Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Конечная гонка
Беги до финиша!
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
2 Тимофею 4: 7-8 | Беги до финиша | Знай свою награду | Поделитесь опытом |
Разогрев
| |||
Двигаться  | |||
Вызов
| |||
Проводить исследования
| |||
Играть
|
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Разминка углов
Обозначьте углы комнаты цифрами 1-4. Каждый человек начинает с другого угла и выполняет разную разминку. Двигайтесь по комнате к следующему номеру. Сделайте два круга.
- 10 прыгунов
- 10 бег на месте
- 10 альпинистов
- 10 приседаний
Отдохните и поговорите вместе.
В какой гонке / соревновании вы бы хотели выиграть?
Идти глубже: Какие уроки вы извлекаете из гонки, выигрываете вы или проигрываете?
1 день: Двигаться
Горные альпинисты
Положите руки и ноги на землю и держите все тело прямо, как доска. Поднимите одно колено к локтям, а затем верните ступню в исходное положение. Повторите с другой ногой.
Сделайте 30 повторений. Развивайте скорость и беглость.
Идти усерднее: Завершите два раунда.
1 день: Вызов
Кто быстрее?
Измерьте общее время, необходимое каждому человеку для выполнения 10 из следующих движений:
- 10 альпинистов
- 10 приседаний
- 10 отжиманий
- 10 выпадов
После каждых 10 движений постукивайте, чтобы следующий человек взял на себя управление.
Идти проще: Сделайте пять движений каждого движения.
Идти усерднее: Увеличить количество раундов.
1 день: Проводить исследования
Беги до финиша
Прочтите 2 Тимофею 4: 7-8 из Библии.
Оглядываясь на свою жизнь, Павел уверен, что выполнил то, о чем просил его Бог. Теперь он с нетерпением ждет своей небесной награды. Наше ободрение исходит из того, что мы тоже можем получить эту награду, если будем сохранять веру на протяжении всей нашей собственной «расы».
Создайте полосу препятствий у себя дома, в саду или в общественном месте, используя предметы повседневного обихода. После того, как каждый из вас выполнил свою очередь, поговорите о том, какие моменты вы сочли легкими или более сложными и почему.
Дайте друг другу советы, как стать лучше. Попробуйте еще раз и посмотрите, сможете ли вы применить то, что узнали.
Как вы думаете, чему Павел научился на своем жизненном «забеге», сохранив веру?
Почему сохранение веры может быть важным в нашем жизненном пути?
Беседа с Богом: Молитесь о Божьей помощи, чтобы сохранить веру и закончить гонку.
1 день: Играть
Что ты знаешь?
Раздайте всем ручку и бумагу.
Сыграйте три раунда. Дайте как можно больше ответов за 45 секунд для каждого раунда:
Различные виды спорта
Вещи, которые можно найти на спортивных соревнованиях
Что вы знаете о Боге
Поделитесь своими отзывами.
Победителем становится тот, кто дал наиболее правильные ответы.
Отражать: Какой раунд был легче? Почему? Что вы узнали о Боге?
Совет по здоровью для долгой жизни
Держите свой ум активным, узнавая что-то новое.
День 2: Разогрев
Упасть на землю
Выполняя это упражнение, бегайте по комнате или двору.
Один человек - лидер. Когда лидер выкрикивает такую часть тела, как локоть, колено, спину или ухо, каждый должен положить эту часть тела на землю.
Отдохните и поговорите вместе.
Почему людям нравится побеждать?
Идти глубже: Какой лучший приз вы могли бы подарить кому-нибудь?
День 2: Двигаться
Искривленные альпинисты
Выполнить 10 «крутых» альпинистов. Попытайтесь дотянуться правым коленом к левой руке, а затем левым коленом к правой руке. Начните медленно, затем увеличивайте скорость и беглость.
Сделайте три круга.
Идти усерднее: Увеличьте количество раундов или сделайте альпинистов быстрее.
День 2: Вызов
family.fit finalale
Завершите сезон испытанием, включающим в себя все, что мы узнали!
В парах выполняйте эти движения как можно быстрее, но с хорошей техникой:
20 секунд досок и супермена
20 бёрпи, отжимания, конькобежцы, выпады, отжимания, приседания, альпинисты, приседания.
Сделайте три круга.
Не забывайте использовать таймер!
Сравните свой результат с прошлым сезоном.
День 2: Проводить исследования
Знай свою награду
Прочтите 2 Тимофею 4: 7-8 еще раз.
Используйте предметы домашнего обихода, чтобы сделать корону. Как вы думаете, что означает слово «праведность»? Найдите определение.
Как вы думаете, почему эта награда так радует Павла? Поговорите о том, что Павел мог сделать, чтобы заслужить такую награду.
Поместите свою корону где-нибудь в своем доме, чтобы напомнить вам о наградах, которые Бог дает нам, когда мы «храним веру».
Прочтите о Ниле Лоу и Эллиоте Муджаджи.
Беседа с Богом: Молитесь о совместной работе, общении, ободрении и укреплении веры, которые станут наградой, которую мы ищем в наших домах и семьях.
Спринты
Победителей может быть несколько! Ниль Лоу и Эллиот Муджаджи соревновались в беге на 100 метров. Они участвовали в Паралимпийских играх 2000 года в Сиднее, потому что оба получили ампутации руки в результате несчастных случаев, связанных с электричеством, когда они были моложе. Восстановив свою жизнь, они стали хорошими спринтерами и поднялись на международные соревнования. Ниль пошел на соревнования в качестве фаворита, но в забеге у него случилась судорога в ноге, он финишировал последним в гонке и пропустил финал. Эллиот разогнался и выиграл. Он занял третье место в финале. Финал был фотофинишом, но Эллиот стал самым быстрым спринтером на T46 в мире.
Но что самое удивительное, это то, что, хотя эти гонки были важными и определяющими жизнь в самом жестком соревновании в мире, оба мужчины считали, что величайший приз еще впереди. Они оба станут победителями в величайшей гонке жизни, закончив с вечностью с Богом в качестве награды.
Как эта история вдохновляет вас на участие в собственном забеге?
Что ваша семья может извлечь из этого?
День 2: Играть
Самая длинная линия
Разделитесь на две команды. Дайте всем по две минуты на то, чтобы собрать по 10 предметов (одежду, книги, обувь и т. Д.). Затем каждая команда должна провести как можно более длинную линию со своими объектами. Предметы должны соприкасаться встык. Какая команда сможет составить самую длинную очередь?
Вы можете пойти еще дальше? Что еще можно использовать, чтобы удлинить линию, не бегая за дополнительными объектами? Будь креативным!
Совет по здоровью для долгой жизни
Держите свой ум активным. Продолжайте учиться новому: новым видам спорта, новым идеям, новым навыкам. Читайте широко. Учитесь формально или неформально. Будьте намеренными и делитесь тем, что вы изучаете.
День 3: Разогрев
Собака на свалке
Один человек сидит на полу, выставив ноги вперед и руки в стороны. Остальные перепрыгивают через руку, ноги и вторую руку. Все прыгают по два раунда и меняются местами, так что все могут прыгать.
Отдохните и поговорите вместе.
Какое ваше любимое воспоминание, которым вы хотите поделиться с другими людьми?
Идти глубже: Почему людям нужно делиться с другими тем, что мы сделали или где мы были?
День 3: Двигаться
Отвод для альпинистов
Сделайте 10 альпинистов и переходите к следующему человеку. Продолжайте, пока не наберете 100 человек всей семьей.
Идти проще: Сделайте пять, а затем коснитесь следующего человека.
День 3: Вызов
Глобальный вызов альпинистов
Сколько альпинистов сможет совершить ваша семья за 90 секунд?
Каждый член семьи делает столько альпинистов, сколько может за 90 секунд. Суммируйте баллы, чтобы получить общую сумму для всей семьи.
КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы ввести свой семейный балл.
КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы посмотреть на еженедельную таблицу лидеров, чтобы увидеть прогресс своей страны.
Какая нация станет чемпионами нашей family.fit?
День 3: Проводить исследования
Поделитесь своим опытом
Прочтите 2 Тимофею 4: 7-8.
Почему так важно, чтобы Павел напоминал нам, что его небесная награда доступна и нам?
На карточках, стикерах или полосках бумаги напишите несколько простых ободряющих предложений, стих из Священных Писаний или переживание веры, которым вы хотели бы поделиться с кем-нибудь. Доставить соседу или другу.
Беседа с Богом: Молитесь о возможности поделиться опытом веры и благой вестью с другими членами вашего сообщества. Молитесь, чтобы они были открыты и готовы выслушать и в результате на них повлияли положительные эмоции.
День 3: Играть
Охота за сокровищами
Разделите библейский стих на этой неделе, 2 Тимофею 4: 7–8, на шесть частей и запишите каждую часть на отдельном листе бумаги.
Один человек прячет бумаги дома или во дворе. Остальная часть семьи спешит за бумагами. Соедините листы бумаги, чтобы составить стих, и произнесите его вместе.
Совет для родителей
Помогите детям открыть для себя любовь к обучению на протяжении всей жизни. Покажите им, что вы всегда учитесь и растете сами. Дайте всем возможность поделиться новыми идеями во время еды и перед сном.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit