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简体中文 Crescendo Juntos
Semana 10: Eu sou honesto?
Saltos rápidos:
| Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | |
|---|---|---|---|
| 2 Reis 5: 20-27 | A desonestidade é tortuosa | Desonestidade é contar mentiras | A desonestidade tem consequências |
Aquecimento | Pegue o objeto | Siga o Mestre | Aquecimento com música |
Mover | Abdominais | Abdominais | Abdominais |
Desafio | Abdominais atraem muitos desafios | Tag de agachamento | Hip shuffle race |
Explorar | Leia a história e represente-a | Releia a história e faça um pacto de honestidade | Releia a história e liste as consequências |
Jogar | Desafio de doces | Memória sequencial | Formigas num tronco |
Observe a família. Cinco passos
Começando
Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:
- Envolva todos - qualquer um pode liderar!
- Adapte-se à sua família
- Incentive um ao outro
- Desafie-se
- Não faça exercícios se causar dor
Compartilhe a família.fit com outras pessoas:
- Publique uma foto ou vídeo nas redes sociais e marque com #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faça família. Sente-se com outra família
Dia 1: Aquecimento
Pegue o objeto
Faça um círculo com um objeto no chão no meio. Comece em uma posição de agachamento. Um líder dá dicas aleatórias, como “cabeça”, “ombro”, “joelhos”. Se o líder disser “cabeça”, todos tocam a cabeça e assim por diante. Quando o líder disser “objeto”, o primeiro a agarrá-lo do chão vence. Todos os outros fazem três polichinelos.
Faça cinco rodadas.
Descanse e converse um pouco.
O que significa ser honesto?
Vá mais fundo: Você acha que a honestidade vem naturalmente para você?
Dia 1: Mover
Abdominais
Deite-se de costas com as pernas dobradas e os pés firmemente apoiados no chão. Curve o corpo na direção dos joelhos para “sentar”. Retorne à posição inicial.
Trabalho em dupla. Uma pessoa faz abdominais enquanto a outra mantém os pés no chão. Alterne entre cinco abdominais e cinco agachamentos.
Complete cinco rodadas.
Vá mais difícil: Aumenta o número de repetições.
Dia 1: Desafio
Abdominais atraem muitos desafios
Escreva as seguintes tarefas em pequenos pedaços de papel, dobre e coloque em um recipiente:
- 5 abdominais
- 10 abdominais
- 15 abdominais
- 20 abdominais
- Dê um abraço em alguém
- Dê mais cinco a alguém
- Faça uma massagem em alguém
- Pegue um copo de água para todos
Se revezam para tirar a sorte e fazer a tarefa escolhida. Ajudem uns aos outros conforme necessário.
Vá mais difícil: Aumenta o número de abdominais.
Dia 1: Explorar
A desonestidade é tortuosa
Leia 2 Reis 5: 20-27 da Bíblia.
Naamã, um líder rico, foi curado de uma doença de pele quando o profeta Eliseu lhe disse para se lavar no rio Jordão. Naamã queria agradecer a Eliseu com um presente, mas Eliseu recusou porque foi Deus quem curou Naamã. Geazi, o servo de Eliseu, percebeu que poderia se beneficiar, então tomou a iniciativa de conseguir algo de Naamã. Veja o que acontece a seguir.
Discutir:
Essa história é feita para o drama! Pegue alguns trajes simples e encenem a história juntos.
Que plano desonesto Geazi planejou?
Pergunte a si mesmo: sou honesto?
Que partes de sua vida não são vividas de maneira honesta ou verdadeira? Em silêncio, peça a Deus para revelar isso a você. Passe alguns momentos orando.
Dia 1: Jogar
Desafio de doces
Sente-se em círculo no chão com uma tigela de doces na frente de cada pessoa e uma tigela vazia um metro atrás.
Sem olhar, cada pessoa joga os doces um a um na tigela atrás deles.
Dê um ponto para cada doce na tigela. Veja quem ganha.
Dica de saúde
Coma bem.
Dia 2: Aquecimento
Siga o Mestre
Escolha uma pessoa como líder para cada rodada e comece a correr. O líder nomeia um movimento e a família deve se mover assim. Misture os movimentos.
Faça três rodadas.
Descansem e conversem juntos.
Existe algo como um pequena mentira ou um grande mentira?
Vá mais fundo: Além das palavras, de que outras maneiras podemos mentir?
Dia 2: Mover
Abdominais
Sente-se em círculo, um de frente para o outro. Faça 50 abdominais em família. Uma pessoa começa. Toque na próxima pessoa quando precisar de uma pausa. Depois de 50 abdominais, corra em família até um marcador e volte. Corra no ritmo do corredor mais lento. Em seguida, comece os abdominais novamente.
Faça três rodadas de 50.
Vá mais difícil: Aumenta o número de rodadas.
Dia 2: Desafio
Tag de agachamento
Encontre um espaço onde todos possam correr. Uma pessoa é o 'etiquetador' que persegue todos para etiquetá-los. Quando alguém é marcado, eles param e fazem três agachamentos. Eles então se tornam o novo tagger.
Jogue por três minutos ou até que todos estejam exaustos.
Vá mais difícil: Jogue por cinco minutos.
Dia 2: Explorar
Desonestidade é contar mentiras
Leia 2 Reis 5: 20-27.
Faça duas afirmações à sua família - uma verdadeira e outra falsa. O resto da família decide qual é a mentira.
Leia a história da Bíblia novamente procurando as duas mentiras que Geazi contou. Por que ele mentiu para Naamã e Eliseu?
Por que contamos mentiras? Quando às vezes nós 'estendemos a verdade'?
Trabalhem juntos para fazer um Aliança de Honestidade Familiar. Escreva três idéias que expressem o valor da honestidade em sua família. Use-os como um foco de oração juntos.
Dia 2: Jogar
Memória sequencial
Todo mundo enfrenta um líder que pensa em três ou mais movimentos de treino diferentes em uma sequência (por exemplo, polichinelos, estocadas, corrida). O líder demonstra a sequência de movimentos e os demais imitam a rotina na ordem certa o mais rápido possível. Quem completar a sequência primeiro corretamente se torna o próximo líder.
Dica de saúde
Coma bem.
Inclua crianças em uma lista para ajudar a preparar cada refeição em família.
Dia 3: Aquecimento
Limpeza com música
Coloque uma música acelerada favorita.
Enquanto a música toca, todos se movem rapidamente para pegar as coisas e guardá-las por cerca de dois minutos (trazer roupas para lavar, arrumar o quintal ou guardar brinquedos e livros).
Descanse e converse um pouco.
O que resulta de ser honesto?
Vá mais fundo: Quais são as consequências de ser desonesto, mesmo que não seja descoberto?
Dia 3: Mover
Abdominais
Faça o máximo possível de abdominais em 60 segundos. Faça três rodadas.
Tente bater seu recorde pessoal todas as vezes.
Vá mais difícil: Aumente o número de repetições em cada rodada.
Dia 3: Desafio
Hip shuffle race
Sente-se no chão com as pernas esticadas para a frente. Mova as pernas alternadamente para a frente por cinco metros. Na marca de cinco metros, vire e rasteje como um urso de volta ao início. Faça três abdominais entre as rodadas.
Faça três rodadas.
Faça uma corrida!
Vá mais difícil: Aumente a distância para oito metros.
Dia 3: Explorar
A desonestidade tem consequências
Leia 2 Reis 5: 20-27.
Revezem-se para ler uma frase da história da Bíblia. Após cada frase, diga Honesto ou Desonesto, dependendo do que aconteceu na história.
Qual foi a consequência da desonestidade de Geazi?
Faça um pôster com duas colunas: Honestidade e Desonestidade. Liste as consequências que fluem de cada um.
Nomeie e ore por membros de sua comunidade ou nação que possam ter agido de forma desonesta. Peça a Deus para ajudá-los a ser verdadeiros e honrá-Lo.
Dia 3: Jogar
Formigas num tronco
Todo mundo fica em um 'tronco' (uma linha ou um banco). O objetivo é reverter sua ordem no log sem que ninguém caia. Trabalhe em conjunto para que todos tenham sucesso. Defina um cronômetro.
Dica de saúde
Coma bem.
Beba água antes da refeição para comer menos.
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