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Jésus inspire la générosité!
Sauts rapides:
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | |
|---|---|---|---|
| Marc 14:3-9 | Une générosité surprenante | Générosité attendue | Générosité exceptionnelle |
Réchauffer | Déplacez-vous en musique | S'étirer vers le ciel | Courir sur de la lave chaude |
Bouge toi | Chaise plonge | Trempettes avec élévation des jambes | Trempage des pieds surélevés |
Défier | Défi du circuit | Défi des nombres | Remplir la tasse |
Explorer | Lisez les versets et considérez la création | Relisez les versets et listez les soucis | Relisez les versets et trouvez les choses importantes |
Jouer | Le grand concours de papier | Comptez jusqu'à 10 ensemble | Marche de confiance |
Regardez le family.fit cinq étapes
Commencer
Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:
- Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
- Adaptez-vous à votre famille
- S'encourager les uns les autres
- Défiez-vous
- Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur
Partagez family.fit avec d'autres:
- Publiez une photo ou une vidéo sur les réseaux sociaux et identifiez-la avec #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faites de family.fit avec une autre famille
Jour 1: Réchauffer
Déplacez-vous en musique
Mettez votre musique préférée. Faites des tours des éléments suivants dans votre espace jusqu'à la fin de la musique :
- Le jogging
- Genoux hauts en cours d'exécution
- talons arrière coups de pied
- saut de grenouille
Reposez-vous et parlez ensemble.
Nommez quelque chose pour lequel vous êtes très reconnaissant.
Aller plus loin: Comment manifestez-vous de la gratitude lorsque vous recevez des cadeaux ?
Jour 1: Bouge toi
Squats lents
Family.fit est une question de plaisir, mais une technique correcte est également importante !
Complétez cinq squats comme suit :
- Prenez cinq secondes pour descendre aussi bas que possible
- Tenir pendant trois secondes
- Debout vite en une seconde
Faites 20 répétitions. Reposez-vous après 10 heures.
Allez plus facilement: S'accroupir sur une chaise basse.
Vas-y plus fort: Augmenter les répétitions.
Jour 1: Défier
Défi de squat en famille
Placez-vous en cercle face à face. Faites 150 squats en famille. Une personne commence, puis tape sur la personne suivante lorsqu'elle est prête pour une pause.
Vas-y plus fort: Utilisez un chronomètre. Répétez le défi et essayez d'améliorer votre temps.
Jour 1: Explorer
Une générosité surprenante
Lisez Marc 14:3-9 de la Bible.
Juste avant la Dernière Cène, Jésus partage un repas avec Simon (un lépreux qu'il a probablement guéri), quelques autres invités et un visiteur inattendu qui est incroyablement généreux.
Discuter:
Trouvez des accessoires et des costumes simples et jouez l'histoire. Ne vous précipitez pas. Arrêtez-vous pour considérer les sentiments et les réactions de chaque personne dans l'histoire.
- Pourquoi la femme versa-t-elle le parfum sur Jésus ?
Discutez avec Dieu: Méditez en silence sur votre propre réponse à Jésus. Remerciez-le pour tout ce qu'il a fait pour vous et adorez-le.
Jour 1: Jouer
Mots généreux
Collez une feuille de papier au dos de chaque personne et donnez à chacun un stylo. À tour de rôle, écrivez des choses positives sur chaque membre de la famille sur leur papier. Les plus jeunes peuvent faire des dessins ou demander de l'aide par écrit. Lorsque tout le monde a terminé, retirez les papiers et asseyez-vous en cercle pour les lire.
Réfléchir: Qu'avez-vous ressenti après avoir lu les mots sur vous ? Était-ce difficile d'écrire sur les autres membres de la famille ? Pourquoi?
Conseil santé
Réduisez le temps d'écran de la technologie.
Jour 2: Réchauffer
S'étirer vers le ciel
Tenez-vous droit, puis rampez jusqu'à une position de pompe. Rampez à nouveau, tenez-vous debout et étirez les bras vers le ciel. Rampez à nouveau, étendez le pied droit pour l'équilibre et le bras droit vers le ciel. Rampez à nouveau, tenez-vous debout, puis répétez sur le côté gauche.
Faites trois tours.
Reposez-vous et parlez ensemble.
A qui donnez-vous régulièrement ? Vous pouvez donner du temps, une aide pratique, de l'argent…
Aller plus loin: Quand avez-vous été mis au défi de donner plus que d'habitude ?
Jour 2: Bouge toi
Squat partenaire
Placez-vous face à un partenaire. Tenez-vous les poignets et accroupissez-vous en même temps. Faites trois séries de 15 squats.
Vas-y plus fort: Augmenter le nombre de tours.
Jour 2: Défier
Défi planche et squat
Travailler avec un partenaire.
Pendant qu'une personne est en position de planche, l'autre personne fait des squats. Changez de place après 10 squats.
Faites quatre tours.
Vas-y plus fort: Augmenter le nombre de tours.
Jour 2: Explorer
Générosité attendue
Lisez Marc 14:3-9.
Pensez à une blague et dites-la sans la punchline. Les autres peuvent-ils deviner la fin ?
Nous pouvons souvent trouver des fins parce que nous les attendons. Nous savons comment se déroule l'histoire.
Les versets 4-5 nous montrent que les invités pensaient que le parfum cher devait être utilisé « comme prévu ». Jésus, cependant, a honoré la femme pour avoir donné de façon inattendue. Jésus nous appelle-t-il à des actes inattendus de gratitude et d'adoration ?
Discutez avec Dieu: Demandez à Dieu si votre don (individuel ou domestique) doit être redirigé ou augmenté. Donnez-lui le temps de parler et de vous inspirer.
Jour 2: Jouer
Il vaut mieux donner que recevoir
Utilisez du ruban adhésif ou de la corde pour tracer une ligne au milieu de votre espace. Choisissez au moins deux objets doux par personne, comme des chaussures ou des jouets en peluche qui peuvent être jetés en toute sécurité et placez-les sur la corde. Divisez-vous en deux équipes, éloignez-vous de la ligne et réglez une minuterie sur trois minutes. Sur « aller », courez jusqu'à la ligne, attrapez un objet et jetez-le par-dessus la ligne. Continuez à lancer d'avant en arrière jusqu'à ce que le temps soit écoulé.
L'équipe avec le moins d'objets gagne.
Conseil santé
Réduisez le temps d'écran. Éteignez tous les écrans pendant les repas.
Jour 3: Réchauffer
Courir sur de la lave chaude
Répartis autour d'un espace. Sélectionnez un chef. Lorsque le leader dit « la lave chaude », tout le monde court sur place aussi vite que possible. Lorsque le leader dit « stop », tout le monde fait des squats. Répétez jusqu'à ce que tout le monde respire fortement.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Quel est le plus beau cadeau que vous ayez jamais reçu ?
Aller plus loin: Quel talent spécial Dieu vous a-t-il donné ?
Jour 3: Bouge toi
Squats pondérés
Ajoutez du poids au squat si vous le pouvez. À tour de rôle, prenez un sac à dos, une grande bouteille d'eau (ou un enfant !) et faites 10 squats.
Encouragez-vous les uns les autres !
Faites trois tours.
Allez plus facilement: Faites cinq squats à chaque tour.
Jour 3: Défier
Relais partenaire
Travailler avec un partenaire. Une personne fait des jumping jacks tandis que son partenaire rampe sur 10 mètres comme un ours, fait cinq squats avec des sauts, puis recule comme un crabe. « High five » et échangez vos places.
Au deuxième tour, faites 10 redressements assis au lieu de squats.
Terminez par « high fives ».
Jour 3: Explorer
Générosité exceptionnelle
Lisez Marc 14:3-9.
Sentez un parfum ou des fleurs. Le parfum que la femme a versé sur la tête de Jésus valait probablement un an de salaire. Même si elle ne l'avait peut-être pas réalisé, la femme préparait Jésus pour sa crucifixion et son enterrement.
Les paroles de Jésus au verset 7 montrent que donner aux pauvres est attendu de nous. Offrir des cadeaux extraordinaires – voire extravagants – à Jésus devrait être notre réponse à son incroyable générosité et amour envers nous.
Dessinez ou fabriquez un coffret cadeau pour chaque personne. Décorez-le et écrivez le talent ou la capacité spéciale que Dieu vous a donné à l'intérieur.
Discutez avec Dieu: Tenez le coffret cadeau devant Dieu. Demandez-lui d'utiliser ce don à ses fins.
Jour 3: Jouer
Garde le trésor
Une personne, le « gardien », est assise sur une chaise face à un mur avec un jeu de clés sous la chaise. Tout le monde commence à l'autre bout de la pièce et se glisse silencieusement pour essayer de saisir les clés et de revenir au début. Le gardien peut se retourner à tout moment et surprendre les personnes en mouvement. Toute personne prise doit recommencer. Le gardien poursuit et étiquette quiconque arrache les clés. Le joueur marqué devient le garde pour le prochain match.
Conseil santé
Réduisez le temps d'écran. Prévoyez des activités familiales pour remplacer le temps passé sur les écrans.
Sois créatif!
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