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简体中文 बढ़ रहा है गहरा
यीशु ने उदारता को प्रेरित किया!
त्वरित कूद:
| पहला दिन | दूसरा दिन | तीसरा दिन | |
|---|---|---|---|
| मरकुस 14:3-9 | आश्चर्यजनक उदारता | अपेक्षित उदारता | असाधारण उदारता |
जोश में आना | संगीत में ले जाएँ | आकाश की ओर खिंचाव | गर्म लावा पर चल रहा है |
चाल | चेयर डिप्स | लेग रेज़ के साथ डिप्स | ऊंचा पैर डुबकी |
चुनौती | सर्किट चुनौती | नंबर चुनौती | प्याला भरें |
अन्वेषण करना | छंद पढ़ें और सृजन पर विचार करें | छंद दोबारा पढ़ें और चिंताओं की सूची बनाएं | छंदों को फिर से पढ़ें और महत्वपूर्ण चीजें खोजें |
खेल | महान पेपर प्रतियोगिता | एक साथ १० तक गिनें | ट्रस्ट वॉक |
परिवार देखें। पांच कदम फिट करें
शुरू करना
इस सप्ताह तीन मजेदार सत्रों के साथ अपने परिवार को सक्रिय रहने में मदद करें:
- सभी को शामिल करें - कोई भी नेतृत्व कर सकता है!
- अपने परिवार के लिए अनुकूलित करें
- एक दूसरे को प्रोत्साहित करें
- अपने आप को चुनौती दें
- दर्द होने पर व्यायाम न करें
परिवार साझा करें। दूसरों के साथ फिट:
- सोशल मीडिया पर एक फोटो या वीडियो पोस्ट करें और #familyfit या @familyfitnessfaithfun . के साथ टैग करें
- परिवार करें। दूसरे परिवार के साथ फिट रहें
पहला दिन: जोश में आना
संगीत में ले जाएँ
कुछ पसंदीदा संगीत लगाएं। संगीत समाप्त होने तक अपने स्थान के आस-पास निम्नलिखित में से एक करें:
- जॉगिंग
- उच्च घुटने चल रहे हैं
- पीछे की एड़ी लात मारना
- मेंढक कूद
एक साथ आराम करें और बात करें।
कुछ ऐसा नाम दें जिसके लिए आप बहुत आभारी हैं।
गहरे जाना: जब आप उपहार प्राप्त करते हैं तो आप कृतज्ञता कैसे प्रदर्शित करते हैं?
पहला दिन: चाल
धीमी गति से बैठना
Family.fit मस्ती के बारे में है, लेकिन सही तकनीक भी महत्वपूर्ण है!
इस प्रकार पाँच स्क्वाट पूरे करें:
- जितना हो सके नीचे उतरने के लिए पांच सेकंड का समय लें
- तीन सेकंड के लिए रुकें
- एक सेकंड में तेजी से खड़े हो जाओ
20 दोहराव करें। 10 के बाद आराम करें।
आसान हो जाओ: कम कुर्सी पर बैठ जाएं।
और कठिन परिश्रम करें: दोहराव बढ़ाएँ।
पहला दिन: चुनौती
फैमिली स्क्वाट चैलेंज
एक दूसरे के सामने एक सर्कल में खड़े हो जाओ। एक परिवार के रूप में 150 स्क्वैट्स करें। एक व्यक्ति शुरू करता है और फिर ब्रेक के लिए तैयार होने पर अगले व्यक्ति को टैप करता है।
और कठिन परिश्रम करें: स्टॉपवॉच का प्रयोग करें। चुनौती को दोहराएं और अपना समय सुधारने का प्रयास करें।
पहला दिन: अन्वेषण करना
आश्चर्यजनक उदारता
पढ़िए मरकुस 14:3-9 बाइबल से।
अंतिम भोज से ठीक पहले, यीशु शमौन (एक कोढ़ी जिसे उसने शायद चंगा किया था), कुछ अन्य मेहमानों, और एक अप्रत्याशित आगंतुक जो अविश्वसनीय रूप से उदार है, के साथ भोजन साझा करता है।
चर्चा करना:
कुछ सरल रंगमंच की सामग्री और वेशभूषा खोजें और कहानी पर अमल करें। जल्दी मत करो। कहानी में प्रत्येक व्यक्ति की भावनाओं और प्रतिक्रियाओं पर विचार करने के लिए रुकें।
- स्त्री ने यीशु पर इत्र क्यों डाला?
भगवान से चैट करें: यीशु के प्रति अपनी प्रतिक्रिया पर चुपचाप मनन करें। उसने आपके लिए जो कुछ किया है उसके लिए उसका धन्यवाद करें और उसकी आराधना करें।
पहला दिन: खेल
उदार शब्द
प्रत्येक व्यक्ति के पीछे कागज की एक शीट टेप करें और सभी को एक कलम दें। बारी-बारी से परिवार के प्रत्येक सदस्य के बारे में सकारात्मक बातें अपने कागज पर लिखें। छोटे बच्चे चित्र बना सकते हैं या लिखित में मदद मांग सकते हैं। जब सभी समाप्त हो जाएं तो कागजों को हटा दें और उन्हें पढ़ने के लिए एक मंडली में बैठें।
प्रतिबिंबित होना: अपने बारे में शब्दों को पढ़ने के बाद आपको कैसा लगा? क्या परिवार के अन्य सदस्यों के बारे में लिखना कठिन था? क्यों?
स्वास्थ्य युक्ति
प्रौद्योगिकी 'स्क्रीन' समय कम करें।
दूसरा दिन: जोश में आना
आकाश की ओर खिंचाव
लंबे समय तक खड़े रहें और फिर नीचे की ओर एक पुश अप पोजीशन पर रेंगें। फिर से क्रॉल करें, खड़े हों, और बाहों को आकाश की ओर फैलाएं। फिर से नीचे रेंगें, संतुलन के लिए दाहिने पैर और दाहिने हाथ को आकाश की ओर बढ़ाएँ। फिर से क्रॉल करें, खड़े हों, और फिर बाईं ओर दोहराएं।
तीन राउंड करें।
एक साथ आराम करें और बात करें।
आप नियमित रूप से किसे देते हैं? आप समय दे सकते हैं, व्यावहारिक मदद, पैसा…
गहरे जाना: आपको सामान्य से अधिक देने के लिए कब चुनौती दी गई है?
दूसरा दिन: चाल
पार्टनर स्क्वाट
पार्टनर के सामने खड़े हो जाएं। एक दूसरे की कलाइयों को पकड़ें और एक ही समय में स्क्वाट करें। 15 स्क्वैट्स के तीन राउंड करें।
और कठिन परिश्रम करें: राउंड की संख्या बढ़ाएँ।
दूसरा दिन: चुनौती
प्लैंक और स्क्वाट चैलेंज
साथी के साथ काम।
जहां एक व्यक्ति तख़्त स्थिति में होता है वहीं दूसरा व्यक्ति स्क्वैट्स करता है। 10 स्क्वैट्स के बाद जगह बदलें।
चार चक्कर लगाएं।
और कठिन परिश्रम करें: राउंड की संख्या बढ़ाएँ।
दूसरा दिन: अन्वेषण करना
अपेक्षित उदारता
मरकुस 14:3-9 पढ़िए।
एक चुटकुला के बारे में सोचें और बिना पंचलाइन के कहें। क्या अन्य लोग अंत का अनुमान लगा सकते हैं?
हम अक्सर अंत का काम कर सकते हैं क्योंकि हम उनसे उम्मीद करते हैं। हम जानते हैं कि कहानी कैसी है।
श्लोक ४-५ हमें दिखाते हैं कि मेहमानों ने सोचा कि महंगे इत्र का इस्तेमाल 'उम्मीद के मुताबिक' किया जाना चाहिए। हालाँकि, यीशु ने अप्रत्याशित रूप से देने के लिए महिला को सम्मानित किया। क्या यीशु हमें कृतज्ञता और आराधना के कुछ अप्रत्याशित कार्यों के लिए बुला रहे हैं?
भगवान से चैट करें: भगवान से पूछें कि क्या आपके देने (व्यक्तिगत या घरेलू) को पुनर्निर्देशित या बढ़ाने की आवश्यकता है। उसे बोलने का समय दें और आपको प्रेरित करें।
दूसरा दिन: खेल
प्राप्त करने से देना बेहतर है
अपने स्थान के बीच में एक रेखा बनाने के लिए टेप या रस्सी का उपयोग करें। प्रति व्यक्ति कम से कम दो नरम चीजें चुनें जैसे जूते या भरवां खिलौने जिन्हें सुरक्षित रूप से फेंका जा सकता है और उन्हें लाइन पर रख सकते हैं। दो टीमों में विभाजित करें, लाइन से पीछे हटें, और तीन मिनट के लिए टाइमर सेट करें। "गो" पर लाइन पर दौड़ें, एक आइटम को पकड़ें और उसे लाइन पर टॉस करें। समय समाप्त होने तक आगे और पीछे फेंकना जारी रखें।
सबसे कम आइटम वाली टीम जीतती है।
स्वास्थ्य युक्ति
स्क्रीन टाइम कम करें। भोजन के दौरान सभी स्क्रीन बंद कर दें।
तीसरा दिन: जोश में आना
गर्म लावा पर चल रहा है
एक जगह के चारों ओर फैलाओ। एक नेता का चयन करें। जब नेता "हॉट लावा" कहता है तो हर कोई मौके पर जितनी तेजी से दौड़ सकता है दौड़ता है। जब नेता कहता है "रुक जाओ" तो हर कोई स्क्वैट्स करता है। तब तक दोहराएं जब तक कि हर कोई जोर से सांस न ले रहा हो।
एक साथ आराम करें और बात करें।
आपको अब तक का सबसे अच्छा उपहार क्या मिला है?
गहरे जाना: भगवान ने आपको क्या खास प्रतिभा दी है?
तीसरा दिन: चाल
भारित स्क्वाट
यदि आप कर सकते हैं तो स्क्वाट में वजन जोड़ें। एक बैकपैक, एक बड़ी पानी की बोतल (या एक बच्चा!) हथियाने के लिए बारी-बारी से लें और 10 स्क्वैट्स को पूरा करें।
एक दूसरे को प्रोत्साहित करें!
तीन राउंड करें।
आसान हो जाओ: प्रत्येक राउंड में पांच स्क्वैट्स करें।
तीसरा दिन: चुनौती
पार्टनर रिले
साथी के साथ काम। एक व्यक्ति जंपिंग जैक करता है जबकि उसका साथी भालू की तरह 10 मीटर रेंगता है, जंप के साथ पांच स्क्वाट करता है, और फिर केकड़े की तरह वापस रेंगता है। 'हाई फाइव' और स्वैप स्थान।
दूसरे राउंड में स्क्वैट्स की जगह 10 सिट-अप्स करें।
'हाई फाइव' के साथ समाप्त करें।
तीसरा दिन: अन्वेषण करना
असाधारण उदारता
मरकुस 14:3-9 पढ़िए।
कुछ इत्र या फूल सूंघें। उस स्त्री ने यीशु के सिर पर जो इत्र डाला वह शायद एक साल की मजदूरी के लायक था। भले ही उसे इसका एहसास न हुआ हो, महिला यीशु को सूली पर चढ़ाने और दफनाने के लिए तैयार कर रही थी।
पद ७ में यीशु के शब्द दिखाते हैं कि गरीबों को देना हमसे अपेक्षित है। यीशु को असाधारण - यहां तक कि फालतू - उपहार देना उनकी अविश्वसनीय उदारता और हमारे प्रति प्रेम के प्रति हमारी प्रतिक्रिया होनी चाहिए।
प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपहार बॉक्स बनाएं या बनाएं। इसे सजाएं और उस विशेष प्रतिभा या क्षमता को लिखें जो भगवान ने आपको अंदर दी है।
भगवान से चैट करें: उपहार बॉक्स को भगवान के सामने रखें। उसे इस उपहार का उपयोग अपने उद्देश्यों के लिए करने के लिए कहें।
तीसरा दिन: खेल
खजाने की रक्षा करें
एक व्यक्ति, 'गार्ड', कुर्सी के नीचे चाबियों के एक सेट के साथ दीवार की ओर मुंह करके एक कुर्सी पर बैठता है। बाकी सभी लोग कमरे के दूसरे छोर से शुरू करते हैं और चुपचाप रेंगते हुए चाबियों को पकड़ने की कोशिश करते हैं और वापस स्टार्ट की ओर दौड़ते हैं। गार्ड कभी भी मुड़ सकता है और चलते-फिरते लोगों को पकड़ सकता है। जो पकड़ा गया उसे फिर से शुरू करना होगा। गार्ड पीछा करता है और चाबी छीनने वाले को टैग करता है। टैग किया गया खिलाड़ी अगले गेम के लिए गार्ड बन जाता है।
स्वास्थ्य युक्ति
स्क्रीन टाइम कम करें। स्क्रीन पर समय बदलने के लिए पारिवारिक गतिविधियों की योजना बनाएं।
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धन्यवाद।
परिवार फिट टीम