بڑھتا ہوا گہرا

یسوع بچوں سے محبت کرتا ہے!

فوری چھلانگ:

شروع ہوا چاہتا ہے

اس ہفتے تین تفریحی سیشنوں کے ذریعہ اپنے خاندان کو فعال رہنے میں مدد کریں:

  • سب کو شامل کریں - کوئی بھی رہنمائی کرسکتا ہے!
  • اپنے کنبے کے لئے ڈھال لیں
  • ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کریں
  • خود کو للکارا
  • اگر تکلیف ہو تو ورزش نہ کریں

دوسروں کے ساتھ فیملی۔فٹ کا اشتراک کریں:

  • سوشل میڈیا پر ایک تصویر یا ویڈیو پوسٹ کریں اور #familyfit یاfamilyfitnessfaithfun کے ساتھ ٹیگ کریں
  • کسی دوسرے کنبہ کے ساتھ فیملی ڈاٹ کریں
Warm up 512

پہلا دن: گرم کرنا

کونے وارم اپ۔

کمرے کے کونوں کو 1-4 نمبروں کے ساتھ لیبل کریں۔ ہر شخص مختلف کونے سے شروع ہوتا ہے اور مختلف وارم اپ کرتا ہے۔ کمرے کے ارد گرد اگلے نمبر پر منتقل کریں. دو چکر لگائیں۔

  1. 10 جمپنگ جیک
  2. 10 موقع پر دوڑ رہے ہیں۔
  3. 10 کوہ پیما۔
  4. 10 اسکواٹس
ویڈیو چلائیں۔

آرام کریں اور مل کر بات کریں۔

پہلی دو چیزیں کیا ہیں جو آپ ہر صبح کرتے ہیں؟

مزید گہرائی میں جانا: اہمیت کی بنیاد پر اپنے دن کے تمام معمول کے واقعات کی درجہ بندی کریں۔

Move 512

پہلا دن: اقدام

وال پش اپس۔

wall push ups_2 900

بازوؤں کو دیوار کی طرف بڑھا کر کھڑے ہو جاؤ۔ آگے جھکیں ، ہتھیلیوں کو دیوار پر رکھیں ، کہنیوں کو موڑیں اور کھڑی پوزیشن پر واپس دھکیلیں۔

10 مکمل کریں اور آرام کریں۔ تین چکر لگائیں۔

آسان ہو جاؤ: دیوار کے قریب کھڑے ہو جاؤ۔

Challenge 512

پہلا دن: چیلینج

پش اپس ریلے۔

push up

دو ٹیموں میں تقسیم کریں اور کمرے کے مخالف سمت میں کھڑے ہوں۔ 21 اشیاء جیسے کھلونے ، چمچ یا گیندیں بیچ میں رکھیں۔

ہر ٹیم کے ارکان مرکز کی طرف بھاگنے کے لیے موڑ لیتے ہیں ، پانچ دھکا لگاتے ہیں ، کوئی چیز اٹھاتے ہیں اور اگلے شخص کو ٹیگ کرنے کے لیے واپس بھاگتے ہیں۔ تب تک جاری رکھیں جب تک کہ تمام اشیاء نہ اٹھا لی جائیں۔

کس ٹیم نے سب سے زیادہ جمع کیا؟

ویڈیو چلائیں۔

آسان ہو جاؤ: دیوار پر پش اپ کریں۔

Explore 512

پہلا دن: دریافت کریں

ہماری دنیا میں کون غیر اہم لگتا ہے؟

بائبل سے مارک 10: 13-16 پڑھیں۔

یسوع بہت مشہور ہو گیا تھا اور ہجوم اسے دیکھنے اور اس کی تعلیم سننے کے لیے جمع ہو گیا تھا۔ اتنے لوگوں کے ساتھ ، شاگرد ناخوش تھے کہ کچھ اپنے بچوں کو یسوع کے پاس لانے کے لیے لا رہے تھے۔

بحث کریں۔:

دوڑیں اور اوپر کی تین چیزیں حاصل کریں جنہیں آپ کسی ویران جزیرے پر لے جائیں گے۔

  • آپ نے ان تینوں کا انتخاب کیوں کیا؟

بائبل کے زمانے میں بچوں کو اکثر غیر اہم سمجھا جاتا تھا۔

  • بچوں کے بارے میں ان کی رائے کے بارے میں شاگردوں کا ردعمل ہمیں کیا بتاتا ہے؟
  • آپ کی دنیا میں کون غیر اہم ہے؟

کاغذ کے ٹکڑے پر جتنے چھوٹے 'غیر اہم' لوگوں کے نام لکھیں۔ ایک فون کیمرا حاصل کریں اور ناموں کو بڑھا دیں۔

خدا سے باتیں کرنا: خدا سے اس کی مدد مانگیں کہ وہ ان لوگوں میں وہ دیکھے جو وہ دیکھتا ہے اور انہیں قبول کرتا ہے جیسا کہ وہ کرتا ہے۔

Play 512

پہلا دن: کھیلیں

خاندانی مقابلہ۔

خاندان کا کون سا رکن مندرجہ ذیل کام کر سکتا ہے؟

  • کھڑی پوزیشن سے لمبی چھلانگ۔
  • سب سے لمبا وقت ایک ٹانگ پر کھڑا رہنا۔
  • پلک جھپکائے بغیر سب سے طویل وقت۔
  • ایک سانس میں اپنا پورا نام بتائیں۔
  • ایک گیند کو سب سے لمبے عرصے تک ڈرائبل کریں۔
  • سب سے لمبی تختی یا سکواٹ۔

اپنا بنائیں۔ مزے کرو!

صحت کا اشارہ

پانی زیادہ پیا کرو.

Warm up 512

دن 2: گرم کرنا

امام کی اطاعت

اپنی پسندیدہ موسیقی لگائیں۔ دائرے میں گھومیں۔

ایک شخص لیڈر ہوتا ہے اور ہدایات پہنچانے کے لیے ہاتھ کی تالیاں استعمال کرتا ہے۔

  • ایک تالی - ایک سپرمین کرو۔
  • دو تالیاں - دو پھیپھڑائیں۔
  • تین تالیاں - تین اسپیڈ اسکیٹر کریں۔

ایک منٹ کے بعد لیڈر تبدیل کریں۔

آرام کریں اور مل کر بات کریں۔

سب سے مہنگی چیز کون سی ہے جسے آپ نے چھوا ہے؟

مزید گہرائی میں جانا: آپ کی سب سے قیمتی ملکیت کیا ہے؟

Move 512

دن 2: اقدام

پارٹنر پش اپس۔

parner push ups 900

ایک اچھے پش اپ کی کلید آپ کے جسم کو سیدھی لکیر میں رکھنا اور آپ کی کہنیوں کو آپ کی طرف رکھنا ہے۔

اپنے ساتھی کا سامنا اپنے گھٹنوں کے ساتھ زمین پر اور اپنے ہاتھوں کو اپنے کندھوں کے ساتھ کریں۔ ایک ہی وقت میں ایک پش اپ کریں اور پھر ایک دوسرے کو ایک ہاتھ سے ہائی فائیو دیں۔

10 مکمل کریں اور آرام کریں۔ دو چکر لگائیں۔

ویڈیو چلائیں۔
Challenge 512

دن 2: چیلینج

پش اپس بہت زیادہ چیلنج کھینچتے ہیں۔

کاغذ کے چھوٹے ٹکڑوں ، فولڈ اور کنٹینر میں درج ذیل کام لکھیں:

  • 5 پش اپس۔
  • 10 پش اپس
  • 15 پش اپس۔
  • 20 پش اپس۔
  • کسی کو گلے لگائیں۔
  • کسی کو ہائی فائیو دیں۔
  • کسی کو مساج دیں۔
  • سب کے لیے ایک گلاس پانی حاصل کریں۔

قرعہ اندازی کرنے کے لیے موڑ لیں اور منتخب کردہ کام کریں۔ ضرورت کے مطابق ایک دوسرے کی مدد کریں۔

تین چکر مکمل کریں۔

Explore 512

دن 2: دریافت کریں

بچے یسوع کے لیے قیمتی ہیں۔

مارک 10: 13-16 پڑھیں۔

  • آپ ہجوم میں یسوع کی توجہ کیسے حاصل کرنے کی کوشش کریں گے؟ اسے مائی۔

بہت سے لوگ یسوع تک پہنچنے کی کوشش کر رہے تھے۔

  • آپ کو کیوں لگتا ہے کہ اس نے خاص طور پر اصرار کیا کہ بچے اس کے پاس آئیں؟
  • ہم لوگوں کی قدر کا تعین کیسے کریں؟

خدا سے بات کریں: کاغذی دل میں لکھیں "آپ خدا اور ہمارے لیے قیمتی ہیں"۔ اپنے خاندان کے ہر فرد کو دیں اور ان کے لیے دعا کریں۔

Play 512

دن 2: کھیلیں

لائن اپ تبدیل کریں۔

سب ایک لائن میں کھڑے ہیں۔ کتنا وقت لگتا ہے کہ کنبہ اپنے آپ کو درج ذیل کے لیے ترتیب دے سکے:

  • سب سے چھوٹا سے لمبا۔
  • سب سے چھوٹا سے بوڑھا۔
  • پہلے نام کی حروف تہجی کی ترتیب
  • بالوں کی لمبائی۔
  • پچھلے مہینے میں پڑھی گئی کتابوں کی تعداد۔
ویڈیو چلائیں۔

صحت کا اشارہ

پانی زیادہ پیا کرو.

کھانے سے پہلے پانی پینا وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

Warm up 512

دن 3: گرم کرنا

کباڑی کا کتا

ایک شخص فرش پر بیٹھے پیروں کو سامنے کی طرف اور بازوؤں کو باہر کی طرف لے کر بیٹھا ہے۔ دوسرے بازو ، ٹانگوں اور دوسرے بازو پر چھلانگ لگاتے ہیں۔ ہر ایک دو راؤنڈ چھلانگ دیتا ہے اور جگہوں کو تبدیل کرتا ہے لہذا ہر شخص کود پڑتا ہے۔

ویڈیو چلائیں۔

آرام کریں اور مل کر بات کریں۔

آپ کی طرح بننا چاہتے ہیں کون ہے؟

مزید گہرائی میں جانا: آپ ان کے بارے میں کیا نقل کریں گے؟

Move 512

دن 3: اقدام

100 پارٹنر پش اپس۔

ایک ساتھی کے ساتھ مل کر کام. ایک ایک پش اپ سے شروع ہوتا ہے۔ پھر دوسرا دو پش اپ کرتا ہے۔ پہلا تین پش اپ کرتا ہے۔ پھر دوسرا چار کرتا ہے۔ اس طرح 10 پش اپس تک جاری رکھیں اور جب آپ کی باری نہ ہو تو آرام کریں۔ ایک بار جب آپ 10 تک پہنچ جاتے ہیں تو ، واپس ایک راستے پر کام کریں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ نے جوڑے کے طور پر 100 پش اپ مکمل کر لیے ہوں گے۔ زبردست!

ویڈیو چلائیں۔

آسان ہو جاؤ: دیوار پر یا اپنے گھٹنوں پر پش اپ کریں۔

Challenge 512

دن 3: چیلینج

دم پکڑو۔

کھیل کی حدود مقرر کریں۔

ہر کوئی اسکارف یا چھوٹا تولیہ پہنتا ہے جیسا کہ اپنی پتلون کے پچھلے حصے میں 'دم' لگا ہوا ہے۔ مقصد یہ ہے کہ آپ اپنی حفاظت کرتے ہوئے زیادہ سے زیادہ دم جمع کریں۔ اگر آپ اپنی دم کھو دیتے ہیں تو ، تین پش اپ کریں اور کھیل جاری رکھیں۔ مزے کرو!

ویڈیو چلائیں۔

مشکل سے جانا: پش اپس کو پانچ تک بڑھا دیں۔

Explore 512

دن 3: دریافت کریں

بچے پیروی کے لیے ایک مثال ہیں۔

مارک 10: 13-16 پڑھیں۔

یسوع نے بچوں کو دیکھا ، ان کے لیے دعا کی اور انہیں دوسروں کے لیے مثال بنایا۔

کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟

بچوں اور بڑوں کے مابین فرق پر غور کریں۔

  • بچے ہمیں خدا کی بادشاہی حاصل کرنے کے بارے میں کیسے سکھا سکتے ہیں؟

خدا سے باتیں کرنا: رب ، آپ کا شکریہ کہ ہم ایک دوسرے سے سیکھ سکتے ہیں۔ ان بچوں کا شکریہ جنہوں نے ہمیں اعتماد کرنے اور نئے خیالات کے لیے کھلے رہنے کی یاد دلائی۔

Play 512

دن 3: کھیلیں

پلے ہاؤس بنائیں۔

اپنے کنبے کے ساتھ اندر ایک قلعے / قلعے / خیمے کی تعمیر کا لطف اٹھائیں۔ تخلیقی بنو، کچھ نیا کرکے دکھاؤ.

صحت کا اشارہ

پانی زیادہ پیا کرو.

کیا آپ نے اس سے لطف اندوز ہوا؟ براہ کرم بانٹیں!

ای میل کے بطور سیشن حاصل کرنے کے لئے سبسکرائب کریں

کیا آپ سیشنز کو ہفتہ وار ای میلز کے بطور وصول کرنا چاہیں گے؟

نیچے دیئے گئے فارم کا استعمال کرکے سبسکرائب کریں۔ یہ محفوظ ، محفوظ ہے اور ہم مندرجہ ذیل وعدے کرتے ہیں۔

  • ہم آپ کو کبھی فضول نہیں کریں گے۔
  • ہم آپ کا ای میل ایڈریس محفوظ رکھیں گے اور اسے کبھی کسی کو فروخت نہیں کریں گے۔
  • آپ کسی بھی وقت رکنیت ختم کر سکتے ہیں۔
نیوز لیٹر فارم (#1)

ڈاؤن لوڈ اور ترجمہ

ڈاؤن لوڈ

آپ نیچے دیئے گئے بٹن پر کلیک کرکے اس سیشن کو پی ڈی ایف دستاویز کے بطور ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔

ترجمہ

اگر آپ اسے اپنی زبان میں ترجمہ کرتے ہیں تو ، براہ کرم اسے ای میل کریں [email protected] لہذا یہ دوسروں کے ساتھ بھی بانٹ سکتا ہے۔

آپ ذیل میں موجود بٹن کے ذریعے موجودہ تمام دستیاب ترجمے دیکھ سکتے ہیں۔

برائے مہربانی اپنے بھیجیں آراء

ہم امید کرتے ہیں کہ آپ نے فیملی ڈاٹ کے اس سیشن سے لطف اندوز ہوئے ہوں گے۔

ہم جاننا پسند کریں گے کہ آپ کے گھر اور ثقافت میں کیا کام آتا ہے۔ اگر آپ ہمیں اپنی رائے بھیجنا چاہتے ہو تو براہ کرم نیچے دیئے گئے فارم کو استعمال کریں۔ متبادل کے طور پر آپ ہمیں براہ راست ای میل کرسکتے ہیں [email protected].

تاثرات

اگر آپ چاہتے ہیں کہ ہم آپ سے واپس جائیں تو براہ کرم نیچے اپنا نام اور ای میل پتہ رکھیں۔ یہ مکمل طور پر اختیاری ہے۔

فیملی ڈاٹ فٹ سیشن تیزی سے اور مستقل تیار ہورہے ہیں۔ براہ کرم تازہ ترین معلومات تلاش کرنے اور آئندہ ہفتوں کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے اس ویب سائٹ کو بک مارک کریں ، یا جلد ہی دوبارہ واپس آئیں۔

شکریہ

فیملی ڈاٹ ٹیم