Svenska 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
اردو 
简体中文 Växer tillsammans
Vecka 10: Är jag ärlig?
Snabba hopp:
| Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 | |
|---|---|---|---|
| 2 Kungaboken 5: 20-27 | Oärlighet är otrevlig | Oärlighet är att ljuga | Oärlighet får konsekvenser |
Uppvärmning | Ta tag i föremålet | Följ ledaren | Uppvärmning till musik |
Flytta | Situps | Situps | Situps |
Utmaning | Sit-ups drar mycket utmaning | Knäböjstagg | Hip shuffle race |
Utforska | Läs historien och agera ut den | Läs om historien och ingå ärlighet | Läs om historien och lista konsekvenser |
Spela | Godisutmaning | Sekvensminne | Myror på en stock |
Titta på familjen. Passa fem steg
Komma igång
Hjälp din familj att vara aktiv den här veckan med tre roliga sessioner:
- Involvera alla - vem som helst kan leda!
- Anpassa för din familj
- Uppmuntra varandra
- Utmana er själva
- Träna inte om det orsakar smärta
Dela family.fit med andra:
- Lägg upp ett foto eller en video på sociala medier och tagga med #familyfit eller @familyfitnessfaithfun
- Gör familj. Passar med en annan familj
Dag 1: Uppvärmning
Ta tag i föremålet
Stå i en cirkel med ett föremål på golvet i mitten. Börja i knäböjsläge. En ledare ger slumpmässiga ledtrådar som "huvud", "axel", "knän". Om ledaren säger "huvud", rör alla vid huvudet och så vidare. När ledaren säger ”objekt” vinner den första som tar det från golvet. Alla andra gör tre hoppjack.
Gör fem omgångar.
Vila och chatta kort.
Vad innebär det att vara ärlig?
Gå djupare: Tror du att ärlighet faller dig naturligt?
Dag 1: Flytta
Situps
Ligg på rygg med böjda ben och fötterna stadigt på golvet. Krulla kroppen mot knäna för att "sitta upp". Återgå till startpositionen.
Arbeta i par. En person gör sit-ups medan den andra håller fötterna ner. Växla mellan fem sit-ups och fem knäböj.
Slutför fem omgångar.
Gå hårdare: Öka antalet repetitioner.
Dag 1: Utmaning
Sit-ups drar mycket utmaning
Skriv följande uppgifter på små bitar av papper, vik och lägg i en behållare:
- 5 sit-ups
- 10 sit-ups
- 15 sit-ups
- 20 sit-ups
- Ge någon en kram
- Ge någon en high five
- Ge någon massage
- Ta ett glas vatten till alla
Turas om att lottas och utföra den valda uppgiften. Hjälp varandra efter behov.
Gå hårdare: Öka antalet sit-ups.
Dag 1: Utforska
Oärlighet är otrevlig
Läs 2 Kungaboken 5: 20-27 från Bibeln.
Naaman, en rik ledare, botades av en hudsjukdom när profeten Elisa sa till honom att tvätta sig i floden Jordan. Naaman ville tacka Elisa med en gåva men Elisa vägrade eftersom det var Gud som hade botat Naaman. Gehazi, Elishas tjänare, insåg att han kunde ha nytta av det, så han tog initiativet till att få något av Naaman. Se vad som händer härnäst.
Diskutera:
Den här historien är gjord för drama! Skaffa några enkla kostymer och spela upp historien tillsammans.
Vilken oärlig plan tänkte Gehazi?
Ställ dig själv frågan: Är jag ärlig?
Vilka delar av ditt liv levs inte upp ärligt eller ärligt? Be i tysthet Gud avslöja det för dig. Tillbringa några ögonblick med att be.
Dag 1: Spela
Godisutmaning
Sitt i en cirkel på golvet med en skål med godis framför varje person och en tom skål en meter bakom.
Utan att titta kastar varje person godisarna en efter en i skålen bakom dem.
Ge en poäng för varje godis i skålen. Se vem som vinner.
Hälsotips
Ät bra.
Dag 2: Uppvärmning
Följ ledaren
Välj en person som ledare för varje omgång och börja med att jogga. Ledaren heter en rörelse och familjen måste röra sig så här. Blanda rörelserna.
Gör tre omgångar.
Vila och prata tillsammans.
Finns det något sådant som liten lögn eller a stor lögn?
Gå djupare: Vilka andra sätt ljuger vi förutom ord?
Dag 2: Flytta
Situps
Sitt i en cirkel som vetter mot varandra. Gör 50 sit-ups som en familj. En person startar. Tryck på nästa person när du behöver en paus. Efter 50 sit-ups, spring som familj till en markör och tillbaka. Spring i takt med den långsammaste löparen. Starta sedan sit-ups igen.
Gör tre omgångar om 50.
Gå hårdare: Öka antalet omgångar.
Dag 2: Utmaning
Knäböjstagg
Hitta ett utrymme där du kan springa runt. En person är "taggaren" som jagar alla att märka dem. När någon är taggad stannar de och gör tre knäböj. De blir sedan den nya taggaren.
Spela i tre minuter eller tills alla är trötta.
Gå hårdare: Spela i fem minuter.
Dag 2: Utforska
Oärlighet är att ljuga
Läs 2 Kungaboken 5: 20-27.
Var och en gör två påståenden till din familj - ett sant påstående och det andra falskt. Resten av familjen avgör vilken lögn som är.
Läs Bibelns berättelse igen och leta efter de två lögnerna som Gehazi berättade. Varför ljög han för Naaman och Elisa?
Varför ljuger vi? När ”sträcker vi ibland sanningen”?
Arbeta tillsammans för att göra en Familjens ärlighetskonvention. Skriv tre idéer som uttrycker värdet av ärlighet i din familj. Använd dessa som ett fokus för bön tillsammans.
Dag 2: Spela
Sekvensminne
Alla står inför en ledare som tänker på tre eller flera olika träningsrörelser i en sekvens (till exempel hopphopp, utfall, jogging). Ledaren demonstrerar rörelserna och de andra efterliknar rutinen i rätt ordning så snabbt som möjligt. Den som slutför sekvensen först korrekt blir nästa ledare.
Hälsotips
Ät bra.
Inkludera barn på en lista för att förbereda varje familjemåltid.
Dag 3: Uppvärmning
Städa upp för musik
Sätt på en favorit upp tempo-låt.
När musiken spelar rör sig alla snabbt för att plocka upp saker och lägga dem i cirka två minuter (ta med kläder för att tvätta, städa gården eller lägga undan leksaker och böcker).
Vila och chatta kort.
Vad är resultatet av att vara ärlig?
Gå djupare: Vilka är konsekvenserna av att vara oärlig även om du inte får reda på det?
Dag 3: Flytta
Situps
Gör så många sit-ups som möjligt på 60 sekunder. Gör tre omgångar.
Försök att slå ditt personliga rekord varje gång.
Gå hårdare: Öka antalet repetitioner varje varv.
Dag 3: Utmaning
Hip shuffle race
Sitt på golvet med benen raka framför. Flytta benen växelvis framåt i fem meter. Vid fem meters markering, vänd och kryp som en björn tillbaka till starten. Gör tre sit-ups mellan omgångarna.
Gör tre omgångar.
Gör det till ett lopp!
Gå hårdare: Öka avståndet till åtta meter.
Dag 3: Utforska
Oärlighet får konsekvenser
Läs 2 Kungaboken 5: 20-27.
Var och en läser en mening i bibelns berättelse. Efter varje mening, ropa upp ärlig eller oärlig beroende på vad som hände i berättelsen.
Vad var följden av Gehazis oärlighet?
Gör en affisch med två kolumner: Ärlighet och Oärlighet. Lista konsekvenserna som följer av varje.
Namnge och be för medlemmar i din gemenskap eller nation som kan ha agerat oärligt. Be Gud att hjälpa dem att vara sanna och hedra honom.
Dag 3: Spela
Myror på en stock
Alla står på en "stock" (en linje eller en bänk). Målet är att vända din order på loggen utan att någon faller av. Arbeta tillsammans så att alla lyckas. Ställ in en timer.
Hälsotips
Ät bra.
Drick vatten före måltiden så att du kommer att äta mindre.
Tyckte du om det här? Vänligen dela!
Prenumerera för att få sessioner som e-post
Vill du få sessionerna som e-post per vecka?
Prenumerera med hjälp av formuläret nedan. Det är säkert, säkert och vi lovar följande:
- Vi kommer aldrig att skräpposta dig.
- Vi håller din e-postadress säker och säljer den aldrig till någon.
- Du kan när som helst avsluta prenumerationen.
Nedladdningar och översättningar
Nedladdningar
Du kan ladda ner den här sessionen som ett PDF-dokument genom att klicka på knappen nedan.
Översättningar
Om du översätter detta till ditt språk, vänligen maila det till [email protected] så att den kan delas med andra.
Du kan se alla aktuella tillgängliga översättningar via knappen nedan:
Vänligen skicka din respons
Vi hoppas att du har haft denna session med family.fit.
Vi skulle gärna vilja veta vad som fungerar i ditt hushåll och din kultur. Om du är villig att skicka oss din feedback, använd formuläret nedan. Alternativt kan du mejla oss direkt på [email protected].
Family.fit-sessionerna utvecklas snabbt och ständigt. Bokmärk den här webbplatsen eller återkomma snart för att hitta den senaste informationen och ladda ner kommande veckor.
Tack.
Family.fit-teamet