Crescendo Mais Profundamente

Jesus se submete à vontade de Deus!

Saltos rápidos:

Começando

Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:

  • Envolva todos - qualquer um pode liderar!
  • Adapte-se à sua família
  • Incentive um ao outro
  • Desafie-se
  • Não faça exercícios se causar dor

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  • Faça família. Sente-se com outra família
Warm up 512

Dia 1: Aquecimento

Desenhe um relé de pessoa

Faça uma retransmissão em família. Uma pessoa faz cinco burpees, corre para um papel do outro lado da sala e desenha uma parte do corpo. Eles correm de volta e marcam a próxima pessoa que fizer o mesmo. O objetivo é que a família desenhe um corpo inteiro (cabeça, corpo, braços, mãos, pernas, pés) o mais rápido possível.

Descansem e conversem juntos.

Quando vocês estiveram em uma multidão gritando as mesmas palavras juntos?

Vá mais fundo: Quando você fez algo que não queria apenas para agradar aos outros?

Move 512

Dia 1: Mover

Prancha básica

plank trim

Coloque as mãos e os pés no chão e mantenha todo o corpo reto como uma prancha. Apoie seu peso nos cotovelos.

Mantenha a posição por 20 segundos e descanse. Repita mais uma vez.

Vá mais difícil: Mova-se entre as mãos e os cotovelos em uma ação fluida.

Challenge 512

Dia 1: Desafio

Relógio louco

Você precisará de uma garrafa de plástico e placas com os números de 1 a 12.

Coloque os números no chão como um mostrador de relógio e coloque a garrafa no meio.

Faça turnos para girar a garrafa. A família inteira faz esse número de repetições para qualquer movimento que eles escolhem. (Por exemplo, sete agachamentos ou três abdominais.)

Jogue por cinco minutos.

Vá mais fácil: Jogue apenas por três minutos.

Explore 512

Dia 1: Explorar

Pilatos cede à multidão

Leia Marcos 15: 12-15 da Bíblia.

Após três anos de ministério e 33 anos na terra, chegamos ao último dia da vida de Jesus. Os líderes judeus entregam Jesus a Pilatos, o governador romano, e exigem que Ele seja crucificado. Antes que este castigo cruel seja executado, Jesus é humilhado e torturado - voluntariamente - por nós.

Discutir:

Os líderes judeus incitaram a multidão a conseguir o que queriam. Por que você acha que Pilatos cedeu à demanda da multidão?

Converse com Deus: Senhor Jesus, sinto muito pelas vezes que me entrego aos outros e faço o que eles querem. Por favor, ajude-me a sempre fazer o que você quer que eu faça.

Play 512

Dia 1: Jogar

Chutar a lata

Faça um círculo no chão e coloque uma lata vazia no meio. Uma pessoa guarda a lata enquanto todos tentam chutá-la para fora do círculo. Se o guarda marcar outra pessoa antes de ela chutar a lata, ela se tornará o novo guarda. Os jogadores podem trabalhar juntos para distrair o guarda. Se você chutar a lata sem ser marcado, você ganha essa rodada.

Reflita: O que você gostou no jogo? O que tornou mais fácil para alguém chutar a lata?

Dica de saúde

Reduza o tempo de 'tela' da tecnologia.

Warm up 512

Dia 2: Aquecimento

Aquecimento de cantos

Identifique os cantos da sala com os números de 1 a 4. Cada pessoa começa em um canto diferente e faz um aquecimento diferente. Mova-se pela sala para o próximo número.

  • 10 polichinelos
  • 10 chutes de salto para trás
  • 10 abdominais
  • 10 agachamentos

Faça duas rodadas.

Descansem e conversem juntos.

Quando você fez algo sacrificialmente por outra pessoa?

Move 512

Dia 2: Mover

Pranchas de cima para baixo

up down planks_1 900

Comece na posição de prancha nos cotovelos e dedos dos pés com o corpo em linha reta. Mude o seu peso e pressione para cima para ficar apoiado nas mãos - mão esquerda e depois mão direita. Em seguida, volte para os cotovelos.

Faça 10 repetições e descanse. Faça duas rodadas.

Vá mais fácil: Mantenha a mesma técnica nos joelhos (em vez dos dedos dos pés) ou em uma cadeira.

Vá mais difícil: Aumenta o número de rodadas.

Challenge 512

Dia 2: Desafio

Batalha das meias

squat process

Você precisará de cerca de 20 pares de meias enroladas.

Marque uma quadra de 8 x 4 metros e divida-a em duas. Forme duas equipes e coloque metade das meias de cada lado.

Os membros da equipe correm para um par de meias, fazem um agachamento e, em seguida, jogam as meias para o outro lado da quadra. Continue por 30 segundos. O time com menos meias vitórias.

Repita três vezes.

Vá mais difícil: Aumenta o número de rodadas.

Explore 512

Dia 2: Explorar

Jesus se submete a Deus

Leia Marcos 15: 16-20.

Lenta e reverentemente reencenar essa cena, se for apropriado para sua família. Use um manto ou casaco, encontre um pedaço de pau e quaisquer outros adereços adequados. Use as palavras 'os soldados' em vez de 'eles' para iniciar cada frase enquanto Marcos 15: 16-20 é lido em voz alta. Termine em silêncio com sua figura de Jesus na pose da crucificação.

Como Jesus respondeu a essa crueldade?

Converse com Deus: Reúna-se em um círculo fechado e agradeça a Jesus por estar disposto a receber o castigo por nossos pecados.

Play 512

Dia 2: Jogar

Queda de confiança

A confiança cai de duas maneiras:

  1. Uma pessoa fica entre duas outras e cai para a frente e para trás com os olhos fechados. Qual foi a sensação de ser pego pela família?
  2. Suba em uma cadeira, feche os olhos e caia nas mãos da família.

Reflita: Como são essas duas atividades de queda de confiança, como Jesus e Deus Pai no momento da crucificação?

Dica de saúde

Reduza o tempo de tela. Desligue todas as telas pelo menos 60 minutos antes de dormir.

Warm up 512

Dia 3: Aquecimento

Siga o Mestre

Coloque sua música favorita. Corra em círculo. Uma pessoa é o líder e bate palmas para comunicar as instruções:

  • Uma palmas - uma prancha
  • Duas palmas - dois alpinistas
  • Três palmas - três agachamentos

Mude os líderes após um minuto.

Descansem e conversem juntos.

O que você primeiro entendeu importante sobre Jesus?

Vá mais fundo: Qual é um dos motivos para segui-lo hoje?

Move 512

Dia 3: Mover

Placas de espelho

mirror planks 790

Trabalho em dupla. Fique em uma posição de prancha de frente para um parceiro. Uma pessoa em cada par será o espelho e precisará copiar tudo o que a outra faz. Divirta-se.

Vá mais fácil: Consulte a movimentação da prancha do Dia 1 ou 2 desta semana.

Challenge 512

Dia 3: Desafio

Desafio de prancha e estocada

plank and lunge 900

Trabalhe com um parceiro. Enquanto uma pessoa está na posição de prancha, a outra investe contra ela. Troque de lugar após 10 investidas em cada perna. Faça quatro rodadas.

Vá mais fácil: Faça cinco estocadas em cada perna.
Vá mais difícil: Adicione pesos às suas investidas.

Explore 512

Dia 3: Explorar

Jesus reconhecido como Deus

Leia Marcos 15: 37-39.

Este soldado romano viu Jesus morrer e estava convencido de quem Jesus realmente era.

Conte a história de quando você se convenceu de Jesus e começou a segui-Lo.

Converse com Deus: Existem muitas pessoas em seu círculo de família, amigos e comunidade que ainda não foram convencidas sobre Jesus. Cite alguns e ore para que tenham a mesma resposta que o soldado.

Play 512

Dia 3: Jogar

Passeio em família

Desfrute de um passeio em família. Ande pela sua casa, quintal ou, se possível, pela sua vizinhança.

Dica de saúde

Reduza o tempo de tela. Programe um tempo de tela para cada pessoa da família.

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