اردو 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
简体中文 بڑھتا ہوا گہرا
یسوع لوگوں سے دل کی محبت کرتا ہے!
فوری چھلانگ:
| پہلا دن | دن 2 | دن 3 | |
|---|---|---|---|
| مارک 1: 40-45۔ | یسوع چاہتا ہے کہ ہم مکمل ہوں۔ | یسوع اچھوت کو چھوتا ہے۔ | یسوع بیماری سے زیادہ 'متعدی' ہے۔ |
گرم کرنا | آبجیکٹ پک اپ ریلے۔ | ہاتھ چھوتا ہے۔ | کباڑی کا کتا |
اقدام | سپرمین | سپرمین مخالفین | سپرمین گھڑی۔ |
چیلینج | ٹک ٹیک ٹو | پارٹنر چیلنج۔ | تباتا۔ |
دریافت کریں | آیات پڑھیں اور کاغذ کو ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ | آیات پڑھیں اور کسی پتلی چیز کو چھوئیں۔ | آیات پڑھیں اور دوگنا دکھانے کے لیے اشیاء استعمال کریں۔ |
کھیلیں | میرے ہاتھوں کو دیکھو۔ | پلے ہاؤس بنائیں۔ | ہم ساتھ کھڑے ہیں۔ |
فیملی کو دیکھیں۔ پانچ قدم
شروع ہوا چاہتا ہے
اس ہفتے تین تفریحی سیشنوں کے ذریعہ اپنے خاندان کو فعال رہنے میں مدد کریں:
- سب کو شامل کریں - کوئی بھی رہنمائی کرسکتا ہے!
- اپنے کنبے کے لئے ڈھال لیں
- ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کریں
- خود کو للکارا
- اگر تکلیف ہو تو ورزش نہ کریں
دوسروں کے ساتھ فیملی۔فٹ کا اشتراک کریں:
- سوشل میڈیا پر ایک تصویر یا ویڈیو پوسٹ کریں اور #familyfit یاfamilyfitnessfaithfun کے ساتھ ٹیگ کریں
- کسی دوسرے کنبہ کے ساتھ فیملی ڈاٹ کریں
پہلا دن: گرم کرنا
آبجیکٹ پک اپ ریلے۔
دو ٹیموں میں تقسیم کریں اور خلا کے مخالف سمت میں کھڑے ہوں۔ فرش پر بیچ میں 21 اشیاء رکھیں۔ ہر ٹیم چلاتی ہے اور ایک ایک کر کے اشیاء کو ریلے کے طور پر جمع کرتی ہے۔ دیکھیں کہ کون سی ٹیم سب سے زیادہ جمع کر سکتی ہے۔
آرام کریں اور پھر دہرائیں۔
آرام کریں اور مل کر بات کریں۔
آپ کو ہونے والی کچھ چوٹوں کے بارے میں بات کریں۔ انہیں ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگا؟
مزید گہرائی میں جانا: تکلیف دہ تعلقات کو ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگ سکتا ہے؟
پہلا دن: اقدام
سپرمین
فرش پر یا چٹائی پر چہرہ لیٹ کر اپنے بازو اپنے سر کے اوپر پھیلاؤ (جیسے سپرمین)۔
اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو فرش سے جہاں تک ہو سکے تین سیکنڈ تک اٹھائیں۔ پھر ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں۔
ضرورت کے مطابق آرام کرتے ہوئے 15 بار حرکت کریں۔
تین چکر لگائیں۔ راؤنڈ کے درمیان آرام کریں۔
آسان ہو جاؤ: صرف اپنے بازو اٹھائیں ، ٹانگیں نہیں۔ کم تکرار کریں۔
پہلا دن: چیلینج
ٹک ٹیک ٹو
شروع کرنے سے پہلے زمین پر ایک ٹک ٹیک گیم بورڈ بنائیں (ٹیپ یا رسی استعمال کریں)۔
دو ٹیموں میں کام کریں۔ ہر ٹیم کو ایک چیلنج دیا جاتا ہے جیسے 5 برپیز یا 10 پھیپھڑے۔ مکمل ہونے پر ، دو لوگ دوڑتے ہیں اور ٹک ٹک کھیل پر اپنا ٹکڑا رکھتے ہیں۔
کھیل جیتنے تک نئے چیلنجز جاری رکھیں۔
پہلا دن: دریافت کریں
یسوع چاہتا ہے کہ ہم مکمل ہوں۔
بائبل سے مارک 1: 40-41 پڑھیں۔
اس کہانی میں ، یسوع کو جلد کی بیماری میں مبتلا آدمی پر گہری شفقت ہے جس نے اسے اپنے خاندان اور برادری سے بے دخل کردیا۔ گھٹنے والے گھٹنے کے برعکس ، جذام عام طور پر کبھی ٹھیک نہیں ہوتا ہے۔ اسے دوسروں نے اچھوت سمجھا!
بحث کریں۔:
کاغذ کے ٹکڑے کو بہت سارے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ اب کوشش کریں اور اسے ایک ساتھ رکھیں۔
- اس کام کو کس چیز نے مشکل بنا دیا؟
- کاغذ کو درست کرنے کا اختیار کس کے پاس ہے؟
کچھ کرنے کی طاقت ہونا کافی نہیں ہے۔ اس طاقت کے استعمال کے بارے میں انتخاب کرنا ہوگا۔ کوڑھی والے آدمی کو یقین تھا کہ یسوع کے پاس اسے شفا دینے کی طاقت ہے اور یسوع نے دکھایا کہ وہ اسے شفا دینا چاہتا ہے۔
یسوع ہماری خرابی کو بھی ٹھیک کرنا چاہتا ہے۔ اپنی زندگی کے ایک حصے کے بارے میں شیئر کریں جو ابھی ٹوٹا ہوا محسوس ہوتا ہے۔
خدا سے باتیں کرنا: پروردگار ہم آپ کے لیے اپنی خرابی لاتے ہیں۔ براہ کرم ہمیں ٹھیک کریں اور ہمیں بحال کریں۔ صرف آپ ہی ہمیں مکمل کر سکتے ہیں۔
پہلا دن: کھیلیں
میرے ہاتھوں کو دیکھو۔
لیڈر منتخب کریں۔ لیڈر محاذ پر کھڑا ہے اور قینچی کی کارروائی میں ان کے بازو چلاتا ہے۔ جب بھی لیڈر کے ہاتھ کراس ہوتے ہیں تو کھلاڑیوں کو تالی بجانی چاہیے۔
اگر وہ ہاتھ پار کرتے وقت تالیاں نہیں بجاتے تو وہ باہر ہو جاتے ہیں۔ اگر لیڈر ہاتھ نہیں پار کرتا اور کوئی تالیاں بجاتا ہے تو وہ بھی باہر ہو جاتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں تمام تالیاں بجانے کی کوشش کریں!
مزے کرو. لیڈر تبدیل کریں۔
صحت کا اشارہ
ہر روز کافی نیند لیں۔
دن 2: گرم کرنا
ہاتھ چھوتا ہے۔
کسی ساتھی کا سامنا کرتے ہوئے پش اپ پوزیشن میں سیدھے کھڑے ہو جاؤ۔ دوسرے شخص کے ہاتھوں کو چھونے کی کوشش کریں جب آپ اپنی حفاظت کر رہے ہو۔
آپ 60 سیکنڈ میں کتنے ٹچ کر سکتے ہیں؟
آرام کریں اور مل کر بات کریں۔
کن چیزوں کو چھونا خوفناک ہے؟
مزید گہرائی میں جانا: آپ نے کب شرمندگی یا شرم محسوس کی ہے؟ اس وقت کیا محسوس ہوا جب کوئی اس وقت آپ کے ساتھ محتاط اور محبت کرنے والا تھا؟
دن 2: اقدام
سپرمین مخالفین
فرش پر یا چٹائی پر چہرہ لیٹ کر اپنے بازو اپنے سر کے اوپر پھیلاؤ (جیسے سپرمین)۔
اپنے دائیں بازو اور بائیں ٹانگ کو زمین سے جتنا ہو سکے اٹھائیں۔
تین سیکنڈ رکھو اور آرام کرو۔
مخالف بازو اور ٹانگ کے ساتھ دہرائیں۔
10 تکرار کریں اور آرام کریں۔ دہرائیں
آسان ہو جاؤ: ہر ایک کی پانچ تکرار کریں۔
دن 2: چیلینج
پارٹنر چیلنج۔
ایک شخص سپرمین کو بازوؤں اور ٹانگوں سے فرش سے ہولڈ کرتا ہے جبکہ دوسرا شخص پانچ برپیاں کرتا ہے۔ جگہوں کو تبدیل کریں اور دہرائیں۔ تین چکر لگائیں۔
آسان ہو جاؤ: آرام کریں اور سپرمین ہولڈ کو دہرائیں۔
مشکل سے جانا: پانچ چکر لگائیں یا برپیز کی تعداد میں اضافہ کریں۔
دن 2: دریافت کریں
یسوع اچھوت کو چھوتا ہے۔
مارک 1: 41-42 پڑھیں۔
کنٹینر میں کچھ 'پتلا' رکھیں جیسے مونگ پھلی کا مکھن یا کچا انڈا۔ سب کو اس کے ذریعے اپنے ہاتھ چلانے کی دعوت دیں۔
کچھ چیزیں ایسی ہیں جنہیں ہم چھونا پسند نہیں کرتے۔ جذام متعدی تھا ، اس لیے ہر کوئی کوڑھیوں سے دور رہتا تھا۔
اگر لوگ ہمیشہ آپ سے گریز کرتے ہیں تو آپ کیسا محسوس کریں گے؟
آپ کے خیال میں کوڑھی نے کیسا محسوس کیا جب یسوع نے اسے چھوا اور اسے چھوا؟
یسوع کے لیے انسان سے محبت اور مدد کرنا کسی بھی چیز سے زیادہ اہم تھا۔
خدا سے باتیں کرنا: خداوند ہمارے اردگرد ان لوگوں کو دیکھنے کے لیے ہماری آنکھیں کھولیں جو دوسروں سے گریز کرتے ہیں۔ ہمیں دکھائیں کہ ہم ان سے کیسے پیار کرسکتے ہیں اور ہمیں ایسا کرنے کی ہمت دے سکتے ہیں۔
دن 2: کھیلیں
پلے ہاؤس بنائیں۔
اپنے خاندان کے ساتھ اندر یا باہر قلعہ ، قلعہ یا خیمہ بنانے میں مزہ کریں۔ تخلیقی بنو، کچھ نیا کرکے دکھاؤ.
صحت کا اشارہ
ہر روز کافی نیند لیں۔ دن کے وقت جسمانی سرگرمی کریں تاکہ آپ کا جسم تھک جائے۔
دن 3: گرم کرنا
کباڑی کا کتا
ایک شخص فرش پر بیٹھے پیروں کو سامنے کی طرف اور بازوؤں کو باہر کی طرف لے کر بیٹھا ہے۔ دوسرے بازو ، ٹانگوں اور دوسرے بازو پر چھلانگ لگاتے ہیں۔ ہر ایک دو راؤنڈ چھلانگ دیتا ہے اور جگہوں کو تبدیل کرتا ہے لہذا ہر شخص کود پڑتا ہے۔
آرام کریں اور مل کر بات کریں۔
آپ اپنے دوستوں کے بارے میں کیا پسند کرتے ہیں؟
مزید گہرائی میں جانا: آپ کس کی طرح بننا چاہتے ہیں؟ آپ کس چیز کی تقلید کریں گے؟
دن 3: اقدام
سپرمین گھڑی۔
سپرمین پوزیشن کو تھامے ہوئے ، بازوؤں کو گھڑیوں کے بازوؤں کی طرح پوزیشنوں میں منتقل کریں۔ اوور ہیڈ (12 بجے) سے جسم کے قریب اسلحہ رکھنے (6 بجے) تک جائیں۔ ہر پوزیشن کو پانچ سیکنڈ تک رکھیں۔
تین بار دہرائیں۔
آسان ہو جاؤ: صرف ایک یا دو بار گھڑی مکمل کریں یا اس وقت کو کم کریں جب آپ ہر پوزیشن پر فائز ہوں۔
دن 3: چیلینج
تباتا۔
تباتا موسیقی سنیں۔
20 سیکنڈ تک تختیاں لگائیں ، پھر 10 سیکنڈ تک آرام کریں۔ سپر مین کو 20 سیکنڈ کے لیے پکڑیں ، پھر 10 سیکنڈ کے لیے آرام کریں۔
اس تسلسل کو دہرائیں۔ آٹھ چکر لگائیں۔
مشکل سے جانا: 20 سیکنڈ میں تکرار کی تعداد میں اضافہ کریں۔
دن 3: دریافت کریں
یسوع بیماری سے زیادہ 'متعدی' ہے۔
مارک 1: 43-45 پڑھیں۔
جذام کو بہت متعدی سمجھا جاتا تھا۔ یسوع سے ملنے سے پہلے آدمی کیا 'پھیلاتا' تھا؟
وہ یسوع سے ملنے کے بعد کیا پھیلا رہا تھا؟
کوئی چھوٹی چیز منتخب کریں جس کے پاس آپ کے پاس بہت کچھ ہو جیسے کھلونا اینٹیں یا پتھر۔ ایک کو فرش پر رکھو۔ پھر ایک نئی صف شروع کریں اور نمبر دوگنا کریں۔ ہر قطار میں نمبر دوگنا کرتے رہیں۔ دیکھو نمبر کتنی تیزی سے بڑھتا ہے۔ ذرا تصور کریں کہ یسوع کی خوشخبری کتنی جلدی پھیل سکتی ہے جب ہم اسے آگے بڑھاتے ہیں۔
اس واقعہ کے 2 ہزار سال بعد اب آپ یہ کیسے کر سکتے ہیں؟
خدا سے باتیں کرنا: ان لوگوں کے بارے میں سوچیں جو آپ جانتے ہیں جو یسوع کے بارے میں زیادہ نہیں جانتے۔ خدا سے دعا کریں کہ وہ یسوع کے بارے میں سننے اور جاننے میں ان کی مدد کرے جو لوگوں کو ہر چیز سے زیادہ پیار کرتا ہے۔
دن 3: کھیلیں
ہم ساتھ کھڑے ہیں۔
ایک ساتھی کے ساتھ فرش پر واپس بیٹھ جاؤ. اپنے بازوؤں کو آپس میں جوڑیں۔ اب اپنی پیٹھ کو چھونے اور بازوؤں کو جوڑتے ہوئے کھڑے ہونے کی کوشش کریں۔ ایک دوسرے کے خلاف دبانے سے مدد ملے گی۔
مشکل سے جانا: منسلک ہوتے ہوئے گھر کے ارد گرد اشیاء لینے کی کوشش کریں!
صحت کا اشارہ
ہر روز کافی نیند لیں۔
دن میں دیر سے بڑا یا بھاری کھانا نہ کھائیں۔
کیا آپ نے اس سے لطف اندوز ہوا؟ براہ کرم بانٹیں!
ای میل کے بطور سیشن حاصل کرنے کے لئے سبسکرائب کریں
کیا آپ سیشنز کو ہفتہ وار ای میلز کے بطور وصول کرنا چاہیں گے؟
نیچے دیئے گئے فارم کا استعمال کرکے سبسکرائب کریں۔ یہ محفوظ ، محفوظ ہے اور ہم مندرجہ ذیل وعدے کرتے ہیں۔
- ہم آپ کو کبھی فضول نہیں کریں گے۔
- ہم آپ کا ای میل ایڈریس محفوظ رکھیں گے اور اسے کبھی کسی کو فروخت نہیں کریں گے۔
- آپ کسی بھی وقت رکنیت ختم کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ اور ترجمہ
ڈاؤن لوڈ
آپ نیچے دیئے گئے بٹن پر کلیک کرکے اس سیشن کو پی ڈی ایف دستاویز کے بطور ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔
ترجمہ
اگر آپ اسے اپنی زبان میں ترجمہ کرتے ہیں تو ، براہ کرم اسے ای میل کریں [email protected] لہذا یہ دوسروں کے ساتھ بھی بانٹ سکتا ہے۔
آپ ذیل میں موجود بٹن کے ذریعے موجودہ تمام دستیاب ترجمے دیکھ سکتے ہیں۔
برائے مہربانی اپنے بھیجیں آراء
ہم امید کرتے ہیں کہ آپ نے فیملی ڈاٹ کے اس سیشن سے لطف اندوز ہوئے ہوں گے۔
ہم جاننا پسند کریں گے کہ آپ کے گھر اور ثقافت میں کیا کام آتا ہے۔ اگر آپ ہمیں اپنی رائے بھیجنا چاہتے ہو تو براہ کرم نیچے دیئے گئے فارم کو استعمال کریں۔ متبادل کے طور پر آپ ہمیں براہ راست ای میل کرسکتے ہیں [email protected].
فیملی ڈاٹ فٹ سیشن تیزی سے اور مستقل تیار ہورہے ہیں۔ براہ کرم تازہ ترین معلومات تلاش کرنے اور آئندہ ہفتوں کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے اس ویب سائٹ کو بک مارک کریں ، یا جلد ہی دوبارہ واپس آئیں۔
شکریہ
فیملی ڈاٹ ٹیم