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简体中文 Creciendo más profundo
¡Jesús se somete a la voluntad de Dios!
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| San Marcos 15: 12-20, 37-39 | Pilato se rinde ante la multitud | Jesús se somete a la voluntad de Dios | Jesús reconocido como Dios |
Calentamiento | Dibuja un relevo de persona | Calentamiento de esquinas | Seguir al líder |
Moverse | Plancha básica | Tablones de arriba hacia abajo | Tablones de espejo |
Desafío | Reloj loco | Batalla de los calcetines | Desafío de plancha y estocada |
Explorar | Lea los versículos y discuta | Leer versos y representar la escena. | Lee versos y cuenta tu historia |
Tocar | Patear la lata | Perder confianza | Paseo familiar |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
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- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Dibuja un relevo de persona
Haz un relevo familiar. Una persona hace cinco burpees, corre hacia un papel al otro lado de la habitación y dibuja una parte del cuerpo. Vuelven corriendo y etiquetan a la siguiente persona que hace lo mismo. El objetivo es que la familia dibuje todo el cuerpo (cabeza, cuerpo, brazos, manos, piernas, pies) lo más rápido posible.
Descansar y conversar juntos.
¿Cuándo ha estado en una multitud gritando las mismas palabras juntos?
Ve más profundo: ¿Cuándo ha hecho algo que no quería hacer solo para complacer a los demás?
Día 1: Moverse
Plancha básica
Ponga las manos y los pies en el suelo y mantenga todo el cuerpo recto como una tabla. Apoye su peso sobre los codos.
Mantenga durante 20 segundos y descanse. Repite una vez más.
Más fuerte: Muévase entre las manos y los codos en una acción fluida.
Día 1: Desafío
Reloj loco
Necesitará una botella de plástico y carteles con los números del 1 al 12.
Coloque los números en el suelo como la esfera de un reloj y coloque la botella en el medio.
Túrnense para girar la botella. Toda la familia hace ese número de repeticiones a cualquier movimiento que elijan. (Por ejemplo, siete sentadillas o tres abdominales).
Juega durante cinco minutos.
Ir más fácil: Juega solo durante tres minutos.
Día 1: Explorar
Pilato se rinde ante la multitud
Lea Marcos 15: 12-15 de la Biblia.
Después de tres años de ministerio y 33 años en la tierra, llegamos al último día de la vida de Jesús. Los líderes judíos entregan a Jesús a Pilato, el gobernador romano, y exigen que sea crucificado. Antes de que se lleve a cabo este cruel castigo, Jesús es humillado y torturado, voluntariamente, por nosotros.
Discutir:
Los líderes judíos incitaron a la multitud a conseguir lo que querían. ¿Por qué crees que Pilato cedió a la demanda de la multitud?
Charlar con Dios: Señor Jesús, lamento las veces que me entrego a los demás y hago lo que quieren. Por favor ayúdame a hacer siempre lo que tú quieres que haga.
Día 1: Tocar
Patear la lata
Haz un círculo en el suelo y coloca una lata vacía en el medio. Una persona guarda la lata mientras todos los demás intentan sacarla del círculo. Si el guardia marca a otra persona antes de patear la lata, se convierte en el nuevo guardia. Los jugadores pueden trabajar juntos para distraer al guardia. Si pateas la lata sin que te toquen, ganas esa ronda.
Reflexiona: ¿Qué te gustó del juego? ¿Qué facilitó que alguien pateara la lata?
Consejo de salud
Reducir el tiempo de "pantalla" de la tecnología.
Dia 2: Calentamiento
Calentamiento de esquinas
Rotula las esquinas de la habitación con los números del 1 al 4. Cada persona comienza en una esquina diferente y hace un calentamiento diferente. Muévete por la habitación hasta el siguiente número.
- 10 saltos de tijera
- 10 tacones traseros pateando
- 10 abdominales
- 10 sentadillas
Haz dos rondas.
Descansar y conversar juntos.
¿Cuándo has hecho algo sacrificialmente por otra persona?
Dia 2: Moverse
Tablones de arriba hacia abajo
Comience en la posición de plancha sobre los codos y los dedos de los pies con el cuerpo en línea recta. Cambie su peso y presione hacia arriba para apoyarse en sus manos, mano izquierda y luego mano derecha. Luego vuelve a bajar hasta los codos.
Haz 10 repeticiones y descansa. Haz dos rondas.
Ir más fácil: Mantenga la misma técnica desde las rodillas (en lugar de los dedos de los pies) o en una silla.
Más fuerte: Aumenta el número de rondas.
Dia 2: Desafío
Batalla de los calcetines
Necesitará unos 20 pares de calcetines enrollados.
Marque una cancha de 8 x 4 metros y divídala en dos. Forme dos equipos y ponga la mitad de los calcetines a cada lado.
Los miembros del equipo corren hacia un par de calcetines, realizan una sentadilla y luego arrojan los calcetines al otro lado de la cancha. Continúe durante 30 segundos. Gana el equipo con menos calcetines.
Repite tres veces.
Más fuerte: Aumenta el número de rondas.
Dia 2: Explorar
Jesús se somete a Dios
Leer Marcos 15: 16-20.
Vuelva a representar esta escena lenta y reverentemente si es apropiado para su familia. Use una bata o abrigo, busque un palo y cualquier otro accesorio adecuado. Use las palabras 'los soldados' en lugar de 'ellos' para comenzar cada oración mientras se lee en voz alta Marcos 15: 16-20. Termina en silencio con tu figura de Jesús en la pose de crucifixión.
¿Cómo respondió Jesús a esta crueldad?
Charlar con Dios: Reúnanse en un círculo cerrado y agradezcan a Jesús por estar dispuesto a recibir el castigo por nuestros pecados.
Dia 2: Tocar
Perder confianza
¿La confianza cae de dos maneras?
- Una persona se para entre otras dos y cae hacia atrás y hacia adelante con los ojos cerrados. ¿Qué se sintió al ser atrapado por la familia?
- Párese en una silla, cierre los ojos y caiga de espaldas en manos de la familia.
Reflexiona: ¿Cómo son estas dos actividades de confianza como Jesús y Dios el Padre en el momento de la crucifixión?
Consejo de salud
Reducir el tiempo de pantalla. Apague todas las pantallas al menos 60 minutos antes de acostarse.
Día 3: Calentamiento
Seguir al líder
Pon tu música favorita. Corre en círculo. Una persona es el líder y usa aplausos para comunicar instrucciones:
- Una palmada - una tabla
- Dos palmadas - dos escaladores
- Tres palmadas - tres sentadillas
Cambie de líder después de un minuto.
Descansar y conversar juntos.
¿Qué cosa importante entendiste primero acerca de Jesús?
Ve más profundo: ¿Cuál es una razón para seguirlo hoy?
Día 3: Moverse
Tablones de espejo
Trabajo en parejas. Ponte en posición de plancha frente a un compañero. Una persona de cada par será el espejo y deberá copiar todo lo que hace el otro. Divertirse.
Ir más fácil: Consulte el movimiento de plancha del Día 1 o 2 de esta semana.
Día 3: Desafío
Desafío de plancha y estocada
Trabajar con un socio. Mientras una persona está en posición de tabla, la otra se lanza. Cambie de lugar después de 10 estocadas en cada pierna. Haz cuatro rondas.
Ir más fácil: Haz cinco estocadas en cada pierna.
Más fuerte: Agrega peso a tus estocadas.
Día 3: Explorar
Jesús reconocido como Dios
Lea Marcos 15: 37-39.
Este soldado romano vio a Jesús morir y estaba convencido de quién era Jesús en realidad.
Cuente la historia de cuando se convenció de Jesús y comenzó a seguirlo.
Charlar con Dios: Hay muchas personas en su círculo de familiares, amigos y comunidad que aún no están convencidas acerca de Jesús. Nombre algunos y ore para que tengan la misma respuesta que el soldado.
Día 3: Tocar
Paseo familiar
Disfruten de un paseo en familia. Camine por su casa, jardín o, si es posible, por su vecindario.
Consejo de salud
Reducir el tiempo de pantalla. Programe tiempo frente a la pantalla para cada miembro de la familia.
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