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简体中文 Crescendo Mais Profundamente
Jesus ama profundamente as pessoas!
Saltos rápidos:
| Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | |
|---|---|---|---|
| Marcos 1: 40-45 | Jesus quer que sejamos completos | Jesus toca o intocável | Jesus é mais 'infeccioso' do que doença |
Aquecimento | Relé de coleta de objetos | Toques de mão | Cachorro de ferro-velho |
Mover | Super homen | Superman opostos | Relógio do super-homem |
Desafio | Jogo da velha | Desafio de parceiro | Tabata |
Explorar | Leia os versos e rasgue um papel em pedaços | Leia versos e toque em algo viscoso | Leia os versos e use objetos para mostrar a duplicação |
Jogar | Olhe minhas mãos | Construir uma casa de jogos | Juntos nós resistimos |
Observe a família. Cinco passos
Começando
Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:
- Envolva todos - qualquer um pode liderar!
- Adapte-se à sua família
- Incentive um ao outro
- Desafie-se
- Não faça exercícios se causar dor
Compartilhe a família.fit com outras pessoas:
- Publique uma foto ou vídeo nas redes sociais e marque com #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faça família. Sente-se com outra família
Dia 1: Aquecimento
Relé de coleta de objetos
Divida em duas equipes e fique em lados opostos de um espaço. Coloque 21 objetos no meio do chão. Cada equipe corre e coleta os objetos um por um como um revezamento. Veja qual equipe pode coletar mais.
Descanse e repita.
Descansem e conversem juntos.
Fale sobre alguns dos ferimentos que você teve. Quanto tempo demorou para curar?
Vá mais fundo: Quanto tempo pode levar para curar um relacionamento ferido?
Dia 1: Mover
Super homen
Deite-se de bruços no chão ou em uma esteira com os braços esticados acima da cabeça (como o Superman).
Levante os braços e as pernas do chão o máximo que puder por três segundos. Em seguida, volte à posição inicial.
Faça o movimento 15 vezes, descansando conforme necessário.
Faça três rodadas. Descanse entre as rodadas.
Vá mais fácil: Levante apenas os braços, não as pernas. Faça menos repetições.
Dia 1: Desafio
Jogo da velha
Faça um tabuleiro de jogo Tic-Tac-Toe no chão antes de começar (use fita adesiva ou corda).
Trabalhe em duas equipes. Cada equipe recebe um desafio como 5 burpees ou 10 lunges. Quando concluído, duas pessoas correm e colocam suas peças no jogo da velha.
Continue com novos desafios até que o jogo seja ganho.
Dia 1: Explorar
Jesus quer que sejamos completos
Leia Marcos 1: 40-41 da Bíblia.
Nesta história, Jesus tem profunda compaixão por um homem com uma doença de pele que o tornou um pária de sua família e da comunidade. Ao contrário de um joelho machucado, a lepra normalmente nunca cura. Ele foi considerado intocável por outros!
Discutir:
Rasgue um pedaço de papel em vários pedaços. Agora tente montá-lo novamente.
- O que tornou essa tarefa difícil?
- Quem tem o poder de consertar papel?
Ter o poder de fazer algo não é suficiente. Uma escolha deve ser feita sobre o uso desse poder. O homem com lepra acreditava que Jesus tinha o poder de curá-lo e Jesus mostrou que queria curá-lo.
Jesus também quer curar nossa fraqueza. Compartilhe sobre uma parte de sua vida que parece quebrada agora.
Converse com Deus: Senhor, trazemos a você nosso quebrantamento. Por favor, nos conserte e nos restaure. Só você pode nos tornar inteiros.
Dia 1: Jogar
Olhe minhas mãos
Escolha um líder. O líder fica na frente e move os braços em uma ação de tesoura. Os jogadores devem bater palmas sempre que as mãos do líder se cruzarem.
Se eles não baterem palmas quando as mãos se cruzarem, eles estão fora. Eles também estão fora se o líder não cruzar as mãos e alguém bater palmas. Tente bater palmas ao mesmo tempo!
Divirta-se. Mude os líderes.
Dica de saúde
Durma o suficiente todos os dias.
Dia 2: Aquecimento
Toques de mão
Fique em pé em uma posição de flexão de frente para um parceiro. Tente tocar as mãos da outra pessoa enquanto protege as suas.
Quantos toques você pode fazer em 60 segundos?
Descansem e conversem juntos.
Que coisas são horríveis de tocar?
Vá mais fundo: Quando você se sentiu constrangido ou envergonhado? Qual foi a sensação de quando alguém foi cuidadoso e amoroso com você naquele momento?
Dia 2: Mover
Superman opostos
Deite-se de bruços no chão ou em uma esteira com os braços esticados acima da cabeça (como o Superman).
Levante o braço direito e a perna esquerda o mais longe do chão que puder.
Segure por três segundos e relaxe.
Repita com o braço e perna opostos.
Faça 10 repetições e descanse. Repetir.
Vá mais fácil: Faça cinco repetições de cada.
Dia 2: Desafio
Desafio de parceiro
Uma pessoa segura o super-homem com os braços e as pernas afastados do chão, enquanto a outra faz cinco burpees. Troque de lugar e repita. Faça três rodadas.
Vá mais fácil: Relaxe e repita a espera do super-homem.
Vá mais difícil: Faça cinco voltas ou aumente o número de burpees.
Dia 2: Explorar
Jesus toca o intocável
Leia Marcos 1: 41-42.
Coloque algo 'viscoso' em um recipiente, como manteiga de amendoim ou um ovo cru. Convide todos a passarem as mãos nele.
Existem algumas coisas que não gostamos de tocar. A lepra era contagiosa, então todos se mantinham longe dos leprosos.
Como você se sentiria se as pessoas sempre o evitassem?
Como você acha que o leproso se sentiu quando Jesus estendeu a mão e o tocou?
Para Jesus, amar e ajudar o homem era mais importante do que qualquer outra coisa.
Converse com Deus: Senhor, abra nossos olhos para ver as pessoas ao nosso redor que são evitadas por outros. Mostre-nos como podemos amá-los e nos dê coragem para fazê-lo.
Dia 2: Jogar
Construir uma casa de jogos
Divirta-se com sua família construindo um forte, castelo ou barraca dentro ou fora. Seja criativo.
Dica de saúde
Durma o suficiente todos os dias. Faça atividade física durante o dia para que seu corpo fique cansado.
Dia 3: Aquecimento
Cachorro de ferro-velho
Uma pessoa se senta no chão com as pernas para a frente e os braços para os lados. Os outros saltam sobre o braço, as pernas e o segundo braço. Todo mundo pula dois rounds e muda de lugar para que todos possam pular.
Descansem e conversem juntos.
O que você gosta em seus amigos?
Vá mais fundo: Com quem você quer ser? O que você imitaria?
Dia 3: Mover
Relógio do super-homem
Segurando a posição de super-homem, mova os braços em posições como os braços de um relógio. Passe da cabeça (12 horas) para os braços próximos ao corpo (6 horas). Mantenha cada posição por cinco segundos.
Repita três vezes.
Vá mais fácil: Complete o relógio apenas uma ou duas vezes; ou reduza o tempo que você mantém em cada posição.
Dia 3: Desafio
Tabata
Ouça a música Tabata.
Faça pranchas por 20 segundos, depois descanse por 10 segundos. Faça superman segure por 20 segundos, então descanse por 10 segundos.
Repita esta sequência. Faça oito rodadas.
Vá mais difícil: Aumenta o número de repetições em 20 segundos.
Dia 3: Explorar
Jesus é mais 'infeccioso' do que doença
Leia Marcos 1: 43-45.
A lepra era considerada muito infecciosa. O que o homem estava 'espalhando' antes de encontrar Jesus?
O que ele estava 'espalhando' depois que conheceu Jesus?
Escolha algo pequeno que você tenha em abundância, como tijolos ou pedras de brinquedo. Coloque um no chão. Em seguida, inicie uma nova linha e dobre o número. Continue dobrando o número em cada linha. Veja como o número aumenta rapidamente. Imagine como as Boas Novas de Jesus podem se espalhar rapidamente quando as transmitimos.
Como você pode fazer isso agora, 2.000 anos após este evento?
Converse com Deus: Pense em pessoas que você conhece que não sabem muito sobre Jesus. Peça a Deus para ajudá-los a ouvir e aprender sobre Jesus, que ama as pessoas mais do que tudo.
Dia 3: Jogar
Juntos nós resistimos
Sente-se de costas no chão com um parceiro. Unam os braços. Agora tente se levantar, mantendo as costas se tocando e os braços ligados. Empurrar um contra o outro ajudará.
Vá mais difícil: Tente pegar objetos pela casa enquanto estiver conectado!
Dica de saúde
Durma o suficiente todos os dias.
Não coma uma refeição grande ou pesada no final do dia.
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