ينمو بشكل أعمق

يسوع يحب الأطفال!

مشاهدة الأسرة تناسب خمس خطوات

شغل الفيديو

ابدء

ساعد عائلتك على أن تكون نشطًا هذا الأسبوع بثلاث جلسات ممتعة:

  • إشراك الجميع - يمكن لأي شخص أن يقود!
  • تكيف مع عائلتك
  • شجعوا بعضكم البعض
  • تحدوا أنفسكم
  • لا تمارس الرياضة إذا كانت تسبب الألم

شارك family.fit مع الآخرين:

  • انشر صورة أو مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي وقم بالإشارة إلى #familyfit أوfamilyfitnessfaithfun
  • هل تناسب الأسرة مع عائلة أخرى
Warm up 512

اليوم 1: تسخين

زوايا الاحماء

قم بتسمية زوايا الغرفة بالأرقام 1-4. يبدأ كل شخص من زاوية مختلفة ويقوم بعملية إحماء مختلفة. تحرك في جميع أنحاء الغرفة إلى الرقم التالي. قم بجولتين.

  1. 10 روافع قفز
  2. 10 الجري في الحال
  3. 10 متسلقين للجبال
  4. 10 قرفصاء
شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

ما أول شيئين تقوم بهما كل صباح؟

تعمق: رتب جميع الأحداث المعتادة من يومك بناءً على الأهمية.

Move 512

اليوم 1: يتحرك

تمرين الضغط على الحائط

wall push ups_2 900

قف وذراعيك ممدودتان نحو الحائط. انحني للأمام ، ضع راحتي اليدين على الحائط ، وثني المرفقين وادفعه للخلف إلى وضع الوقوف.

أكمل 10 واسترح. قم بثلاث جولات.

اذهب أسهل: قف بالقرب من الحائط.

Challenge 512

اليوم 1: تحدي

تتابع الضغط

push up

قسّم إلى فريقين واقف على جوانب متقابلة من الغرفة. ضع 21 شيئًا مثل الألعاب أو الملاعق أو الكرات في المنتصف.

يتناوب أعضاء كل فريق على الجري إلى المركز ، والقيام بخمس عمليات دفع ، والتقاط شيء ، والعودة إلى الوراء لتحديد الشخص التالي. استمر حتى يتم التقاط كل الأشياء.

أي فريق جمع أكثر؟

شغل الفيديو

اذهب أسهل: قم بأداء تمارين الضغط على الحائط.

Explore 512

اليوم 1: يستكشف

من يبدو غير مهم في عالمنا؟

اقرأ مرقس ١٠: ١٣-١٦ من الكتاب المقدس.

أصبح يسوع ذا شعبية كبيرة وتجمعت الجموع لرؤيته والاستماع إلى تعاليمه. مع وجود الكثير من الناس ، كان التلاميذ غير سعداء لأن البعض أحضروا أطفالهم إلى يسوع ليتباركوا.

انقر هنا لقراءة المقطع

مناقشة:

اركض واحصل على أهم ثلاثة أشياء قد تأخذها إلى جزيرة مهجورة.

  • لماذا اخترت هؤلاء الثلاثة؟

في زمن الكتاب المقدس ، كان يُعتقد في كثير من الأحيان أن الأطفال غير مهمين.

  • ماذا يخبرنا رد فعل التلاميذ عن رأيهم في الأولاد؟
  • من هو غير مهم في عالمك؟

اكتب أسماء الأشخاص "غير المهمين" بأصغر ما يمكن على قطعة من الورق. احصل على كاميرا الهاتف وقم بتكبير الأسماء.

شات الى الله: اطلب من الله مساعدته ليرى في هؤلاء الناس ما يراه ويقبلهم كما يفعل.

Play 512

اليوم 1: لعب

منافسة عائلية

أي فرد من أفراد الأسرة يمكنه القيام بما يلي؟

  • أطول قفزة من وضعية الوقوف
  • أطول وقت للوقوف على ساق واحدة
  • أطول وقت دون أن تطرف
  • قل اسمك الكامل في نفس واحد
  • تقطر الكرة لأطول فترة
  • أطول لوح أو قرفصاء

اصنع بنفسك. استمتع!

نصيحة صحية

شرب المزيد من الماء.

Warm up 512

اليوم الثاني: تسخين

اتبع القائد

شغل موسيقاك المفضلة. نلف في دائرة.

شخص واحد هو القائد ويستخدم التصفيق باليد لتوصيل التعليمات:

  • تصفيق واحد - افعل سوبرمان
  • تصفيقان - قم بطعناتين
  • ثلاث صفقات - قم بثلاث متزلجين بسرعة

تغيير القادة بعد دقيقة واحدة.

استرح وتحدث معًا.

ما هو أغلى عنصر لمسته؟

تعمق: ما هي أغلى ما تملكه؟

Move 512

اليوم الثاني: يتحرك

تمارين دفع الشريك

parner push ups 900

مفتاح تمرين الضغط الجيد هو إبقاء جسمك في خط مستقيم ومرفقيك بالقرب من جانبك.

واجه شريكك بركبتيك على الأرض ويديك على نفس مستوى كتفيك. قم بأداء تمرين الضغط في نفس الوقت ثم اعطِ بعضكما بعضًا بيد واحدة.

أكمل 10 واسترح. قم بجولتين.

شغل الفيديو
Challenge 512

اليوم الثاني: تحدي

تمرينات الضغط تجذب الكثير من التحدي

اكتب المهام التالية على قطع صغيرة من الورق ، واطوِها وضعها في وعاء:

  • 5 تمرينات ضغط
  • 10 تمرينات ضغط
  • 15 تمرين ضغط
  • 20 تمرين ضغط
  • عانق شخصًا ما
  • امنح شخص ما خمسة عالية
  • قم بتدليك شخص ما
  • احصل على كوب من الماء للجميع

تناوب على سحب القرعة والقيام بالمهمة المختارة. ساعدوا بعضكم البعض حسب الحاجة.

أكمل ثلاث جولات.

Explore 512

اليوم الثاني: يستكشف

الأطفال ذوو قيمة ليسوع

اقرأ مرقس ١٠: ١٣- ١٦.

  • كيف تحاول لفت انتباه يسوع وسط حشد من الناس؟ التمثيل الصامت.

كان كثير من الناس يحاولون الوصول إلى يسوع.

  • لماذا تعتقد أنه أصر تحديدًا على أن يأتي الأطفال إليه؟
  • كيف نحدد قيمة الناس؟
انقر هنا لقراءة المقطع

تحدّث إلى الله: اكتب في قلب ورقي "أنت عزيز عند الله ولنا". أعط واحدة لكل فرد من أفراد أسرتك وصلي من أجلهم.

Play 512

اليوم الثاني: لعب

تغيير التشكيلة

الجميع يقف في طابور. الوقت الذي تستغرقه الأسرة لترتيب الأمور التالية:

  • من الأقصر إلى الأطول
  • من الأصغر إلى الأكبر
  • الترتيب الأبجدي للاسم الأول
  • طول الشعر
  • عدد الكتب التي تمت قراءتها في الشهر الماضي
شغل الفيديو

نصيحة صحية

شرب المزيد من الماء.

شرب الماء قبل الوجبة يساعد على إنقاص الوزن.

Warm up 512

يوم 3: تسخين

كلب الخردة

شخص واحد يجلس على الأرض مع ساقيه إلى الأمام وذراعان إلى الجانب. يقفز الآخرون فوق الذراع والساقين والذراع الثانية. يقفز الجميع في جولتين ويغيرون أماكنهم حتى يتمكن الجميع من القفز.

شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

من هو الشخص الذي تريد أن تكون مثله؟

تعمق: وماذا عنهم تقلد؟

Move 512

يوم 3: يتحرك

100 تمرين ضغط للشريك

العمل مع شريك. يبدأ المرء بضغطة واحدة. ثم يقوم الآخر بتمرين دفع. الأول يقوم بثلاث عمليات دفع. ثم الآخر يفعل أربعة. استمر بهذه الطريقة إلى 10 تمرينات ضغط واسترح عندما لا يحين دورك. بمجرد أن تصل إلى 10 ، اعمل في طريقك للعودة إلى واحد. إذا قمت بذلك ، فستكون قد أكملت 100 عملية دفع كزوج. رائع!

شغل الفيديو

اذهب أسهل: مارس تمارين الضغط على الحائط أو على ركبتيك.

Challenge 512

يوم 3: تحدي

أمسك الذيل

ضع حدود اللعبة.

يرتدي الجميع وشاحًا أو منشفة صغيرة كذيل مدسوس في مؤخرة بنطالهم. الهدف هو جمع أكبر عدد ممكن من ذيول ، مع حماية نفسك. إذا فقدت ذيلك ، فقم بثلاث عمليات دفع واستمر في اللعبة. استمتع!

شغل الفيديو

يذهب أكثر صعوبة: زيادة تمارين الضغط إلى خمسة.

Explore 512

يوم 3: يستكشف

الأطفال هم مثال يحتذى به

اقرأ مرقس ١٠: ١٣- ١٦.

لاحظ يسوع الأطفال ، وصلى من أجلهم ، وجعلهم قدوة للآخرين.

أليس هذا مذهلاً؟

انقر هنا لقراءة المقطع

فكّر في الفروق بين الأطفال والبالغين.

  • كيف يمكن ان يعلمنا الاولاد عن قبول ملكوت الله؟

شات الى الله: يا رب ، شكرًا لك على أنه يمكننا التعلم من بعضنا البعض. شكرًا للأطفال الذين يذكروننا بالثقة والانفتاح على الأفكار الجديدة.

Play 512

يوم 3: لعب

بناء بيت اللعب

استمتع مع عائلتك ببناء حصن / قلعة / خيمة بالداخل. كن مبدعا.

نصيحة صحية

شرب المزيد من الماء.

هل استمتعت بهذا؟ شارك من فضلك!

اشترك لتلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني

هل ترغب في تلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني أسبوعية؟

اشترك باستخدام النموذج أدناه. إنه آمن ومضمون ونقطع الوعود التالية:

  • نحن لن نقوم ابدا بارسال البريد المزعج لكم.
  • سنحافظ على عنوان بريدك الإلكتروني آمنًا ولن نبيعه أبدًا لأي شخص.
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
نموذج الرسالة الإخبارية (#1)

التحميلات و الترجمات

التحميلات

يمكنك تنزيل هذه الجلسة كمستند PDF بالنقر فوق الزر أدناه.

تحميل PDF

الترجمات

إذا قمت بترجمتها إلى لغتك ، فيرجى إرسالها بالبريد الإلكتروني [email protected] حتى يمكن مشاركتها مع الآخرين.

يمكنك مشاهدة جميع الترجمات المتوفرة حاليًا عبر الزر أدناه:

كل الترجمات

الرجاء ارسال الخاص بك تعليق

نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الجلسة من family.fit.

نود أن نعرف ما يصلح في منزلك وثقافتك. إذا كنت ترغب في إرسال ملاحظاتك إلينا ، فيرجى استخدام النموذج أدناه. بدلاً من ذلك ، يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني مباشرة على [email protected].

استجابة

إذا كنت تريد منا الرد عليك ، فيرجى ترك اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني أدناه. هذا اختياري تمامًا.

يتم تطوير جلسات family.fit بشكل سريع ومستمر. يرجى وضع إشارة مرجعية على هذا الموقع ، أو العودة قريبًا ، للعثور على أحدث المعلومات وتنزيل الأسابيع المقبلة.

شكرا لك.

فريق family.fit