Shqip 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Svenska 
اردو 
简体中文 Duke u thelluar
Jezusi frymëzon bujarinë!
Kërcime të shpejta:
| Dita 1 | Dita 2 | Dita 3 | |
|---|---|---|---|
| Marku 14: 3-9 | Bujari befasuese | Bujaria e pritshme | Bujari e jashtëzakonshme |
Ngrohja | Kaloni në muzikë | Shtrihuni në qiell | Vrapimi në lavë të nxehtë |
Lëviz | Ulëset e karrigeve | Zhytet me ngritjen e këmbëve | Këmbët e ngritura ulen |
Sfida | Sfida e qarkut | Sfida me numrin | Mbusheni kupën |
Eksploroni | Lexoni vargjet dhe konsideroni krijimin | Rilexoni vargjet dhe listoni shqetësimet | Lexoni vargjet dhe gjeni gjëra të rëndësishme |
Luaj | Konkursi i madh i letrës | Numëroni deri në 10 së bashku | Ecni me besim |
Shikoni familjen. Përshtatuni pesë hapa
Fillimi
Ndihmoni familjen tuaj të jetë aktive këtë javë me tre seanca argëtuese:
- Përfshini të gjithë - çdokush mund të drejtojë!
- Përshtatuni për familjen tuaj
- Inkurajoni njëri-tjetrin
- Sfidoni veten tuaj
- Mos ushtro nëse shkakton dhimbje
Ndani familjen. Veshje me të tjerët:
- Postoni një foto ose video në mediat sociale dhe etiketoni me #familyfit ose @familyfitnessfaithfun
- Bëni familje. Përshtatuni me një familje tjetër
Dita 1: Ngrohja
Kaloni në muzikë
Vendosni muzikën tuaj të preferuar. Bëni xhiro nga sa vijon në hapësirën tuaj derisa muzika të përfundojë:
- Vrapimi
- Gjunjë të lartë duke vrapuar
- Goditja e thembrave të shpinës
- Bretkosa duke kërcyer
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Emërtoni diçka për të cilën jeni shumë mirënjohës.
Shkoni më thellë: Si e shfaqni mirënjohjen kur merrni dhurata?
Dita 1: Lëviz
Squats ngadalshëm
Family.fit ka të bëjë me argëtimin, por teknika e saktë është gjithashtu e rëndësishme!
Plotësoni pesë mbledhje si më poshtë:
- Merrni pesë sekonda për të zbritur sa më poshtë
- Mbajeni për tre sekonda
- Ngrihuni shpejt në një sekondë
Bëni 20 përsëritje. Pushoni pas 10.
Shkoni më lehtë: Uluni mbi një karrige të ulët.
Shkoni më shumë: Rritni përsëritjet.
Dita 1: Sfida
Sfida e mbledhjes familjare
Qëndroni në një rreth përballë njëri -tjetrit. Bëni 150 mbledhje si familje. Një person fillon dhe pastaj takon personin tjetër kur është gati për një pushim.
Shkoni më shumë: Përdorni një kronometër. Përsëriteni sfidën dhe përpiquni të përmirësoni kohën tuaj.
Dita 1: Eksploroni
Bujari befasuese
Lexoni Markun 14: 3-9 nga Bibla.
Pak para Darkës së Fundit, Jezusi ndan një vakt me Simonin (një lebroz të cilin Ai me siguri e shëroi), disa mysafirë të tjerë dhe një vizitor të papritur i cili është tepër bujar.
Diskutoni:
Gjeni disa rekuizita dhe kostume të thjeshta dhe interpretoni historinë. Mos nxitoni. Ndaloni të merrni parasysh ndjenjat dhe përgjigjet e secilit person në histori.
- Pse gruaja e derdhi parfumin mbi Jezusin?
Bisedoni me Zotin: Meditoni në heshtje për përgjigjen tuaj ndaj Jezusit. Falenderojeni Atë për gjithçka që ka bërë për ju dhe adhurojeni Atë.
Dita 1: Luaj
Fjalë bujare
Ngjitni një fletë letre në pjesën e pasme të secilit person dhe jepini të gjithëve një stilolaps. Me radhë shkruani gjëra pozitive për secilin anëtar të familjes në letrën e tyre. Të rinjtë mund të vizatojnë fotografi ose të kërkojnë ndihmë me shkrim. Kur të gjithë të kenë mbaruar hiqni letrat dhe uluni në një rreth për t'i lexuar ato.
Pasqyrim: Si u ndjetë pasi lexuat fjalët për ju? A ishte e vështirë të shkruaja për anëtarët e tjerë të familjes? Pse?
Këshillë për shëndetin
Zvogëloni kohën e 'ekranit' të teknologjisë.
Dita 2: Ngrohja
Shtrihuni në qiell
Qëndroni gjatë dhe zvarrituni poshtë në një pozicion shtytës. Zvarrituni përsëri, qëndroni në këmbë dhe shtrini krahët drejt qiellit. Zvarrituni përsëri, shtrini këmbën e djathtë për ekuilibër dhe krahun e djathtë në qiell. Zvarrituni përsëri, qëndroni në këmbë dhe më pas përsëriteni në anën e majtë.
Bëni tre raunde.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Kujt i jepni rregullisht? Ju mund të jepni kohë, ndihmë praktike, para…
Shkoni më thellë: Kur jeni sfiduar të jepni më shumë se zakonisht?
Dita 2: Lëviz
Mbledhje partnere
Qëndroni përballë një partneri. Mbajini kyçet e njëri -tjetrit dhe uluni në të njëjtën kohë. Bëni tre raunde me 15 mbledhje.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e raundeve.
Dita 2: Sfida
Sfida me dërrasa dhe mbledhje
Puno me një partner.
Ndërsa një person është në një pozicion dërrasë, personi tjetër bën mbledhje. Ndryshoni vendet pas 10 mbledhjeve.
Bëni katër raunde.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e raundeve.
Dita 2: Eksploroni
Bujaria e pritshme
Lexoni Markun 14: 3-9.
Mendoni për një shaka dhe thoni atë pa vonesë. A mund ta mendojnë të tjerët fundin?
Ne shpesh mund të përpunojmë përfundime sepse i presim ato. Ne e dimë se si shkon historia.
Vargjet 4-5 na tregojnë se të ftuarit menduan se parfumi i shtrenjtë duhet të përdoret 'siç pritej'. Sidoqoftë, Jezusi e nderoi gruan që dha papritur. A po na thërret Jezusi në disa akte të papritura mirënjohjeje dhe adhurimi?
Bisedoni me Zotin: Pyesni Perëndinë nëse dhënia juaj (individuale ose shtëpiake) duhet të ridrejtohet ose të shtohet. Jepini atij kohë për të folur dhe për t'ju frymëzuar.
Dita 2: Luaj
Bettershtë më mirë të japësh sesa të marrësh
Përdorni shirit ose litar për të bërë një vijë në mes të hapësirës tuaj. Zgjidhni të paktën dy gjëra të buta për person, të tilla si këpucë ose lodra të mbushura që mund të hidhen me siguri dhe vendosini ato në linjë. Ndajeni në dy ekipe, tërhiquni nga linja dhe vendosni një kohëmatës për tre minuta. Në "shko" vraponi në linjë, kapni një artikull dhe hidhni atë mbi vijë. Vazhdoni të hidhni mbrapa dhe përpara derisa të mbarojë koha.
Skuadra me më pak artikuj fiton.
Këshillë për shëndetin
Ulni kohën e ekranit. Fikni të gjitha ekranet gjatë ngrënies.
Dita 3: Ngrohja
Vrapimi në lavë të nxehtë
Përhapur rreth një hapësire. Zgjidhni një udhëheqës. Kur drejtuesi thotë "lavë e nxehtë" të gjithë vrapojnë në vend sa më shpejt që të munden. Kur drejtuesi thotë "ndal" të gjithë bëjnë mbledhje. Përsëriteni derisa të gjithë të marrin frymë rëndë.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Cila është dhurata më e mirë që keni marrë ndonjëherë?
Shkoni më thellë: Çfarë talenti të veçantë të ka dhënë Zoti?
Dita 3: Lëviz
Squats me peshë
Shtoni peshë në mbledhje nëse mundeni. Merrni me radhë për të marrë një çantë shpine, një shishe të madhe uji (ose një fëmijë!) Dhe përfundoni 10 mbledhje.
Inkurajoni njëri -tjetrin!
Bëni tre raunde.
Shkoni më lehtë: Bëni pesë mbledhje çdo raund.
Dita 3: Sfida
Stafetë partnere
Puno me një partner. Një person bën kërcime kërcimi ndërsa partneri i tyre zvarritet 10 metra si ariu, bën pesë mbledhje me kërcime dhe pastaj zvarritet përsëri si një gaforre. 'Pesë të lartë' dhe ndërroni vendet.
Në raundin e dytë bëni 10 ulje në vend të mbledhjeve.
Përfundoni me 'pesë të mëdhenj'.
Dita 3: Eksploroni
Bujari e jashtëzakonshme
Lexoni Markun 14: 3-9.
Erë pak parfum ose lule. Parfumi që gruaja derdhi mbi kokën e Jezusit me siguri vlente pagën e një viti. Edhe pse mund të mos e ketë kuptuar, gruaja po përgatiste Jezusin për kryqëzimin dhe varrimin e Tij.
Fjalët e Jezusit në vargun 7 tregojnë se nga ne pritet dhënia e të varfërve. Dhënia e dhuratave të jashtëzakonshme - madje ekstravagante - për Jezusin duhet të jetë përgjigja jonë ndaj bujarisë dhe dashurisë së Tij të jashtëzakonshme ndaj nesh.
Vizatoni ose bëni një kuti dhuratash për secilin person. Dekorojeni atë dhe shkruani brenda talentin ose aftësinë e veçantë që Zoti ju ka dhënë.
Bisedoni me Zotin: Mbajeni kutinë e dhuratave para Zotit. Kërkojini Atij që ta përdorë këtë dhuratë për qëllimet e Tij.
Dita 3: Luaj
Ruani thesarin
Një person, "roja", ulet në një karrige përballë një muri me një sërë çelësash nën karrige. Të gjithë të tjerët fillojnë në skajin tjetër të dhomës dhe në heshtje zvarriten për të provuar të kapin çelësat dhe të kthehen në fillim. Roja mund të kthehet në çdo kohë dhe të kapë njerëzit në lëvizje. Kushdo që kapet duhet të fillojë përsëri. Roja e ndjek dhe etiketon këdo që rrëmben çelësat. Lojtari i etiketuar bëhet roje për lojën tjetër.
Këshillë për shëndetin
Ulni kohën e ekranit. Planifikoni aktivitetet familjare për të zëvendësuar kohën në ekranet.
Behu krijues!
A ju ka pëlqyer kjo? Ju lutem ndani!
Abonohu për të marrë seanca si email
Dëshironi të merrni seancat si postë elektronike javore?
Abonohuni duke përdorur formularin më poshtë. Safeshtë e sigurt, e sigurt dhe ne bëjmë premtimet e mëposhtme:
- Ne kurrë nuk do t'ju spam.
- Ne do ta mbajmë të sigurt adresën tuaj të postës elektronike dhe kurrë nuk do t'ia shesim atë askujt.
- Mund të çabonoheni në çdo kohë.
Shkarkime dhe përkthime
Shkarkime
Ju mund ta shkarkoni këtë sesion si një dokument PDF duke klikuar butonin më poshtë.
Përkthime
Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.
Mund të shihni të gjitha përkthimet aktuale në dispozicion përmes butonit më poshtë:
Ju lutemi dërgoni tuajin reagime
Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.
Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].
Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.
Faleminderit.
Ekipi i familjes.fit