Creciendo más sabio

¡Creciendo ayunando!

Empezando

Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:

  • Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
  • Adáptese a su familia
  • Animarnos unos a otros
  • Desafiaos a vosotros mismos
  • No haga ejercicio si le causa dolor

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Warm up 512

Día 1: Calentamiento

Etiqueta de rodilla

Compite por parejas. Intenta tocar las rodillas de tu oponente tantas veces como puedas en 60 segundos mientras proteges las tuyas con las manos y la posición del cuerpo. Cambie de socio y vuelva a intentarlo.

Ahora ve más allá e intenta tocar las rodillas de los demás mientras proteges las tuyas.

Descansar y conversar juntos.

¿Cuál es el tiempo más largo que ha pasado sin comer?

Ve más profundo: ¿Cuándo en tu vida has sido más devoto de Dios?

Move 512

Día 1: Moverse

Plancha básica

plank trim

Ponga las manos y los pies en el suelo y mantenga todo el cuerpo recto como una tabla. Apoye su peso sobre los codos.

Mantenga durante 20 segundos y descanse. Repite una vez más.

Ir más fácil: Mantenga la misma técnica de sus rodillas (en lugar de sus dedos de los pies).

Más fuerte: Mantenga la plancha durante 30 segundos.

Challenge 512

Día 1: Desafío

Muro de la historia

Realice una sesión de pared juntos durante un minuto. Recuéstese contra una pared con los pies separados a la altura de los hombros. Deslízate hacia abajo hasta que tus rodillas estén dobladas en ángulo recto. Mantenga la cabeza y la parte superior del cuerpo contra la pared.

Mientras está sentado en la pared, comparta una historia divertida o algo bueno que haya sucedido. No muestres tu sufrimiento. Sonríe y diviértete juntos.

Descansa 30 segundos y repite.

Ir más fácil: Reduzca el asiento en la pared a 30 segundos.

Explore 512

Día 1: Explorar

El motivo del ayuno

Lea Mateo 6: 16-18 de la Biblia.

Jesús asume que sus seguidores ayunarán de vez en cuando como parte de su oración y devoción a Dios. Si bien el ayuno es una buena práctica, debemos tener los motivos correctos.

Túrnense para hacer la pregunta "¿Por qué ... (duerme, compra, hace deporte, etc.)?"

¿Por qué dio Jesús estas instrucciones sobre cómo ayunar?

Tradicionalmente, el ayuno es no comer, pero no basta con privarnos de la comida o del sueño. También debemos dedicarnos a Dios y adorarlo.

Charlar con Dios: Prescindir de algo es una forma de comprobar nuestras prioridades. Ore para que Dios le revele lo que puede prescindir por un tiempo. Use esto para profundizar su relación con él.

Play 512

Día 1: Tocar

Aguanta la risa

Siéntese en círculo. Uno a la vez, trate de hacer reír a los demás sin tocarlos. Por ejemplo, haga muecas, cuente chistes, etc. El objetivo no es reír. Después de dos minutos, o si alguien se ríe, cambie los roles hasta que todos hayan tenido al menos un turno para tratar de hacer reír a la gente.

Adaptacion: Si alguien de la familia tiene problemas de visión, cuente chistes o historias en lugar de hacer muecas.

Consejo de salud

Comer bien.

Warm up 512

Dia 2: Calentamiento

Muévete al ritmo de la música

Ponga su música favorita. Repite estos movimientos hasta que termine la música:

  • 10 corriendo en el lugar
  • 5 sentadillas
  • 10 corriendo en el lugar
  • 5 sentadillas con palmada por encima de la cabeza

Descansar y conversar juntos.

¿De qué manera cambiamos nuestros rostros para que otros los vean?

Ve más profundo: ¿Por qué es importante nuestra apariencia?

Move 512

Dia 2: Moverse

Tablones de arriba hacia abajo

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Comience en la posición de plancha sobre los codos y los dedos de los pies con el cuerpo en línea recta. Cambie su peso y presione hacia arriba para apoyarse en sus manos, mano izquierda y luego mano derecha. Luego vuelve a bajar hasta los codos.

Haz 10 repeticiones y descansa. Haz dos rondas.

Ir más fácil: Mantenga la misma técnica de sus rodillas (en lugar de sus dedos de los pies).

Más fuerte: Aumenta el número de rondas.

Challenge 512

Dia 2: Desafío

Silla caliente

Una persona hace una sentadilla mientras todos los demás hacen 30 saltos de tijera. Descanse durante 20 segundos y luego toque con la siguiente persona.

Haz cuatro rondas.

Ir más fácil: Reduce el número de saltos de tijera o el número de rondas.

Explore 512

Dia 2: Explorar

El camino al ayuno

Lea Mateo 6: 16-18.

Estos versículos nos recuerdan que si elegimos ayunar y prescindir de algo, no debemos poner caras sombrías y hacerlo obvio. Podemos ocultar nuestros motivos a los demás, pero no a Dios.

Túrnense para demostrar un sentimiento o emoción usando solo su cara.

¿Cómo podríamos usar nuestro rostro o nuestra apariencia para ocultar lo que hay en nuestro corazón?

Charlar con Dios: Discuta y acuerde algo de lo que su familia puede prescindir y durante cuánto tiempo. Ore para que Dios use este tiempo para fortalecer su conexión con nuestro Padre que ve en secreto.

Play 512

Dia 2: Tocar

Bochas adaptadas

Encuentre una pelota para usar como un 'gato' y tres hojas de papel por persona. Arrugue el papel en bolas y marque cada juego de tres con un color diferente. Haga una línea de salida en el suelo y gire el "gato" lejos de usted. El objetivo del juego es acercar tus bolas a la "jota". Las bolas se deben lanzar al aire, no rodar. Con los pies detrás de la línea, túrnense para lanzar una pelota a la vez. El ganador es el que tiene más bolas más cerca del 'gato'.

Bochas o bochas es un deporte de los Juegos Olímpicos Especiales que es para niños y adultos con discapacidades intelectuales y físicas.

Reflejar: ¿Qué fue lo difícil de este juego? ¿Necesitaste mucha fuerza para ganar? En la vida, la victoria a menudo llega cuando aprendemos a controlar nuestra fuerza.

Consejo de salud

Comer bien.

Mantenga un suministro de bocadillos saludables para su familia, como frutas, nueces y semillas.

Warm up 512

Día 3: Calentamiento

Carretilla y gusano de pulgada

Carretilla: Trabajar con un socio. Camine 10 metros y luego cambie de lugar.

Gusano de pulgada: Doble la cintura y coloque las manos en el suelo. Extienda las manos hasta que esté en posición de plancha con la espalda plana. Luego, camine con los pies lo más cerca posible de las manos.

Repita durante 10 metros. Haz tres rondas.

Descansar y conversar juntos.

Hable de las veces que ha escuchado a personas hacer anuncios públicos.

Ve más profundo: ¿Qué hace que un anuncio sea creíble?

Move 512

Día 3: Moverse

Tablones de espejo

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Trabajo en parejas. Ponte en posición de plancha frente a un compañero. Una persona de cada par será el espejo y deberá copiar todo lo que hace el otro. Sostenga cada tabla durante al menos 20 segundos. Descansa y repite. Divertirse.

Ir más fácil: Mantenga la misma técnica de sus rodillas (en lugar de sus dedos de los pies).

Más fuerte: Aumente el tiempo de sujeción de cada tabla.

Challenge 512

Día 3: Desafío

Desafío de plancha y estocada

Trabajar con un socio. Mientras una persona está en posición de tabla, la otra se lanza. Cambie de lugar después de 10 estocadas en cada pierna. Haz cuatro rondas.

Ir más fácil: Haz cinco estocadas en cada pierna.

Más fuerte: Agrega peso a tus estocadas.

Explore 512

Día 3: Explorar

El resultado del ayuno

Lea Mateo 6: 16-18.

Túrnense para pararse en una silla y anunciar una cosa que hará hoy. La mayoría de las veces no necesitamos anunciar lo que vamos a hacer, ¡simplemente lo hacemos!

Jesús deja en claro que los que ayunan deben hacerlo en silencio y en secreto.

¿Qué les promete Jesús a quienes ayunan por las razones correctas?

Charlar con Dios: Piense en una necesidad en su comunidad que requiera oración constante. Conviértalo en un foco de tu oración esta semana en los espacios que creas al "ir sin".

Play 512

Día 3: Tocar

Competencia familiar

¿Qué miembro de la familia puede hacer lo siguiente?

  • Salto más largo desde la posición de pie
  • Mayor tiempo parado sobre una pierna
  • Mayor tiempo sin parpadear
  • Di tu nombre completo de una vez
  • Driblar una pelota por más tiempo
  • Plancha o sentadilla más larga

Haz el tuyo propio. ¡Divertirse!

Consejo para los padres

Dé a cada uno de sus niños y adolescentes trabajos sencillos con responsabilidades. Asegúrese de que sea algo que puedan hacer y luego felicítelos cuando lo hagan.

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