تزايد حكمة
كبر بالصوم!
قفزات سريعة:
اليوم 1 | اليوم الثاني | يوم 3 | |
---|---|---|---|
ماثيو 6: 16-18 | سبب الصيام | طريق الصيام | نتيجة الصيام |
تسخين![]() | علامة الركبة | انتقل إلى الموسيقى | عربة اليد والدودة القروية |
يتحرك![]() | اللوح الأساسي | الألواح من أعلى إلى أسفل | ألواح المرآة |
تحدي![]() | جدار القصة | مقعد ساخن | تحدي اللوح والاندفاع |
يستكشف![]() | اقرأ الآيات وأجب عن الأسئلة | نعيد قراءة الآيات وصنع الوجوه | نعيد قراءة الآيات والإعلان |
لعب![]() | امسك الضحك | تكيفت البوتشي | منافسة عائلية |
مشاهدة الأسرة تناسب خمس خطوات
ابدء
ساعد عائلتك على أن تكون نشطًا هذا الأسبوع بثلاث جلسات ممتعة:
- إشراك الجميع - يمكن لأي شخص أن يقود!
- تكيف مع عائلتك
- شجعوا بعضكم البعض
- تحدوا أنفسكم
- لا تمارس الرياضة إذا كانت تسبب الألم
شارك family.fit مع الآخرين:
- انشر صورة أو مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي وقم بالإشارة إلى #familyfit أوfamilyfitnessfaithfun
- هل تناسب الأسرة مع عائلة أخرى

اليوم 1: تسخين
علامة الركبة
تنافس في أزواج. حاول أن تلمس ركبتي خصمك قدر المستطاع في 60 ثانية بينما تحمي ركبتيك بيديك ووضعية جسمك. تغيير الشركاء وحاول مرة أخرى.
اذهب الآن إلى أبعد من ذلك وحاول أن تلمس ركبتي أي شخص آخر بينما تحمي ركبتيك.
استرح وتحدث معًا.
ما هي أطول مدة تمضيها دون أن تأكل؟

اليوم 1: يتحرك
اللوح الأساسي

ضع يديك وقدميك على الأرض وحافظ على جسمك بالكامل مستقيماً مثل اللوح الخشبي. دعم وزنك على مرفقيك.
استمر لمدة 20 ثانية واسترح. كرر مرة أخرى.

اليوم 1: تحدي
جدار القصة
اجلسوا على الحائط معًا لمدة دقيقة واحدة. استند للوراء على الحائط مع المباعدة بين القدمين بمقدار عرض الكتفين. انزلق حتى تنثني ركبتيك بزاوية قائمة. حافظ على الرأس والجزء العلوي من الجسم على الحائط.
أثناء الجلوس على الحائط ، شارك قصة ممتعة أو شيئًا جيدًا حدث. لا تظهر معاناتك. ابتسموا واستمتعوا معًا.
استريحي لمدة 30 ثانية وكرر التمرين.

اليوم 1: يستكشف
سبب الصيام
اقرأ متى 6: 16-18 من الكتاب المقدس.
يفترض يسوع أن أتباعه سيصومون من وقت لآخر كجزء من صلاتهم وتفانيهم لله. في حين أن الصيام ممارسة جيدة ، إلا أننا نحتاج إلى أن تكون لدينا الدوافع الصحيحة.
تناوب على طرح السؤال "لماذا ... (تنام ، وتتسوق ، وتمارس الرياضة ، وما إلى ذلك)؟"
لماذا أعطى يسوع هذه التعليمات عن كيفية الصيام؟
تقليديا ، الصيام هو بدون طعام ، لكن لا يكفي أن نحرم أنفسنا من الطعام أو النوم. يجب علينا أيضًا أن نكرس أنفسنا لله ونعبده.

اليوم 1: لعب
امسك الضحك
اجلس في دائرة. حاول واحدًا تلو الآخر أن تجعل الآخرين يضحكون دون لمسهم. على سبيل المثال ، ارسم الوجوه ، وأخبر النكات ، وما إلى ذلك. الهدف ليس الضحك. بعد دقيقتين ، أو إذا ضحك أحدهم ، غيّر الأدوار حتى يحصل كل شخص على دور واحد على الأقل في محاولة إضحاك الناس.

اليوم الثاني: تسخين
انتقل إلى الموسيقى
شغل بعض الموسيقى المفضلة. كرر هذه الحركات حتى تنتهي الموسيقى:
- 10 الجري في الحال
- 5 قرفصاء
- 10 الجري في الحال
- 5 قرفصاء مع التصفيق باليد فوق الرأس
استرح وتحدث معًا.
ما هي الطرق التي نغير بها وجوهنا ليراها الآخرون؟

اليوم الثاني: يتحرك
الألواح من أعلى إلى أسفل

ابدأ في وضع اللوح الخشبي على مرفقيك وأصابع قدمك وجسمك في خط مستقيم. غير وزنك واضغط لأعلى حتى تحصل على دعم على يديك - يدك اليسرى ثم اليمنى. ثم العودة إلى المرفقين.
كرري 10 مرات والراحة. قم بجولتين.

اليوم الثاني: تحدي
مقعد ساخن
شخص واحد يحمل القرفصاء بينما يقوم الآخرون بقفز 30 مرة. استرح لمدة 20 ثانية ثم اضغط على الشخص التالي.
قم بأربع جولات.

اليوم الثاني: يستكشف
طريق الصيام
اقرأ متى ٦: ١٦- ١٨.
تذكرنا هذه الآيات أننا إذا اخترنا أن نصوم ونذهب بدون شيء ، فلا يجب أن نلبس وجوهًا قاتمة ونجعلها واضحة. يمكننا إخفاء دوافعنا عن الآخرين ، ولكن ليس عن الله.
تبادلي الأدوار لإظهار شعور أو عاطفة باستخدام وجهك فقط.
كيف يمكننا استخدام وجوهنا أو مظهرنا لإخفاء ما في قلوبنا؟

اليوم الثاني: لعب
تكيفت البوتشي
ابحث عن كرة لاستخدامها كـ "رافعة" وثلاث قطع من الورق لكل شخص. قم بتجعيد الورق إلى كرات ووضع علامة على كل مجموعة من ثلاثة بلون مختلف. ارسم خط البداية على الأرض وأدر "الرافعة" بعيدًا عنك. الهدف من اللعبة هو جعل كراتك أقرب إلى "جاك". يجب رمي الكرات في الهواء وليس لفها. مع وجود أقدام خلف الخط ، تناوب على رمي كرة واحدة في كل مرة. الفائز هو صاحب أكبر عدد من الكرات الأقرب إلى "جاك".
كرة البوتشي أو كرة البوتشي هي رياضة من الألعاب الأولمبية الخاصة للأطفال والبالغين ذوي الإعاقات الذهنية والجسدية.

يوم 3: تسخين
عربة اليد والدودة القروية
عربة يدوية: العمل مع شريك. امش 10 أمتار ثم بدل الأماكن.
دودة بوصة: انحنى عند الخصر وضع يديك على الأرض. امشِ يديك حتى تصبح في وضع اللوح الخشبي مع ظهر مسطح. ثم امشِ قدميك بالقرب من يديك قدر المستطاع.
كرر لمدة 10 أمتار. قم بثلاث جولات.
استرح وتحدث معًا.
تحدث عن المرات التي سمعت فيها أن الناس يصدرون إعلانات عامة.

يوم 3: يتحرك
ألواح المرآة

العمل في ازواج. ادخل في وضع اللوح الخشبي في مواجهة شريك. سيكون شخص واحد في كل زوج هو المرآة وسيحتاج إلى نسخ كل ما يفعله الآخر. امسك كل لوح لمدة 20 ثانية على الأقل. استرح وكرر. استمتع.

يوم 3: تحدي
تحدي اللوح والاندفاع
العمل مع شريك. بينما يكون أحد الأشخاص في وضع اللوح الخشبي ، يقوم الآخر بالاندفاع. قم بتغيير الأماكن بعد 10 طعنات على كل ساق. قم بأربع جولات.

يوم 3: يستكشف
نتيجة الصيام
اقرأ متى ٦: ١٦- ١٨.
تناوب على الوقوف على كرسي وأعلن شيئًا واحدًا ستفعله اليوم. في معظم الأوقات ، لا نحتاج إلى الإعلان عما سنفعله - نحن فقط نفعل ذلك!
يوضح يسوع أن من يصومون عليهم أن يفعلوا ذلك بهدوء وسرية.
ماذا وعد يسوع لمن يصوم للأسباب الصحيحة؟

يوم 3: لعب
منافسة عائلية
أي فرد من أفراد الأسرة يمكنه القيام بما يلي؟
- أطول قفزة من وضعية الوقوف
- أطول وقت للوقوف على ساق واحدة
- أطول وقت دون أن تطرف
- قل اسمك الكامل في نفس واحد
- تقطر الكرة لأطول فترة
- أطول لوح أو قرفصاء
اصنع بنفسك. استمتع!
هل استمتعت بهذا؟ شارك من فضلك!
اشترك لتلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني
هل ترغب في تلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني أسبوعية؟
اشترك باستخدام النموذج أدناه. إنه آمن ومضمون ونقطع الوعود التالية:
- نحن لن نقوم ابدا بارسال البريد المزعج لكم.
- سنحافظ على عنوان بريدك الإلكتروني آمنًا ولن نبيعه أبدًا لأي شخص.
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
التحميلات و الترجمات
التحميلات
يمكنك تنزيل هذه الجلسة كمستند PDF بالنقر فوق الزر أدناه.
الترجمات
إذا قمت بترجمتها إلى لغتك ، فيرجى إرسالها بالبريد الإلكتروني [email protected] حتى يمكن مشاركتها مع الآخرين.
يمكنك مشاهدة جميع الترجمات المتوفرة حاليًا عبر الزر أدناه:
الرجاء ارسال الخاص بك تعليق
نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الجلسة من family.fit.
نود أن نعرف ما يصلح في منزلك وثقافتك. إذا كنت ترغب في إرسال ملاحظاتك إلينا ، فيرجى استخدام النموذج أدناه. بدلاً من ذلك ، يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني مباشرة على [email protected].
يتم تطوير جلسات family.fit بشكل سريع ومستمر. يرجى وضع إشارة مرجعية على هذا الموقع ، أو العودة قريبًا ، للعثور على أحدث المعلومات وتنزيل الأسابيع المقبلة.
شكرا لك.
فريق family.fit