Растем вместе

Неделя 2: Что доставляет нам радость?

Быстрые прыжки:

Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов

Начиная

Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:

  • Вовлекайте всех - руководить может любой!
  • Адаптируйте для своей семьи
  • Поощряйте друг друга
  • Испытайте себя
  • Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль

Поделитесь family.fit с другими:

  • Опубликуйте фото или видео в социальных сетях и отметьте #familyfit
  • Сделайте family.fit с другой семьей
Warm up 512

1 день: Разогрев

Перейти к музыке

Включите любимую музыку. Повторяйте эти движения, пока музыка не закончится:

  • 10 бег на месте
  • 5 приседаний
  • 10 бег на месте
  • 5 приседаний с хлопком в ладоши над головой
girl- running on the spot.04 trim
Mum squat 2

Отдохните и немного поболтайте.

Какие события или моменты изменили жизнь вашей семьи?

Идти глубже: В чем разница между радостью и счастьем?

Move 512

1 день: Двигаться

Приседания

squats - placing feet apart plus arrow
Mum squat 1
Mum squat 2

Встаньте перед низким стулом. Согните ноги в коленях, чтобы легко сесть на стул. Встань снова.

Сделайте 10 повторений. Повторить.

Идти усерднее: Делайте приседания без стула или добавляйте дополнительные раунды. 

Challenge 512

1 день: Вызов

Планка и приседания

Работайте с партнером.

Пока один человек сидит в позе планки, другой выполняет приседания. Меняйте места после 10 приседаний.

FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. START-POSE
Mum squat 2

Сделайте четыре круга.

Идти усерднее: Увеличить количество раундов.

Explore 512

1 день: Проводить исследования

Что доставляет нам радость?

Прочтите Матфея 28: 1-8 из Библии.

На отдельных листах бумаги нарисуйте ухо, глаз и сердце. Составьте список того, что женщины в этой истории слышали, видели и чувствовали в то утро, когда Иисус вернулся к жизни.

Теперь вместе вспомните радостное событие в вашей семье. Добавьте слова, чтобы описать это событие на бумаге.

Бросьте друг другу какой-нибудь предмет и, поймав его, скажите: «Слава Богу, что ... (например, футбол) доставляет мне радость».

dancing family
Play 512

1 день: Играть

Большой бумажный конкурс

Раздайте каждому листок бумаги. Напишите на нем, что отнимает у вас радость. Используйте бумагу для трех разных соревнований.

  1. Сделайте бумажный самолетик и летите на нем дальше всех. Дайте баллы каждому человеку.
  2. Сверните бумажный самолетик в шар. Каждый бросает все шары в ведро на расстоянии пяти метров. Посмотрите, кто наберет наибольшее количество очков.
  3. Попробуйте жонглировать как можно большим количеством бумажных шариков. Начните с одного, затем с двух и так далее. У кого самый высокий общий балл?

Совет по здоровью

Пейте больше воды.

Warm up 512

День 2: Разогрев

Тег "Беги и приседай"

Играйте в «метку», когда один человек преследует других, чтобы пометить их. Тот, кто отмечен, делает пять приседаний, а затем становится охотником. Продолжайте в течение трех минут.

Mum squat 2
girl- running on the spot.07 trim

Отдохните и поговорите вместе.

Что вас пугает?

Идти глубже: Что помогает, когда тебе страшно?

Move 512

День 2: Двигаться

Приседания

Сделайте 10 приседаний и переходите к следующему человеку. Продолжайте, пока не наберете 100 человек всей семьей.

squats - placing feet apart plus arrow
Mum squat 1
Mum squat 2

Вы можете сделать пять приседаний, а затем перейти к следующему человеку.

Идти усерднее: Установите более высокое значение для всей семьи - 150 или 200.

Challenge 512

День 2: Вызов

Полоса препятствий

Устройте полосу препятствий у себя дома или во дворе. Используйте то, что у вас есть - стулья, столы, деревья, камни, дорожки и стены. Учитывайте время каждого человека по мере прохождения курса.

Кто сможет пройти курс быстрее всех?

Делитесь фотографиями или видео своей полосы препятствий в социальных сетях и отметьте их с помощью #familyfit.

Explore 512

День 2: Проводить исследования

Обретая радость, когда боишься

Прочтите Матфея 28: 1-8 еще раз.

Перечитайте рассказ. Чего боялись охранники? Почему ангел сказал женщинам «не бояться»? Как женщины могли быть «напуганы, но наполняться радостью»? Можем ли мы быть такими же?

Закончите это предложение двумя или тремя способами и сделайте его своей молитвой: «Благодарю Тебя, Боже, что, когда мы боимся, мы знаем, что ...» (Помните, присутствие Бога - это основа истинной радости).

Play 512

День 2: Играть

Носки баскетбольные

Сделайте шар из свернутого носка. Один человек использует свои руки как цель.

Выберите три места для стрельбы. Каждый получает по три выстрела в каждое место. Подсчитайте количество удачных выстрелов, чтобы найти победителя.

Совет по здоровью

Пейте больше воды. Пейте воду маленькими глотками во время тренировки.

Warm up 512

День 3: Разогрев

Реле подхвата

Положите 20 предметов на пол в одном конце комнаты. Начните с другого конца и соревнуйтесь в парах, чтобы подобрать наибольшее количество предметов (по одному) за 30 секунд. Дайте всем по очереди. Посмотрите, кто сможет собрать больше всего.

Отдохните и немного поболтайте.

Когда вы слышите хорошие новости, кому вы хотите рассказать в первую очередь?

Идти глубже: Кто первым сообщил вам благую весть об Иисусе?

Move 512

День 3: Двигаться

Партнерские приседания

Встаньте лицом к партнеру. Одновременно делайте приседания. Похлопайте друг друга в ладоши в нижней части приседа.

Mum & Dad doing squats.01

Сделайте 10 повторений.

Каждое приседание по очереди рассказывайте одну вещь, которая приносит вам радость.

Отдохните минуту и поменяйтесь партнерами.

Сделайте три круга.

Идти усерднее: Увеличить количество раундов.

Challenge 512

День 3: Вызов

Следуйте за лидером

Включите любимую музыку. Бегайте по кругу.

Один человек является лидером и использует хлопки в ладоши для передачи инструкций:

  • Один хлопок - все кладут руку на пол
  • Два хлопка - два приседа
  • Три хлопка - все садятся на пол

Смените лидеров через одну минуту.

Explore 512

День 3: Проводить исследования

Обретение радости в Иисусе

Прочтите Матфея 28: 1-8 еще раз.

Разыграйте историю и включите точные слова ангела.

При рождении Иисуса ангелы сказали, что это «благая весть, которая принесет великую радость». Почему Иисус приносит радость многим?

Положите на пол пояс или веревку в форме унылой пасти. Подумайте о ком-то, кому нужна радость, и скажите: «(вставить имя) нужно немного порадоваться », когда вы пять раз подпрыгиваете через пояс. Это ваша молитва. Закончите на той стороне, которая выглядит как улыбка.

Play 512

День 3: Играть

Краткие тематические слова

Сядьте по кругу. Выберите тему, например города, страны, названия или объекты. Кто-то прокручивает в голове алфавит, пока кто-то не скажет «стоп».

По очереди быстро произнесите слово по теме, которое начинается с выбранной буквы. Продолжайте, пока кто-то не сможет придумать слово, а затем начните новый раунд. Меняйте темы каждый раунд.

Сделайте это конкурентоспособным, если хотите.

Совет по здоровью

Пейте больше воды. Пейте воду перед едой, а не после; тогда вы будете есть меньше еды.

Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!

Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте

Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?

Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:

  • Мы никогда не будем спамить вас.
  • Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
  • Вы можете отписаться в любое время.

Загрузки а также переводы

Загрузки

Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Если вы хотите, чтобы мы перезвонили вам, оставьте свое имя и адрес электронной почты ниже. Это совершенно необязательно.

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit