Crescendo Juntos

Semana 2: O que nos dá alegria?

Saltos rápidos:

Começando

Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:

  • Envolva todos - qualquer um pode liderar!
  • Adapte-se à sua família
  • Incentive um ao outro
  • Desafie-se
  • Não faça exercícios se causar dor

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  • Faça família. Sente-se com outra família
Warm up 512

Dia 1: Aquecimento

Mova-se com a música

Coloque alguma música favorita. Repita esses movimentos até que a música termine:

  • 10 correndo no local
  • 5 agachamentos
  • 10 correndo no local
  • 5 agachamentos com palmas acima da cabeça
girl- running on the spot.04 trim
Mum squat 2

Descanse e converse um pouco.

Quais foram alguns eventos ou momentos que mudaram a vida de sua família?

Vá mais fundo: Qual é a diferença entre alegria e felicidade?

Move 512

Dia 1: Mover

Agachamentos

squats - placing feet apart plus arrow
Mum squat 1
Mum squat 2

Fique na frente de uma cadeira baixa. Dobre os joelhos para sentar-se levemente na cadeira. Levante-se novamente.

Faça 10 repetições. Repetir.

Vá mais difícil: Faça o agachamento sem cadeira ou adicione rodadas extras. 

Challenge 512

Dia 1: Desafio

Desafio de prancha e agachamento

Trabalhe com um parceiro.

Enquanto uma pessoa está na posição de prancha, a outra faz agachamentos. Troque de lugar após 10 agachamentos.

FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. START-POSE
Mum squat 2

Faça quatro rodadas.

Vá mais difícil: Aumenta o número de rodadas.

Explore 512

Dia 1: Explorar

O que nos dá alegria?

Leia Mateus 28: 1-8 da Bíblia.

Desenhe uma orelha, um olho e um coração em pedaços de papel separados. Faça uma lista do que as mulheres da história ouviram, viram e sentiram na manhã em que Jesus voltou à vida.

Agora, lembrem-se juntos de um evento alegre em sua família. Adicione palavras para descrever este evento nos jornais.

Joguem um objeto um no outro e, ao pegá-lo, digam: “Obrigado Deus que ... (por exemplo, futebol) me dá alegria”.

dancing family
Play 512

Dia 1: Jogar

A grande competição de papel

Dê a todos um pedaço de papel. Escreva nele o que tira sua alegria. Use o papel para três competições diferentes.

  1. Faça um avião de papel e voe mais longe. Dê pontos a cada pessoa.
  2. Enrosque o avião de papel em uma bola. Cada pessoa joga todas as bolas em um balde a cinco metros de distância. Veja quem consegue obter o total mais alto.
  3. Tente fazer malabarismos com a maioria das bolas de papel. Comece com um, depois dois e assim por diante. Quem tem a pontuação geral mais alta?

Dica de saúde

Beba mais água.

Warm up 512

Dia 2: Aquecimento

Correr e agachar tag

Jogue 'tag' onde uma pessoa persegue os outros para marcá-los. Quem é marcado faz cinco agachamentos e então se torna o artilheiro. Continue por três minutos.

Mum squat 2
girl- running on the spot.07 trim

Descansem e conversem juntos.

O que te deixa com medo?

Vá mais fundo: O que ajuda quando você está com medo?

Move 512

Dia 2: Mover

Agachamentos

Faça 10 agachamentos e bata para a próxima pessoa. Continue até que você tenha completado 100 como uma família.

squats - placing feet apart plus arrow
Mum squat 1
Mum squat 2

Você pode fazer cinco agachamentos e então bater para a próxima pessoa.

Vá mais difícil: Defina um total mais alto para a família - 150 ou 200.

Challenge 512

Dia 2: Desafio

Pista de obstáculos

Crie uma pista de obstáculos em sua casa ou quintal. Use o que você tiver - cadeiras, mesas, árvores, pedras, caminhos e paredes. Cronometre cada pessoa à medida que concluem o curso.

Quem consegue concluir o curso mais rápido?

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Explore 512

Dia 2: Explorar

Encontrar alegria quando tem medo

Leia Mateus 28: 1-8 novamente.

Releia a história. Por que os guardas estavam com medo? Por que o anjo disse às mulheres para 'não terem medo'? Como as mulheres poderiam estar 'com medo, mas cheias de alegria'? Podemos ser iguais?

Conclua esta frase de duas ou três maneiras diferentes e torne-a sua oração: “Obrigado, Deus, porque quando estamos com medo, sabemos que ...” (Lembre-se, a presença de Deus é o fundamento da verdadeira alegria.)

Play 512

Dia 2: Jogar

Meias de basquete

Faça uma bola com uma meia enrolada. Uma pessoa usa os braços como objetivo.

Escolha três locais de onde atirar. Todo mundo consegue três tiros em cada lugar. Conte o número de arremessos bem-sucedidos para encontrar o vencedor.

Dica de saúde

Beba mais água. Beba pequenos goles de água durante o treino.

Warm up 512

Dia 3: Aquecimento

Relé de pick-up

Coloque 20 objetos no chão em uma extremidade da sala. Comece na outra extremidade e compita em pares para pegar o máximo de objetos (um de cada vez) em 30 segundos. Dê uma chance a todos. Veja quem pode coletar mais.

Descanse e converse um pouco.

Quando você ouve uma boa notícia, quem é a primeira pessoa que você quer contar?

Vá mais fundo: Quem primeiro lhe contou as boas novas sobre Jesus?

Move 512

Dia 3: Mover

Agachamento de parceiro

Fique de frente para um parceiro. Faça agachamentos ao mesmo tempo. Batam palmas "High 10" um ao outro na parte inferior do agachamento.

Mum & Dad doing squats.01

Faça 10 repetições.

A cada agachamento, revezem-se para dizer uma coisa que lhe traz alegria.

Descanse por um minuto e troque de parceiro.

Faça três rodadas.

Vá mais difícil: Aumenta o número de rodadas.

Challenge 512

Dia 3: Desafio

Siga o Mestre

Coloque sua música favorita. Corra em círculo.

Uma pessoa é o líder e bate palmas para comunicar as instruções:

  • Uma batida - todos colocam a mão no chão
  • Duas palmas - dois agachamentos
  • Três palmas - todos se sentam no chão

Mude os líderes após um minuto.

Explore 512

Dia 3: Explorar

Encontrando alegria em Jesus

Leia Mateus 28: 1-8 novamente.

Encene a história e inclua as palavras exatas do anjo.

No nascimento de Jesus, os anjos disseram que eram 'boas novas que trarão grande alegria'. Por que Jesus traz alegria para muitos?

Coloque um cinto ou corda no chão em forma de boca triste. Pense em alguém que precisa de alegria e diga “(Insira o nome) precisa de um pouco de alegria ”enquanto você pula para a frente e para trás na cintura cinco vezes. Esta é a sua oração. Termine do lado que parece um sorriso.

Play 512

Dia 3: Jogar

Palavras de tópico rápido

Sente-se em círculo. Selecione um tópico como cidades, países, nomes ou objetos. Alguém repassa o alfabeto mentalmente até que outra pessoa diga para pare.

Revezem-se para dizer rapidamente uma palavra sobre o assunto que começa com a letra escolhida. Continue até que alguém não consiga pensar em uma palavra, então comece uma nova rodada. Alterne os tópicos a cada rodada.

Torne-o competitivo, se quiser.

Dica de saúde

Beba mais água. Beba água antes de comer, e não depois; então você comerá menos.

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