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简体中文 Crescendo Mais Profundamente
Jesus se submete à vontade de Deus!
Saltos rápidos:
| Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | |
|---|---|---|---|
| Marcos 15: 12-20, 37-39 | Pilatos cede à multidão | Jesus se submete à vontade de Deus | Jesus reconhecido como Deus |
Aquecimento | Desenhe um relé de pessoa | Aquecimento de cantos | Siga o Mestre |
Mover | Prancha básica | Pranchas de cima para baixo | Placas de espelho |
Desafio | Relógio louco | Batalha das meias | Desafio de prancha e estocada |
Explorar | Leia os versos e discuta | Leia versos e represente a cena | Leia versos e conte sua história |
Jogar | Chutar a lata | Queda de confiança | Passeio em família |
Observe a família. Cinco passos
Começando
Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:
- Envolva todos - qualquer um pode liderar!
- Adapte-se à sua família
- Incentive um ao outro
- Desafie-se
- Não faça exercícios se causar dor
Compartilhe a família.fit com outras pessoas:
- Publique uma foto ou vídeo nas redes sociais e marque com #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faça família. Sente-se com outra família
Dia 1: Aquecimento
Desenhe um relé de pessoa
Faça uma retransmissão em família. Uma pessoa faz cinco burpees, corre para um papel do outro lado da sala e desenha uma parte do corpo. Eles correm de volta e marcam a próxima pessoa que fizer o mesmo. O objetivo é que a família desenhe um corpo inteiro (cabeça, corpo, braços, mãos, pernas, pés) o mais rápido possível.
Descansem e conversem juntos.
Quando vocês estiveram em uma multidão gritando as mesmas palavras juntos?
Vá mais fundo: Quando você fez algo que não queria apenas para agradar aos outros?
Dia 1: Mover
Prancha básica
Coloque as mãos e os pés no chão e mantenha todo o corpo reto como uma prancha. Apoie seu peso nos cotovelos.
Mantenha a posição por 20 segundos e descanse. Repita mais uma vez.
Vá mais difícil: Mova-se entre as mãos e os cotovelos em uma ação fluida.
Dia 1: Desafio
Relógio louco
Você precisará de uma garrafa de plástico e placas com os números de 1 a 12.
Coloque os números no chão como um mostrador de relógio e coloque a garrafa no meio.
Faça turnos para girar a garrafa. A família inteira faz esse número de repetições para qualquer movimento que eles escolhem. (Por exemplo, sete agachamentos ou três abdominais.)
Jogue por cinco minutos.
Vá mais fácil: Jogue apenas por três minutos.
Dia 1: Explorar
Pilatos cede à multidão
Leia Marcos 15: 12-15 da Bíblia.
Após três anos de ministério e 33 anos na terra, chegamos ao último dia da vida de Jesus. Os líderes judeus entregam Jesus a Pilatos, o governador romano, e exigem que Ele seja crucificado. Antes que este castigo cruel seja executado, Jesus é humilhado e torturado - voluntariamente - por nós.
Discutir:
Os líderes judeus incitaram a multidão a conseguir o que queriam. Por que você acha que Pilatos cedeu à demanda da multidão?
Converse com Deus: Senhor Jesus, sinto muito pelas vezes que me entrego aos outros e faço o que eles querem. Por favor, ajude-me a sempre fazer o que você quer que eu faça.
Dia 1: Jogar
Chutar a lata
Faça um círculo no chão e coloque uma lata vazia no meio. Uma pessoa guarda a lata enquanto todos tentam chutá-la para fora do círculo. Se o guarda marcar outra pessoa antes de ela chutar a lata, ela se tornará o novo guarda. Os jogadores podem trabalhar juntos para distrair o guarda. Se você chutar a lata sem ser marcado, você ganha essa rodada.
Reflita: O que você gostou no jogo? O que tornou mais fácil para alguém chutar a lata?
Dica de saúde
Reduza o tempo de 'tela' da tecnologia.
Dia 2: Aquecimento
Aquecimento de cantos
Identifique os cantos da sala com os números de 1 a 4. Cada pessoa começa em um canto diferente e faz um aquecimento diferente. Mova-se pela sala para o próximo número.
- 10 polichinelos
- 10 chutes de salto para trás
- 10 abdominais
- 10 agachamentos
Faça duas rodadas.
Descansem e conversem juntos.
Quando você fez algo sacrificialmente por outra pessoa?
Dia 2: Mover
Pranchas de cima para baixo
Comece na posição de prancha nos cotovelos e dedos dos pés com o corpo em linha reta. Mude o seu peso e pressione para cima para ficar apoiado nas mãos - mão esquerda e depois mão direita. Em seguida, volte para os cotovelos.
Faça 10 repetições e descanse. Faça duas rodadas.
Vá mais fácil: Mantenha a mesma técnica nos joelhos (em vez dos dedos dos pés) ou em uma cadeira.
Vá mais difícil: Aumenta o número de rodadas.
Dia 2: Desafio
Batalha das meias
Você precisará de cerca de 20 pares de meias enroladas.
Marque uma quadra de 8 x 4 metros e divida-a em duas. Forme duas equipes e coloque metade das meias de cada lado.
Os membros da equipe correm para um par de meias, fazem um agachamento e, em seguida, jogam as meias para o outro lado da quadra. Continue por 30 segundos. O time com menos meias vitórias.
Repita três vezes.
Vá mais difícil: Aumenta o número de rodadas.
Dia 2: Explorar
Jesus se submete a Deus
Leia Marcos 15: 16-20.
Lenta e reverentemente reencenar essa cena, se for apropriado para sua família. Use um manto ou casaco, encontre um pedaço de pau e quaisquer outros adereços adequados. Use as palavras 'os soldados' em vez de 'eles' para iniciar cada frase enquanto Marcos 15: 16-20 é lido em voz alta. Termine em silêncio com sua figura de Jesus na pose da crucificação.
Como Jesus respondeu a essa crueldade?
Converse com Deus: Reúna-se em um círculo fechado e agradeça a Jesus por estar disposto a receber o castigo por nossos pecados.
Dia 2: Jogar
Queda de confiança
A confiança cai de duas maneiras:
- Uma pessoa fica entre duas outras e cai para a frente e para trás com os olhos fechados. Qual foi a sensação de ser pego pela família?
- Suba em uma cadeira, feche os olhos e caia nas mãos da família.
Reflita: Como são essas duas atividades de queda de confiança, como Jesus e Deus Pai no momento da crucificação?
Dica de saúde
Reduza o tempo de tela. Desligue todas as telas pelo menos 60 minutos antes de dormir.
Dia 3: Aquecimento
Siga o Mestre
Coloque sua música favorita. Corra em círculo. Uma pessoa é o líder e bate palmas para comunicar as instruções:
- Uma palmas - uma prancha
- Duas palmas - dois alpinistas
- Três palmas - três agachamentos
Mude os líderes após um minuto.
Descansem e conversem juntos.
O que você primeiro entendeu importante sobre Jesus?
Vá mais fundo: Qual é um dos motivos para segui-lo hoje?
Dia 3: Mover
Placas de espelho
Trabalho em dupla. Fique em uma posição de prancha de frente para um parceiro. Uma pessoa em cada par será o espelho e precisará copiar tudo o que a outra faz. Divirta-se.
Vá mais fácil: Consulte a movimentação da prancha do Dia 1 ou 2 desta semana.
Dia 3: Desafio
Desafio de prancha e estocada
Trabalhe com um parceiro. Enquanto uma pessoa está na posição de prancha, a outra investe contra ela. Troque de lugar após 10 investidas em cada perna. Faça quatro rodadas.
Vá mais fácil: Faça cinco estocadas em cada perna.
Vá mais difícil: Adicione pesos às suas investidas.
Dia 3: Explorar
Jesus reconhecido como Deus
Leia Marcos 15: 37-39.
Este soldado romano viu Jesus morrer e estava convencido de quem Jesus realmente era.
Conte a história de quando você se convenceu de Jesus e começou a segui-Lo.
Converse com Deus: Existem muitas pessoas em seu círculo de família, amigos e comunidade que ainda não foram convencidas sobre Jesus. Cite alguns e ore para que tenham a mesma resposta que o soldado.
Dia 3: Jogar
Passeio em família
Desfrute de um passeio em família. Ande pela sua casa, quintal ou, se possível, pela sua vizinhança.
Dica de saúde
Reduza o tempo de tela. Programe um tempo de tela para cada pessoa da família.
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