Растем глубже

Иисус - приветствует всех!

Быстрые прыжки:

Начиная

Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:

  • Вовлекайте всех - руководить может любой!
  • Адаптируйте для своей семьи
  • Поощряйте друг друга
  • Испытайте себя
  • Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль

Поделитесь family.fit с другими:

  • Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
  • Сделайте family.fit с другой семьей
Warm up 512

1 день: Разогрев

Реле Берпи

Установите курс длиной около 10 метров.

Делайте это реле попарно. Один человек в каждой паре делает круг, выполняя последовательность бёрпи и прыжков в длину, в то время как другой человек выполняет суперменские удержания на стартовой линии. Отметьте и поменяйте местами.

Делайте от четырех до шести кругов каждый.

Отдохните и поговорите вместе.

Оглянись. Сколько вещей, которые вы можете заметить, изменились со вчерашнего дня?

Идти глубже: С кем вы пытаетесь объединиться в группе? Кто-то вроде тебя или кто-то другой? Почему?

Move 512

1 день: Двигаться

Отжимания на стуле

dip process 900

Окунитесь на стул, опираясь на руки. Держите ноги на полу.

Сделайте 10 повторений и отдохните. Повторите еще раз. Отдыхайте между раундами.

Идти усерднее: Увеличьте количество повторений или сделайте четыре круга.

Challenge 512

1 день: Вызов

Цепь вызов

circuit challenge 900

Установите четыре станции активности вокруг двора. Каждый человек начинает с разных станций. Выполните следующую последовательность, а затем отдохните 60 секунд. Сделайте три круга.

  • Пять досок на локтях и вверх на руках
  • Пять суперменов с плавательными руками
  • Пять отжиманий
  • Три берпи

Идти усерднее: Сделайте пять раундов.

Explore 512

1 день: Проводить исследования

Иисус приветствует наименее достойных

Прочтите Марка 2: 13-17 из Библии.

Четыре рыбака - Петр, Андрей, Иаков и Иоанн - первыми присоединились к команде Иисуса. Теперь очередь Леви решать, как отвечать, когда Иисус приглашает его.

Обсуждать:

Расскажите вместе о случае, когда вы были удивлены, что вас заметили.

  • Что они сказали или сделали? Как вы себя чувствуете?

Иисус был популярным человеком. Толпы следовали за Ним повсюду. Тем не менее, Он остановился, чтобы поговорить с одним человеком: Леви, непопулярным сборщиком налогов.

  • Как бы вы себя чувствовали на месте Леви?

Нам всем нравится, когда нас замечают те, кем мы восхищаемся.

Беседа с Богом: Слава Богу, что Он обращает на вас внимание каждый день. Попросите Его помочь вам замечать и ободрять людей, которые не входят в вашу обычную группу.

Play 512

1 день: Играть

Помогите с основами

Помогите с основами

Работать в парах. Один человек будет выполнять базовую задачу за другого, стоя позади него и «будучи их руками».

Выполняйте такие задачи, как чистка волос, чистка зубов или мытье лица. Потом поменяйтесь местами.

Как это было для каждого человека?

Совет по здоровью

Высыпайтесь каждый день.

Warm up 512

День 2: Разогрев

Разминка под музыку

Включите быструю музыку и сделайте следующее:

  • 20 бегут на месте
  • 5 приседаний
  • 20 высоких колен бегут
  • 5 прыгунов

Сделайте пять раундов.

Отдохните и поговорите вместе.

Кого бы вы пригласили на семейную вечеринку? Как вы выбирали, кого пригласить?

Идти глубже: Есть ли люди, которые не заслуживают приглашения? Почему? Какие у вас причины?

Move 512

День 2: Двигаться

Отжимания с подъемом ног

leg raises 900

Окунитесь на стул, опираясь на руки. Во время погружения оторвите одну ногу от пола. Чередуйте ноги.

Сделайте 10 повторений и отдохните. Повторить.

Идти проще: Уменьшить количество повторов.

Идти усерднее: Увеличьте количество повторений.

Challenge 512

День 2: Вызов

Полоса препятствий

Установите полосу препятствий. Используйте пространство внутри или снаружи (например, бегите к дереву или стулу, перепрыгивайте через дорожку или коврик и т. Д.). Будь креативным! По очереди преодолевайте полосу препятствий как можно быстрее. Время каждого человека.

Идти усерднее: Попробуйте пройти курс в парах. Вы должны быть всегда связаны друг с другом.

Explore 512

День 2: Проводить исследования

Иисус приветствует непопулярных

Прочтите Марка 2: 13-17.

Составьте два списка людей: тех, кого в мире называют «недостойными», как Леви, и тех, кого «популярны».

  • Как вы думаете, почему Иисус принял приглашение на званый обед сборщика налогов?
  • Насколько комфортно чувствовали себя Его ученики? Насколько комфортно вы бы себя чувствовали?

Вернитесь к списку приглашенных на семейную вечеринку. Есть ли какие-нибудь изменения?

Беседа с Богом: Господи, помоги нам сделать так, чтобы каждый почувствовал себя желанным гостем в нашем доме.

Play 512

День 2: Играть

Возьмите напарника

Работайте с партнером. Один человек носит повязку на глазах и стоит примерно в 10 шагах от своего партнера. Партнер медленно идет к партнеру с завязанными глазами. Партнер с завязанными глазами должен внимательно прислушиваться к тому, насколько близко приближается его партнер, и в нужный момент сказать «стоп», чтобы схватить его.

Совет по здоровью

Высыпайтесь каждый день.

Вы почувствуете себя лучше, станете бодрее и энергичнее.

Warm up 512

День 3: Разогрев

Хватайся за хвост

Каждый носит шарф или маленькое полотенце в качестве «хвоста», заправленного сзади. Цель состоит в том, чтобы собрать как можно больше хвостов, защищая при этом свои собственные. Если вы потеряете хвост, сделайте пять отжиманий и продолжите игру. Повеселись!

Отдохните и поговорите вместе.

Легче найти истории о людях, которые делают плохие или хорошие поступки? Почему?

Идти глубже: По шкале от 1 до 10, насколько вы хороши и достойны по сравнению с другими людьми?

Move 512

День 3: Двигаться

Отжимания для ног на возвышении

elevated chair dips 900

Окунитесь на стул, опираясь на руки. Найдите ящик, кушетку или другой предмет, на который можно поставить ноги, чтобы они тоже были приподняты.

Сделайте 10 повторений и отдохните. Повторить.

Идти проще: Вместо этого делайте отжимания на стуле из Дня 1.

Challenge 512

День 3: Вызов

Вызов башни

Работать в парах. Найдите по шесть пластиковых стаканчиков на пару. Один держит супермена, а другой делает пять отжиманий на стуле. После каждого раунда ставьте одну чашку на пол, чтобы построить пирамидальную башню, а затем поменяйтесь ролями. Сделайте шесть раундов, чтобы построить башню.

Пришло время командам сразиться друг с другом.

Идти усерднее: Увеличить башню до 10 чашек.

Explore 512

День 3: Проводить исследования

Иисус показывает нам, кто мы на самом деле

Прочтите Марка 2: 13-17.

Проверяйте здоровье каждого человека, используя все, что у вас есть (термометр, частоту сердечных сокращений, визуальный осмотр и т. Д.). По очереди подумайте о собственном здоровье и назовите то, что не в порядке с вашим физическим телом.

  • Как знание того, что вы больны, похоже на осознание того, что вы грешны?
  • Кого, по словам Иисуса, Он пришел помочь?

Беседа с Богом: Благодарю Тебя, Бог, что ты приветствуешь нас, хотя все мы сломлены, грешны и нуждаемся в тебе. Помогите нам так же приветствовать других людей.

Play 512

День 3: Играть

Краткие тематические слова

Сядьте по кругу. Выберите такие темы, как города, страны, названия или объекты. Кто-то прокручивает в голове алфавит, пока кто-то не скажет «стоп».

По очереди быстро произнесите слово по теме, которое начинается с выбранной буквы. Продолжайте, пока кто-то не сможет придумать слово, а затем начните новый раунд. Меняйте темы каждый раунд.

Сделайте это конкурентоспособным, если хотите.

Совет по здоровью

Высыпайтесь каждый день.
Это поможет вам принимать более правильные решения и избежать травм.

Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!

Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте

Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?

Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:

  • Мы никогда не будем спамить вас.
  • Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
  • Вы можете отписаться в любое время.

Загрузки а также переводы

Загрузки

Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Если вы хотите, чтобы мы перезвонили вам, оставьте свое имя и адрес электронной почты ниже. Это совершенно необязательно.

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit