Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Неделя 11: Доверие
Как это работает
Сделайте что-нибудь всей семьей физическое упражнение три дня в неделю (хотя даже один раз полезно!). Если вы можете делать это чаще, то делайте и другие виды упражнений - ходьбу, бег трусцой, верховую езду, катание на коньках или плавание.
Каждую неделю в программе family.fit тема. В центре внимания на этой неделе доверять. Каждый шаг ниже поможет вам вместе изучить тему.
Каждая сессия - это приключение, состоящее из семь шагов.
Есть три варианта за каждый шаг давая три дня программирования упражнений.
Помнить кто-нибудь в семье может взять телефон и сделать другой шаг в приключении.
Веселиться вместе!
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Семь шагов family.fit
2
3
4
5
6
7Смотреть the family.fit 7 шагов
Шаг 1: Разогрев
Начните двигать всем телом: 5 минут
Сделайте следующие разминки всего тела
День 1 - Разминка угловых
Обозначьте углы комнаты цифрами 1-4. Каждый человек начинает с другого угла и выполняет разную разминку. Двигайтесь по комнате к следующему номеру. Сделайте два круга.
- 10 прыжковых домкратов
- 10 ударов прикладом
- 10 От высокой доски к низкой доске
- 10 приседаний
Посмотри это видео.
День 2 - Следуй за лидером
Один человек является лидером в каждом раунде. Начните с бега трусцой. Лидер произносит имя, и семья должна двигаться вот так. Смешайте их.
Посмотри это видео.
Мистер Медленный - двигайтесь медленно
Мистер Раш - двигайтесь быстро
Мистер Джелли - встряхните всем телом
Мистер Маддл - идите назад
Мистер Баунс - прыгай
Мистер Смолл - присядь и продолжай двигаться
Мистер Стронг - двигайтесь, разгибая мышцы
Мистер Толл - вытянитесь и двигайтесь
Мистер Щекотка - помашите руками
Мистер Хэппи - двигайся и улыбайся
День 3 - Разминка угловых
Повторите день 1.
Шаг 2: Говорить вместе
Отдохните и начните разговор: 5 минут
Сядьте или встаньте вместе и начните короткий разговор. Вот несколько вопросов, с которых можно начать.
День 1 - Обсудить
Это особенное событие - иметь людей, которым можно доверять. Кому бы вы доверили хранить секреты? Кому бы вы доверили помощь в беде? Кому бы вы доверились защищать вас, если бы другие люди доставляли вам трудности?
День 2 - Обсудить
Подводили ли вас когда-нибудь люди, которым вы доверяли? На что это было похоже в то время? Каково это сейчас?
День 3 - Обсудить
Что делает группу людей заслуживающей доверия? Считаете ли вы себя той семьей, которой доверяют другие семьи? Почему?
Шаг 3: Двигаться
Двигайтесь и приседайте: 5 минут
Практикуйте приседания, чтобы развить силу ног и корпуса.
День 1 - Практика приседаний
Практикуйте это движение в парах. Начните с 10 приседаний и сделайте небольшой отдых. Затем сделайте 15, 20 и 25 кругов.
Посмотри это видео.
День 2 - Приседания со шкалой
Более легкая версия: Сядьте на стул и встаньте. Сделайте 20 повторений.
Более сложная версияПриседания с прыжком - опускайтесь как обычное приседание, но поднимайтесь вверх в прыжке. Сделайте 20 повторений.
Посмотри это видео.
День 3 - Приседания и планка
Работать в парах. Один человек делает 20 приседаний, а другой остается в позе планки. Чередуйте приседания и планку. Завершите три раунда.
Посмотри это видео
Шаг 4: Вызов
Двигайтесь в семейном испытании: 10 минут
Бросая вызов друг другу, вы получаете энергию.
День 1 - Приседания единства
Встаньте в круг, взявшись за руки.
Выполните 10 приседаний вместе. Отдохните 15 секунд. Повторить.
Завершите четыре раунда, если сможете. В конце дайте всем пять.
Посмотри это видео.
День 2 - Бросьте кости
Найдите или сделайте игральные кости. Выполните 80 приседаний всей семьей (или больше). Каждый бросает кости и выполняет указанное количество приседаний. Ведите общий счет.
День 3 - Крестики-нолики
Работаем в двух командах. Каждой команде дается вызов. Например, 10 приседаний или удержаний супермена. По завершении два человека бегут и кладут свою фигуру в игру в крестики-нолики. Продолжайте решать новые задачи.
Шаг 5: Проводить исследования
Вместе изучайте Библию: 5 минут
Изучите жизненный вопрос - «Кому я доверяю?» Прочитайте Деяния 16: 25-34.
День 1 - Читайте и говорите
Читать рассказ. Что вас удивляет? Как бы вы себя чувствовали заключенным в переполненной камере? Как бы вы отреагировали, когда Павел и Сила начнут петь и молиться? Как вы думаете, почему они все еще доверяют Богу, когда находятся в тюрьме?
День 2 - Перечитайте и разыграйте
Выбирайте роли и разыгрывайте историю. Тюремщик приходит в ужас, когда думает, что все сбежали. Почему он доверял Павлу и Силе, когда почти не знал их? Если бы вас спросили: «Что я должен делать, чтобы по-настоящему жить?», Что бы вы ответили?
День 3 - Перечитайте и поговорите
Тюремщик и его семья доверились Иисусу. Можете ли вы вспомнить некоторые евангельские истории об Иисусе, которыми могли бы поделиться Павел и Сила, которые убедили их в том, что Ему можно доверять?
Шаг 6: Молиться
Молись и остынь: 5 минут
Найдите время, чтобы посмотреть наружу и помолиться за других.
День 1 - Помолитесь и отправьте спасибо
Слава Богу за людей, которым можно доверять. Отправьте им сообщение с благодарностью, чтобы они знали, что вы их цените.
День 2 - Возможно, это вы!
Некоторым людям в вашей школе, на работе или в вашем районе может быть некому обратиться, когда им понадобится помощь. Молитесь, чтобы они нашли надежного человека. Это может быть ты!
День 3 - Празднуйте в песне
Прославляйте Божье доверие, создав песню благодарения. Получите пожертвования от каждого члена семьи. Запишите его и отправьте другу или семье.
Шаг 7: Играть вместе
Играйте в игры всей семьей: 5 минут
Играйте вместе в активных испытаниях. Повеселись!
День 1 - Яичная гонка
Сделайте короткую полосу препятствий. Попарно встаньте с вареным яйцом или другим маленьким предметом между лбами. Перенести по ходу и обратно (без рук). Если вы его уроните, вы должны перезапустить гонку
День 2 - Доверительная прогулка
Работать в парах. Одному человеку завязывают глаза, а другой дает инструкции, как добраться до цели. Расставьте препятствия, чтобы усложнить задачу.
Посмотри это видео.
День 3 - Рисование спиной к спине
Сядьте парами спиной к спине. У одного человека есть простая картинка, и он должен дать инструкции другому нарисовать ее. Не показывайте картинку и не говорите, что это такое.
Вы можете Поделиться эта страница
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit