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耶稣深深地爱着人！
快速跳跃：
入门
通过三个有趣的课程帮助您的家人在本周活跃起来：
- 让每个人都参与——任何人都可以领导！
- 适应您的家庭
- 互相鼓励
- 挑战自我
- 如果会引起疼痛，请不要运动
与他人分享 family.fit：
- 在社交媒体上发布照片或视频并使用 #familyfit 或 @familyfitnessfaithfun 进行标记
- 与另一个家庭做家庭。
第一天： 暖身
物体拾取继电器
分成两队，站在一个空间的两侧。将 21 个物体放在地板中间。每支队伍一个接一个地跑着收集物品。看看哪个团队可以收集最多。
休息，然后重复。
休息一下，一起聊天。
谈谈你受过的一些伤害。他们花了多长时间才痊愈？
更深入: 受伤的关系需要多久才能愈合？
第一天： 移动
超人
面朝下躺在地板上或垫子上，双臂伸过头顶（就像超人一样）。
尽可能将手臂和腿抬离地面三秒钟。然后回到起始位置。
做这个动作 15 次，根据需要休息。
做三轮。回合之间休息。
更轻松: 只抬起你的手臂，不要抬起你的腿。少做重复。
第一天： 挑战
井字游戏
开始之前在地上制作一个井字游戏板（使用胶带或绳子）。
在两个团队中工作。每个团队都会接受挑战，例如 5 次波比跳或 10 次弓步。完成后，两个人跑步并将他们的棋子放在井字棋游戏中。
继续新的挑战，直到赢得比赛。
第一天： 探索
耶稣希望我们完整
阅读圣经中的马可福音 1:40-41。
在这个故事中，耶稣对一个患有皮肤病的人深表同情，这使他成为家人和社区的弃儿。与擦伤的膝盖不同，麻风病通常永远不会痊愈。别人都觉得他惹不起！
讨论:
将一张纸撕成许多碎片。现在试着把它放回原处。
- 是什么让这项任务变得困难？
- 谁有能力补纸？
有能力做某事是不够的。必须做出使用该权力的选择。麻风病人相信耶稣有能力医治他，耶稣表明他想医治他。
耶稣也想医治我们的破碎。分享你现在感觉破碎的生活的一部分。
与上帝聊天：主啊，我们把我们的破碎带给你。请修补我们并恢复我们。只有你才能让我们完整。
第一天： 玩
看我的手
选择一个领导者。领导者站在前面并以剪刀动作移动他们的手臂。每当领导者的手交叉时，玩家必须鼓掌。
如果他们在双手交叉时不鼓掌，他们就出局了。如果领导者不交叉手和有人鼓掌，他们也会出局。尽量同时拍手！
玩得开心。更换领导。
健康小贴士
每天保证充足的睡眠。
第 2 天： 暖身
手触摸
面对合作伙伴，以俯卧撑姿势直立。在保护自己的同时尝试触摸他人的手。
你能在 60 秒内进行多少次触摸？
休息一下，一起聊天。
什么东西很难碰？
更深入: 你什么时候感到尴尬或羞愧？那个时候有人对你细心爱你是什么感觉？
第 2 天： 移动
超人的对立面
面朝下躺在地板上或垫子上，双臂伸过头顶（就像超人一样）。
尽可能将右臂和左腿抬离地面。
保持三秒钟，然后放松。
用相反的手臂和腿重复。
重复 10 次，然后休息。重复。
更轻松: 各做五次。
第 2 天： 挑战
合作伙伴挑战
一个人用双臂和双腿离地做超人举，而另一个人做五个波比跳。交换位置并重复。做三轮。
更轻松：放松并重复超人保持。
更努力：做五轮或增加波比跳的次数。
第 2 天： 探索
耶稣触摸不可触摸的
阅读马可福音 1：41-42。
将一些“粘糊糊”的东西放入容器中，例如花生酱或生鸡蛋。邀请每个人用手穿过它。
有些东西我们不喜欢碰。麻风病具有传染性，因此每个人都远离麻风病患者。
如果人们总是避开你，你会有什么感觉？
当耶稣伸出手触摸麻风病人时，你认为他有什么感觉？
对耶稣来说，爱和帮助这个人比什么都重要。
与上帝聊天: 求主睁开眼睛看看身边那些被别人躲避的人。向我们展示我们可以如何爱他们，并给我们勇气去做这件事。
第 2 天： 玩
建造一个游戏屋
与家人一起在室内或室外建造堡垒、城堡或帐篷，玩得开心。要有创意。
健康小贴士
每天保证充足的睡眠。白天进行体力活动，这样您的身体就会感到疲倦。
第 3 天： 暖身
垃圾场狗
一个人坐在地板上，双腿向前，双臂向外。其他人跳过手臂、腿和第二只手臂。每个人都跳两轮并改变位置，这样每个人都可以跳。
休息一下，一起聊天。
你喜欢你朋友的什么？
更深入: 你想成为什么样的人？你会模仿什么？
第 3 天： 移动
超人时钟
保持超人的位置，将手臂移动到像时钟一样的位置。从头顶（12 点钟）到手臂靠近身体（6 点钟）。保持每个姿势五秒钟。
重复三遍。
更轻松：只完成一次或两次时钟；或缩短您保持每个位置的时间。
第 3 天： 挑战
田畑
听田畑音乐。
做平板支撑 20 秒，然后休息 10 秒。做超人保持20秒，然后休息10秒。
重复这个顺序。做八轮。
更努力：增加 20 秒内的重复次数。
第 3 天： 探索
耶稣比疾病更具“传染性”
阅读马可福音 1：43-45。
麻风病被认为具有很强的传染性。这个人在遇到耶稣之前“传播”了什么？
在他遇见耶稣之后，他“传播”了什么？
选择一些你有很多的小东西，比如玩具砖或石头。把一个放在地板上。然后开始一个新行并将数字加倍。继续将每一行中的数字加倍。看看这个数字增加的有多快。想象一下，当我们传递耶稣的好消息时，它的传播速度有多快。
在此事件发生 2,000 年后，您现在如何做到这一点？
与上帝聊天: 想想你认识的那些对耶稣不太了解的人。祈求上帝帮助他们聆听和了解耶稣爱人胜过一切。
第 3 天： 玩
我们站在一起
与伙伴一起坐在地板上。将双臂连接在一起。现在试着站起来，同时保持背部接触和手臂相连。互相推动会有所帮助。
更努力：尝试在连接时捡起房子周围的物体！
健康小贴士
每天保证充足的睡眠。
当天晚些时候不要吃大餐或重餐。
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家庭健身团队