ساتھ بڑھتے ہوئے

ہفتہ 10: کیا میں ایماندار ہوں؟

فوری چھلانگ:

شروع ہوا چاہتا ہے

اس ہفتے تین تفریحی سیشنوں کے ذریعہ اپنے خاندان کو فعال رہنے میں مدد کریں:

  • سب کو شامل کریں - کوئی بھی رہنمائی کرسکتا ہے!
  • اپنے کنبے کے لئے ڈھال لیں
  • ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کریں
  • خود کو للکارا
  • اگر تکلیف ہو تو ورزش نہ کریں

دوسروں کے ساتھ فیملی۔فٹ کا اشتراک کریں:

  • سوشل میڈیا پر ایک تصویر یا ویڈیو پوسٹ کریں اور #familyfit یاfamilyfitnessfaithfun کے ساتھ ٹیگ کریں
  • کسی دوسرے کنبہ کے ساتھ فیملی ڈاٹ کریں
Warm up 512

پہلا دن: گرم کرنا

آبجیکٹ پکڑو۔

درمیان میں فرش پر کسی شے کے ساتھ دائرے میں کھڑے ہوں۔ سکواٹ پوزیشن میں شروع کریں۔ ایک لیڈر بے ترتیب اشارے دیتا ہے جیسے "سر" ، "کندھے" ، "گھٹنوں". اگر لیڈر "سر" کہے تو ہر کوئی اپنے سر کو چھوتا ہے ، وغیرہ۔ جب لیڈر "اعتراض" کہتا ہے ، سب سے پہلے اسے فرش سے پکڑنے والا جیت جاتا ہے۔ باقی ہر کوئی تین جمپنگ جیک کرتا ہے۔

پانچ چکر لگائیں۔

آرام کریں اور مختصر گفتگو کریں۔

ایماندار ہونے کا کیا مطلب ہے؟

مزید گہرائی میں جانا: کیا آپ کو لگتا ہے کہ ایمانداری قدرتی طور پر آپ کے پاس آتی ہے؟

Move 512

پہلا دن: اقدام

سیٹ اپس۔

sit up process 900

اپنی پیٹھ پر ٹانگیں جھکاؤ اور پاؤں فرش پر مضبوطی سے لیٹو۔ اپنے جسم کو گھٹنوں کی طرف گھماؤ تاکہ "بیٹھ جاؤ"۔ ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں۔

جوڑوں میں کام. ایک شخص دھرنا دیتا ہے جبکہ دوسرا اپنے پاؤں نیچے رکھتا ہے۔ پانچ سیٹ اپس اور پانچ اسکواٹس کے درمیان متبادل۔

پانچ چکر مکمل کریں۔

مشکل سے جانا: تکرار کی تعداد میں اضافہ کریں۔

Challenge 512

پہلا دن: چیلینج

نشستیں بہت زیادہ چیلنج کھینچتی ہیں۔

کاغذ کے چھوٹے ٹکڑوں ، فولڈ اور کنٹینر میں درج ذیل کام لکھیں:

  • 5 سیٹ اپ۔
  • 10 سیٹ اپ۔
  • 15 سیٹ اپ۔
  • 20 دھرنے۔
  • کسی کو گلے لگائیں۔
  • کسی کو ہائی فائیو دیں۔
  • کسی کو مساج دیں۔
  • سب کے لیے ایک گلاس پانی حاصل کریں۔

قرعہ اندازی کرنے کے لیے موڑ لیں اور منتخب کردہ کام کریں۔ ضرورت کے مطابق ایک دوسرے کی مدد کریں۔

مشکل سے جانا: دھرنے کی تعداد بڑھائیں۔

Explore 512

پہلا دن: دریافت کریں

بے ایمانی شیطانی ہے۔

بائبل سے 2 کنگز 5: 20-27 پڑھیں۔

نعمان ، ایک امیر رہنما ، جلد کی بیماری سے شفایاب ہوا جب الیشع نبی نے اسے دریائے اردن میں دھونے کے لیے کہا۔ نعمان نے تحفہ دے کر الیشع کا شکریہ ادا کرنا چاہا لیکن الیشع نے انکار کر دیا کیونکہ یہ خدا ہی تھا جس نے نعمان کو شفا دی تھی۔ الیشع کے نوکر گیحزی کو احساس ہوا کہ وہ فائدہ اٹھا سکتا ہے اس لیے اس نے نعمان سے کچھ حاصل کرنے میں پہل کی۔ دیکھو آگے کیا ہوتا ہے۔

بحث:

یہ کہانی ڈرامے کے لیے بنائی گئی ہے۔ کچھ سادہ ملبوسات حاصل کریں اور ایک ساتھ کہانی پر عمل کریں۔

گیہزی نے کونسا بے ایمان منصوبہ بنایا؟

اپنے آپ سے سوال پوچھیں: کیا میں ایماندار ہوں؟

آپ کی زندگی کے کون سے حصے ایمانداری یا سچائی سے نہیں گزرے ہیں؟ خاموشی سے ، خدا سے دعا کریں کہ وہ آپ پر ظاہر کرے۔ چند لمحے نماز میں گزاریں۔

Play 512

پہلا دن: کھیلیں

کینڈی چیلنج۔

فرش پر دائرے میں بیٹھیں ہر شخص کے سامنے کینڈیوں کا پیالہ اور ایک میٹر پیچھے ایک خالی پیالہ۔

دیکھے بغیر ، ہر شخص کینڈیوں کو ایک ایک کرکے ان کے پیچھے پیالے میں پھینک دیتا ہے۔

پیالے میں ہر کینڈی کے لیے ایک پوائنٹ دیں۔ دیکھیں کون جیتتا ہے۔

صحت کا مشورہ

اچھا کھاو.

Warm up 512

دن 2: گرم کرنا

امام کی اطاعت

ہر ایک راؤنڈ کے لیے ایک شخص کو لیڈر منتخب کریں اور جاگنگ سے شروع کریں۔ لیڈر ایک تحریک کا نام دیتا ہے اور خاندان کو اس طرح چلنا چاہیے۔ چالوں کو ملائیں۔

تین چکر لگائیں۔

آرام کریں اور مل کر بات کریں۔

کیا اس طرح کی کوئی چیز ہے؟ چھوٹا جھوٹ یا ایک بڑا جھوٹ?

مزید گہرائی میں جانا: الفاظ کے علاوہ ہم اور کیا طریقے جھوٹ بولتے ہیں؟

Move 512

دن 2: اقدام

سیٹ اپس۔

sit up process 900

ایک دوسرے کے سامنے دائرے میں بیٹھیں۔ ایک خاندان کے طور پر 50 دھرنا دیں۔ ایک شخص شروع ہوتا ہے۔ جب آپ کو وقفے کی ضرورت ہو تو اگلے شخص سے رابطہ کریں۔ 50 دھرنے کے بعد ، ایک خاندان کے طور پر ایک مارکر اور پیچھے چلائیں۔ سست ترین رنر کی رفتار کی طرف دوڑیں۔ پھر دھرنا شروع کریں۔

50 کے تین چکر لگائیں۔

مشکل سے جانا: چکروں کی تعداد میں اضافہ۔

Challenge 512

دن 2: چیلینج

سکواٹ ٹیگ۔

squat process

ایسی جگہ تلاش کریں جہاں آپ سب ادھر ادھر بھاگ سکیں۔ ایک شخص 'ٹیگر' ہے جو ہر کسی کو ٹیگ کرنے کے لیے ان کا پیچھا کرتا ہے۔ جب کسی کو ٹیگ کیا جاتا ہے تو وہ رک جاتے ہیں اور تین اسکواٹس کرتے ہیں۔ پھر وہ نئے ٹیگر بن جاتے ہیں۔

تین منٹ تک کھیلیں یا جب تک ہر کوئی تھک نہ جائے۔

مشکل سے جانا: پانچ منٹ کھیلیں۔

Explore 512

دن 2: دریافت کریں

بے ایمانی جھوٹ بول رہی ہے۔

2 کنگز 5: 20-27 پڑھیں۔

اپنے خاندان کو دو بیانات دینے کے لیے موڑ لیں - ایک سچا بیان اور دوسرا جھوٹا۔ باقی خاندان فیصلہ کرتا ہے کہ جھوٹ کون ہے۔

گیہازی نے جو دو جھوٹ بولے ہیں ان کی تلاش میں بائبل کی کہانی دوبارہ پڑھیں۔ اس نے نعمان اور الیشع سے جھوٹ کیوں بولا؟

ہم جھوٹ کیوں بولتے ہیں؟ ہم کبھی کبھار 'سچ کو بڑھاتے ہیں'؟

بنانے کے لیے مل کر کام کریں۔ خاندانی ایمانداری کا عہد۔. تین خیالات لکھیں جو آپ کے خاندان میں ایمانداری کی قدر کا اظہار کریں۔ ان کو ایک ساتھ نماز کی توجہ کے طور پر استعمال کریں۔

Play 512

دن 2: کھیلیں

تسلسل میموری

ہر ایک کو ایک ایسے رہنما کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ایک ترتیب میں تین یا اس سے زیادہ مختلف ورزش کی نقل و حرکت کے بارے میں سوچتا ہے (مثال کے طور پر ، جمپنگ جیک ، پھیپھڑوں ، ٹہلنا)۔ لیڈر نقل و حرکت کے تسلسل کو ظاہر کرتا ہے اور دوسروں کو جتنی جلدی ممکن ہو صحیح ترتیب میں معمول کی نقل کرتے ہیں۔ جو بھی تسلسل کو پہلے صحیح طریقے سے مکمل کرتا ہے وہ اگلا لیڈر بن جاتا ہے۔

صحت کا مشورہ

اچھا کھاو.

بچوں کو ایک فہرست میں شامل کریں تاکہ ہر خاندان کا کھانا تیار کیا جا سکے۔

Warm up 512

دن 3: گرم کرنا

موسیقی کی صفائی۔

ایک پسندیدہ اپ ٹیمپو گانا لگائیں۔

جیسے جیسے میوزک چلتا ہے ، ہر کوئی چیزیں اٹھانے اور دو منٹ کے لیے دور رکھنے کے لیے تیزی سے حرکت کرتا ہے (کپڑے دھونے کے لیے لائیں ، صحن کو صاف رکھیں یا کھلونے اور کتابیں دور رکھیں)۔

آرام کریں اور مختصر گفتگو کریں۔

ایماندار ہونے کے کیا نتائج ہیں؟

مزید گہرائی میں جانا: بے ایمان ہونے کے کیا نتائج ہوتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کو پتہ نہیں چلا؟

Move 512

دن 3: اقدام

سیٹ اپس۔

sit up process 900

60 سیکنڈ میں زیادہ سے زیادہ دھرنا دیں۔ تین چکر لگائیں۔

ہر بار اپنے ذاتی ریکارڈ کو شکست دینے کی کوشش کریں۔

مشکل سے جانا: ہر دور میں تکرار کی تعداد میں اضافہ کریں۔

Challenge 512

دن 3: چیلینج

ہپ شفل ریس۔

سیدھی سامنے ٹانگوں کے ساتھ فرش پر بیٹھیں۔ ٹانگوں کو باری باری پانچ میٹر آگے بڑھائیں۔ پانچ میٹر کے نشان پر ، مڑیں اور ریچھ کی طرح شروع میں واپس جائیں۔ راؤنڈ کے درمیان تین سیٹ اپ کریں۔

تین چکر لگائیں۔

اسے ایک دوڑ بنائیں!

مشکل سے جانا: فاصلے کو آٹھ میٹر تک بڑھائیں۔

Explore 512

دن 3: دریافت کریں

بے ایمانی کے نتائج ہوتے ہیں۔

2 کنگز 5: 20-27 پڑھیں۔

بائبل کی کہانی کا ایک جملہ پڑھنے کے لیے موڑ لیں۔ ہر جملے کے بعد ، کہانی میں کیا ہوا اس پر انحصار کرتے ہوئے ایماندار یا بے ایمان کو کال کریں۔

گحازی کی بے ایمانی کا نتیجہ کیا نکلا؟

دو کالموں کے ساتھ ایک پوسٹر بنائیں: ایمانداری اور بے ایمانی۔. ہر ایک سے نکلنے والے نتائج کی فہرست بنائیں۔

اپنی کمیونٹی یا قوم کے ممبروں کے لیے نام اور دعا کریں جنہوں نے بے ایمانی سے کام لیا ہو۔ خدا سے دعا کریں کہ وہ ان کی مدد کرے کہ وہ سچے ہوں اور اس کی عزت کریں۔

Play 512

دن 3: کھیلیں

لاگ پر چیونٹیاں۔

ہر کوئی 'لاگ' (ایک لکیر یا بنچ) پر کھڑا ہے۔ مقصد یہ ہے کہ لاگ پر آپ کے آرڈر کو ریورس کیا جائے بغیر کوئی گرے۔ مل کر کام کریں تاکہ سب کامیاب ہوں۔ ٹائمر سیٹ کریں۔

صحت کا مشورہ

اچھا کھاو.

کھانے سے پہلے پانی پئیں تاکہ آپ کم کھائیں۔

کیا آپ نے اس سے لطف اندوز ہوا؟ براہ کرم بانٹیں!

ای میل کے بطور سیشن حاصل کرنے کے لئے سبسکرائب کریں

کیا آپ سیشنز کو ہفتہ وار ای میلز کے بطور وصول کرنا چاہیں گے؟

نیچے دیئے گئے فارم کا استعمال کرکے سبسکرائب کریں۔ یہ محفوظ ، محفوظ ہے اور ہم مندرجہ ذیل وعدے کرتے ہیں۔

  • ہم آپ کو کبھی فضول نہیں کریں گے۔
  • ہم آپ کا ای میل ایڈریس محفوظ رکھیں گے اور اسے کبھی کسی کو فروخت نہیں کریں گے۔
  • آپ کسی بھی وقت رکنیت ختم کر سکتے ہیں۔

ڈاؤن لوڈ اور ترجمہ

ڈاؤن لوڈ

آپ نیچے دیئے گئے بٹن پر کلیک کرکے اس سیشن کو پی ڈی ایف دستاویز کے بطور ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔

ترجمہ

اگر آپ اسے اپنی زبان میں ترجمہ کرتے ہیں تو ، براہ کرم اسے ای میل کریں [email protected] لہذا یہ دوسروں کے ساتھ بھی بانٹ سکتا ہے۔

آپ ذیل میں موجود بٹن کے ذریعے موجودہ تمام دستیاب ترجمے دیکھ سکتے ہیں۔

برائے مہربانی اپنے بھیجیں آراء

ہم امید کرتے ہیں کہ آپ نے فیملی ڈاٹ کے اس سیشن سے لطف اندوز ہوئے ہوں گے۔

ہم جاننا پسند کریں گے کہ آپ کے گھر اور ثقافت میں کیا کام آتا ہے۔ اگر آپ ہمیں اپنی رائے بھیجنا چاہتے ہو تو براہ کرم نیچے دیئے گئے فارم کو استعمال کریں۔ متبادل کے طور پر آپ ہمیں براہ راست ای میل کرسکتے ہیں [email protected].

اگر آپ چاہتے ہیں کہ ہم آپ سے واپس جائیں تو براہ کرم نیچے اپنا نام اور ای میل پتہ رکھیں۔ یہ مکمل طور پر اختیاری ہے۔

فیملی ڈاٹ فٹ سیشن تیزی سے اور مستقل تیار ہورہے ہیں۔ براہ کرم تازہ ترین معلومات تلاش کرنے اور آئندہ ہفتوں کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے اس ویب سائٹ کو بک مارک کریں ، یا جلد ہی دوبارہ واپس آئیں۔

شکریہ

فیملی ڈاٹ ٹیم