Crescere più in profondità

Gesù si sottomette alla volontà di Dio!

Guarda i cinque passi di family.fit

Iniziare

Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:

  • Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
  • Adatta alla tua famiglia
  • Incoraggiatevi a vicenda
  • Sfida te stesso
  • Non fare esercizio se provoca dolore

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Warm up 512

Giorno 1: Riscaldamento

Disegna una staffetta di persona

Fai una staffetta familiare. Una persona fa cinque burpees, corre verso un foglio in fondo alla stanza e disegna una parte del corpo. Corrono indietro e taggano la prossima persona che fa lo stesso. L'obiettivo è che la famiglia disegni un corpo intero (testa, corpo, braccia, mani, gambe, piedi) il più velocemente possibile.

Riposatevi e parlate insieme.

Quando sei stato in mezzo alla folla che urlava le stesse parole insieme?

Vai più a fondo: Quando hai fatto qualcosa che non volevi fare solo per compiacere gli altri?

Move 512

Giorno 1: Spostare

Plancia di base

plank trim

Metti mani e piedi a terra e mantieni tutto il tuo corpo dritto come una tavola. Sostieni il peso sui gomiti.

Mantieni la posizione per 20 secondi e riposa. Ripeti ancora una volta.

Vai più forte: Muoversi tra le mani ei gomiti con un'azione fluida.

Challenge 512

Giorno 1: Sfida

Orologio pazzo

Avrai bisogno di una bottiglia di plastica e dei cartelli con i numeri da 1 a 12.

Posiziona i numeri a terra come un quadrante di orologio e metti la bottiglia al centro.

Fai a turno per far girare la bottiglia. L'intera famiglia fa quel numero di ripetizioni a qualsiasi movimento che sceglie. (Ad esempio, sette squat o tre sit-up).

Gioca per cinque minuti.

Vacci piano: Gioca solo per tre minuti.

Explore 512

Giorno 1: Esplorare

Pilato si arrende alla folla

Leggi Marco 15:12-15 dalla Bibbia.

Dopo tre anni di ministero e 33 anni sulla terra, arriviamo all'ultimo giorno della vita di Gesù. I capi ebrei consegnano Gesù a Pilato, il governatore romano, e chiedono che sia crocifisso. Prima che questo crudele castigo venga eseguito, Gesù viene umiliato e torturato – volentieri – per noi.

Discutere:

I capi ebrei istigarono la folla per ottenere ciò che volevano. Perché secondo te Pilato ha ceduto alla richiesta della folla?

Chatta con Dio: Signore Gesù, mi dispiace per le volte in cui cedo agli altri e faccio quello che vogliono. Per favore aiutami a fare sempre quello che vuoi che io faccia.

Play 512

Giorno 1: Giocare a

Dai un calcio al barattolo

Fai un cerchio per terra e metti una lattina vuota nel mezzo. Una persona fa la guardia alla lattina mentre tutti gli altri cercano di buttarla fuori dal cerchio. Se la guardia tagga qualcun altro prima che prenda a calci il barattolo, diventa la nuova guardia. I giocatori possono collaborare per distrarre la guardia. Se dai un calcio al barattolo senza essere taggato, vinci quel round.

Rifletti: cosa ti è piaciuto del gioco? Cosa ha reso più facile per qualcuno prendere a calci la lattina?

Consiglio per la salute

Riduci il tempo di "schermo" della tecnologia.

Warm up 512

Giorno 2: Riscaldamento

Riscaldamento degli angoli

Etichetta gli angoli della stanza con i numeri 1-4. Ogni persona inizia da un angolo diverso e fa un riscaldamento diverso. Spostati nella stanza fino al numero successivo.

  • 10 jack da salto
  • 10 calci con i tacchi posteriori
  • 10 sit-up
  • 10 squat

Fai due giri.

Riposatevi e parlate insieme.

Quando hai sacrificato qualcosa per qualcun altro?

Move 512

Giorno 2: Spostare

Tavole su-giù

up down planks_1 900

Inizia nella posizione della plancia sui gomiti e sulle punte dei piedi con il corpo in linea retta. Sposta il peso e spingi verso l'alto in modo da essere sostenuto sulle mani, mano sinistra e poi destra. Quindi torna indietro sui gomiti.

Fai 10 ripetizioni e riposa. Fai due giri.

Vacci piano: Mantieni la stessa tecnica dalle ginocchia (invece delle dita dei piedi) o su una sedia.

Vai più forte: Aumenta il numero di round.

Challenge 512

Giorno 2: Sfida

Battaglia dei calzini

squat process

Avrai bisogno di circa 20 paia di calzini arrotolati.

Segna un campo di 8 x 4 metri e dividilo in due. Forma due squadre e metti metà dei calzini su ciascun lato.

I membri della squadra corrono verso un paio di calzini, eseguono uno squat, quindi lanciano i calzini dall'altra parte del campo. Continua per 30 secondi. Vince la squadra con meno calzini.

Ripetere tre volte.

Vai più forte: Aumenta il numero di round.

Explore 512

Giorno 2: Esplorare

Gesù si sottomette a Dio

Leggi Marco 15:16-20.

Recita questa scena lentamente e con riverenza, se è appropriato per la tua famiglia. Usa una vestaglia o un cappotto, trova un bastone e qualsiasi altro oggetto di scena adatto. Usa le parole "i soldati" invece di "loro" per iniziare ogni frase mentre Marco 15:16-20 viene letto ad alta voce. Termina in silenzio con la tua figura di Gesù nella posa della crocifissione.

Come ha risposto Gesù a questa crudeltà?

Chatta con Dio: Riunitevi in un cerchio stretto e ringraziate Gesù per essere stato disposto a prendere la punizione per i nostri peccati.

Play 512

Giorno 2: Giocare a

fiducia caduta

La fiducia cade in due modi:

  1. Una persona si mette in mezzo ad altre due e cade avanti e indietro con gli occhi chiusi. Com'è stato essere catturati dalla famiglia?
  2. Mettiti in piedi su una sedia, chiudi gli occhi e cadi all'indietro nelle mani della famiglia.

Rifletti: come sono queste due attività di fiducia come Gesù e Dio Padre al momento della crocifissione?

Consiglio per la salute

Riduci il tempo sullo schermo. Spegni tutti gli schermi almeno 60 minuti prima di andare a letto.

Warm up 512

Giorno 3: Riscaldamento

Segui il leader

Metti la tua musica preferita. Corri in cerchio. Una persona è il leader e usa i battiti di mano per comunicare le istruzioni:

  • Un applauso – una tavola
  • Due applausi – due alpinisti
  • Tre applausi – tre squat

Cambia leader dopo un minuto.

Riposatevi e parlate insieme.

Quale cosa importante hai capito per la prima volta di Gesù?

Vai più a fondo: Qual è una ragione per seguirlo oggi?

Move 512

Giorno 3: Spostare

Tavole a specchio

mirror planks 790

Lavoro in coppia. Mettiti in posizione di plank di fronte a un partner. Una persona in ogni coppia sarà lo specchio e dovrà copiare tutto ciò che fa l'altro. Divertiti.

Vacci piano: Fare riferimento al movimento della tavola del Giorno 1 o 2 di questa settimana.

Challenge 512

Giorno 3: Sfida

Sfida di plank e affondo

plank and lunge 900

Lavorare con un compagno. Mentre una persona è in posizione di plank, l'altra si lancia. Cambia posto dopo 10 affondi su ciascuna gamba. Fai quattro giri.

Vacci piano: Esegui cinque affondi su ciascuna gamba.
Vai più forte: Aggiungi pesi ai tuoi affondi.

Explore 512

Giorno 3: Esplorare

Gesù riconosciuto come Dio

Leggi Marco 15:37-39.

Questo soldato romano vide morire Gesù e si convinse di chi fosse veramente.

Racconta la storia di quando ti sei convinto di Gesù e hai iniziato a seguirlo.

Chatta con Dio: Ci sono molte persone nella tua cerchia di familiari, amici e comunità che devono ancora essere convinte di Gesù. Nominane alcuni e prega affinché abbiano la stessa risposta del soldato.

Play 512

Giorno 3: Giocare a

Passeggiata in famiglia

Goditi una passeggiata insieme come una famiglia. Cammina per casa, in giardino o, se possibile, nel tuo quartiere.

Consiglio per la salute

Riduci il tempo sullo schermo. Programma il tempo davanti allo schermo per ogni persona della famiglia.

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