Français 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 De plus en plus
Jésus répond à nos besoins!
Sauts rapides:
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | |
|---|---|---|---|
| Marc 10:46-52 | Appelez Jésus à tout moment | Jésus nous entend | Jésus est prêt à répondre |
Réchauffer | Balle de vitesse | Étoile de mer | Balade ours et crabe |
Bouge toi | Alpinistes | Partenaires alpinistes | Alpinistes et cales |
Défier | Défi Tabata | Squats dos à dos | 20, 15, 10, 5 |
Explorer | Lire les versets et relever le défi | Lire des versets et identifier un son secret | Lisez les versets et réfléchissez à la façon d'aider |
Jouer | Ensemble nous sommes debout | Ensemble nous allons | Chaussette de basket |
Regardez le family.fit cinq étapes
Commencer
Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:
- Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
- Adaptez-vous à votre famille
- S'encourager les uns les autres
- Défiez-vous
- Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur
Partagez family.fit avec d'autres:
- Publiez une photo ou une vidéo sur les réseaux sociaux et identifiez-la avec #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faites de family.fit avec une autre famille
Jour 1: Réchauffer
Balle de vitesse
Trouvez une balle. Tout le monde court autour de l'espace en se jetant le ballon l'un à l'autre pour l'attraper. Quand quelqu'un lâche le ballon, il doit faire six squats ou trois burpees.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Quand avez-vous été dans une grande foule pour voir quelqu'un de célèbre ?
Aller plus loin: Comment réagissez-vous lorsque vous voyez des personnes ou des équipes célèbres ?
Jour 1: Bouge toi
Alpinistes
Mettez les mains et les pieds sur le sol et gardez tout votre corps droit comme une planche. Déplacez un genou vers vos coudes, puis ramenez le pied à la position de départ. Répétez avec l'autre jambe.
Faites 50 répétitions. Reposez-vous tous les 10.
Allez plus facilement: Réduisez le nombre de répétitions à 20 ou 30.
Vas-y plus fort: Augmentez le nombre de répétitions à 80 ou 100.
Jour 1: Défier
Défi Tabata
Écoutez la musique de Tabata.
Faites des alpinistes pendant 20 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes. Courez sur place pendant 20 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes. Répétez cette séquence. Faites huit tours.
Vas-y plus fort: Augmentez le nombre de répétitions en 20 secondes.
Jour 1: Explorer
Appelez Jésus à tout moment
Lisez Marc 10:46-52 de la Bible.
Jésus était en route pour Jérusalem. Alors qu'il marchait, Jésus et ses disciples croisèrent un mendiant aveugle près de Jéricho. L'aveugle Bartimée crie à l'aide de Jésus – même lorsque d'autres lui disent de se taire. Jésus s'arrête et répond à son besoin le plus profond.
Discuter:
Tout le monde est assis en tailleur sur le sol ou sur une chaise. Chronométrez chaque personne pour voir combien de temps il faut pour se lever sans utiliser les mains, applaudissez cinq fois et criez « Jésus, Fils de David ».
Qui était le plus rapide ?
Lorsque Bartimée a appelé Jésus « Fils de David », il disait qu'il croyait que Jésus était le Messie. Les Juifs attendaient avec impatience la venue du Messie qui sauverait les gens de leur péché.
Qu'appelleriez-vous à Jésus ?
Discutez avec Dieu: Passez du temps dans la prière silencieuse. Imaginez-vous dans une foule, voyant Jésus. À tour de rôle, dites maintenant une phrase pour décrire vos réactions. Remerciez Jésus d'être présent.
Jour 1: Jouer
Ensemble nous sommes debout
Asseyez-vous dos à dos sur le sol avec un partenaire. Liez vos bras ensemble. Essayez maintenant de vous lever tout en gardant votre dos en contact et vos bras liés. Se pousser les uns contre les autres aidera.
Vas-y plus fort: Essayez de ramasser des objets autour de la maison tout en étant liés !
Conseil santé
Réduisez le temps d'écran de la technologie.
Jour 2: Réchauffer
Étoile de mer
Travailler avec un partenaire. Une personne se met en position de planche avec les jambes écartées. L'autre saute par-dessus les jambes, une jambe à la fois et revient au départ. Répétez 10 fois puis changez de place.
Faites trois tours.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Parlez d'une époque où vous avez dû lutter pour être entendu.
Aller plus loin: Quelles voix doivent être davantage entendues dans notre communauté ?
Jour 2: Bouge toi
Partenaires alpinistes
Travailler en équipe de deux. Une personne fait 10 alpinistes tandis que l'autre personne est en position de planche. Échangez les lieux.
Faites trois tours.
Vas-y plus fort: Faites cinq tours.
Jour 2: Défier
Squats dos à dos
Tenez-vous dos à dos avec un partenaire. Appuyez-vous l'un sur l'autre et descendez jusqu'à une position accroupie à 90 degrés. Maintenez cette position et passez un ballon au-dessus de vous. Voyez combien de fois vous pouvez le passer en 30 secondes.
Reposez-vous et répétez.
Faites trois tours. Essayez d'augmenter le nombre de passes de balle à chaque tour.
Jour 2: Explorer
Jésus nous entend
Lisez Marc 10:46-52.
Chaque personne trouve secrètement un objet qui fait un son. Asseyez-vous en cercle, les yeux fermés. Maintenant, écoutez à tour de rôle le son de chaque objet.
Pouvez-vous identifier chacun?
Bartimée faisait beaucoup de bruit et beaucoup de gens lui ont dit d'arrêter ! Mais il a juste crié encore plus fort. Jésus nous entend lorsque nous l'invoquons – de nos cris à nos murmures.
En quoi avez-vous besoin de Jésus pour vous aider ?
Discutez avec Dieu: Dites à Dieu les besoins de votre ménage à voix basse. Faites une pause et d'une voix plus forte, remerciez-le de vous avoir entendu.
Jour 2: Jouer
Ensemble nous allons
Alignez-vous l'un à côté de l'autre. À l'aide d'un chiffon ou d'un bas en nylon, attachez-vous à la cheville de la personne de chaque côté de vous. (Les personnes à chaque extrémité auront leur pied extérieur libre.)
En équipe, travaillez ensemble pour aller d'un point de départ à l'arrivée le plus rapidement possible. Assurez-vous de rester connecté.
Reposez-vous et répétez.
Faites trois tours. Essayez d'aller plus vite à chaque fois.
Conseil santé
Réduisez le temps d'écran. Limitez le nombre d'heures que vous regardez des écrans chaque jour.
Jour 3: Réchauffer
Balade ours et crabe
L'ours traverse la pièce et le crabe revient. Faites cinq tours.
Promenade de l'ours – Marchez face contre terre, pieds et mains au sol.
Balade au crabe – Marchez face vers le haut, pieds et mains au sol.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Quand avez-vous reçu quelque chose qui était exactement de quoi tu avais besoin ? Il s'agissait peut-être d'un cadeau, d'un conseil, d'une aide…
Aller plus loin: Pourquoi était-il important d'obtenir quelque chose dont vous aviez vraiment besoin au bon moment ?
Jour 3: Bouge toi
Alpinistes et cales
Faites 10 alpinistes puis tenez une position de surhomme avec les bras et les jambes décollés du sol pendant 10 secondes.
Faites cinq tours sans pause.
Allez plus facilement: Ne tient que cinq secondes.
Jour 3: Défier
20, 15, 10, 5
Commencez par « high fives », puis procédez comme suit :
- 20 sauteurs
- 15 patineurs de vitesse
- 10 trempettes de chaise
- 5 redressements assis
Terminez par « high fives ».
Faites trois tours sans repos entre eux. Temps tout le monde.
Vas-y plus fort: Augmenter le nombre de tours.
Jour 3: Explorer
Jésus est prêt à répondre
Lisez Marc 10:46-52.
La foule a changé. Cela allait de dire à Bartimée d'arrêter de crier, à l'encourager. « N'ayez pas peur ! Allez!" Alors il bondit, plein d'espoir, et Jésus le guérit.
Pensez à quelqu'un dans votre communauté qui est dans le besoin. Faites un remue-méninges pour les aider.
Votre ménage pourrait-il répondre à ce besoin et les encourager ?
Sommes-nous en train de « sauter » pour répondre ?
Pouvons-nous inciter quelqu'un d'autre à le chercher aussi ? « Il t'appelle !
Discutez avec Dieu: Seigneur, aide-nous à remarquer les besoins des gens autour de nous et à y répondre.
Jour 3: Jouer
Chaussette de basket
Faites une boule à partir d'une chaussette enroulée. Une personne utilise ses bras comme objectif. Choisissez trois endroits pour tirer. Tout le monde reçoit trois coups à chaque endroit. Comptez le nombre de coups réussis pour trouver le gagnant.
Rejouez et bandez les yeux de la personne qui tire.
Conseil santé
Réduisez le temps d'écran. Fermez certains comptes de médias sociaux.
Avez-vous apprécié cela? Partagez s'il vous plait!
Abonnez-vous pour recevoir des sessions sous forme d'e-mails
Souhaitez-vous recevoir les sessions sous forme d'e-mails hebdomadaires?
Abonnez-vous en utilisant le formulaire ci-dessous. C'est sûr, sécurisé et nous faisons les promesses suivantes:
- Nous ne vous enverrons jamais de spam.
- Nous garderons votre adresse e-mail en sécurité et ne la vendrons jamais à personne.
- Vous pouvez vous désinscrire à tout moment.
Téléchargements et traductions
Téléchargements
Vous pouvez télécharger cette session sous forme de document PDF en cliquant sur le bouton ci-dessous.
Traductions
Si vous le traduisez dans votre langue, envoyez-le par e-mail à [email protected] afin qu'il puisse être partagé avec d'autres.
Vous pouvez voir toutes les traductions actuellement disponibles via le bouton ci-dessous:
Veuillez envoyer votre Rétroaction
Nous espérons que vous avez apprécié cette session de family.fit.
Nous aimerions savoir ce qui fonctionne dans votre foyer et votre culture. Si vous souhaitez nous faire part de vos commentaires, veuillez utiliser le formulaire ci-dessous. Vous pouvez également nous envoyer un e-mail directement à [email protected].
Les sessions family.fit se développent rapidement et constamment. Veuillez ajouter ce site Web à vos favoris ou revenir bientôt pour trouver les dernières informations et télécharger les prochaines semaines.
Merci.
L'équipe family.fit