Tiefer wachsen

Jesus – heißt alle willkommen!

Schnelle Sprünge:

Einstieg

Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:

  • Alle einbeziehen – jeder kann führen!
  • Passen Sie sich für Ihre Familie an
  • Ermutigen Sie sich gegenseitig
  • Fordern Sie sich heraus
  • Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht

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Warm up 512

Tag 1: Sich warm laufen

Burpee-Relais

Bauen Sie einen etwa 10 Meter langen Parcours auf.

Führen Sie dieses Relais paarweise durch. Eine Person in jedem Paar macht eine Runde des Kurses mit einer Reihe von Burpees und langen Sprüngen, während die andere Person Superman Holds an der Startlinie macht. Markiere und tausche Plätze.

Mache jeweils vier bis sechs Runden.

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Sieh Dich um. Wie viele Dinge können Sie feststellen, die sich seit gestern geändert haben?

Geh tiefer: Mit wem versuchst du dich in einer Gruppe zu verbinden? Jemand wie Sie oder jemand anders? Wieso den?

Move 512

Tag 1: Bewegung

Stuhl-Dips

dip process 900

Tauchen Sie auf einen Stuhl, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme stützen. Halten Sie die Füße auf dem Boden.

Machen Sie 10 Wiederholungen und ruhen Sie sich aus. Wiederholen Sie noch einmal. Pause zwischen den Runden.

Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen oder machen Sie vier Runden.

Challenge 512

Tag 1: Herausforderung

Rundstrecken-Herausforderung

circuit challenge 900

Richten Sie vier Aktivitätsstationen rund um den Hof ein. Jede Person startet an einer anderen Station. Führen Sie die folgende Sequenz durch und ruhen Sie sich dann 60 Sekunden lang aus. Mache drei Runden.

  • Fünf Bretter unten an den Ellbogen und oben an den Händen
  • Fünf Superman mit schwimmenden Armen
  • Fünf Dips
  • Drei Burpees

Geh 'härter: Mache fünf Runden.

Explore 512

Tag 1: Erkunden

Jesus heißt die Geringsten willkommen

Lies Markus 2,13-17 aus der Bibel.

Vier Fischer – Petrus, Andreas, Jakobus und Johannes – waren die ersten, die sich dem Team von Jesus anschlossen. Jetzt ist es an Levi, zu entscheiden, wie er reagiert, wenn Jesus ihn einlädt.

Diskutieren:

Erzählen Sie gemeinsam von einer Zeit, in der Sie überrascht waren, dass Sie jemand bemerkt hat.

  • Was haben sie gesagt oder getan? Wie hast du dich gefühlt?

Jesus war ein beliebter Mensch. Überall folgten ihm Menschenmengen. Dennoch blieb er stehen, um mit einer Person zu sprechen: Levi, einem unbeliebten Zöllner.

  • Wie hättest du dich gefühlt, wenn du Levi gewesen wärst?

Wir alle mögen es, von jemandem wahrgenommen zu werden, den wir bewundern.

Chatte mit Gott: Gott sei Dank nimmt er Sie jeden Tag wahr. Bitten Sie ihn, Ihnen zu helfen, Menschen zu bemerken und zu ermutigen, die nicht zu Ihrer üblichen Gruppe gehören.

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Tag 1: abspielen

Hilfe bei den Grundlagen

Hilfe bei den Grundlagen

Partnerarbeit. Eine Person wird eine grundlegende Aufgabe für die andere erledigen, indem sie hinter ihnen steht und „ihre Hände“ ist.

Erledige Aufgaben wie Haare bürsten, Zähne putzen oder das Gesicht waschen. Anschließend Plätze tauschen.

Wie war das für jede Person?

Gesundheitstipp

Holen Sie sich jeden Tag genug Schlaf.

Warm up 512

Tag 2: Sich warm laufen

Aufwärmen mit Musik

Legen Sie etwas Up-Tempo-Musik auf und gehen Sie wie folgt vor:

  • 20 laufen auf der Stelle
  • 5 Kniebeugen
  • 20 hohe Knie laufen
  • 5 Hampelmänner

Mache fünf Runden.

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Wen würden Sie zu einer Familienfeier einladen? Wie haben Sie ausgewählt, wen Sie einladen?

Geh tiefer: Gibt es Leute, die es nicht verdienen, eingeladen zu werden? Wieso den? Was sind Ihre Gründe?

Move 512

Tag 2: Bewegung

Dips mit Beinheben

leg raises 900

Tauchen Sie auf einen Stuhl, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme stützen. Strecken Sie beim Eintauchen ein Bein vom Boden aus. Abwechselnde Beine.

Machen Sie 10 Wiederholungen und ruhen Sie sich aus. Wiederholen.

Geh einfacher: Verringern Sie die Anzahl der Wiederholungen.

Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen.

Challenge 512

Tag 2: Herausforderung

Hindernisstrecke

Richten Sie einen Hindernisparcours ein. Nutzen Sie den Platz, den Sie drinnen oder draußen haben (laufen Sie zum Beispiel zum Baum oder Stuhl, springen Sie über den Weg oder Teppich usw. Seien Sie kreativ! Wechseln Sie sich ab, um so schnell wie möglich durch den Hindernisparcours zu kommen. Zeit jede Person.

Geh 'härter: Versuchen Sie, den Kurs zu zweit zu absolvieren. Sie müssen jederzeit miteinander verbunden sein.

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Tag 2: Erkunden

Jesus heißt die Unbeliebten willkommen

Lesen Sie Markus 2:13-17.

Erstellen Sie zwei Listen von Personen: diejenigen, die die Welt als "unwürdig" bezeichnet, wie Levi, und diejenigen, die "beliebt" sind.

  • Warum, glauben Sie, nahm Jesus die Einladung zu einer Dinnerparty eines Steuereintreibers an?
  • Wie wohl fühlten sich seine Jünger? Wie wohl würden Sie sich fühlen?

Gehen Sie zurück zu Ihrer Einladungsliste für die Familienfeier. Müssen Änderungen vorgenommen werden?

Chatte mit Gott: Herr, hilf uns, dass sich jeder in unserem Haus willkommen fühlt.

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Tag 2: abspielen

Schnapp dir einen Partner

Mit einem Partner zusammenarbeiten. Eine Person trägt eine Augenbinde und steht etwa 10 Schritte von ihrem Partner entfernt. Der Partner geht langsam auf den Partner mit verbundenen Augen zu. Der Partner mit verbundenen Augen muss aufmerksam zuhören, wie nahe ihm sein Partner kommt, und zum richtigen Zeitpunkt „Stopp“ sagen, um ihn zu packen.

Gesundheitstipp

Holen Sie sich jeden Tag genug Schlaf.

Sie werden sich besser fühlen und wacher und energischer sein.

Warm up 512

Tag 3: Sich warm laufen

Schnapp dir den Schwanz

Jeder trägt einen Schal oder ein kleines Handtuch als „Schwanz“, der hinten eingesteckt ist. Das Ziel ist es, so viele Schwänze wie möglich zu sammeln und gleichzeitig Ihre eigenen zu schützen. Wenn Sie Ihren Schwanz verlieren, machen Sie fünf Liegestütze und setzen Sie das Spiel fort. Spaß haben!

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Ist es einfacher, Geschichten von Menschen zu finden, die schlechte oder gute Dinge tun? Wieso den?

Geh tiefer: Auf einer Skala von 1 bis 10, wie gut und verdient sind Sie im Vergleich zu anderen Menschen?

Move 512

Tag 3: Bewegung

Erhöhte Füße tauchen ein

elevated chair dips 900

Tauchen Sie auf einen Stuhl, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme stützen. Finden Sie eine Kiste oder Couch oder einen anderen Gegenstand, auf den Sie Ihre Füße stellen können, damit sie ebenfalls erhöht sind.

Machen Sie 10 Wiederholungen und ruhen Sie sich aus. Wiederholen.

Geh einfacher: Mache stattdessen ab Tag 1 Stuhl-Dips.

Challenge 512

Tag 3: Herausforderung

Turmherausforderung

Partnerarbeit. Finden Sie sechs Plastikbecher pro Paar. Eine Person hält Superman, während die andere fünf Stuhldips macht. Stellen Sie nach jeder Runde eine Tasse auf den Boden, um einen Pyramidenturm zu bauen, und tauschen Sie dann die Rollen. Mache sechs Runden, um den Turm zu bauen.

Zeit die Teams gegeneinander anzutreten.

Geh 'härter: Erhöhen Sie den Turm auf 10 Tassen.

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Tag 3: Erkunden

Jesus zeigt uns, wer wir wirklich sind

Lesen Sie Markus 2:13-17.

Überprüfen Sie den Gesundheitszustand jeder Person mit allem, was Sie zur Verfügung haben (Thermometer, Herzfrequenz, Sichtprüfung usw.). Denken Sie abwechselnd über Ihre eigene Gesundheit nach und benennen Sie etwas, das Ihrem physischen Körper nicht gut geht.

  • Wie ist es, zu wissen, dass man krank ist, wie zu wissen, dass man sündig ist?
  • Wem sagte Jesus, dass er gekommen ist, um zu helfen?

Chatte mit Gott: Danke Gott, dass du uns willkommen heißt, auch wenn wir alle gebrochen, sündig sind und dich brauchen. Helfen Sie uns, andere Menschen auf die gleiche Weise willkommen zu heißen.

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Tag 3: abspielen

Schnelle Themenwörter

Setzen Sie sich in einen Kreis. Wählen Sie Themen wie Städte, Länder, Namen oder Objekte aus. Jemand geht das Alphabet in seinem Kopf durch, bis jemand anderes Stopp sagt.

Sagen Sie abwechselnd schnell ein Wort zum Thema, das mit dem gewählten Buchstaben beginnt. Fahren Sie fort, bis jemandem kein Wort mehr einfällt, und beginnen Sie dann eine neue Runde. Drehen Sie die Themen jede Runde.

Machen Sie es wettbewerbsfähig, wenn Sie möchten.

Gesundheitstipp

Holen Sie sich jeden Tag genug Schlaf.
Es hilft Ihnen, bessere Entscheidungen zu treffen und Verletzungen zu vermeiden.

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