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Jésus - accueille tout le monde!
Sauts rapides:
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | |
|---|---|---|---|
| Marc 2:13-17 | Jésus accueille les moins méritants | Jésus accueille l'impopulaire | Jésus nous montre qui nous sommes vraiment |
Réchauffer | relais burpee | Échauffement en musique | Attrape la queue |
Bouge toi | Chaise plonge | Trempettes avec élévation des jambes | Trempage des pieds surélevés |
Défier | Défi du circuit | Course d'obstacle | Défi de la tour |
Explorer | Lisez les versets et discutez pour être remarqué | Relisez les versets et répertoriez les personnes dans deux catégories | Relisez les versets et faites un bilan de santé |
Jouer | Aide avec les bases | Prenez un partenaire | Mots de sujet rapides |
Regardez le family.fit cinq étapes
Commencer
Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:
- Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
- Adaptez-vous à votre famille
- S'encourager les uns les autres
- Défiez-vous
- Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur
Partagez family.fit avec d'autres:
- Publiez une photo ou une vidéo sur les réseaux sociaux et identifiez-la avec #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faites de family.fit avec une autre famille
Jour 1: Réchauffer
relais burpee
Mettre en place un parcours d'environ 10 mètres de long.
Faites ce relais par paires. Une personne dans chaque paire fait un tour du parcours en faisant une séquence de burpees et de sauts en longueur tandis que l'autre personne fait des supermans sur la ligne de départ. Identifiez et échangez des lieux.
Faites quatre à six tours chacun.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Regarde autour de toi. Combien de choses pouvez-vous remarquer qui ont changé depuis hier ?
Aller plus loin: Avec qui essayez-vous de vous connecter dans un groupe ? Quelqu'un comme vous ou quelqu'un de différent ? Pourquoi?
Jour 1: Bouge toi
Chaise plonge
Trempez-vous sur une chaise en soutenant votre poids sur vos bras. Gardez les pieds sur le sol.
Faites 10 répétitions et reposez-vous. Répétez une fois de plus. Reposez-vous entre les tours.
Vas-y plus fort: Augmentez le nombre de répétitions ou faites quatre tours.
Jour 1: Défier
Défi du circuit
Installez quatre stations d'activités dans la cour. Chaque personne commence à une station différente. Faites la séquence suivante, puis reposez-vous pendant 60 secondes. Faites trois tours.
- Cinq planches vers le bas sur les coudes et vers le haut sur les mains
- Cinq superman avec bras nageurs
- Cinq trempettes
- Trois burpees
Vas-y plus fort: Faites cinq tours.
Jour 1: Explorer
Jésus accueille les moins méritants
Lisez Marc 2:13-17 de la Bible.
Quatre pêcheurs – Pierre, André, Jacques et Jean – ont été les premiers à rejoindre l'équipe de Jésus. C'est maintenant au tour de Lévi de décider comment réagir lorsque Jésus l'invite.
Discuter:
Partagez ensemble un moment où vous avez été surpris que quelqu'un vous ait remarqué.
- Qu'ont-ils dit ou fait ? Comment te sentais-tu?
Jésus était une personne populaire. Les foules le suivaient partout. Pourtant, Il s'est arrêté pour parler avec une personne : Levi, un collecteur d'impôts impopulaire.
- Qu'auriez-vous ressenti si vous aviez été Levi ?
Nous aimons tous être remarqués par quelqu'un que nous admirons.
Discutez avec Dieu: Remerciez Dieu qu'Il vous remarque tous les jours. Demandez-lui de vous aider à remarquer et à encourager les personnes qui ne font pas partie de votre groupe habituel.
Jour 1: Jouer
Aide avec les bases
Aide avec les bases
Travailler en équipe de deux. Une personne accomplira une tâche de base pour l'autre en se tenant derrière elle et en « étant ses mains ».
Faites des tâches comme vous brosser les cheveux, nettoyer les dents ou vous laver le visage. Ensuite, changez de place.
Comment était-ce pour chaque personne ?
Conseil santé
Dormez suffisamment chaque jour.
Jour 2: Réchauffer
Échauffement en musique
Mettez de la musique rythmée et procédez comme suit :
- 20 courant sur place
- 5 squats
- 20 genoux hauts en cours d'exécution
- 5 sauts d'obstacles
Faites cinq tours.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Qui inviteriez-vous à une fête de famille ? Comment avez-vous choisi qui inviter ?
Aller plus loin: Y a-t-il des gens qui ne méritent pas d'être invités ? Pourquoi? Quelles sont vos raisons ?
Jour 2: Bouge toi
Trempettes avec élévation des jambes
Trempez-vous sur une chaise en soutenant votre poids sur vos bras. Pendant que vous plongez, étendez une jambe du sol. Jambes alternées.
Faites 10 répétitions et reposez-vous. Répéter.
Allez plus facilement: Diminuer le nombre de répétitions.
Vas-y plus fort: Augmentez le nombre de répétitions.
Jour 2: Défier
Course d'obstacle
Mettre en place un parcours d'obstacles. Utilisez l'espace dont vous disposez à l'intérieur ou à l'extérieur (par exemple, courez vers l'arbre ou la chaise, sautez par-dessus le chemin ou le tapis, etc.). Sois créatif! À tour de rôle, franchissez le parcours du combattant le plus rapidement possible. Chronométrez chaque personne.
Vas-y plus fort: Essayez de faire le cours en binôme. Vous devez être connectés ensemble à tout moment.
Jour 2: Explorer
Jésus accueille l'impopulaire
Lisez Marc 2:13-17.
Faites deux listes de personnes : celles que le monde qualifie d'"indignes" comme Levi, et celles qui sont "populaires".
- À votre avis, pourquoi Jésus a-t-il accepté l'invitation à un dîner de percepteur d'impôts ?
- Dans quelle mesure ses disciples se sentaient-ils à l'aise ? À quel point vous sentiriez-vous à l'aise ?
Revenez à votre liste d'invitation pour la fête de famille. Y a-t-il des changements à faire ?
Discutez avec Dieu: Seigneur, aide-nous à faire en sorte que tout le monde se sente le bienvenu dans notre maison.
Jour 2: Jouer
Prenez un partenaire
Travailler avec un partenaire. Une personne porte un bandeau et se tient à environ 10 pas de son partenaire. Le partenaire marche lentement vers le partenaire aux yeux bandés. Le partenaire aux yeux bandés doit écouter attentivement à quel point son partenaire se rapproche et dire « stop » au bon moment pour l'attraper.
Conseil santé
Dormez suffisamment chaque jour.
Vous vous sentirez mieux et serez plus alerte et énergique.
Jour 3: Réchauffer
Attrape la queue
Tout le monde porte une écharpe ou une petite serviette en guise de « queue » rentrée à l'arrière. Le but est de collecter autant de queues que possible, tout en protégeant la vôtre. Si vous perdez votre queue, faites cinq pompes et continuez le jeu. S'amuser!
Reposez-vous et parlez ensemble.
Est-il plus facile de trouver des histoires de personnes faisant de mauvaises ou de bonnes choses ? Pourquoi?
Aller plus loin: Sur une échelle de 1 à 10, à quel point êtes-vous bon et méritant par rapport aux autres ?
Jour 3: Bouge toi
Trempage des pieds surélevés
Trempez-vous sur une chaise en soutenant votre poids sur vos bras. Trouvez une boîte, un canapé ou un autre objet sur lequel poser vos pieds afin qu'ils soient également surélevés.
Faites 10 répétitions et reposez-vous. Répéter.
Allez plus facilement: Faites plutôt des trempettes sur chaise dès le premier jour.
Jour 3: Défier
Défi de la tour
Travailler en équipe de deux. Trouvez six gobelets en plastique par paire. Une personne tient Superman tandis que l'autre fait cinq dips de chaise. Après chaque tour, placez une tasse sur le sol pour construire une tour pyramidale, puis échangez les rôles. Faites six tours pour construire la tour.
Chronométrez les équipes pour qu'elles s'affrontent.
Vas-y plus fort: Augmentez la tour à 10 tasses.
Jour 3: Explorer
Jésus nous montre qui nous sommes vraiment
Lisez Marc 2:13-17.
Vérifiez la santé de chaque personne en utilisant tout ce dont vous disposez (thermomètre, fréquence cardiaque, contrôle visuel, etc.). À tour de rôle, pensez à votre propre santé, en nommant quelque chose qui ne va pas bien dans votre corps physique.
- Comment est-ce que savoir que vous êtes malade ressemble à savoir que vous êtes pécheur ?
- Qui Jésus a-t-il dit qu'il était venu pour aider?
Discutez avec Dieu: Merci Dieu de nous accueillir, même si nous sommes tous brisés, pécheurs et avons besoin de toi. Aide-nous à accueillir les autres de la même manière.
Jour 3: Jouer
Mots de sujet rapides
Asseyez-vous en cercle. Sélectionnez des sujets tels que des villes, des pays, des noms ou des objets. Quelqu'un parcourt l'alphabet dans sa tête jusqu'à ce que quelqu'un d'autre dise stop.
À tour de rôle, dites rapidement un mot sur le sujet qui commence par la lettre choisie. Continuez jusqu'à ce que quelqu'un ne puisse pas penser à un mot, puis commencez un nouveau tour. Faites pivoter les sujets à chaque tour.
Rendez-le compétitif si vous le souhaitez.
Conseil santé
Dormez suffisamment chaque jour.
Cela vous aidera à prendre de meilleures décisions et à éviter les blessures.
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