ينمو بشكل أعمق
يسوع يلهم الكرم!
قفزات سريعة:
اليوم 1 | اليوم الثاني | يوم 3 | |
---|---|---|---|
مرقس 14: 3-9 | كرم مدهش | الكرم المتوقع | كرم استثنائي |
تسخين![]() | انتقل إلى الموسيقى | تمتد إلى السماء | يعمل على الحمم الساخنة |
يتحرك![]() | تراجع كرسي | الغطس مع رفع الساق | انخفاضات القدم المرتفعة |
تحدي![]() | تحدي الدائرة | تحدي الرقم | املأ الكوب |
يستكشف![]() | اقرأ الآيات وفكر في الخلق | نعيد قراءة الآيات وسرد المخاوف | أعد قراءة الآيات وابحث عن الأشياء المهمة |
لعب![]() | مسابقة الورق الكبرى | عد إلى 10 معًا | ثقة المشي |
مشاهدة الأسرة تناسب خمس خطوات
ابدء
ساعد عائلتك على أن تكون نشطًا هذا الأسبوع بثلاث جلسات ممتعة:
- إشراك الجميع - يمكن لأي شخص أن يقود!
- تكيف مع عائلتك
- شجعوا بعضكم البعض
- تحدوا أنفسكم
- لا تمارس الرياضة إذا كانت تسبب الألم
شارك family.fit مع الآخرين:
- انشر صورة أو مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي وقم بالإشارة إلى #familyfit أوfamilyfitnessfaithfun
- هل تناسب الأسرة مع عائلة أخرى

اليوم 1: تسخين
انتقل إلى الموسيقى
شغل بعض الموسيقى المفضلة. قم بتنفيذ دورات مما يلي حول مساحتك حتى تنتهي الموسيقى:
- الهرولة
- ركبتيه مرتفعة
- الكعب الخلفي للركل
- ضفدع يقفز
استرح وتحدث معًا.
اذكر شيئًا أنت ممتن جدًا له.

اليوم 1: يتحرك
القرفصاء البطيئة

Family.fit يتعلق بالمتعة ، لكن الأسلوب الصحيح مهم أيضًا!
أكمل خمسة تمرينات قرفصاء كما يلي:
- خذ خمس ثوان لتنزل إلى أدنى مستوى ممكن
- استمر لمدة ثلاث ثوان
- قف سريعًا في ثانية واحدة
كرري 20 مرة. استرح بعد 10.

اليوم 1: تحدي
تحدي الأسرة القرفصاء

قف في دائرة في مواجهة بعضكما البعض. قم بعمل 150 تمرين القرفصاء كعائلة. يبدأ شخص واحد ثم ينتقل إلى الشخص التالي عندما يكون جاهزًا للاستراحة.

اليوم 1: يستكشف
كرم مدهش
اقرأ مرقس ١٤: ٣-٩ من الكتاب المقدس.
قبل العشاء الأخير مباشرة ، تناول يسوع وجبة طعام مع سمعان (أحد المصابين بالجذام ربما شفي) ، وبعض الضيوف الآخرين ، وزائر غير متوقع كريم بشكل لا يصدق.
مناقشة:
ابحث عن بعض الدعائم والأزياء البسيطة وقم بتمثيل القصة. لا تتسرع. توقف عن التفكير في مشاعر واستجابات كل شخص في القصة.
- لماذا سكبت المرأة العطر على يسوع؟

اليوم 1: لعب
كلمات كريمة
ألصق ورقة على ظهر كل شخص وأعط الجميع قلمًا. تبادلي الأدوار لكتابة أشياء إيجابية عن كل فرد من أفراد الأسرة على ورقته. يمكن للصغار رسم الصور أو طلب المساعدة في الكتابة. عندما ينتهي الجميع من إزالة الأوراق والجلوس في دائرة لقراءتها.

اليوم الثاني: تسخين
تمتد إلى السماء
قف منتصبًا ثم ازحف لأسفل إلى وضع الدفع. ازحف مرة أخرى ، قف ، ومدّ أذرعك نحو السماء. ازحف لأسفل مرة أخرى ، ومد قدمك اليمنى لتحقيق التوازن والذراع اليمنى إلى السماء. ازحف للأعلى مرة أخرى ، قف ، ثم كرر على الجانب الأيسر.
قم بثلاث جولات.
استرح وتحدث معًا.
لمن تعطي بانتظام؟ يمكنك إعطاء الوقت والمساعدة العملية والمال ...

اليوم الثاني: يتحرك
شريك القرفصاء

الوقوف في مواجهة الشريك. امسك معصم كل منكما وقرفصاء في نفس الوقت. قم بثلاث جولات من 15 قرفصاء.

اليوم الثاني: تحدي
التحدي بلانك والقرفصاء

العمل مع شريك.
بينما يكون أحد الأشخاص في وضع اللوح الخشبي ، يقوم الشخص الآخر بالقرفصاء. قم بتغيير الأماكن بعد 10 قرفصاء.
قم بأربع جولات.

اليوم الثاني: يستكشف
الكرم المتوقع
اقرأ مرقس ١٤: ٣-٩.
فكر في نكتة وقلها بدون كلمة نكتة. هل يستطيع الآخرون تخمين النهاية؟
يمكننا في كثير من الأحيان العمل على النهايات لأننا نتوقعها. نحن نعلم كيف تسير القصة.
تبين لنا الآيات من 4 إلى 5 أن الضيوف اعتقدوا أنه يجب استخدام العطر الغالي "كما هو متوقع". لكن يسوع كرم المرأة لأنها أعطت بشكل غير متوقع. هل يدعونا يسوع إلى بعض أعمال الامتنان والعبادة غير المتوقعة؟

اليوم الثاني: لعب
من الأفضل أن تعطي من تأخذ
استخدم شريطًا أو حبلًا لعمل خط في منتصف مساحتك. اختر على الأقل شيئين ناعمين لكل شخص مثل الأحذية أو الألعاب المحشوة التي يمكن رميها بأمان ووضعها على الخط. قسّم إلى فريقين ، وتراجع عن الخط ، واضبط عداد الوقت لمدة ثلاث دقائق. عند "الانتقال" إلى الخط ، التقط عنصرًا وارميه فوق الخط. استمر في التقليب للأمام والخلف حتى يحين الوقت.
الفريق الذي لديه أقل عدد من العناصر يفوز.

يوم 3: تسخين
يعمل على الحمم الساخنة
انتشر في جميع أنحاء الفضاء. اختر قائدًا. عندما يقول القائد "الحمم الساخنة" الجميع يركضون على الفور بأسرع ما يمكن. عندما يقول القائد "توقف" ، يقوم الجميع بجلوس القرفصاء. كرر حتى يتنفس الجميع بصعوبة.
استرح وتحدث معًا.
ما هي أفضل هدية تلقيتها على الإطلاق؟

يوم 3: يتحرك
القرفصاء المرجحة

أضف الوزن إلى القرفصاء إذا استطعت. تناوب على حمل حقيبة ظهر أو زجاجة ماء كبيرة (أو طفل!) وأكمل 10 قرفصاء.
شجعوا بعضكم البعض!
قم بثلاث جولات.

يوم 3: تحدي
ترحيل الشريك

العمل مع شريك. يقوم أحد الأشخاص بالقفز بالقفز بينما يزحف شريكه 10 أمتار مثل الدب ، ويقوم بخمس قرفصاء مع القفزات ، ثم يزحف للخلف مثل السلطعون. "ارتفاع خمسة" ومبادلة الأماكن.
في الجولة الثانية ، قم بعمل 10 تمرينات الجلوس بدلاً من القرفصاء.
اختتم بعبارة "الخمسات المرتفعة".

يوم 3: يستكشف
كرم استثنائي
اقرأ مرقس ١٤: ٣-٩.
شم بعض العطر أو الزهور. كان العطر الذي سكبته المرأة على رأس يسوع يستحق على الأرجح أجر عام. على الرغم من أنها ربما لم تكن قد أدركت ذلك ، كانت المرأة تعد يسوع لصلبه ودفنه.
تظهر كلمات يسوع في الآية 7 أن العطاء للفقراء متوقع منا. إن تقديم هدايا غير عادية - وحتى باهظة - ليسوع يجب أن يكون ردنا على كرمه المذهل ومحبته تجاهنا.
ارسم أو اصنع صندوق هدايا لكل شخص. زينها واكتب الموهبة أو القدرة الخاصة التي منحك إياها الله في داخلك.

يوم 3: لعب
حراسة الكنز
شخص واحد ، "الحارس" ، يجلس على كرسي مواجهًا للحائط ومجموعة من المفاتيح تحت الكرسي. يبدأ كل شخص آخر في الطرف الآخر من الغرفة ويتسلل بصمت لمحاولة الاستيلاء على المفاتيح والعودة إلى البداية. يمكن للحارس أن يستدير في أي وقت ويلتقط الناس وهم يتحركون. يجب على أي شخص يتم القبض عليه أن يبدأ من جديد. يلاحق الحارس أي شخص يخطف المفاتيح ويضع علامات عليه. يصبح اللاعب الذي تم وضع علامة عليه حارسًا للمباراة التالية.
هل استمتعت بهذا؟ شارك من فضلك!
اشترك لتلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني
هل ترغب في تلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني أسبوعية؟
اشترك باستخدام النموذج أدناه. إنه آمن ومضمون ونقطع الوعود التالية:
- نحن لن نقوم ابدا بارسال البريد المزعج لكم.
- سنحافظ على عنوان بريدك الإلكتروني آمنًا ولن نبيعه أبدًا لأي شخص.
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
التحميلات و الترجمات
التحميلات
يمكنك تنزيل هذه الجلسة كمستند PDF بالنقر فوق الزر أدناه.
الترجمات
إذا قمت بترجمتها إلى لغتك ، فيرجى إرسالها بالبريد الإلكتروني [email protected] حتى يمكن مشاركتها مع الآخرين.
يمكنك مشاهدة جميع الترجمات المتوفرة حاليًا عبر الزر أدناه:
الرجاء ارسال الخاص بك تعليق
نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الجلسة من family.fit.
نود أن نعرف ما يصلح في منزلك وثقافتك. إذا كنت ترغب في إرسال ملاحظاتك إلينا ، فيرجى استخدام النموذج أدناه. بدلاً من ذلك ، يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني مباشرة على [email protected].
يتم تطوير جلسات family.fit بشكل سريع ومستمر. يرجى وضع إشارة مرجعية على هذا الموقع ، أو العودة قريبًا ، للعثور على أحدث المعلومات وتنزيل الأسابيع المقبلة.
شكرا لك.
فريق family.fit