

Warm up 512

Jour 3: Réchauffer

Suivez le guide

Mettez votre musique préférée. Courez en rond. Une personne est le leader et utilise des claquements de mains pour communiquer des instructions :

  • Un coup – une planche
  • Deux claps – deux alpinistes
  • Trois applaudissements – trois squats

Changez de leader après une minute.

Reposez-vous et parlez ensemble.

Quelle chose importante avez-vous compris en premier à propos de Jésus ?

Aller plus loin: Quelle est l'une des raisons de Le suivre aujourd'hui ?

Move 512

Jour 3: Bouge toi

Planches miroir

mirror planks 790

Travailler en équipe de deux. Mettez-vous en position de planche face à un partenaire. Une personne dans chaque paire sera le miroir et devra copier tout ce que l'autre fait. S'amuser.

Allez plus facilement: Reportez-vous au mouvement de planche du jour 1 ou 2 cette semaine.

Challenge 512

Jour 3: Défier

Défi planche et fente

plank and lunge 900

Travailler avec un partenaire. Pendant qu'une personne est en position de planche, l'autre fait des fentes. Changez de place après 10 fentes sur chaque jambe. Faites quatre tours.

Allez plus facilement: Faites cinq fentes sur chaque jambe.
Vas-y plus fort: Ajoutez des poids à vos fentes.

Explore 512

Jour 3: Explorer

Jésus reconnu comme Dieu

Lisez Marc 15:37-39.

Ce soldat romain a vu Jésus mourir et était convaincu de qui était vraiment Jésus.

Racontez l'histoire du moment où vous êtes devenu convaincu de Jésus et avez commencé à le suivre.

Discutez avec Dieu: Il y a beaucoup de gens dans votre cercle de famille, d'amis et de communauté qui n'ont pas encore été convaincus de Jésus. Nommez-en quelques-uns et priez pour qu'ils aient la même réponse que le soldat.

Play 512

Jour 3: Jouer

Balade en famille

Profitez d'une promenade en famille. Promenez-vous dans votre maison, votre jardin ou, si possible, votre quartier.

Conseil santé

Réduisez le temps d'écran. Planifiez du temps d'écran pour chaque personne de la famille.

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