Creciendo más profundo

¡Jesús inspira generosidad!

Empezando

Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:

  • Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
  • Adáptese a su familia
  • Animarnos unos a otros
  • Desafiaos a vosotros mismos
  • No haga ejercicio si le causa dolor

Comparte family.fit con otros:

  • Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
  • Haz family.fit con otra familia
Warm up 512

Día 1: Calentamiento

Muévete al ritmo de la música

Pon tu música favorita. Haz vueltas de lo siguiente alrededor de tu espacio hasta que termine la música:

  • Trotar
  • Rodillas altas corriendo
  • Tacones traseros pateando
  • Rana saltando
Reproduce el video

Descansar y conversar juntos.

Nombra algo por lo que estés muy agradecido.

Ve más profundo: ¿Cómo demuestras gratitud cuando recibes regalos?

Move 512

Día 1: Moverse

Sentadillas lentas

squat process

Family.fit se trata de diversión, ¡pero la técnica correcta también es importante!

Completa cinco sentadillas de la siguiente manera:

  • Tómate cinco segundos para descender lo más bajo que puedas
  • Sostenga por tres segundos
  • Ponte de pie rápido en un segundo

Haz 20 repeticiones. Descansa después de las 10.

Reproduce el video

Ir más fácil: Póngase en cuclillas en una silla baja.

Más fuerte: Incrementa las repeticiones.

Challenge 512

Día 1: Desafío

Desafío de sentadillas familiares

family challenge 900

Párense en círculo uno frente al otro. Haz 150 sentadillas en familia. Una persona comienza y luego hace tapping con la siguiente cuando está lista para un descanso.

Reproduce el video

Más fuerte: Utilice un cronómetro. Repite el desafío e intenta mejorar tu tiempo.

Explore 512

Día 1: Explorar

Sorprendente generosidad

Lea Marcos 14: 3-9 de la Biblia.

Justo antes de la Última Cena, Jesús comparte una comida con Simón (un leproso que probablemente sanó), algunos otros invitados y un visitante inesperado que es increíblemente generoso.

Discutir:

Encuentra algunos accesorios y disfraces sencillos y representa la historia. No se apresure. Deténgase para considerar los sentimientos y respuestas de cada persona en la historia.

  • ¿Por qué la mujer derramó el perfume sobre Jesús?

Charlar con Dios: Medita en silencio sobre tu propia respuesta a Jesús. Agradézcale por todo lo que ha hecho por usted y adórelo.

Play 512

Día 1: Tocar

Palabras generosas

Pegue una hoja de papel en la parte posterior de cada persona y déles un bolígrafo a todos. Túrnense para escribir cosas positivas sobre cada miembro de la familia en su papel. Los más pequeños pueden hacer dibujos o pedir ayuda por escrito. Cuando todos hayan terminado, retire los papeles y siéntese en círculo para leerlos.

Reproduce el video

Reflejar: ¿Cómo te sentiste después de leer las palabras sobre ti? ¿Fue difícil escribir sobre otros miembros de la familia? ¿Por qué?

Consejo de salud

Reducir el tiempo de "pantalla" de la tecnología.

Warm up 512

Dia 2: Calentamiento

Estirar hacia el cielo

Párate erguido y luego gatea hasta la posición de lagartija. Arrástrese de nuevo, párese y estire los brazos hacia el cielo. Arrástrese de nuevo, extienda el pie derecho para mantener el equilibrio y el brazo derecho hacia el cielo. Arrástrese de nuevo, párese y luego repita en el lado izquierdo.

Haz tres rondas.

Reproduce el video

Descansar y conversar juntos.

¿A quién le das regularmente? Puede dar tiempo, ayuda práctica, dinero ...

Ve más profundo: ¿Cuándo se le ha desafiado a dar más de lo habitual?

Move 512

Dia 2: Moverse

Sentadillas en pareja

partner squats 900

Párese frente a un compañero. Sujétense de las muñecas y agáchense al mismo tiempo. Haz tres rondas de 15 sentadillas.

Reproduce el video

Más fuerte: Aumenta el número de rondas.

Challenge 512

Dia 2: Desafío

Desafío de plancha y sentadilla

plank and squat 900

Trabajar con un socio.

Mientras una persona está en posición de tabla, la otra hace sentadillas. Cambie de lugar después de 10 sentadillas.

Haz cuatro rondas.

Más fuerte: Aumenta el número de rondas.

Explore 512

Dia 2: Explorar

Generosidad esperada

Lea Marcos 14: 3-9.

Piense en un chiste y dígalo sin el remate. ¿Pueden otros adivinar el final?

A menudo podemos resolver los finales porque los esperamos. Sabemos cómo va la historia.

Los versículos 4-5 nos muestran que los invitados pensaron que el costoso perfume debería usarse "como se esperaba". Jesús, sin embargo, honró a la mujer por dar inesperadamente. ¿Nos está llamando Jesús a algunos actos inesperados de gratitud y adoración?

Charlar con Dios: Pregúntele a Dios si su donación (individual o familiar) necesita ser reorientada o aumentada. Dale tiempo para hablar e inspirarte.

Play 512

Dia 2: Tocar

Es mejor dar que recibir

Use cinta o cuerda para hacer una línea en el medio de su espacio. Elija al menos dos cosas suaves por persona, como zapatos o juguetes de peluche, que se puedan tirar con seguridad y colóquelos en la línea. Divida en dos equipos, aléjese de la línea y programe un cronómetro para tres minutos. Al "ir", corre hacia la línea, toma un artículo y tíralo por encima de la línea. Continúe lanzando hacia atrás y hacia adelante hasta que se acabe el tiempo.

El equipo con la menor cantidad de elementos gana.

Reproduce el video

Consejo de salud

Reducir el tiempo de pantalla. Apague todas las pantallas durante las comidas.

Warm up 512

Día 3: Calentamiento

Corriendo sobre lava caliente

Extiéndase alrededor de un espacio. Seleccione un líder. Cuando el líder dice "lava caliente", todos corren al lugar lo más rápido que pueden. Cuando el líder dice "para", todos hacen sentadillas. Repita hasta que todos respiren con dificultad.

Reproduce el video

Descansar y conversar juntos.

¿Cuál es el mejor regalo que has recibido?

Ve más profundo: ¿Qué talento especial te ha dado Dios?

Move 512

Día 3: Moverse

Sentadillas ponderadas

squat process

Agregue peso a la sentadilla si puede. Túrnense para agarrar una mochila, una botella de agua grande (¡o un niño!) Y complete 10 sentadillas.

¡Anímense unos a otros!

Haz tres rondas.

Reproduce el video

Ir más fácil: Haz cinco sentadillas en cada ronda.

Challenge 512

Día 3: Desafío

Relevo socio

partner relay 900

Trabajar con un socio. Una persona hace saltos mientras su pareja gatea 10 metros como un oso, hace cinco sentadillas con saltos y luego se arrastra hacia atrás como un cangrejo. Choca esos cinco y cambia de lugar.

En la segunda ronda, haz 10 abdominales en lugar de sentadillas.

Termine con 'choca los cinco'.

Reproduce el video
Explore 512

Día 3: Explorar

Generosidad excepcional

Lea Marcos 14: 3-9.

Huele un poco de perfume o flores. El perfume que la mujer derramó sobre la cabeza de Jesús probablemente valía el salario de un año. Aunque ella no se dio cuenta, la mujer estaba preparando a Jesús para Su crucifixión y sepultura.

Las palabras de Jesús en el versículo 7 muestran que se espera de nosotros dar a los pobres. Dar regalos extraordinarios, incluso extravagantes, a Jesús debería ser nuestra respuesta a su increíble generosidad y amor hacia nosotros.

Dibuja o haz una caja de regalo para cada persona. Decore y escriba el talento o habilidad especial que Dios le ha dado en su interior.

Charlar con Dios: Sostén la caja de regalo ante Dios. Pídale que use este don para sus propósitos.

Play 512

Día 3: Tocar

Guarda el tesoro

Una persona, el 'guardia', se sienta en una silla frente a una pared con un juego de llaves debajo de la silla. Todos los demás comienzan en el otro extremo de la habitación y se arrastran silenciosamente para tratar de agarrar las llaves y volver corriendo al comienzo. El guardia puede girar en cualquier momento y atrapar a la gente en movimiento. Cualquiera que sea atrapado tiene que empezar de nuevo. El guardia persigue y etiqueta a cualquiera que robe las llaves. El jugador etiquetado se convierte en el guardia del próximo juego.

Reproduce el video

Consejo de salud

Reducir el tiempo de pantalla. Planifique actividades familiares para reemplazar el tiempo en las pantallas.
¡Ser creativo!

¿Disfrutaste esto? ¡Por favor comparte!

Suscríbase para recibir sesiones como correos electrónicos

¿Le gustaría recibir las sesiones como correos electrónicos semanales?

Suscríbete usando el formulario a continuación. Es seguro, seguro y hacemos las siguientes promesas:

  • Nunca te enviaremos spam.
  • Mantendremos su dirección de correo electrónico segura y nunca se la venderemos a nadie.
  • Puede darse de baja en cualquier momento.
Formulario de boletín (#1)

Descargas y traducciones

Descargas

Puede descargar esta sesión como documento PDF haciendo clic en el botón de abajo.

Traducciones

Si traduce esto a su idioma, envíelo por correo electrónico a [email protected] para que se pueda compartir con otros.

Puede ver todas las traducciones disponibles actualmente a través del botón a continuación:

Por favor envíe su realimentación

Esperamos que hayas disfrutado de esta sesión de family.fit.

Nos encantaría saber qué funciona en su hogar y su cultura. Si está dispuesto a enviarnos sus comentarios, utilice el formulario a continuación. Alternativamente, puede enviarnos un correo electrónico directamente a [email protected].

Retroalimentación

Si desea que nos comuniquemos con usted, deje su nombre y dirección de correo electrónico a continuación. Esto es completamente opcional.

Las sesiones family.fit se desarrollan de forma rápida y constante. Marque este sitio web como favorito, o vuelva pronto, para encontrar la información más reciente y descargar las próximas semanas.

Gracias.

El equipo family.fit