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简体中文 Creciendo juntos
Semana 2: ¿Qué nos da alegría?
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| Mateo 28: 1-8 | Encontrar alegría en el cambio | Encontrar alegría cuando tienes miedo | Encontrar gozo en Jesús |
Calentamiento | Muévete al ritmo de la música | Correr y ponerse en cuclillas | Relé de captación |
Moverse | Sentadillas | Sentadillas | Sentadillas en pareja |
Desafío | Plancha y sentadilla | Pista de obstáculos | Seguir al líder |
Explorar | Oído, ojo, dibujo de corazón | Vuelve a contar la historia y termina una oración. | Representar la historia y discutir |
Tocar | La gran competencia del papel | Calcetín de baloncesto | Palabras de tema rápido |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
Comparte family.fit con otros:
- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Muévete al ritmo de la música
Ponga su música favorita. Repite estos movimientos hasta que termine la música:
- 10 corriendo en el lugar
- 5 sentadillas
- 10 corriendo en el lugar
- 5 sentadillas con palmada por encima de la cabeza
Descanse y charle brevemente.
¿Cuáles han sido algunos eventos o momentos que cambiaron la vida de su familia?
Ve más profundo: ¿Cuál es la diferencia entre alegría y felicidad?
Día 1: Moverse
Sentadillas
Párese frente a una silla baja. Doble las rodillas para sentarse suavemente en la silla. Ponte de pie de nuevo.
Haz 10 repeticiones. Repetir.
Más fuerte: Haga la sentadilla sin silla o agregue rondas adicionales.
Día 1: Desafío
Desafío de plancha y sentadilla
Trabajar con un socio.
Mientras una persona está en posición de tabla, la otra hace sentadillas. Cambie de lugar después de 10 sentadillas.
Haz cuatro rondas.
Más fuerte: Aumenta el número de rondas.
Día 1: Explorar
¿Qué nos da alegría?
Lea Mateo 28: 1-8 de la Biblia.
Dibuja una oreja, un ojo y un corazón en hojas de papel separadas. Enumere lo que las mujeres en la historia escucharon, vieron y sintieron la mañana en que Jesús volvió a la vida.
Ahora recuerden juntos un acontecimiento alegre en su familia. Agregue palabras para describir este evento en los periódicos.
Tírense un objeto, y cuando lo atrapen digan: "Gracias a Dios que ... (por ejemplo, el fútbol) me da alegría".
Día 1: Tocar
La gran competencia del papel
Dale a cada uno una hoja de papel. Escriba lo que le quita la alegría. Utilice el papel para tres concursos diferentes.
- Haz un avión de papel y llévalo más lejos. Dé puntos a cada persona.
- Atornille el avión de papel en una bola. Cada persona arroja todas las bolas en un balde a cinco metros de distancia. Vea quién puede obtener el total más alto.
- Intenta hacer malabares con la mayor cantidad de bolas de papel. Empiece con uno, luego dos y así sucesivamente. ¿Quién tiene la puntuación general más alta?
Consejo de salud
Bebe más agua.
Dia 2: Calentamiento
Correr y ponerse en cuclillas
Juega 'etiqueta' donde una persona persigue a las otras para etiquetarlas. Quien sea etiquetado hace cinco sentadillas y luego se convierte en el perseguidor. Continúe durante tres minutos.
Descansar y conversar juntos.
¿Qué te da miedo?
Ve más profundo: ¿Qué ayuda cuando tienes miedo?
Dia 2: Moverse
Sentadillas
Haz 10 sentadillas y haz tapping con la siguiente persona. Continúe hasta que haya completado 100 como familia.
Puedes hacer cinco sentadillas y luego pasar a la siguiente persona.
Más fuerte: Establezca un total más alto como familia: 150 o 200.
Dia 2: Desafío
Pista de obstáculos
Establezca una carrera de obstáculos en su casa o patio. Use lo que tiene: sillas, mesas, árboles, rocas, caminos y paredes. Mida el tiempo de cada persona a medida que completa el curso.
¿Quién puede completar el curso más rápido?
Comparta fotos o videos de su carrera de obstáculos en las redes sociales y etiquétela con #familyfit.
Dia 2: Explorar
Encontrar alegría cuando tienes miedo
Lea nuevamente Mateo 28: 1-8.
Vuelve a leer la historia. ¿Por qué tenían miedo los guardias? ¿Por qué el ángel les dijo a las mujeres que 'no tuvieran miedo'? ¿Cómo podían las mujeres estar 'asustadas pero llenas de gozo'? ¿Podemos ser iguales?
Termina esta oración de dos o tres formas diferentes y haz que sea tu oración: "Gracias a Dios porque cuando tenemos miedo, sabemos que ..." (Recuerde, la presencia de Dios es el fundamento del verdadero gozo).
Dia 2: Tocar
Calcetín de baloncesto
Haz una pelota con un calcetín enrollado. Una persona usa sus brazos como objetivo.
Elija tres lugares desde donde disparar. Todos reciben tres disparos en cada lugar. Cuente el número de tiros exitosos para encontrar al ganador.
Consejo de salud
Bebe más agua. Beba pequeños sorbos de agua cuando haga ejercicio.
Día 3: Calentamiento
Relé de captación
Pon 20 objetos en el suelo en un extremo de la habitación. Empiece por el otro extremo y compita en parejas para recoger la mayor cantidad de objetos (uno a la vez) en 30 segundos. Dale a todos un turno. Vea quién puede recolectar más.
Descanse y charle brevemente.
Cuando escuchas una buena noticia, ¿quién es la primera persona a la que quieres contar?
Ve más profundo: ¿Quién te contó por primera vez las buenas nuevas de Jesús?
Día 3: Moverse
Sentadillas en pareja
Párese frente a un compañero. Haz sentadillas al mismo tiempo. Démonos una palmada de 'High 10' en la parte inferior de la sentadilla.
Haz 10 repeticiones.
En cada sentadilla, túrnense para decir algo que le brinde alegría.
Descanse un minuto y cambie de pareja.
Haz tres rondas.
Más fuerte: Aumenta el número de rondas.
Día 3: Desafío
Seguir al líder
Pon tu música favorita. Corre en círculo.
Una persona es el líder y usa aplausos para comunicar instrucciones:
- Un aplauso: todos ponen una mano en el suelo
- Dos palmadas - dos sentadillas
- Tres aplausos: todos se sientan en el suelo
Cambie de líder después de un minuto.
Día 3: Explorar
Encontrar gozo en Jesús
Lea nuevamente Mateo 28: 1-8.
Representa la historia e incluye las palabras exactas del ángel.
En el nacimiento de Jesús, los ángeles dijeron que eran 'buenas noticias que traerán gran gozo'. ¿Por qué Jesús trae alegría a muchos?
Coloque un cinturón o una cuerda en el suelo en forma de boca triste. Piense en alguien que necesite alegría y diga "(insertar nombre) necesita algo de alegría ”mientras salta de un lado a otro del cinturón cinco veces. Esta es tu oración. Termina en el lado que parece una sonrisa.
Día 3: Tocar
Palabras de tema rápido
Siéntese en círculo. Seleccione un tema como ciudades, países, nombres u objetos. Alguien repasa el alfabeto en su cabeza hasta que alguien más dice que pare.
Túrnense para decir rápidamente una palabra sobre el tema que comienza con la letra elegida. Continúe hasta que alguien no pueda pensar en una palabra, luego comience una nueva ronda. Rotar los temas en cada ronda.
Hágalo competitivo si lo desea.
Consejo de salud
Bebe más agua. Beba agua antes de comer en lugar de después; entonces comerás menos comida.
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