De plus en plus

Jésus - accueille tout le monde!

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Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:

  • Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
  • Adaptez-vous à votre famille
  • S'encourager les uns les autres
  • Défiez-vous
  • Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur

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Warm up 512

Jour 1: Réchauffer

relais burpee

Mettre en place un parcours d'environ 10 mètres de long.

Faites ce relais par paires. Une personne dans chaque paire fait un tour du parcours en faisant une séquence de burpees et de sauts en longueur tandis que l'autre personne fait des supermans sur la ligne de départ. Identifiez et échangez des lieux.

Faites quatre à six tours chacun.

Reposez-vous et parlez ensemble.

Regarde autour de toi. Combien de choses pouvez-vous remarquer qui ont changé depuis hier ?

Aller plus loin: Avec qui essayez-vous de vous connecter dans un groupe ? Quelqu'un comme vous ou quelqu'un de différent ? Pourquoi?

Move 512

Jour 1: Bouge toi

Chaise plonge

dip process 900

Trempez-vous sur une chaise en soutenant votre poids sur vos bras. Gardez les pieds sur le sol.

Faites 10 répétitions et reposez-vous. Répétez une fois de plus. Reposez-vous entre les tours.

Vas-y plus fort: Augmentez le nombre de répétitions ou faites quatre tours.

Challenge 512

Jour 1: Défier

Défi du circuit

circuit challenge 900

Installez quatre stations d'activités dans la cour. Chaque personne commence à une station différente. Faites la séquence suivante, puis reposez-vous pendant 60 secondes. Faites trois tours.

  • Cinq planches vers le bas sur les coudes et vers le haut sur les mains
  • Cinq superman avec bras nageurs
  • Cinq trempettes
  • Trois burpees

Vas-y plus fort: Faites cinq tours.

Explore 512

Jour 1: Explorer

Jésus accueille les moins méritants

Lisez Marc 2:13-17 de la Bible.

Quatre pêcheurs – Pierre, André, Jacques et Jean – ont été les premiers à rejoindre l'équipe de Jésus. C'est maintenant au tour de Lévi de décider comment réagir lorsque Jésus l'invite.

Discuter:

Partagez ensemble un moment où vous avez été surpris que quelqu'un vous ait remarqué.

  • Qu'ont-ils dit ou fait ? Comment te sentais-tu?

Jésus était une personne populaire. Les foules le suivaient partout. Pourtant, Il s'est arrêté pour parler avec une personne : Levi, un collecteur d'impôts impopulaire.

  • Qu'auriez-vous ressenti si vous aviez été Levi ?

Nous aimons tous être remarqués par quelqu'un que nous admirons.

Discutez avec Dieu: Remerciez Dieu qu'Il vous remarque tous les jours. Demandez-lui de vous aider à remarquer et à encourager les personnes qui ne font pas partie de votre groupe habituel.

Play 512

Jour 1: Jouer

Aide avec les bases

Aide avec les bases

Travailler en équipe de deux. Une personne accomplira une tâche de base pour l'autre en se tenant derrière elle et en « étant ses mains ».

Faites des tâches comme vous brosser les cheveux, nettoyer les dents ou vous laver le visage. Ensuite, changez de place.

Comment était-ce pour chaque personne ?

Conseil santé

Dormez suffisamment chaque jour.

Warm up 512

Jour 2: Réchauffer

Échauffement en musique

Mettez de la musique rythmée et procédez comme suit :

  • 20 courant sur place
  • 5 squats
  • 20 genoux hauts en cours d'exécution
  • 5 sauts d'obstacles

Faites cinq tours.

Reposez-vous et parlez ensemble.

Qui inviteriez-vous à une fête de famille ? Comment avez-vous choisi qui inviter ?

Aller plus loin: Y a-t-il des gens qui ne méritent pas d'être invités ? Pourquoi? Quelles sont vos raisons ?

Move 512

Jour 2: Bouge toi

Trempettes avec élévation des jambes

leg raises 900

Trempez-vous sur une chaise en soutenant votre poids sur vos bras. Pendant que vous plongez, étendez une jambe du sol. Jambes alternées.

Faites 10 répétitions et reposez-vous. Répéter.

Allez plus facilement: Diminuer le nombre de répétitions.

Vas-y plus fort: Augmentez le nombre de répétitions.

Challenge 512

Jour 2: Défier

Course d'obstacle

Mettre en place un parcours d'obstacles. Utilisez l'espace dont vous disposez à l'intérieur ou à l'extérieur (par exemple, courez vers l'arbre ou la chaise, sautez par-dessus le chemin ou le tapis, etc.). Sois créatif! À tour de rôle, franchissez le parcours du combattant le plus rapidement possible. Chronométrez chaque personne.

Vas-y plus fort: Essayez de faire le cours en binôme. Vous devez être connectés ensemble à tout moment.

Explore 512

Jour 2: Explorer

Jésus accueille l'impopulaire

Lisez Marc 2:13-17.

Faites deux listes de personnes : celles que le monde qualifie d'"indignes" comme Levi, et celles qui sont "populaires".

  • À votre avis, pourquoi Jésus a-t-il accepté l'invitation à un dîner de percepteur d'impôts ?
  • Dans quelle mesure ses disciples se sentaient-ils à l'aise ? À quel point vous sentiriez-vous à l'aise ?

Revenez à votre liste d'invitation pour la fête de famille. Y a-t-il des changements à faire ?

Discutez avec Dieu: Seigneur, aide-nous à faire en sorte que tout le monde se sente le bienvenu dans notre maison.

Play 512

Jour 2: Jouer

Prenez un partenaire

Travailler avec un partenaire. Une personne porte un bandeau et se tient à environ 10 pas de son partenaire. Le partenaire marche lentement vers le partenaire aux yeux bandés. Le partenaire aux yeux bandés doit écouter attentivement à quel point son partenaire se rapproche et dire « stop » au bon moment pour l'attraper.

Conseil santé

Dormez suffisamment chaque jour.

Vous vous sentirez mieux et serez plus alerte et énergique.

Warm up 512

Jour 3: Réchauffer

Attrape la queue

Tout le monde porte une écharpe ou une petite serviette en guise de « queue » rentrée à l'arrière. Le but est de collecter autant de queues que possible, tout en protégeant la vôtre. Si vous perdez votre queue, faites cinq pompes et continuez le jeu. S'amuser!

Reposez-vous et parlez ensemble.

Est-il plus facile de trouver des histoires de personnes faisant de mauvaises ou de bonnes choses ? Pourquoi?

Aller plus loin: Sur une échelle de 1 à 10, à quel point êtes-vous bon et méritant par rapport aux autres ?

Move 512

Jour 3: Bouge toi

Trempage des pieds surélevés

elevated chair dips 900

Trempez-vous sur une chaise en soutenant votre poids sur vos bras. Trouvez une boîte, un canapé ou un autre objet sur lequel poser vos pieds afin qu'ils soient également surélevés.

Faites 10 répétitions et reposez-vous. Répéter.

Allez plus facilement: Faites plutôt des trempettes sur chaise dès le premier jour.

Challenge 512

Jour 3: Défier

Défi de la tour

Travailler en équipe de deux. Trouvez six gobelets en plastique par paire. Une personne tient Superman tandis que l'autre fait cinq dips de chaise. Après chaque tour, placez une tasse sur le sol pour construire une tour pyramidale, puis échangez les rôles. Faites six tours pour construire la tour.

Chronométrez les équipes pour qu'elles s'affrontent.

Vas-y plus fort: Augmentez la tour à 10 tasses.

Explore 512

Jour 3: Explorer

Jésus nous montre qui nous sommes vraiment

Lisez Marc 2:13-17.

Vérifiez la santé de chaque personne en utilisant tout ce dont vous disposez (thermomètre, fréquence cardiaque, contrôle visuel, etc.). À tour de rôle, pensez à votre propre santé, en nommant quelque chose qui ne va pas bien dans votre corps physique.

  • Comment est-ce que savoir que vous êtes malade ressemble à savoir que vous êtes pécheur ?
  • Qui Jésus a-t-il dit qu'il était venu pour aider?

Discutez avec Dieu: Merci Dieu de nous accueillir, même si nous sommes tous brisés, pécheurs et avons besoin de toi. Aide-nous à accueillir les autres de la même manière.

Play 512

Jour 3: Jouer

Mots de sujet rapides

Asseyez-vous en cercle. Sélectionnez des sujets tels que des villes, des pays, des noms ou des objets. Quelqu'un parcourt l'alphabet dans sa tête jusqu'à ce que quelqu'un d'autre dise stop.

À tour de rôle, dites rapidement un mot sur le sujet qui commence par la lettre choisie. Continuez jusqu'à ce que quelqu'un ne puisse pas penser à un mot, puis commencez un nouveau tour. Faites pivoter les sujets à chaque tour.

Rendez-le compétitif si vous le souhaitez.

Conseil santé

Dormez suffisamment chaque jour.
Cela vous aidera à prendre de meilleures décisions et à éviter les blessures.

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