共同成长

星期 10:我诚实吗?

入门

通过三个有趣的课程帮助您的家人在本周活跃起来:

  • 让每个人都参与——任何人都可以领导!
  • 适应您的家庭
  • 互相鼓励
  • 挑战自我
  • 如果会引起疼痛,请不要运动

与他人分享 family.fit:

  • 在社交媒体上发布照片或视频并使用 #familyfit 或 @familyfitnessfaithfun 进行标记
  • 与另一个家庭做家庭。
Warm up 512

第一天: 暖身

抓住对象

站成一个圆圈,中间的地板上有一个物体。从蹲姿开始。领导者给出随机提示,例如“头”、“肩”、“膝盖”。如果领导说“头”,每个人都会摸自己的头,依此类推。当领导说“对象”时,第一个从地板上抓住它的人获胜。其他人都做三个跳千斤顶。

做五轮。

休息和简短地聊天。

诚实是什么意思?

更深入: 你认为诚实对你来说是自然而然的吗?

Move 512

第一天: 移动

仰卧起坐

sit up process 900

仰卧,双腿弯曲,双脚牢牢踩在地板上。将身体向膝盖弯曲以“坐起来”。回到起始位置。

成对工作。一个人做仰卧起坐,而另一个人保持双脚。在五个仰卧起坐和五个深蹲之间交替。

完成五轮。

更努力:增加重复次数。

Challenge 512

第一天: 挑战

仰卧起坐抽签挑战

在小纸片上写下以下任务,折叠并放入容器中:

  • 5个仰卧起坐
  • 10个仰卧起坐
  • 15个仰卧起坐
  • 20个仰卧起坐
  • 给某人一个拥抱
  • 给某人一个高五
  • 给别人按摩
  • 给每个人一杯水

轮流抽签并完成所选择的任务。根据需要互相帮助。

更努力: 增加仰卧起坐的次数。

Explore 512

第一天: 探索

不诚实是狡猾的

阅读圣经中的 2 Kings 5:20-27。

乃缦是一位富有的领袖,先知以利沙吩咐他在约旦河里洗漱时,他的皮肤病就痊愈了。乃缦想用礼物感谢以利沙,但以利沙拒绝了,因为是神医治了乃缦。以利沙的仆人基哈西意识到他可以从中受益,因此主动向乃缦要些东西。看看接下来会发生什么。

讨论:

这个故事是为戏剧而制作的!穿上一些简单的服装,一起表演故事。

基哈西设计了什么不诚实的计划?

问自己一个问题:我诚实吗?

你生活的哪些部分没有诚实或真实地生活?安静地,祈求上帝向你揭示这一点。花一些时间祈祷。

Play 512

第一天:

糖果挑战

在地板上围成一圈,每个人面前放一碗糖果,后一米处放一个空碗。

每个人都没有看,将糖果一颗颗扔进身后的碗里。

给碗里的每个糖果加一分。看看谁赢了。

健康小贴士

吃好。

Warm up 512

第 2 天: 暖身

听从领队

每轮选一个人作为领导者,然后从慢跑开始。领导者命名一个运动,家庭必须像这样运动。混合动作。

做三轮。

休息一下,一起聊天。

有没有这样的事情 小谎言大谎言?

更深入: 除了文字,我们还有哪些说谎的方式?

Move 512

第 2 天: 移动

仰卧起坐

sit up process 900

面对面坐成一圈。全家做50个仰卧起坐。一个人开始。当您需要休息时,请联系下一个人。做 50 次仰卧起坐后,全家跑到一个标记点然后回来。以最慢跑者的速度跑。然后再次开始仰卧起坐。

做三轮50。

更努力:增加回合数。

Challenge 512

第 2 天: 挑战

深蹲标签

squat process

找一个大家都可以跑来跑去的地方。一个人是追逐每个人标记他们的“标记者”。当有人被标记时,他们会停下来做三下蹲。然后他们成为新的标记者。

玩三分钟或直到每个人都筋疲力尽。

更努力: 玩五分钟。

Explore 512

第 2 天: 探索

不诚实就是说谎

阅读 2 Kings 5:20-27。

轮流向您的家人发表两份声明——一份真实的声明,另一份虚假的声明。家庭的其他成员决定哪个是谎言。

再次阅读圣经故事,找出基哈西所说的两个谎言。他为什么要对乃缦和以利沙说谎?

我们为什么要说谎?我们什么时候有时会“讲真话”?

共同打造一个 家庭诚信盟约.写出三个表达诚实在你的家庭中的价值的想法。一起使用这些作为祷告的焦点。

Play 512

第 2 天:

序列记忆

每个人都面临一位领导者,他会按顺序考虑三种或更多不同的锻炼动作(例如,跳跃、弓步、慢跑)。领队示范动作顺序,其他人尽快按照正确的顺序模仿动作。谁先正确地完成了序列,就会成为下一个领导者。

健康小贴士

吃好。

将儿童列入名册,以帮助准备每顿家庭餐。

Warm up 512

第 3 天: 暖身

清理音乐

放一首最喜欢的快节奏歌曲。

随着音乐的播放,每个人都迅速行动起来,拿起东西并把它们放好大约两分钟(带去洗衣服、整理院子或收拾玩具和书籍)。

休息和简短地聊天。

诚实的结果是什么?

更深入: 不诚实,不被发现有什么后果?

Move 512

第 3 天: 移动

仰卧起坐

sit up process 900

在 60 秒内做尽可能多的仰卧起坐。做三轮。

尝试每次都打破您的个人记录。

更努力:增加每轮的重复次数。

Challenge 512

第 3 天: 挑战

臀部洗牌比赛

坐在地板上,双腿伸直在前面。双腿交替向前移动五米。在五米标记处,像熊一样转身爬回起点。在两轮之间做三个仰卧起坐。

做三轮。

让它成为一场比赛!

更努力:将距离增加到八米。

Explore 512

第 3 天: 探索

不诚实有后果

阅读 2 Kings 5:20-27。

轮流读一段圣经故事。在每个句子之后,根据故事中发生的事情说出诚实或不诚实。

基哈西不诚实的后果是什么?

制作一张以两栏为标题的海报: 诚实不诚实.列出每个人产生的后果。

为可能有不诚实行为的社区或国家成员点名并为他们祈祷。祈求上帝帮助他们诚实并尊荣祂。

Play 512

第 3 天:

日志上的蚂蚁

每个人都站在“原木”(一条线或一条长凳)上。目标是在不让任何人掉下来的情况下颠倒您在日志上的顺序。共同努力,让每个人都成功。设置一个计时器。

健康小贴士

吃好。

饭前喝水,这样你会吃得少。

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