Crescendo Mais Profundamente

Jesus se submete à vontade de Deus!

Saltos rápidos:

Começando

Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:

  • Envolva todos - qualquer um pode liderar!
  • Adapte-se à sua família
  • Incentive um ao outro
  • Desafie-se
  • Não faça exercícios se causar dor

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Warm up 512

Dia 1: Aquecimento

Draw a person relay

Do a family relay. One person does five burpees, runs to a paper on the far side of the room and draws one body part. They run back and tag the next person who does the same. The aim is for the family to draw a whole body (head, body, arms, hands, legs, feet) as fast as possible.

Descansem e conversem juntos.

When have you been in a crowd yelling out the same words together?

Vá mais fundo: When have you done something you didn’t want to do just to please others?

Move 512

Dia 1: Mover

Prancha básica

plank trim

Coloque as mãos e os pés no chão e mantenha todo o corpo reto como uma prancha. Apoie seu peso nos cotovelos.

Mantenha a posição por 20 segundos e descanse. Repita mais uma vez.

Vá mais difícil: Mova-se entre as mãos e os cotovelos em uma ação fluida.

Challenge 512

Dia 1: Desafio

Relógio louco

Você precisará de uma garrafa de plástico e placas com os números de 1 a 12.

Coloque os números no chão como um mostrador de relógio e coloque a garrafa no meio.

Take turns to spin the bottle. The whole family does that number of repetitions to any movement they choose. (For example, seven squats or three sit-ups.)

Play for five minutes.

Vá mais fácil: Jogue apenas por três minutos.

Explore 512

Dia 1: Explorar

Pilate gives in to the crowd

Read Mark 15:12-15 from the Bible.

After three years of ministry and 33 years on earth, we come to the final day of Jesus’ life. The Jewish leaders hand Jesus over to Pilate, the Roman Governor, and demand that He be crucified. Before this cruel punishment is carried out, Jesus is humiliated and tortured – willingly – for us.

Discutir:

The Jewish leaders stirred up the crowd to get what they wanted. Why do you think Pilate gave in to the crowd’s demand?

Converse com Deus: Lord Jesus, I’m sorry for the times I give in to others and do what they want. Please help me to always do what you want me to do.

Play 512

Dia 1: Jogar

Chutar a lata

Make a circle on the ground and put an empty can in the middle. One person guards the can while everyone else tries to kick it out of the circle. If the guard tags someone else before they kick the can, they become the new guard. Players can work together to distract the guard. If you kick the can without getting tagged, you win that round.

Reflect: What did you enjoy about the game? What made it easier for someone to kick the can?

Dica de saúde

Reduza o tempo de 'tela' da tecnologia.

Warm up 512

Dia 2: Aquecimento

Aquecimento de cantos

Label the corners of the room with the numbers 1-4. Each person starts at a different corner and does a different warm-up. Move around the room to the next number.

  • 10 polichinelos
  • 10 chutes de salto para trás
  • 10 abdominais
  • 10 agachamentos

Do two rounds.

Descansem e conversem juntos.

When have you sacrificially done something for someone else?

Move 512

Dia 2: Mover

Pranchas de cima para baixo

up down planks_1 900

Comece na posição de prancha nos cotovelos e dedos dos pés com o corpo em linha reta. Mude o seu peso e pressione para cima para ficar apoiado nas mãos - mão esquerda e depois mão direita. Em seguida, volte para os cotovelos.

Faça 10 repetições e descanse. Faça duas rodadas.

Vá mais fácil: Mantenha a mesma técnica nos joelhos (em vez dos dedos dos pés) ou em uma cadeira.

Vá mais difícil: Aumenta o número de rodadas.

Challenge 512

Dia 2: Desafio

Battle of the socks

squat process

You will need about 20 pairs of rolled socks.

Mark an 8 x 4 meter court and divide it into two. Form two teams and put half of the socks on each side.

Team members run to a pair of socks, perform a squat, then throw the socks to the other side of the court. Continue for 30 seconds. The team with the fewest socks wins.

Repita três vezes.

Vá mais difícil: Aumenta o número de rodadas.

Explore 512

Dia 2: Explorar

Jesus submits to God

Read Mark 15:16-20.

Slowly and reverently re-enact this scene if appropriate for your family. Use a robe or coat, find a stick and any other suitable props. Use the words ‘the soldiers’ instead of ‘they’ to start each sentence as Mark 15:16-20 is read aloud. Finish in silence with your Jesus figure in the crucifixion pose.

How did Jesus respond to this cruelty?

Converse com Deus: Gather together in a tight circle and thank Jesus for being willing to take the punishment for our sins.

Play 512

Dia 2: Jogar

Queda de confiança

Do the trust fall in two ways:

  1. One person stands between two others and falls backwards and forwards with eyes closed. What did it feel like being caught by the family?
  2. Suba em uma cadeira, feche os olhos e caia nas mãos da família.

Reflect: How are these two trust fall activities like Jesus and God the Father at the moment of crucifixion?

Dica de saúde

Reduce screen time. Turn off all screens at least 60 minutes before bed.

Warm up 512

Dia 3: Aquecimento

Siga o Mestre

Coloque sua música favorita. Corra em círculo. Uma pessoa é o líder e bate palmas para comunicar as instruções:

  • One clap – one plank
  • Two claps – two mountain-climbers
  • Three claps – three squats

Mude os líderes após um minuto.

Descansem e conversem juntos.

What important thing did you first understand about Jesus?

Vá mais fundo: What is one reason to follow Him today?

Move 512

Dia 3: Mover

Placas de espelho

mirror planks 790

Trabalhem em pares. Fique em uma posição de prancha de frente para um parceiro. Uma pessoa em cada par será o espelho e precisará copiar tudo o que a outra faz. Divirta-se.

Vá mais fácil: Refer to the plank move from Day 1 or 2 this week.

Challenge 512

Dia 3: Desafio

Desafio de prancha e estocada

plank and lunge 900

Trabalhe com um parceiro. Enquanto uma pessoa está na posição de prancha, a outra investe contra ela. Troque de lugar após 10 investidas em cada perna. Faça quatro rodadas.

Vá mais fácil: Faça cinco estocadas em cada perna.
Vá mais difícil: Adicione pesos às suas investidas.

Explore 512

Dia 3: Explorar

Jesus recognized as God

Read Mark 15:37-39.

This Roman soldier saw Jesus die and was convinced about who Jesus really was.

Tell the story of when you became convinced about Jesus and started following Him.

Converse com Deus: There are many people in your circle of family, friends and community who are yet to be convinced about Jesus. Name some and pray for them to have the same response as the soldier.

Play 512

Dia 3: Jogar

Family walk

Enjoy a walk together as a family. Walk around your home, yard, or if possible, your neighborhood.

Dica de saúde

Reduce screen time. Schedule screen time for each person in the family.

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