Duke u thelluar

Jezusi frymëzon bujarinë!

Kërcime të shpejta:

	Dita 1	Dita 2	Dita 3
Marku 14: 3-9	Bujari befasuese	Bujaria e pritshme	Bujari e jashtëzakonshme
Ngrohja	Kaloni në muzikë	Shtrihuni në qiell	Vrapimi në lavë të nxehtë
Lëviz	Ulëset e karrigeve	Zhytet me ngritjen e këmbëve	Këmbët e ngritura ulen
Sfida	Sfida e qarkut	Sfida me numrin	Mbusheni kupën
Eksploroni	Lexoni vargjet dhe konsideroni krijimin	Rilexoni vargjet dhe listoni shqetësimet	Lexoni vargjet dhe gjeni gjëra të rëndësishme
Luaj	Konkursi i madh i letrës	Numëroni deri në 10 së bashku	Ecni me besim

Shikoni familjen. Përshtatuni pesë hapa

Fillimi

Ndihmoni familjen tuaj të jetë aktive këtë javë me tre seanca argëtuese:

Përfshini të gjithë - çdokush mund të drejtojë!
Përshtatuni për familjen tuaj
Inkurajoni njëri-tjetrin
Sfidoni veten tuaj
Mos ushtro nëse shkakton dhimbje

Ndani familjen. Veshje me të tjerët:

Postoni një foto ose video në mediat sociale dhe etiketoni me #familyfit ose @familyfitnessfaithfun
Bëni familje. Përshtatuni me një familje tjetër

Dita 1: Ngrohja

Kaloni në muzikë

Vendosni muzikën tuaj të preferuar. Bëni xhiro nga sa vijon në hapësirën tuaj derisa muzika të përfundojë:

Vrapimi
Gjunjë të lartë duke vrapuar
Goditja e thembrave të shpinës
Bretkosa duke kërcyer

Pushoni dhe bisedoni së bashku.

Emërtoni diçka për të cilën jeni shumë mirënjohës.

Dita 1: Lëviz

Squats ngadalshëm

Family.fit ka të bëjë me argëtimin, por teknika e saktë është gjithashtu e rëndësishme!

Plotësoni pesë mbledhje si më poshtë:

Merrni pesë sekonda për të zbritur sa më poshtë
Mbajeni për tre sekonda
Ngrihuni shpejt në një sekondë

Bëni 20 përsëritje. Pushoni pas 10.

Dita 1: Sfida

Sfida e mbledhjes familjare

Qëndroni në një rreth përballë njëri -tjetrit. Bëni 150 mbledhje si familje. Një person fillon dhe pastaj takon personin tjetër kur është gati për një pushim.

Dita 1: Eksploroni

Bujari befasuese

Lexoni Markun 14: 3-9 nga Bibla.

Pak para Darkës së Fundit, Jezusi ndan një vakt me Simonin (një lebroz të cilin Ai me siguri e shëroi), disa mysafirë të tjerë dhe një vizitor të papritur i cili është tepër bujar.

Klikoni këtu për të lexuar fragmentin

Diskutoni:

Gjeni disa rekuizita dhe kostume të thjeshta dhe interpretoni historinë. Mos nxitoni. Ndaloni të merrni parasysh ndjenjat dhe përgjigjet e secilit person në histori.

Pse gruaja e derdhi parfumin mbi Jezusin?

Dita 1: Luaj

Fjalë bujare

Ngjitni një fletë letre në pjesën e pasme të secilit person dhe jepini të gjithëve një stilolaps. Me radhë shkruani gjëra pozitive për secilin anëtar të familjes në letrën e tyre. Të rinjtë mund të vizatojnë fotografi ose të kërkojnë ndihmë me shkrim. Kur të gjithë të kenë mbaruar hiqni letrat dhe uluni në një rreth për t'i lexuar ato.

Dita 2: Ngrohja

Shtrihuni në qiell

Qëndroni gjatë dhe zvarrituni poshtë në një pozicion shtytës. Zvarrituni përsëri, qëndroni në këmbë dhe shtrini krahët drejt qiellit. Zvarrituni përsëri, shtrini këmbën e djathtë për ekuilibër dhe krahun e djathtë në qiell. Zvarrituni përsëri, qëndroni në këmbë dhe më pas përsëriteni në anën e majtë.

Bëni tre raunde.

Pushoni dhe bisedoni së bashku.

Kujt i jepni rregullisht? Ju mund të jepni kohë, ndihmë praktike, para…

Dita 2: Lëviz

Mbledhje partnere

Qëndroni përballë një partneri. Mbajini kyçet e njëri -tjetrit dhe uluni në të njëjtën kohë. Bëni tre raunde me 15 mbledhje.

Dita 2: Sfida

Sfida me dërrasa dhe mbledhje

Puno me një partner.

Ndërsa një person është në një pozicion dërrasë, personi tjetër bën mbledhje. Ndryshoni vendet pas 10 mbledhjeve.

Bëni katër raunde.

Dita 2: Eksploroni

Bujaria e pritshme

Lexoni Markun 14: 3-9.

Mendoni për një shaka dhe thoni atë pa vonesë. A mund ta mendojnë të tjerët fundin?

Ne shpesh mund të përpunojmë përfundime sepse i presim ato. Ne e dimë se si shkon historia.

Klikoni këtu për të lexuar fragmentin

Vargjet 4-5 na tregojnë se të ftuarit menduan se parfumi i shtrenjtë duhet të përdoret 'siç pritej'. Sidoqoftë, Jezusi e nderoi gruan që dha papritur. A po na thërret Jezusi në disa akte të papritura mirënjohjeje dhe adhurimi?

Dita 2: Luaj

Bettershtë më mirë të japësh sesa të marrësh

Përdorni shirit ose litar për të bërë një vijë në mes të hapësirës tuaj. Zgjidhni të paktën dy gjëra të buta për person, të tilla si këpucë ose lodra të mbushura që mund të hidhen me siguri dhe vendosini ato në linjë. Ndajeni në dy ekipe, tërhiquni nga linja dhe vendosni një kohëmatës për tre minuta. Në "shko" vraponi në linjë, kapni një artikull dhe hidhni atë mbi vijë. Vazhdoni të hidhni mbrapa dhe përpara derisa të mbarojë koha.

Skuadra me më pak artikuj fiton.

Dita 3: Ngrohja

Vrapimi në lavë të nxehtë

Përhapur rreth një hapësire. Zgjidhni një udhëheqës. Kur drejtuesi thotë "lavë e nxehtë" të gjithë vrapojnë në vend sa më shpejt që të munden. Kur drejtuesi thotë "ndal" të gjithë bëjnë mbledhje. Përsëriteni derisa të gjithë të marrin frymë rëndë.

Pushoni dhe bisedoni së bashku.

Cila është dhurata më e mirë që keni marrë ndonjëherë?

Dita 3: Lëviz

Squats me peshë

Shtoni peshë në mbledhje nëse mundeni. Merrni me radhë për të marrë një çantë shpine, një shishe të madhe uji (ose një fëmijë!) Dhe përfundoni 10 mbledhje.

Inkurajoni njëri -tjetrin!

Bëni tre raunde.

Dita 3: Sfida

Stafetë partnere

Puno me një partner. Një person bën kërcime kërcimi ndërsa partneri i tyre zvarritet 10 metra si ariu, bën pesë mbledhje me kërcime dhe pastaj zvarritet përsëri si një gaforre. 'Pesë të lartë' dhe ndërroni vendet.

Në raundin e dytë bëni 10 ulje në vend të mbledhjeve.

Përfundoni me 'pesë të mëdhenj'.

Dita 3: Eksploroni

Bujari e jashtëzakonshme

Lexoni Markun 14: 3-9.

Erë pak parfum ose lule. Parfumi që gruaja derdhi mbi kokën e Jezusit me siguri vlente pagën e një viti. Edhe pse mund të mos e ketë kuptuar, gruaja po përgatiste Jezusin për kryqëzimin dhe varrimin e Tij.

Fjalët e Jezusit në vargun 7 tregojnë se nga ne pritet dhënia e të varfërve. Dhënia e dhuratave të jashtëzakonshme - madje ekstravagante - për Jezusin duhet të jetë përgjigja jonë ndaj bujarisë dhe dashurisë së Tij të jashtëzakonshme ndaj nesh.

Klikoni këtu për të lexuar fragmentin

Vizatoni ose bëni një kuti dhuratash për secilin person. Dekorojeni atë dhe shkruani brenda talentin ose aftësinë e veçantë që Zoti ju ka dhënë.

Dita 3: Luaj

Ruani thesarin

Një person, "roja", ulet në një karrige përballë një muri me një sërë çelësash nën karrige. Të gjithë të tjerët fillojnë në skajin tjetër të dhomës dhe në heshtje zvarriten për të provuar të kapin çelësat dhe të kthehen në fillim. Roja mund të kthehet në çdo kohë dhe të kapë njerëzit në lëvizje. Kushdo që kapet duhet të fillojë përsëri. Roja e ndjek dhe etiketon këdo që rrëmben çelësat. Lojtari i etiketuar bëhet roje për lojën tjetër.

A ju ka pëlqyer kjo? Ju lutem ndani!

Abonohu për të marrë seanca si email

Dëshironi të merrni seancat si postë elektronike javore?

Abonohuni duke përdorur formularin më poshtë. Safeshtë e sigurt, e sigurt dhe ne bëjmë premtimet e mëposhtme:

Ne kurrë nuk do t'ju spam.
Ne do ta mbajmë të sigurt adresën tuaj të postës elektronike dhe kurrë nuk do t'ia shesim atë askujt.
Mund të çabonoheni në çdo kohë.

Shkarkime dhe përkthime

Shkarkime

Ju mund ta shkarkoni këtë sesion si një dokument PDF duke klikuar butonin më poshtë.

Shkarkoni PDF

Përkthime

Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.

Mund të shihni të gjitha përkthimet aktuale në dispozicion përmes butonit më poshtë:

Të gjitha Përkthimet

Ju lutemi dërgoni tuajin reagime

Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.

Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].

Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.

Faleminderit.

Ekipi i familjes.fit