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简体中文 Crescendo Mais Profundamente
Jesus inspira generosidade!
Saltos rápidos:
| Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | |
|---|---|---|---|
| Marcos 14: 3-9 | Generosidade surpreendente | Generosidade esperada | Generosidade excepcional |
Aquecimento | Mova-se com a música | Estique para o céu | Correndo em lava quente |
Mover | Cadeira afunda | Mergulhos com elevação das pernas | Quedas de pés elevados |
Desafio | Desafio de circuito | Desafio numérico | Encha o copo |
Explorar | Leia os versículos e considere a criação | Releia os versículos e liste as preocupações | Releia os versículos e descubra coisas importantes |
Jogar | A grande competição de papel | Conte até 10 juntos | Caminhada de confiança |
Observe a família. Cinco passos
Começando
Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:
- Envolva todos - qualquer um pode liderar!
- Adapte-se à sua família
- Incentive um ao outro
- Desafie-se
- Não faça exercícios se causar dor
Compartilhe a família.fit com outras pessoas:
- Publique uma foto ou vídeo nas redes sociais e marque com #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faça família. Sente-se com outra família
Dia 1: Aquecimento
Mova-se com a música
Coloque alguma música favorita. Faça as seguintes voltas em torno de seu espaço até que a música termine:
- Corrida
- Joelhos altos correndo
- Chutando calcanhares
- Salto de sapo
Descansem e conversem juntos.
Cite algo pelo qual você é muito grato.
Vá mais fundo: Como você demonstra gratidão ao receber presentes?
Dia 1: Mover
Agachamentos lentos
Family.fit é divertido, mas a técnica correta também é importante!
Complete cinco agachamentos da seguinte forma:
- Demore cinco segundos para descer o mais baixo que puder
- Segure por três segundos
- Levante-se rápido em um segundo
Faça 20 repetições. Descanse depois das 10.
Vá mais fácil: Agache-se em uma cadeira baixa.
Vá mais difícil: Aumente as repetições.
Dia 1: Desafio
Desafio de agachamento familiar
Forme um círculo, um de frente para o outro. Faça 150 agachamentos em família. Uma pessoa começa e então toca na próxima pessoa quando está pronta para uma pausa.
Vá mais difícil: Use um cronômetro. Repita o desafio e tente melhorar seu tempo.
Dia 1: Explorar
Generosidade surpreendente
Leia Marcos 14: 3-9 da Bíblia.
Pouco antes da Última Ceia, Jesus compartilha uma refeição com Simão (um leproso que provavelmente curou), alguns outros convidados e um visitante inesperado que é incrivelmente generoso.
Discutir:
Encontre alguns adereços e fantasias simples e represente a história. Não se apresse. Pare para considerar os sentimentos e respostas de cada pessoa na história.
- Por que a mulher derramou o perfume em Jesus?
Converse com Deus: Em silêncio, medite em sua própria resposta a Jesus. Agradeça a Ele por tudo o que Ele fez por você e adore-O.
Dia 1: Jogar
Palavras generosas
Cole uma folha de papel nas costas de cada pessoa e dê uma caneta a cada um. Revezem-se para escrever coisas positivas sobre cada membro da família em seu papel. Os mais jovens podem fazer desenhos ou pedir ajuda por escrito. Quando todos tiverem terminado, retire os papéis e sente-se em círculo para lê-los.
Refletir: Como você se sentiu depois de ler as palavras sobre você? Foi difícil escrever sobre outros membros da família? Porque?
Dica de saúde
Reduza o tempo de 'tela' da tecnologia.
Dia 2: Aquecimento
Estique para o céu
Fique ereto e, em seguida, desça para uma posição de flexão. Rasteje para cima novamente, fique de pé e estique os braços para o céu. Rasteje para baixo novamente, estenda o pé direito para manter o equilíbrio e o braço direito para o céu. Rasteje para cima novamente, levante-se e repita no lado esquerdo.
Faça três rodadas.
Descansem e conversem juntos.
Para quem você dá regularmente? Você pode dar tempo, ajuda prática, dinheiro ...
Vá mais fundo: Quando você foi desafiado a dar mais do que o normal?
Dia 2: Mover
Agachamento de parceiro
Fique de frente para um parceiro. Segure os pulsos um do outro e agache-se ao mesmo tempo. Faça três rodadas de 15 agachamentos.
Vá mais difícil: Aumenta o número de rodadas.
Dia 2: Desafio
Desafio de prancha e agachamento
Trabalhe com um parceiro.
Enquanto uma pessoa está na posição de prancha, a outra faz agachamentos. Troque de lugar após 10 agachamentos.
Faça quatro rodadas.
Vá mais difícil: Aumenta o número de rodadas.
Dia 2: Explorar
Generosidade esperada
Leia Marcos 14: 3-9.
Pense em uma piada e diga-a sem a piada. Os outros conseguem adivinhar o final?
Muitas vezes podemos calcular os finais porque os esperamos. Nós sabemos como a história continua.
Os versos 4-5 nos mostram que os convidados pensavam que o perfume caro deveria ser usado 'como esperado'. Jesus, porém, honrou a mulher por dar inesperadamente. Jesus está nos chamando para alguns atos inesperados de gratidão e adoração?
Converse com Deus: Pergunte a Deus se a sua oferta (individual ou familiar) precisa ser redirecionada ou aumentada. Dê a Ele tempo para falar e inspirar você.
Dia 2: Jogar
É melhor dar do que receber
Use fita adesiva ou corda para fazer uma linha no meio do seu espaço. Escolha pelo menos duas coisas macias por pessoa, como sapatos ou brinquedos de pelúcia que possam ser jogados com segurança e coloque-os na linha. Divida em duas equipes, afaste-se da linha e defina um cronômetro para três minutos. Em “ir” corra para a linha, pegue um item e jogue-o por cima da linha. Continue jogando para frente e para trás até que o tempo se esgote.
A equipe com menos itens vence.
Dica de saúde
Reduza o tempo de tela. Desligue todas as telas durante as refeições.
Dia 3: Aquecimento
Correndo em lava quente
Espalhe em torno de um espaço. Selecione um líder. Quando o líder diz “lava quente”, todos correm no local o mais rápido que podem. Quando o líder diz “pare”, todos fazem agachamentos. Repita até que todos estejam respirando pesadamente.
Descansem e conversem juntos.
Qual é o melhor presente que você já recebeu?
Vá mais fundo: Que talento especial Deus lhe deu?
Dia 3: Mover
Agachamento ponderado
Adicione peso ao agachamento, se puder. Se revezam para pegar uma mochila, uma garrafa de água grande (ou uma criança!) E fazer 10 agachamentos.
Incentive-se mutuamente!
Faça três rodadas.
Vá mais fácil: Faça cinco agachamentos em cada rodada.
Dia 3: Desafio
Relé de parceiro
Trabalhe com um parceiro. Uma pessoa faz polichinelos enquanto seu parceiro rasteja 10 metros como um urso, faz cinco agachamentos com pulos e depois rasteja de volta como um caranguejo. 'Dá cá mais cinco' e troca de lugar.
Na segunda rodada, faça 10 abdominais em vez de agachamentos.
Termine com 'high fives'.
Dia 3: Explorar
Generosidade excepcional
Leia Marcos 14: 3-9.
Sinta o cheiro de algum perfume ou flores. O perfume que a mulher derramou na cabeça de Jesus provavelmente valia o salário de um ano. Mesmo que ela não tenha percebido, a mulher estava preparando Jesus para Sua crucificação e sepultamento.
As palavras de Jesus no versículo 7 mostram que se espera de nós doar aos pobres. Dar presentes extraordinários - até mesmo extravagantes - a Jesus deve ser nossa resposta à Sua incrível generosidade e amor por nós.
Desenhe ou faça uma caixa para presente para cada pessoa. Decore-o e escreva o talento ou habilidade especial que Deus lhe deu dentro de você.
Converse com Deus: Segure a caixa de presente diante de Deus. Peça a Ele para usar este dom para Seus propósitos.
Dia 3: Jogar
Guarde o tesouro
Uma pessoa, o 'guarda', senta-se numa cadeira de frente para a parede com um molho de chaves debaixo da cadeira. Todos os outros começam do outro lado da sala e silenciosamente se arrastam para tentar pegar as chaves e correr de volta para o início. O guarda pode virar a qualquer momento e pegar as pessoas se movendo. Quem for pego precisa começar de novo. O guarda persegue e marca qualquer um que roubar as chaves. O jogador marcado torna-se o guarda para o próximo jogo.
Dica de saúde
Reduza o tempo de tela. Planeje atividades familiares para substituir o tempo nas telas.
Seja criativo!
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