Creciendo más profundo

Jesús - ¡da la bienvenida a todos!

Empezando

Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:

  • Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
  • Adáptese a su familia
  • Animarnos unos a otros
  • Desafiaos a vosotros mismos
  • No haga ejercicio si le causa dolor

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Warm up 512

Día 1: Calentamiento

Relevo de burpee

Prepara un campo de unos 10 metros de largo.

Haz este relevo en parejas. Una persona de cada pareja hace una vuelta del recorrido haciendo una secuencia de burpees y saltos largos mientras la otra persona hace presas de superman en la línea de salida. Etiquetar e intercambiar lugares.

Haga de cuatro a seis vueltas cada uno.

Descansar y conversar juntos.

Mira a tu alrededor. ¿Cuántas cosas puedes notar que han cambiado desde ayer?

Ve más profundo: ¿Con quién intentas conectarte en un grupo? ¿Alguien como tú o alguien diferente? ¿Por qué?

Move 512

Día 1: Moverse

Inmersiones de silla

dip process 900

Sumérjase en una silla apoyando su peso en sus brazos. Mantenga los pies en el suelo.

Haz 10 repeticiones y descansa. Repite una vez más. Descanse entre rondas.

Más fuerte: Incrementa el número de repeticiones o haz cuatro rondas.

Challenge 512

Día 1: Desafío

Desafío de circuito

circuit challenge 900

Configure cuatro estaciones de actividades alrededor del patio. Cada persona comienza en una estación diferente. Realice la siguiente secuencia y luego descanse durante 60 segundos. Haz tres rondas.

  • Cinco tablas hacia abajo en los codos y hacia arriba en las manos.
  • Cinco superman con brazos nadadores.
  • Cinco salsas
  • Tres burpees

Más fuerte: Haz cinco rondas.

Explore 512

Día 1: Explorar

Jesús da la bienvenida a los menos merecedores

Lea Marcos 2: 13-17 de la Biblia.

Cuatro pescadores, Pedro, Andrés, Santiago y Juan, fueron los primeros en unirse al equipo de Jesús. Ahora es el turno de Levi de decidir cómo responder cuando Jesús lo invita.

Discutir:

Compartan acerca de un momento en el que se sorprendieron de que alguien se fijara en ustedes.

  • ¿Qué dijeron o hicieron? ¿Cómo te sentiste?

Jesús era una persona popular. Las multitudes lo seguían por todas partes. Sin embargo, se detuvo a hablar con una persona: Levi, un recaudador de impuestos impopular.

  • ¿Cómo te habrías sentido si fueras Levi?

A todos nos gusta ser notados por alguien a quien admiramos.

Charlar con Dios: Gracias a Dios que se fija en ti todos los días. Pídale que le ayude a notar y animar a las personas que no están en su grupo habitual.

Play 512

Día 1: Tocar

Ayuda con lo básico

Ayuda con lo básico

Trabajo en parejas. Una persona hará una tarea básica para la otra colocándose detrás de ellos y "siendo sus manos".

Realice tareas como cepillarse el cabello, lavarse los dientes o lavarse la cara. Luego intercambiar lugares.

¿Cómo fue esto para cada persona?

Consejo de salud

Duerma lo suficiente todos los días.

Warm up 512

Dia 2: Calentamiento

Calentamiento con la música

Pon un poco de música acelerada y haz lo siguiente:

  • 20 corriendo en el acto
  • 5 sentadillas
  • 20 rodillas altas corriendo
  • 5 saltos de tijera

Haz cinco rondas.

Descansar y conversar juntos.

¿A quién invitarías a una fiesta familiar? ¿Cómo elegiste a quién invitar?

Ve más profundo: ¿Hay personas que no merecen ser invitadas? ¿Por qué? Cuales son tus razones?

Move 512

Dia 2: Moverse

Dips con levantamiento de piernas

leg raises 900

Sumérjase en una silla apoyando su peso en sus brazos. Mientras se sumerge, extienda una pierna del suelo. Piernas alternas.

Haz 10 repeticiones y descansa. Repetir.

Ir más fácil: Disminuye el número de repeticiones.

Más fuerte: Aumenta el número de repeticiones.

Challenge 512

Dia 2: Desafío

Pista de obstáculos

Establece una carrera de obstáculos. Usa el espacio que tienes dentro o fuera (por ejemplo, corre hacia el árbol o la silla, salta por el camino o alfombra, etc.). ¡Ser creativo! Túrnense para atravesar la carrera de obstáculos lo más rápido posible. Mide el tiempo de cada persona.

Más fuerte: Intenta hacer el curso por parejas. Deben estar conectados juntos en todo momento.

Explore 512

Dia 2: Explorar

Jesús da la bienvenida a los impopulares

Lea Marcos 2: 13-17.

Haz dos listas de personas: las que el mundo etiqueta como 'indignas' como Levi, y las que son 'populares'.

  • ¿Por qué creen que Jesús aceptó la invitación a la cena de un recaudador de impuestos?
  • ¿Qué tan cómodos se sintieron Sus discípulos? ¿Qué tan cómodo te sentirías?

Vuelve a tu lista de invitados a la fiesta familiar. ¿Hay algún cambio que hacer?

Charlar con Dios: Señor, ayúdanos a que todos se sientan bienvenidos en nuestro hogar.

Play 512

Dia 2: Tocar

Agarra un compañero

Trabajar con un socio. Una persona usa una venda en los ojos y se para a unos 10 pasos de su pareja. El compañero camina lentamente hacia el compañero con los ojos vendados. El compañero con los ojos vendados debe escuchar atentamente lo cerca que se está acercando su compañero y decir "detente" en el momento adecuado para agarrarlo.

Consejo de salud

Duerma lo suficiente todos los días.

Se sentirá mejor y estará más alerta y enérgico.

Warm up 512

Día 3: Calentamiento

Agarra la cola

Todo el mundo lleva una bufanda o una toalla pequeña a modo de 'cola' metida en la espalda. El objetivo es recolectar tantas colas como puedas, mientras proteges las tuyas. Si pierde la cola, haga cinco flexiones y continúe el juego. ¡Divertirse!

Descansar y conversar juntos.

¿Es más fácil encontrar historias de personas que hacen cosas malas o buenas? ¿Por qué?

Ve más profundo: En una escala del 1 al 10, ¿qué tan bueno y merecedor eres en comparación con otras personas?

Move 512

Día 3: Moverse

Inmersiones de pies elevados

elevated chair dips 900

Sumérjase en una silla apoyando su peso en sus brazos. Busque una caja, un sofá u otro objeto sobre el que poner los pies para que también estén elevados.

Haz 10 repeticiones y descansa. Repetir.

Ir más fácil: En su lugar, haga inmersiones en silla desde el día 1.

Challenge 512

Día 3: Desafío

Desafío de la torre

Trabajo en parejas. Encuentra seis vasos de plástico por par. Una persona sostiene a Superman mientras que la otra hace cinco inmersiones en la silla. Después de cada ronda, coloque una taza en el piso para construir una torre piramidal y luego intercambie roles. Haz seis rondas para construir la torre.

Calcula el tiempo de los equipos para que compitan entre sí.

Más fuerte: Aumente la torre a 10 tazas.

Explore 512

Día 3: Explorar

Jesús nos muestra quiénes somos realmente

Lea Marcos 2: 13-17.

Verifique la salud de cada persona usando lo que tenga disponible (termómetro, frecuencia cardíaca, control visual, etc.). Túrnense para pensar en su propia salud, nombrando algo que no esté bien en su cuerpo físico.

  • ¿Cómo saber que estás enfermo es como saber que eres un pecador?
  • ¿A quién dijo Jesús que vino a ayudar?

Charlar con Dios: Gracias Dios por darnos la bienvenida, a pesar de que todos estamos quebrantados, pecadores y necesitados de ti. Ayúdanos a dar la bienvenida a otras personas de la misma manera.

Play 512

Día 3: Tocar

Palabras de tema rápido

Siéntese en círculo. Seleccione temas como ciudades, países, nombres u objetos. Alguien repasa el alfabeto en su cabeza hasta que alguien más dice que pare.

Túrnense para decir rápidamente una palabra sobre el tema que comienza con la letra elegida. Continúe hasta que alguien no pueda pensar en una palabra, luego comience una nueva ronda. Rotar los temas en cada ronda.

Hágalo competitivo si lo desea.

Consejo de salud

Duerma lo suficiente todos los días.
Le ayudará a tomar mejores decisiones y evitar lesiones.

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