Crescere più in profondità

Gesù ispira generosità!

Iniziare

Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:

  • Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
  • Adatta alla tua famiglia
  • Incoraggiatevi a vicenda
  • Sfida te stesso
  • Non fare esercizio se provoca dolore

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Warm up 512

Giorno 1: Riscaldamento

Passa alla musica

Metti su della musica preferita. Fai i seguenti giri intorno al tuo spazio fino alla fine della musica:

  • Jogging
  • Corse a ginocchia alte
  • Calci sui talloni posteriori
  • Rana che salta
Riproduci video

Riposatevi e parlate insieme.

Nomina qualcosa per cui sei molto grato.

Vai più a fondo: Come dimostri gratitudine quando ricevi regali?

Move 512

Giorno 1: Spostare

Squat lenti

squat process

Family.fit è divertimento, ma anche la tecnica corretta è importante!

Completa cinque squat come segue:

  • Prenditi cinque secondi per scendere il più in basso possibile
  • Tieni premuto per tre secondi
  • Alzati velocemente in un secondo

Fai 20 ripetizioni. Riposo dopo le 10.

Riproduci video

Vacci piano: Accovacciarsi su una sedia bassa.

Vai più forte: Aumenta le ripetizioni.

Challenge 512

Giorno 1: Sfida

Sfida squat in famiglia

family challenge 900

Mettiti in cerchio uno di fronte all'altro. Fai 150 squat in famiglia. Una persona inizia e poi tocca la persona successiva quando è pronta per una pausa.

Riproduci video

Vai più forte: utilizzare un cronometro. Ripeti la sfida e cerca di migliorare il tuo tempo.

Explore 512

Giorno 1: Esplorare

Generosità sorprendente

Leggi Marco 14:3-9 dalla Bibbia.

Poco prima dell'Ultima Cena, Gesù condivide un pasto con Simone (un lebbroso che probabilmente ha guarito), alcuni altri ospiti e un visitatore inaspettato che è incredibilmente generoso.

Discutere:

Trova alcuni semplici oggetti di scena e costumi e recita la storia. Non avere fretta. Fermati a considerare i sentimenti e le risposte di ogni persona nella storia.

  • Perché la donna ha versato il profumo su Gesù?

Chatta con Dio: Medita in silenzio sulla tua risposta a Gesù. Ringrazialo per tutto ciò che ha fatto per te e adoralo.

Play 512

Giorno 1: Giocare a

Parole generose

Attacca un foglio di carta sul retro di ogni persona e dai a tutti una penna. A turno, scrivi cose positive su ogni membro della famiglia sul loro foglio. I più piccoli possono disegnare o chiedere aiuto per iscritto. Quando tutti hanno finito, rimuovere i fogli e sedersi in cerchio per leggerli.

Riproduci video

Riflettere: Come ti sei sentito dopo aver letto le parole su di te? È stato difficile scrivere di altri membri della famiglia? Come mai?

Consiglio per la salute

Riduci il tempo di "schermo" della tecnologia.

Warm up 512

Giorno 2: Riscaldamento

Allungati verso il cielo

Stare in piedi e poi strisciare verso l'alto in una posizione di flessione. Striscia di nuovo su, alzati e allunga le braccia al cielo. Striscia di nuovo verso il basso, estendi il piede destro per bilanciare e il braccio destro verso il cielo. Striscia di nuovo su, alzati e poi ripeti sul lato sinistro.

Fai tre giri.

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Riposatevi e parlate insieme.

A chi dai regolarmente? Puoi dare tempo, aiuto pratico, denaro...

Vai più a fondo: Quando sei stato sfidato a dare più del solito?

Move 512

Giorno 2: Spostare

Squat con partner

partner squats 900

Stai di fronte a un partner. Tenere i polsi l'uno dell'altro e accovacciarsi allo stesso tempo. Esegui tre round di 15 squat.

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Vai più forte: Aumenta il numero di round.

Challenge 512

Giorno 2: Sfida

Sfida plank e squat

plank and squat 900

Lavorare con un compagno.

Mentre una persona è in posizione di plank, l'altra fa gli squat. Cambia posto dopo 10 squat.

Fai quattro giri.

Vai più forte: Aumenta il numero di round.

Explore 512

Giorno 2: Esplorare

Generosità attesa

Leggi Marco 14:3-9.

Pensa a uno scherzo e dillo senza la battuta finale. Gli altri possono indovinare il finale?

Spesso possiamo elaborare dei finali perché ce li aspettiamo. Sappiamo come va la storia.

I versi 4-5 ci mostrano che gli ospiti pensavano che il costoso profumo dovesse essere usato "come previsto". Gesù, tuttavia, ha onorato la donna per aver dato inaspettatamente. Gesù ci sta chiamando ad atti inaspettati di gratitudine e adorazione?

Chatta con Dio: Chiedi a Dio se il tuo dono (individuale o familiare) deve essere reindirizzato o aumentato. Dagli il tempo di parlare e ispirarti.

Play 512

Giorno 2: Giocare a

È meglio dare che ricevere

Usa del nastro adesivo o una corda per tracciare una linea nel mezzo del tuo spazio. Scegli almeno due cose morbide per persona come scarpe o peluche che possono essere lanciate in sicurezza e mettile sulla linea. Dividi in due squadre, fai un passo indietro dalla linea e imposta un timer per tre minuti. Al "vai" corri verso la linea, prendi un oggetto e lancialo oltre la linea. Continua a lanciare avanti e indietro fino allo scadere del tempo.

Vince la squadra con il minor numero di elementi.

Riproduci video

Consiglio per la salute

Riduci il tempo sullo schermo. Spegni tutti gli schermi durante i pasti.

Warm up 512

Giorno 3: Riscaldamento

Correndo sulla lava calda

Disteso intorno a uno spazio. Seleziona un capo. Quando il leader dice "lava calda", tutti corrono sul posto il più velocemente possibile. Quando il leader dice "stop" tutti fanno squat. Ripeti finché tutti respirano pesantemente.

Riproduci video

Riposatevi e parlate insieme.

Qual è il regalo più bello che tu abbia mai ricevuto?

Vai più a fondo: Quale talento speciale ti ha dato Dio?

Move 512

Giorno 3: Spostare

Squat con pesi

squat process

Aggiungi peso allo squat se puoi. A turno, prendi uno zaino, una bottiglia d'acqua grande (o un bambino!) e completa 10 squat.

Incoraggiatevi a vicenda!

Fai tre giri.

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Vacci piano: Esegui cinque squat per round.

Challenge 512

Giorno 3: Sfida

staffetta partner

partner relay 900

Lavorare con un compagno. Una persona fa i jumping jack mentre il suo partner striscia per 10 metri come un orso, fa cinque squat con salti e poi striscia indietro come un granchio. Batti il cinque e cambia posto.

Nel secondo round fai 10 sit-up invece di squat.

Termina con "batti il cinque".

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Explore 512

Giorno 3: Esplorare

Generosità eccezionale

Leggi Marco 14:3-9.

Annusa un po' di profumo o di fiori. Il profumo che la donna versò sul capo di Gesù valeva probabilmente il salario di un anno. Anche se forse non se ne rendeva conto, la donna stava preparando Gesù per la Sua crocifissione e sepoltura.

Le parole di Gesù nel versetto 7 mostrano che da noi ci si aspetta il dare ai poveri. Fare doni straordinari – anche stravaganti – a Gesù dovrebbe essere la nostra risposta alla Sua incredibile generosità e amore verso di noi.

Disegna o crea una confezione regalo per ogni persona. Decoralo e scrivi il talento o l'abilità speciale che Dio ti ha dato dentro.

Chatta con Dio: Tieni la confezione regalo davanti a Dio. ChiediGli di usare questo dono per i Suoi scopi.

Play 512

Giorno 3: Giocare a

Custodisci il tesoro

Una persona, la "guardia", siede su una sedia di fronte a un muro con un mazzo di chiavi sotto la sedia. Tutti gli altri iniziano dall'altra parte della stanza e si avvicinano silenziosamente per cercare di afferrare le chiavi e tornare all'inizio. La guardia può girarsi in qualsiasi momento e sorprendere le persone in movimento. Chiunque venga catturato deve ricominciare. La guardia insegue e tagga chiunque gli rubi le chiavi. Il giocatore taggato diventa la guardia per la partita successiva.

Riproduci video

Consiglio per la salute

Riduci il tempo sullo schermo. Pianifica le attività familiari per sostituire il tempo sugli schermi.
Essere creativo!

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