Creciendo juntos

Semana 2: ¿Qué nos da alegría?

Empezando

Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:

  • Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
  • Adáptese a su familia
  • Animarnos unos a otros
  • Desafiaos a vosotros mismos
  • No haga ejercicio si le causa dolor

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Warm up 512

Día 1: Calentamiento

Muévete al ritmo de la música

Ponga su música favorita. Repite estos movimientos hasta que termine la música:

  • 10 corriendo en el lugar
  • 5 sentadillas
  • 10 corriendo en el lugar
  • 5 sentadillas con palmada por encima de la cabeza
girl- running on the spot.04 trim
Mum squat 2

Descanse y charle brevemente.

¿Cuáles han sido algunos eventos o momentos que cambiaron la vida de su familia?

Ve más profundo: ¿Cuál es la diferencia entre alegría y felicidad?

Move 512

Día 1: Moverse

Sentadillas

squats - placing feet apart plus arrow
Mum squat 1
Mum squat 2

Párese frente a una silla baja. Doble las rodillas para sentarse suavemente en la silla. Ponte de pie de nuevo.

Haz 10 repeticiones. Repetir.

Más fuerte: Haga la sentadilla sin silla o agregue rondas adicionales. 

Challenge 512

Día 1: Desafío

Desafío de plancha y sentadilla

Trabajar con un socio.

Mientras una persona está en posición de tabla, la otra hace sentadillas. Cambie de lugar después de 10 sentadillas.

FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. START-POSE
Mum squat 2

Haz cuatro rondas.

Más fuerte: Aumenta el número de rondas.

Explore 512

Día 1: Explorar

¿Qué nos da alegría?

Lea Mateo 28: 1-8 de la Biblia.

Dibuja una oreja, un ojo y un corazón en hojas de papel separadas. Enumere lo que las mujeres en la historia escucharon, vieron y sintieron la mañana en que Jesús volvió a la vida.

Ahora recuerden juntos un acontecimiento alegre en su familia. Agregue palabras para describir este evento en los periódicos.

Tírense un objeto, y cuando lo atrapen digan: "Gracias a Dios que ... (por ejemplo, el fútbol) me da alegría".

dancing family
Play 512

Día 1: Tocar

La gran competencia del papel

Dale a cada uno una hoja de papel. Escriba lo que le quita la alegría. Utilice el papel para tres concursos diferentes.

  1. Haz un avión de papel y llévalo más lejos. Dé puntos a cada persona.
  2. Atornille el avión de papel en una bola. Cada persona arroja todas las bolas en un balde a cinco metros de distancia. Vea quién puede obtener el total más alto.
  3. Intenta hacer malabares con la mayor cantidad de bolas de papel. Empiece con uno, luego dos y así sucesivamente. ¿Quién tiene la puntuación general más alta?

Consejo de salud

Bebe más agua.

Warm up 512

Dia 2: Calentamiento

Correr y ponerse en cuclillas

Juega 'etiqueta' donde una persona persigue a las otras para etiquetarlas. Quien sea etiquetado hace cinco sentadillas y luego se convierte en el perseguidor. Continúe durante tres minutos.

Mum squat 2
girl- running on the spot.07 trim

Descansar y conversar juntos.

¿Qué te da miedo?

Ve más profundo: ¿Qué ayuda cuando tienes miedo?

Move 512

Dia 2: Moverse

Sentadillas

Haz 10 sentadillas y haz tapping con la siguiente persona. Continúe hasta que haya completado 100 como familia.

squats - placing feet apart plus arrow
Mum squat 1
Mum squat 2

Puedes hacer cinco sentadillas y luego pasar a la siguiente persona.

Más fuerte: Establezca un total más alto como familia: 150 o 200.

Challenge 512

Dia 2: Desafío

Pista de obstáculos

Establezca una carrera de obstáculos en su casa o patio. Use lo que tiene: sillas, mesas, árboles, rocas, caminos y paredes. Mida el tiempo de cada persona a medida que completa el curso.

¿Quién puede completar el curso más rápido?

Comparta fotos o videos de su carrera de obstáculos en las redes sociales y etiquétela con #familyfit.

Explore 512

Dia 2: Explorar

Encontrar alegría cuando tienes miedo

Lea nuevamente Mateo 28: 1-8.

Vuelve a leer la historia. ¿Por qué tenían miedo los guardias? ¿Por qué el ángel les dijo a las mujeres que 'no tuvieran miedo'? ¿Cómo podían las mujeres estar 'asustadas pero llenas de gozo'? ¿Podemos ser iguales?

Termina esta oración de dos o tres formas diferentes y haz que sea tu oración: "Gracias a Dios porque cuando tenemos miedo, sabemos que ..." (Recuerde, la presencia de Dios es el fundamento del verdadero gozo).

Play 512

Dia 2: Tocar

Calcetín de baloncesto

Haz una pelota con un calcetín enrollado. Una persona usa sus brazos como objetivo.

Elija tres lugares desde donde disparar. Todos reciben tres disparos en cada lugar. Cuente el número de tiros exitosos para encontrar al ganador.

Consejo de salud

Bebe más agua. Beba pequeños sorbos de agua cuando haga ejercicio.

Warm up 512

Día 3: Calentamiento

Relé de captación

Pon 20 objetos en el suelo en un extremo de la habitación. Empiece por el otro extremo y compita en parejas para recoger la mayor cantidad de objetos (uno a la vez) en 30 segundos. Dale a todos un turno. Vea quién puede recolectar más.

Descanse y charle brevemente.

Cuando escuchas una buena noticia, ¿quién es la primera persona a la que quieres contar?

Ve más profundo: ¿Quién te contó por primera vez las buenas nuevas de Jesús?

Move 512

Día 3: Moverse

Sentadillas en pareja

Párese frente a un compañero. Haz sentadillas al mismo tiempo. Démonos una palmada de 'High 10' en la parte inferior de la sentadilla.

Mum & Dad doing squats.01

Haz 10 repeticiones.

En cada sentadilla, túrnense para decir algo que le brinde alegría.

Descanse un minuto y cambie de pareja.

Haz tres rondas.

Más fuerte: Aumenta el número de rondas.

Challenge 512

Día 3: Desafío

Seguir al líder

Pon tu música favorita. Corre en círculo.

Una persona es el líder y usa aplausos para comunicar instrucciones:

  • Un aplauso: todos ponen una mano en el suelo
  • Dos palmadas - dos sentadillas
  • Tres aplausos: todos se sientan en el suelo

Cambie de líder después de un minuto.

Explore 512

Día 3: Explorar

Encontrar gozo en Jesús

Lea nuevamente Mateo 28: 1-8.

Representa la historia e incluye las palabras exactas del ángel.

En el nacimiento de Jesús, los ángeles dijeron que eran 'buenas noticias que traerán gran gozo'. ¿Por qué Jesús trae alegría a muchos?

Coloque un cinturón o una cuerda en el suelo en forma de boca triste. Piense en alguien que necesite alegría y diga "(insertar nombre) necesita algo de alegría ”mientras salta de un lado a otro del cinturón cinco veces. Esta es tu oración. Termina en el lado que parece una sonrisa.

Play 512

Día 3: Tocar

Palabras de tema rápido

Siéntese en círculo. Seleccione un tema como ciudades, países, nombres u objetos. Alguien repasa el alfabeto en su cabeza hasta que alguien más dice que pare.

Túrnense para decir rápidamente una palabra sobre el tema que comienza con la letra elegida. Continúe hasta que alguien no pueda pensar en una palabra, luego comience una nueva ronda. Rotar los temas en cada ronda.

Hágalo competitivo si lo desea.

Consejo de salud

Bebe más agua. Beba agua antes de comer en lugar de después; entonces comerás menos comida.

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